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關於 早餐 水 煮 青菜 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在早餐 水 煮 青菜這個產品中，有715篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， #onetouch麻油雞飯 #TOSHIBA備長炭本厚釜微電腦電子鍋開團預告 娘說要打疫苗之前要多休息，One touch能解決的事情就不想Two touch！ 拿出新玩具 #TOSHIBA備長炭本厚釜微電腦電子鍋，還有櫻桃大師推薦的老薑麻油醬包，退冰兩隻雞腿，然後Do Re Mi So…..（花...
　同時也有33部Youtube影片，追蹤數超過14萬的網紅簡單哥，也在其Youtube影片中提到，【炒青江菜】保持翠綠油亮，簡單不黑秘訣告訴你！ 「輕鬆讓你的青江菜不只是配角！」 「加入香菇讓你整道更清香美味！」 教你簡單炒菜又翠綠油亮！ 你是不是常常不小心炒太老？ 導致不好看讓你食慾不振呢？ 青菜料理啊，要如何炒得好看又不失美味 你一定要學起來！ 這樣才能讓你全家都愛上！ 你還想學什麼青菜料...

「早餐 水 煮 青菜」的推薦目錄：


早餐 水 煮 青菜 在 Facebook 的最佳貼文

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2021-09-27 23:42:51 有 9 人按讚
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#onetouch麻油雞飯
#TOSHIBA備長炭本厚釜微電腦電子鍋開團預告

娘說要打疫苗之前要多休息，One touch能解決的事情就不想Two touch！
拿出新玩具　#TOSHIBA備長炭本厚釜微電腦電子鍋，還有櫻桃大師推薦的老薑麻油醬包，退冰兩隻雞腿，然後Do Re Mi So…..（花媽上身）......麻油雞炊飯！！

這道炊飯應該要加高麗菜一起煮，兩隻不愛葉菜煮的軟爛所以省略，想加上鴻喜菇還要考慮猴子不愛，乾脆一點就雞腿，薑末，麻油醬包，One touch後利用煮飯的五十分鐘燙一點青菜洗兩顆番茄，完成早餐三明治綽綽有餘．

材料：
肉雞雞腿２隻
白米２杯
老薑麻油包１包
松露醬油２小匙
薑末１小匙
白胡椒些許

製作方式請看影片
這次我把便當裝盒過程一起錄製下來，有問題的也可以提出喔！！

炊飯小TIPS：
1.雞腿過煎可以去油去腥
2.白胡椒是台式料理的靈魂
3.松露醬油特殊香氣很合
4.開鍋後打散煮好的米飯幫助多餘水氣散發

裝盒小TIPS：
1.炊飯散熱再裝盒
2.燙青菜水分要瀝乾
3.醬料分開裝葉菜不會黑

#TOSHIBA備長炭本厚釜微電腦電子鍋
#電子鍋的各種可能
#十人份大容量
#4mm厚釜
#黃金62度鍋底
#大火力沸騰
#929開團
#有甜甜價
#捷徑杰靖

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早餐 水 煮 青菜 在 Cecillia優雅過生活　 Facebook 的最讚貼文

Cecillia優雅過生活　 By Cecillia優雅過生活　

2021-09-25 11:25:06 有 65 人按讚
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這幾天有多位網友問到，富士琺瑯MOZ系列的二款深型保鮮盒該如何選擇？
.
這二款琺瑯調理盒的差異在於大小容量不同
DM尺寸：17.5 x 11.5 x 7.5cm
DL尺寸：20 x 16 x 8cm
.
都附有蓋子，用來保存食物及新鮮蔬果等食材很理想，
深型的容量設計也很適合蒸煮或烘焙使用。
.
較小的DM尺寸烤磅蛋糕大小剛剛好，蛋糕放涼後，容器加蓋就能短時間內的常溫置放或放入冰箱冷藏保存，蛋糕口感更能保鮮與保濕。
DM尺寸用來做醃漬小菜、油封大蒜等也很好用。
.
較大的DL尺寸很適合烤手撕麵包、蒸蛋糕或蒸烤蔬菜等用途。
需要冷藏發酵的麵糰或是前一晚先拌好的鬆餅麵糊，加蓋後放冰箱冷藏，隔天早上取出接續製作好方便。
.
DL尺寸的容量很能裝，足夠放入二顆中等大小的青花菜，
把洗好的青花菜去蒂分切成小株，放入調理盒內，
置於富士琺瑯萬用鍋內蒸約7分鐘（依份量略微增減時間）即可。

青花菜的營養價值極高，用蒸的比水煮燙更能完整保留營養，
我每週都要買好幾顆青花菜，一次就蒸好二顆的份量，拌入橄欖油放冰箱保存。
早餐打綠拿鐵時使用、午晚餐取些青花菜拌炒肉類海鮮或是淋上胡麻醬當沙拉，
還有外帶便當時，如果覺得青菜太少，立即就可用來補充蔬菜量。
.
🉐可以直接用來蒸煮烘烤的琺瑯調理盒，真的是做常備菜的好幫手。
趁本次團購的超值優惠折扣，推薦考慮二款都入手，因為非常實用都會用得到。

而且當買了一個實際開始使用後，就會想再添購不同尺寸的搭配使用。
.

【日本富士琺瑯＋韓國微笑出氣鍋】限量優惠團購

🛒請從這裡下單：https://gbf.tw/x6rdg

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Cecillia優雅過生活　

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Cecillia著有： 『比免揉麵包更簡單！簡單揉就好吃的家庭烘焙坊』、『自?
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早餐 水 煮 青菜 在 李婉萍的營養天地 Facebook 的最佳解答

李婉萍的營養天地 By 李婉萍的營養天地

2021-09-23 18:23:29 有 108 人按讚
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中秋連假四天你們有大吃大喝？
營養師建議要把握「黃金周」
趁脂肪還沒穩定時，可嘗試「輕斷食」
✔️一定要吃早餐：可選燕麥奶、杏仁奶（膳食纖維）
✔️午餐少油少鹽：水煮餐
✔️晚餐不吃主食：一大盤青菜、番茄炒蛋、滷肉、菇類
⚠️注意：月餅吃太多，甜食就要都緩緩囉！
真的嘴饞可吃水果（柚子、芭樂、奇異果）、喝開水
https://reurl.cc/Q66mEM

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李婉萍的營養天地

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榮新診所營養師李婉萍-營養治療門診 雨果有限公司： 電話(02)5551-1266，台北
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早餐 水 煮 青菜 在 簡單哥 Youtube 的精選貼文

簡單哥 By 簡單哥

2021-09-29 19:00:23 有 4,084 人看過 有 204 人喜歡
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【炒青江菜】保持翠綠油亮，簡單不黑秘訣告訴你！

「輕鬆讓你的青江菜不只是配角！」
「加入香菇讓你整道更清香美味！」
教你簡單炒菜又翠綠油亮！
你是不是常常不小心炒太老？
導致不好看讓你食慾不振呢？
青菜料理啊，要如何炒得好看又不失美味
你一定要學起來！
這樣才能讓你全家都愛上！
你還想學什麼青菜料理？都可以在下方跟我說！
-
🌈不只是配角！🌈
青江菜富含鈣、維生素C，不管是大人、小孩、長輩都可以多吃青江菜，攝取鈣質維持骨骼與牙齒健康，真的是好處多多別把它當配角啊！
-
（今日份量：3人份）
🥣需要準備的材料🥣
👉青江菜 200克
👉香菇 40克
👉辣椒 10克
👉蒜頭 20克
👉香油 1(1/2小匙)
👉鹽巴1(1/4小匙)
👉胡椒 1(1/8小匙)
👉糖 1(1/4小匙)
👉太白粉水 適量
-
⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
-
🥘開始簡單製作🥘
①熱油下香菇，炒出香氣後加入辣椒、蒜頭翻炒
②先下菜梗翻炒，再加入些許水
③下菜葉、水、鹽巴、糖、白胡椒調味
④加太白粉水勾芡及淋上香油拌勻，即美味完成
-
❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
🍳粉絲敲碗的鍋子資訊🍳
簡單哥目前使用的鍋子是
「德國雙人290週年蜂巢鍋」
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有各位的支持，我會更加努力拍更多好吃又簡單的美食給各位，感謝💕

-
#青江菜
#蔬菜
#蔬食料理
#簡單哥

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簡單哥

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「在繁雜的都市生活忙碌，在簡單的料理美食享受」 你是不是不知道每天的晚餐與午餐到底要吃什麼，看遍了周遭的店家，最終勉勉強強選了最常吃的一間店，又過了一天。 你是不是曾經想要親自下廚，又因為瑣碎與過多的製作步驟加上忙碌的生活而卻步了呢？ 「試著自己做做，要美味其實很簡單，動手點開影片，要簡單其實很簡單，」 極簡主義（英語：Minimalism），是二次大戰以後興起的藝術派系。目前現代大多數用來定義生活，主張少即是多、單純與純粹。 簡單哥，宗旨「簡單學、簡單做」、「雖然簡單、但不含糊」，運用簡單的料理方式，讓大家享受美食簡單與原始的美味。 簡單的意思並不是偷懶，而是能讓每個人審視看看自己的每個步驟「少點鹽、加點蔥」注重自己的每個調味，解構食物層層的美味，了解自己讓自己更有意識的自主選擇，而不是單單照著書本與教學，轉而焦點放於自身的重要性。 讓簡單哥帶你進入料理的世界，跟著簡單哥一起「用簡單，去享受」，去享受那最純淨的美好滋味，一點一滴的細品每道出自親手的料理，好吃除了了解自己喜歡的是什麼，最重要的是「我要的就是這個味道！」 「現在，與簡單哥一起，找出你心目中的那個味道！」 你實際「按讚」「分享」「追蹤」? 是我拍片的動力哦！? 喜歡我的朋友歡迎加入我✌️ ➤Line官方帳號 @easybrofood ➤簡單閒聊Podcast https://pse.is/3azapd ➤史上最實用貼圖上線拉 https://pse.is/U3DC6 ➤IG帳號 Easybrofood ➤YouTube頻道 https://pse.is/wenyc ➤FB粉絲頁 https://pse.is/xd3y9 ➤簡單哥大家庭 https://pse.is/tvlet ➤ Line社群小家庭 https://pse.is/wgrn4 https://pse.is/wgrn4
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早餐 水 煮 青菜 在 I’m Spring Youtube 的最佳解答

I’m Spring By I’m Spring

2021-07-25 21:01:12 有 7,631 人看過 有 247 人喜歡
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Hi我是春春
如果你喜歡我的影片歡迎訂閱+按小鈴鐺
我們下支影片再見!
𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 ▏https://www.instagram.com/spriing____/
合作邀約 ▏springoh158@gmail.com

∞∞∞∞
為了給大家更好的觀影體驗
新上傳影片第一天都不會有廣告插入
:)

▸我隨意講講話
之後沒意外的話
會保持一週一集生活VLOG喔～
還想不到是不是要固定哪一天？＿？
謝謝大家喜歡看我真實又平凡粗糙的日常XD（鞠躬）

簡單敘述一下我沒入鏡的飲食常客：
雞胸肉or鮭魚+一大把青菜（是我最常見的搭配組合哈哈）
蛋白質跟青菜是首要！
精緻澱粉會控制一天一餐就好，通常是放在早餐～
水果一天兩個拳頭（因為台灣水果很甜）
因為我很易胖，所以要控制
不代表我是對的，但這樣的模式，我是快樂的：）

最近想說嘗試少吃雞蛋跟牛奶，鼻子過敏好像有好一點
持續實驗看看～🧪

▸商品資訊
LOVFEE雞爪好像今天晚上收單餒
喜歡的要去加入他們社團～（無廣，純粹覺得侯侯吃！）

▸這支影片使用設備
OSMO POCKET

▸小提醒
影片如有任何收費內容
我會在標題&資訊欄標記出來
沒有就不是「專屬合作廣告」
更沒有給品牌端過稿修改
是第一手真實分享呈現:)
這樣以示我對讀者負責的公正公開

FTC: Not Sponsored.

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I’m Spring

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Hi 我是春春 合作聯繫：[email protected]
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早餐 水 煮 青菜 在 Ytower Cooking channel Youtube 的最讚貼文

Ytower Cooking channel By Ytower Cooking channel

2021-07-23 19:58:44 有 5,386 人看過 有 70 人喜歡
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📌買《富力森FURIMORI》多功能創意料理爐
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創意烤肉串
培根鳥蛋捲材料：
培根 3片 bacon 3 slices
熟鳥蛋 6顆 hard boiled quail egg 6

蒜香蘑菇材料：
蘑菇 6顆 mushroom 6
蒜末 15g minced garlic
奶油塊 適量 butter cube
鹽 適量 salt
起司片 2片 cheese slices 2

鳳梨鮮蝦串材料：
鳳梨塊 6小塊 pineapple cube 6
蝦仁 6隻 shrimp 6
鹽 適量 salt

蕃茄金針蛋燒材料：
金針菇 適量 enoki mushroom
小蕃茄 6顆 cherry tomato 6
蛋 3顆 eggs 3
奶油塊 適量 butter cube
黑胡椒 適量 black pepper
鹽 適量 salt

作法：
1. 培根對切成長條，將鳥蛋捲起放入章魚燒烤盤中。
2. 蘑菇去蒂，放入章魚燒烤盤中，撒上蒜末、鹽，加入奶油塊煎香，再放上起司片。
3. 蝦仁放入章魚燒烤盤中，再放入奶油煎香，翻面後放上鳳梨塊並撒上鹽。
4. 金針菇切成小段，蛋打成蛋液，蕃茄與金針菇放入章魚燒烤盤中，並用奶油煎香，翻面後撒上黑胡椒、鹽，倒入蛋液，待蛋液略凝固時用筷子或是竹籤整型。
5. 蓋上鍋蓋烹煮約3分鐘，隨後即可依個人喜好沾椒鹽或醬料食用。

中秋烤肉盤
材料：
去骨雞腿排 1片 boneless chicken thigh
鹽 適量 salt
黑胡椒 適量 black pepper
香腸 3條 sausage 3
吐司 適量 bread
熱狗麵包 1個 hot dog bun 1
五香里肌肉片 2片 marinated pork loin slices 2
韓式梅花豬肉片 2片 marinated pork shoulder slices 2
鮮香菇 4朵 shiitake mushroom 4
青椒 1顆 green bell pepper 1
玉米筍 適量 baby corn
洋蔥 1顆 onion 1
烤肉醬 適量 BBQ sauce

作法：
1. 將烤盤的火力調至中火熱鍋，平盤上噴上少許油，再用廚房紙巾擦去多餘油。
2. 青椒去籽切片串起、洋蔥對半切成四等分厚片、香菇去蒂串起、玉米筍洗淨備用。
3. 熱鍋後將肉片、雞腿排（雞皮朝下）、香腸排上，待肉片邊緣變白後即可翻面。
4. 雞腿排煎至雞皮面金黃後翻面，香腸表面變焦黃後翻面，並於表面畫斜刀，烤至兩面均焦香，即可依個人喜好夾吐司、生菜或麵包搭配食用。
5. 原盤將蔬菜排上，刷上烤肉醬，待蔬菜稍微烤軟後即可起鍋食用。

五香里肌材料：
豬里肌肉片 1000g pork loin slices
醬油 50g soy sauce
蒜泥 80g garlic puree
米酒 2大匙 cooking rice wine 2tbsp
五香粉 1大匙 5 spice powder
糖 2大匙 sugar 2tbsp

作法：
1. 將醃料倒入保鮮盒中混合均勻，並與豬肉片抓勻，放入冰箱醃漬至少2小時。
2. 醃好的豬肉片可放在冷藏約2週，放冷凍庫可保存約1個月。

韓式梅花豬材料：
梅花豬肉片 1000g pork shoulder slices
鳳梨泥 80g crushed pineapple
蒜泥 50g garlic puree
味醂 50g mirin
米酒 2大匙 cooking rice wine 2tbsp
醬油 50g soy sauce

作法：
1. 將醃料倒入保鮮盒中混合均勻，並與豬肉片抓勻，放入冰箱醃漬至少2小時。
2. 醃好的豬肉片可放在冷藏約2週，放冷凍庫可保存約1個月。

蛋包吐司
金黃蛋皮完美包覆吐司
材料：
吐司 1片 bread 1slice
蛋 1顆 egg
高麗菜絲 適量 cabbage
蕃茄醬 適量 ketchup
奶油 適量 butter
作法：
1.烤盤加熱，用奶油稍微刷烤盤，加熱後將吐司放上煎至兩面金黃備用。
2.烤盤上打入一顆蛋，再將蛋液刷滿烤盤，接續將吐司放上、鋪上高麗菜司、擠上少許蕃茄醬後，將蛋皮左右鋪上吐司，讓吐司完整被蛋皮包覆，雙面煎至金黃即可。



步驟1：製作基礎肉餡
絞肉 250公克/ minced pork 250g
蔥花 10公克/scallion 10g
薑末 5公克/ginger 5g
調味料：
鹽 1/2茶匙/salt 1/2tsp.
細糖 1茶匙/sugar 1tsp.
胡椒粉 1/2茶匙/ white pepper powder 1/2tsp.

作法：
絞肉放入所有調味料，再加入蔥花和薑末拌勻即可。


步驟2：加點料變化各種口味！
1.加剝皮辣椒
材料：
剝皮辣椒 40公克/ Taiwan peeling pepper 40g
基礎肉餡 1份/filling

作法：
1.將剝皮辣椒碎放入肉餡中，攪拌均勻至肉餡黏稠扎實。
2.取約50公克的肉餡，放入烤盤中，利用模具，稍微整形成圓形即可。


2.加脆瓜
材料：
花瓜 40公克/ pickled cucumber in soy sauce 40g
基礎肉餡 1份/filling

作法：
1. 將瓜仔碎放入肉餡中，攪拌均勻至肉餡黏稠扎實即可。
2. 取約50公克的肉餡，放入烤盤中，利用模具，稍微整形成圓形即可。


3.包起司

材料：
起司 適量/cheese q.s.
基礎肉餡 1份/filling

作法：
取適量肉餡放入烤盤中，稍微在中央壓出一個小洞，擺上起司，再蓋上另外的肉餡，整形成圓形。


4.包鹹蛋黃
材料：
鹹蛋黃 適量/salted duck yolk q.s.
基礎肉餡 1份/filling

作法：
取適量肉餡放入烤盤中，稍微在中央壓出一個小洞，擺上鹹蛋黃，再蓋上另外的肉餡，整形成圓形。



作法：
1. 鍋子開中火，煎約5分鐘至油脂冒出後，用竹籤將肉丸子翻面。
2. 再煎5分鐘後再翻一次，稍微翻轉將肉丸子煎至焦香定型即可取出。


香煎米漢堡
材料
白飯 適量 steamed rice q.s.
市售照燒醬 適量 teriyaki sauce q.s.
起司片 適量 cheese q.s.
雞蛋 適量 egg q.s.

肉餡
牛絞肉 250公克 mimced beef 250g
豬繳肉 250公克 minced pork 250g
紅蘿蔔末 30公克 carrot 30g
洋蔥末 40公克 onion 40g
鹽 1/2茶匙 salt 1/2tsp.
糖 1/2茶匙 sugar 1/2tsp.
黑胡椒粉 1/2茶匙 ground black pepper 1/2tsp.
蛋液 1顆 egg 1

作法
1.牛絞肉、豬絞肉加入糖、白胡椒粉混合，再加入蛋液拌勻後加入紅蘿蔔末、洋蔥末拌勻成肉餡。
2.將絞肉揉成每份約110公克。
3.煎盤每格都填入白飯壓實，煎至底部上色，再刷上照燒醬，再取出就是米漢堡的米餅。
4.煎盤在噴上少許油，放入蛋與漢堡肉，蓋上蓋子煎至兩面焦香。
5.再將米餅、蛋、漢堡排與起司疊起來就完成囉。



沙茶鍋
材料
乾魷魚 50公克 dried squid 50g
洋蔥絲 120公克 onion 120g
蔥段 30公克 scallion 30g
沙茶醬 100公克 Sa cha paste 100g
高湯(或水) 1400ml stock 1400ml
鹽 1茶匙 salt 1tsp.
速配火鍋料
豬肉片 適量 pork slices q.s.
青菜 適量 vegetable q.s.
火鍋料 適量 hotpot pack q.s.
作法
1. 鍋中倒入1大匙油，放入乾魷魚炒香，再放入洋蔥、蔥段爆香。
2. 放入沙茶醬炒香，放入高湯(或水)，蓋上鍋蓋煮滾。
3. 加鹽調味後，鍋底完成。
4. 可以涮沾上蛋液的豬肉片吃。



-

楊桃美食網
http://www.ytower.com.tw

Youtube
https://www.youtube.com/user/ytower01

Facebook
https://www.facebook.com/ytower01

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社群媒體上有些相關的討論：

早餐 水 煮 青菜 在 [問題] 青菜很多的早餐- 看板Tainan - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者iolo1616 (精銳重裝鄉民)
看板Tainan
標題[問題] 青菜很多的早餐
時間Tue Feb 9 18:32:39 2021

過年想要節制一下自己 從早餐開始

尋找東區南區中西區 北區西區也可以考慮 青菜比較多的早餐有什麼 重點要好吃

目前想到有水煎包 蔬菜蛋餅 裡面都是青菜

還有嗎 請各位推薦地點和早餐的種類

感謝各位了 祝各位過年快樂 萬事如意

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.83.233 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Tainan/M.1612866763.A.C90.html
推 justsay: 還不是配一堆碳水 有差嗎?XD 02/09 18:34
推 cuteucz: 水煎包其實滿NG的 碳水+絞肉+很多油煎 02/09 18:43
推 SaTzuNaMo: 水煎包當早餐應該不算節制吧... 02/09 18:44
→ SaTzuNaMo: 建議燕麥片加奶粉 很沒有罪惡感的早餐 02/09 18:44
推 goodser456: 青菜比較多的，早餐就吃素食不就好了== 02/09 18:47
→ miture: 水煎包吃一顆就爆了...熱量炸彈 02/09 18:56
→ creative: 蛋餅? 水煎包? 02/09 19:02
推 ourfamily: 自己準備小番茄，洗個10顆放旁邊配早餐吃 02/09 19:05
推 sofycandy: 吃素 02/09 19:08
推 baychi999: 水煎包熱量超高的你是不是誤會甚麼了 02/09 19:15
推 LeftCorner: 皮包肉的食物大多很邪惡... 02/09 19:24
推 legusta: 忠義路上的福德素食早上就營業，可以自選菜 02/09 19:28
→ legusta: 02/09 19:29
→ legusta: 十穀飯加自選六樣菜只要55元 02/09 19:30
→ kay00503: 沒有這種東西 你列的都不是XD 02/09 19:35
推 zardle: 皮包肉的熱量都很可怕 02/09 19:35
→ ronald000: 素食店有些也都很油 02/09 19:36
推 lhylhy: 覺得素食滿油的 02/09 19:44
→ lhylhy: 找賣鹹粥的店點燙青菜呢 02/09 19:44
推 qq204: 早餐店明明有更多蔬菜的... 02/09 19:57
推 DAEVA: 薯條就是蔬菜 麥當勞 02/09 20:23
推 joyca: 早上一杯黑咖啡帶過直接吃中餐最簡單 02/09 20:25
推 hawdaiya: 清粥小菜店一堆 02/09 20:26
推 sea4504: 首先我覺得你應該要先認識原型食物，再開始做節制飲食， 02/09 20:47
→ sea4504: 會比較事半功倍哦！ 02/09 20:47
推 dawnlucifiel: 馬鈴薯是五穀根莖類不是蔬菜 02/09 20:49
推 mylove0617: 過年放縱7天，年後節制358天，這樣才正確 02/09 20:59
推 trtc: 那種早午餐一整盤都是生菜的，不知道符不符合原po的需求 02/09 20:59
推 a85h03s17: 蔬菜蛋餅啊～ 02/09 21:06
推 lockchan: 覺得拉亞的土司夾蛋滿多美生菜的 但每間似乎不同 02/09 21:26
推 best31403: 春捲吧，記得減糖 02/09 21:32
噓 FlynnZhang: 喝波蜜就夠了 02/09 22:14
→ EXZARDLE: 波蜜加很多糖，別鬧了 02/09 22:24
→ qq204: 他吃的那些也沒比波蜜好到哪阿 XDD 02/09 22:27
→ FlynnZhang: 02/09 22:35
→ eva19452002: 吃那些至少還有飽足感，喝波蜜沒有 02/09 22:39
推 hinajian: 去超商買蕃薯 菜喔自己水煮吧 02/09 22:59
推 shintin: 節制早餐不如節制晚餐，早餐吃不飽會沒精神 02/09 23:03
推 alchemic: 去好市多買凱撒雞胸沙拉，冰在冰箱當早餐 02/09 23:31
噓 alex57133: 原po只是要菜多 沒有說要健康的阿xD 02/10 01:19
推 crazybox: 好市多買蘿蔓萵苣早上洗一洗就可以吃了，買希臘優格代 02/10 01:21
→ crazybox: 替醬，再買個溫泉蛋，蛋白質也有了 02/10 01:21
推 j54321: 早餐可以吃7-11烤地瓜、茶葉蛋、無糖豆漿或無糖拿鐵，滿 02/10 01:31
→ j54321: 健康的 02/10 01:31
推 j54321: 另外兩餐再吃菜吃肉，少精緻澱粉 02/10 01:33
推 j54321: 要節制飲食我覺得其實要減醣吃好的澱粉是首要下手的目標 02/10 01:36
推 k5a: 燕麥片加奶粉 最方便啦 02/10 05:59
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#92. 减脂早餐记录 - 下厨房

【减脂早餐记录】1.美式一杯，主食：烤土豆；青菜：煮荷兰豆；蛋白质：牛肉；2.美式咖啡；主食：紫薯；青菜：油菜两颗；鸡蛋饼：2个鸡蛋；3.鸡蛋玉米烙水煮白菜；4.

#93. 不挨餓又有飽足感！一周高效減脂食譜公開，趕在夏天來前瘦一 ...

午餐–紫米+花椰菜清炒花枝+燙青菜. 晚餐–水煮玉米+涼拌菠菜. W2. 早餐–蒸地瓜+水煮蛋+豆漿. 我是廣告，請往下繼續閱讀. 午餐–水煮玉米+雞胸肉+炒蔬菜.

#94. 減肥食物第一名！營養師公開「14天水煮蛋詳細食譜」照著吃瘦 ...

不要再做了，節食危害健康，現在分享水煮蛋減肥法，大家可以參考看看哦！ ... 消化，最重要的是這些拌菜製作起來又簡單又方便，做早餐很能節省時間。

#95. 健康備餐系列－如何三小時準備一星期餐點

早餐 方面我會吃澳洲超市買的100%全麥Pita餅，自己做的全麥/雜糧饅頭，或者燕麥片。 ... 放烤箱後則可開始煮其他菜我會先把肉類弄好，最後再炒或燙青菜。

#96. 水煮還是生吃好？這樣吃花椰菜10天多瘦8公斤｜每日健康

但一般民眾對於青花椰表面的農藥及菜蟲大多有疑慮，建議是利用簡單的水煮（不可 ... 早餐：水煮花椰200克（少鹽），無糖紅茶 ... 早餐：水煮青花椰100克，胡蘿蔔兩小條.

#97. 春日早餐簡單做：水煮菜黑米拌飯，省時省力超簡單的美味拌飯

圖文創作打卡挑戰活動##生活日記# 今天吃什麼？來一份超級簡單省時省力的水煮菜黑米拌飯吧。今日美食分享：水煮菜黑米拌飯、西瓜、草莓、麻辣鴨腸。

#98. 水煮青菜10天減肥10斤水煮青菜熱量- 生活保健 - 時髦谷

1、每天要吃四份蔬菜，每份至少要有100克的份量。比如說，早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜，而西紅柿和生菜就是非常理想的快速減肥食品。

#99. 瘦瘦飲食∥一個月瘦了五公斤。這樣吃不用餓肚子。我的30天 ...

晚上吃燙青菜- 水煮雞胸肉+水煮蛋+半盤的燙青菜. ... 早餐：飲料都是無糖豆漿OR 低脂牛奶OR 無糖紅茶. 水 ... 早餐這樣天天吃我還可以接受，而且到了中午都不會餓唷!!!