關於 早睡早起時間 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 早上幾點起床最好？每天早上6點起的人和8點起的人，誰更健康？

受到生活習慣和工作等因素的影響，每個人的作息時間都有所不同，有的人習慣早睡早起，每天九、十點鐘就會睡，五、六點就會起；有的人習慣晚睡晚起， ...

#12. 早睡早起最佳时间_酷知经验网

简要回答. 早睡早起最佳时间：晚上10点入睡，早睡6点左右起床，保证每天8个小时充足睡眠时间，这样可以保证精力旺盛，工作效率更高。

#13. 但是根據中醫養生理論，睡覺與起床的時間，也要跟著春

四季養生，跟著太陽順時養生一般人都聽過「早睡早起身體好」的說法，但是根據中醫養生理論，睡覺與起床的時間，也要跟著春、夏、秋、冬的不同而調整， ...

#14. 早起早睡1 小時，憂鬱症風險大降 - TechNews 科技新報

結果發現，總體而言受調查者的平均睡眠時間的中點是凌晨 3 點，代表一般人通常在晚上 11 點睡覺，早上 6 點起床，但睡眠中點每早1 小時，患重度憂鬱症的 ...

#15. 早睡早起精神好是真的？每天早睡1 小時，竟發生驚人變化！

理論上，若能保證睡得夠、睡得好、有規律，那早睡晚睡都不會有影響太大， ... 人比“ 晚睡型” 的人更不容易患重度抑鬱症， 睡眠中點（就寢與起床時間的 ...

#16. 早起，比熬夜更可怕！

但想要保持身体健康，除了早睡之外，还得早起。 早起，就是最好的养生 ... 前几年网上晒出的万达董事长王健林的日程表，上面也清楚地标明了，起床时间是4：00。

#17. 「假日更應早睡早起！」 8個幫助睡眠的好習慣 - Yahoo奇摩

「假日更應早睡早起！」 8個幫助睡眠的好習慣. 2021年7月27日 ·3 分鐘(閱讀時間). 舒舒服服的睡上一覺本來應該是再正常不過的事情，但隨著現代人生活腳步加快、壓力越 ...

#18. 早睡早起更健康？中醫理論：人的睡眠時間要順應四季的變化

由古至今，我們都崇尚「早睡早起」，這似乎已經成了生活的至理名言。在家長叫我們起床時、在老師督促我們學習時、在老闆催促我們工作時，「早睡早起身體好」都會出現在 ...

#19. 早睡早起身體好

俗话说，早睡早起身体好。为什么呢？ 晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应保持安静或听音乐。 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行 ...

#20. 如何養成早睡早起的好習慣？

時間 2021-07-25 19:33:58. 1樓：顧小蝦水瓶. 一、養成每天早上6點到7點之間起床的習慣。一開始也許你不能早睡，但當你養成早起的習慣，自然晚上早早地就想睡覺了。

#21. 青春期正常該「晚睡晚起」！睡眠專科醫師教青少年「照光」調 ...

... 研究發現，青少年正常來說應該是「晚睡晚起」，因為褪黑激素的分泌比較晚，所以青少年在正常的睡覺時間，本來就會「睡不著」；所以「早睡早起」 ...

#22. 為什麼不應該強迫自己早睡早起？ - BBC 英伦网

你是否仍然覺得早起的人更像是首席執行官的材料？別急著把鬧鈴調到早晨五點。實際上，調整睡眠時間可能不會產生太大效果。 " ...

#23. 早睡早起更健康，幾點是最佳起床時間？聽醫生說完，心裡有數了

早睡早起 更健康，其實最好的作息就是跟隨著自然的變化來，醫生表示：當太陽落下去了，那就要休息了，而早上的時候太陽升起來了，那就要起來開始一天的工作了，醫生表示：最 ...

#24. 睡覺不只減肥，有6大益處！這時間睡最好| 睡眠

早睡早起 ，是自古以來的養生方法，為什麼睡眠這麼重要？最佳的睡眠時間，是睡6～8個小時。好的睡眠質量是一覺到天亮，中途不醒來或做夢。

#25. 早睡早起的具体时间概念是什么？晚上的几点算是早睡？早上的 ...

早睡早起 对健康有益一般而言，合理的睡眠应该是每晚7-9小时，这是睡眠质量的保证。每晚睡7-9小时，恰好是由入睡到睡醒需要的有规律的睡眠时间。成年人入睡后，首先是脑 ...

#26. 身體康復的關鍵：早睡早起－－台灣學佛網

因為按照傳統中醫的養生原理，“早睡早起”占人體健康的百分之七十，心態、飲食、及時 ... 因此建議大家把握有效的睡眠時間，最好在晚上9點鐘睡覺，最晚不超過10點半。

#27. 晚睡早起才健康？順時養生法@ 小雅 - 隨意窩

春夏養生，跟著太陽晚睡早起 一般人都聽過「早睡早起身體好」的說法，但是根據中醫養生理論，睡覺與起床的時間，也要跟著春、夏、秋、冬的不同而調整，這樣才能夠 ...

#28. “早睡早起”之類的生活習慣科學嗎？ - 小熊問答

年輕人中，睡眠時間早晚不同，但只要自己感到睡眠後精力充沛了，就是自己的充足睡眠時間，不能拘泥於死板的睡眠時間，只要不過度長期熬夜就是了。 “早睡 ...

#29. 早睡早起身體好！研究：這時間睡覺對心臟健康最好

「早睡早起身體好」，這是自幼就耳熟能詳的一句名言，但最近一項研究表明， ... 研究發現，晚上10點至11點之間上床睡覺是對心臟健康最佳的睡眠時間。

#30. 都說早睡早起身體好,那麼幾點睡是早睡,幾點起是早起呢?

以肝臟爲例，肝臟會在晚上11點左右開始進行排毒工作，長期的熬夜，比如長時間凌晨1、2點才睡覺，一方面會嚴重影響人體的排毒工作，另一方面還會造成不可逆 ...

#31. 為什麼要早睡早起？ 5大好處帶來健康 - 新唐人電視台

午夜2：00，是深度睡眠的最佳時間。 從這個生物鐘的列表中，我們需要注意幾點。 1、按時排便，早上的時間比較好，晚上的時間 ...

#32. 時間管理技巧之養成早起的習慣articlelike

1、早睡早起. 目前我的作息是晚上10：30睡覺，早睡5:30起床，高質量睡眠時間為7個小時 ...

#33. 中醫談四季睡眠養生- Hong Kong - 香港大學中醫藥學院

民間有一句諺語－「早睡早起身體好」，可是從《黃帝內經》養生觀的角度來說，這句話卻不全對。根據《黃帝內經》「春生、夏長、秋收、冬藏」的規律，睡眠時間在四季各不 ...

#34. 早睡，早起，讓喜歡的人也喜歡自己

日出而作，日落而息”是人類最原始的作息方式。正常的睡眠可以提供人體足夠的造血時間，是健康養生中最基礎的必不可缺的好習慣。

#35. 早睡早起的时间是几点？求告知？ - 知乎

众所周知，熬夜不好，于是很多人都想早睡早起，比如楼主。 那么，多晚睡算熬夜呢？ 比如说，凌晨4 点睡，中午12 点起。这算熬夜吗？严格来说，不算。 目前有两个公认的 ...

#36. 健康網》生活作息不規律中醫授5招調節生理時鐘- 即時新聞

但中醫師表示，睡覺時間長期下來都往後挪一些，恐會造成睡眠障礙， ... 中間不睡覺：在調整作息時，必須盡可能讓身體早點感到疲倦才有辦法早睡早起。

#37. 心理學家：同樣睡夠8小時，早睡早起，真的比晚睡晚起更健康 ...

或者說，只要我睡夠足夠的時間，晚睡是不是也不算熬夜？ 在心理學界，一直對睡眠有著各種各樣的研究。特別是隨著技術的進步，心理學家們對 ...

#38. 早睡早起有利健康，早上幾點起床算早起？晚上幾點 ... - 今天頭條

通常都會提倡大家早睡早起，保持這樣的好習慣對身體健康會比較有利。可是對於早起的時間，很多人都拿不准，不知道幾點算是早起。早起這件事對於喜歡賴 ...

#39. 早睡早起真的對身體好嗎- 時尚冬

早睡早起 是良好的生活習慣，如果可以堅持一直早睡早起，説明睡眠比較規律。在睡眠規律的情況下生物鐘穩定，一般會在固定的時間產生睏意，入睡後睡眠質量較 ...

#40. 早睡早起有什麼好處？ - GetIt01

今年89歲的李嘉誠作息時間值得佩服，每天5.59鬧鐘響後起床，看新聞，打一會兒高爾夫，然後上班，數年如一日。 正是這種好習慣，才有這麼健康的的身體狀態。 早睡早起， ...

#41. “早睡早起”對身體真的好嗎?不同年龄段的最佳睡覺時間，別搞錯

這個時候很多人會有這樣的想法，父母讓早睡早起還不是為了我們身體好，為什. ... “睡覺時間與心血管疾病有著一定的關系”那麼晚上應該多少點睡覺對身體 ...

#42. 早睡早起的好處

早睡早起 的好處,1樓車乘匯劇組早晨是我們一天中注意力最能集中的時候。 ... 在這二十四個節點中，什麼時候起床大有講究，一般而言最好的早起時間是五 ...

#43. 早起就是“救命”！長期早睡早起的人，身體會發生3種喜人變化

從小到大，父母和身邊的人都說“早睡早起身體好”，雖然深知熬夜對身體的傷害 ... 不過，周末的情況和工作日不一樣，周末的睡覺、起床時間和慢性心衰的 ...

#44. 早睡早起不了解是幾點 - 櫻桃知識

... 作息時間,其後果自然是非常嚴重的。 2 常州. 按住古代解釋為:晚上8點入睡,早上5點起床。屬於早睡早起。 按住現代人的習慣:應該是在10點左右入睡。

#45. 晚睡其實是一種強迫症！精神分析師傳授3招戒掉晚睡習慣的小 ...

例如：晚上11 點到了，患者心中升起一個想法，時間到了，該睡覺了，明天還得早起上班，而且已經很疲憊了。但是，心裡馬上又無法自控地升起另外一個想法， ...

#46. 長期早睡早起的好處 - 秀美派

長期早睡早起的好處. 發佈時間：2021-06-11 本文已影響2.15W人. 長期早睡早起的好處，無論是年輕人還是老年人，堅持早睡早起的人看起來是不一樣的，並且皮膚相對來説會 ...

#47. 早睡早起更健康？专家：并非人人合适！关键要看三个“金标准”

一、早睡早起，并非人人都适合. 我们的睡眠，其实是由睡眠内稳态调控机制与生物钟共同调节的。 睡眠内稳态机制决定了人的活跃时间是早上还是晚上，也 ...

#48. 《早睡早起》看懂了這篇文章，身體就健康了！

其重點是：睡眠品質不取決於時間長短，而在於正確的時間段。早上五點是一天中的驚蟄節氣，是起床調動陽氣的好時機。 "早睡早起"占人體健康的百分之七 ...

#49. 永遠睡不飽？上班族NG睡法，千萬別這樣睡！ - 田原香健康網

讓身體充分休息的關鍵就在於「規律固定」的睡眠時間，而且起得晚，週日晚上也可能沒辦法早早入睡，星期一早起上班便會精神委靡，造成惡性循環，睡得再久也是「睡眠時間」和 ...

#50. 長期早睡早起，身體會有哪些變化？你若能堅持，值得讚揚！

晚上睡不著，早上起不來，這是很多年輕人的常態，很多人白天忙碌了一天，休閒的時間比較少，就會佔有睡覺的時間，用來娛樂，例如很多人玩手機到十一二 ...

#51. 早睡早起身體好，但每天早上具體幾點起床最佳？注意秉持兩個 ...

在冬天，因為天氣寒冷，很多人在早上起床時都會出現困難，很容易賴床。其實站在健康角度來看，每天最佳的養生時間就是早晨。我們都知道的是，晚上有好的睡眠休息， ...

#52. 杜丞蕓專欄｜天冷多睡很正常！黃帝內經：冬天本應「早睡晚起」

除了充足的7～8小時睡眠時間和不熬夜是一年四季的睡覺基本鐵則之外，何時 ... 根據《黃帝內經》的說法，春天及夏天要「晚睡早起」，秋天才是「早睡 ...

#53. 早睡早起——身體器官的工作時間 - 痞客邦

昨天又晚睡了……不行不行……要早睡早起~ 一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。二、晚間11-淩晨1點，肝的排毒， ...

#54. 早睡早起和晚睡晚起，到底哪個更好？--科普中國 - 乐享健康

早起 怎麼就那麼難呢？ 這就要從我們的生物鐘說起了，我們的身體有著精確的生物規律來控制睡眠和清醒時間。所以，生物鐘 ...

#55. 早睡早起不熬夜，究竟幾點睡覺才算熬夜 - 小蜜網

最健康的睡眠時間是八個小時，如果說早睡早起那麼這個早最標準的應該是早晨七點，所以前一天晚上11點鐘睡覺就可以了。 4樓：tomo的女朋友.

#56. 早睡早起，才能提高工作生產力！ | 知識家

養成早睡早起的習慣，對於工作效率是最好的，同時，根據研究顯示， ... 養成早睡早起的習慣並不困難，你只需要逐一調整，然後養成固定的作息時間，很 ...

#57. 早起，才能早睡 - 李琪中醫師

在調整作息時，必須 ...

#58. “早睡早起”之類的生活習慣科學嗎？ - 劇多

年齡增長與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早，因此，老人家會早睡早起符合自然生理時鐘。年輕人由於晚上11點到凌晨一點是體內生長激素分泌時間，如果這 ...

#59. 女生早睡早起的好處 - 星女圈

晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，這些都會給你心臟帶來健康風險。如果你不想情況更糟，就抓緊時間去睡個好覺。 2、減緩壓力.

#60. 想早睡早起嗎？方法和步驟奉上

早晨是干擾最少的時段，沒有人會在這個時間點傳訊息給你，臉書等社群網站的通知也少很多。 效率迅速飆高。 此外，早睡早起可以說是自律的指標。

#61. 晚睡害處多應早睡早起 - 爵士範

人體血液中的B淋巴細胞和淋巴細胞是人體免疫力的主力，而不足的睡眠及錯誤時間的睡眠讓這些細胞的再生受到很大影響，因而人的免疫能力就會下降，各種疾病 ...

#62. 早起有哪些好處呢，早睡早起的好處有什麼？ - 好問答網

早起 可以讓我們擁有更多的時間，早起也會讓我們在一天中頭腦更加清醒，而且會促進晚上的睡眠。 5樓：全說商業車乘匯.

#63. 早睡早起 - 優活健康網

優活健康網編輯部／綜合整理）俗話說「早睡早起身體好」，這句話非常有道理。 ... 根據中醫的經驗法則，這段時間內的睡眠可以調養生理，修復受創的身體。

#64. 【健康】晚睡晚起和早睡早起哪個更好？做到五點 - 百聞網

習慣晚睡晚起的人，可以試試下面這幾招來避免晚睡——1.明確睡眠時間很多夜貓子都有睡前拖延症，總覺得再玩10分鐘沒問題.

#65. 又能精神百倍地起床？日本名醫分享5個簡單方法| 幸福熟齡

調整睡眠節律，其實是指規律的生活，也就是早睡早起。 ... 因為晚上想睡的時間會影響你早上幾點起床，所以先決定起床的時間非常重要。

#66. 如何養成早睡早起的習慣？ - 極客派

要準備早睡早起，就要在規定的時間以前把要做的事情，抓緊時間做完，養成良好的習慣。形成習慣之後，人就會按時入睡。青少年要養成良好的睡眠習慣，這 ...

#67. 009持續早睡早起的實驗 - pikasnow 的隨寫雜記

上床的時間越拖越晚. 從晚上的12點拖到有時2點才入睡. 對身體健康實在是一個重大的傷害. 如何讓自己能夠早睡早起. 重點不是在早睡. 而是先讓自己早起.

#68. 早睡早起對身體好？若早過這個點，或會危害健康 - 天天要聞

早起也不要早於哪個時間？ 雖然早睡早起屬於好習慣的一種，但是也要把握正確的方法。很多人認為越早起床越好，因此早上起床的 ...

#69. 每天幾點起床最健康？看中醫咋說，早睡早起，2個好處你想象 ...

不過，雖然冬天的被窩很“迷人”，賴床的情況很普遍，但是作息規律，仍然是健康生活不可或缺的一部分，每天按照固定的時間起床，不僅有利於我們培養完美的 ...

#70. 怎樣看待早睡早起和晚睡晚起的生活？ - 鳳梨問答

提高人體的免疫力，提高身體素質，因為不論是晚睡還是睡眠時間不足都會降低人體免疫力，而規律的作息會讓身體處於更穩定的狀態，保證身體的健康。3.會讓 ...

#71. 破除「無法早起」的魔咒！六個心理催眠法讓你乖乖早起 - 女人迷

我們當然都知道該早睡早起，但是說的比做得容易。若是你也覺得早上起床真是全天下最痛苦的事，聽聽時間管理專家Julie Morgenstern （著有「絕對別在 ...

#72. 早睡，早起，讓喜歡的人也喜歡自己- 養生 - 閱貓

日出而作，日落而息”是人類最原始的作息方式。正常的睡眠可以提供人體足夠的造血時間，是健康養生中最基礎的必不可缺的好習慣。

#73. 提早一小時起床，工作效率大不同 - 今周刊

如果在這段時間熟睡，就會促進肌膚再生，使肌膚充滿彈性和活力。這應該也能成為一項早睡早起的動機吧。 防止睡回籠覺的習慣. 回籠覺對時間的運用來 ...

#74. 我也想早起但就起不來？教你「無痛早起」還睡得飽的系統化方法

年初農曆長假，在耍廢了快兩個禮拜後，也花了快一週的時間，才把早起的狀態調整回來 ... 早睡──挪移的睡眠週期 ... 早起，並不代表你要睡得比較少！

#75. 早睡早起CEO都有得你做| 職場 - 經濟一週

早前，外國網站CEO.com調查顯示，CEO不會因為工作而犧牲睡眠，甚至會晚上11點上床睡覺，80%在早上6點或更早起床，爭取好好利用早晨時間。

#76. 孩子早睡早起可讓媽媽更健康

研究人員認為，讓孩子維持身體機能、促進健康的關鍵不在於睡眠時間的多寡，而是孩子上床睡覺的時間點。研究也發現，孩子睡得早，其實可幫助母親生理、心理都更健康，此外， ...

#77. 【晨型人VS 夜型人】晨型學生養成計劃- 五部曲 - 學生·主場

早睡早起 · 平均入睡時間2300 · 平均起床時間0630 · 鬧鐘響前或一響便起床 · 早晨是他們最精神、高效的時段.

#78. 早睡早起：22:00~6:00是睡眠的黄金時間、看看如何影響減肥

脂肪細胞分泌瘦素、通知腦部大約有多少脂肪 在身體組織内。 瘦素也有増強胰島素 的作用、促進血糖進入骨骼肌肉、防止血糖値上昇。 睡眠時間不規則、 ...

#79. 【問題】怎麼培養早睡早起的習慣 - 巴哈姆特

目前剛畢業還沒找到正職工作一邊兼職家教和一邊學線上課程但總是用電腦到很晚（看課程或是摸魚） 睡到中午才起得來感覺浪費很多學習時間又對身體不好 ...

#80. 早睡早起特別棒，但是最好的作息時間是什麼? - WANNA酷

早睡早起 身體好，總有一個良好的作息習慣對自己的身體真的非常好哦。小的時候，我們都在九點之前就被爸爸媽媽趕去睡覺，他們給我們的理由是睡覺早身體 ...

#81. 身體康復的關鍵：早睡早起 - 念覺學佛網

時間 :2019/12/25 作者:心荷. 每個傷腎的人都想讓自己身體早日恢復健康，那么，怎樣才能讓身體快速康復?第一條必須做到“早睡早起”。做不到這一條，身體康復免談。

#82. 破除「無法早起」的魔咒！六個心理催眠法讓你乖乖早起

我們當然都知道該早睡早起，但是說的比做得容易。若是你也覺得早上起床真是全天下最痛苦的事，聽聽時間管理專家Julie Morgenstern （著有「絕對別在 ...

#83. 如何做到早睡早起？

睡眠是關於時間段的問題，而不是時間長短的問題。早睡早起是最好的養生方法，根據中醫理論，早五晚十是最佳的時間，也就是晚上10點前睡覺，早上5點前 ...

#84. 早睡早起的好處 - 迪克知識網

早睡早起 的好處,1樓一般的帥鍋蓋1，可以提高人體免疫力， ... 起床時間每兩個星期提早半小時，讓身體的生理時鐘逐漸習慣早起，最好能達到早上五點就 ...

#85. 就過什麼樣的早晨！」起床後的黃金1小時超重要！5個晨間習慣 ...

在《起床後的黃金1小時》書中提到，無論是早睡早起的晨型人，還是晚睡晚起的夜貓 ... 養成運動習慣的關鍵，就是選擇自己感覺最好、最方便的時間運動。

#86. 調查8萬人研究：這時間前睡覺心血管風險降24％ - 健康

《歐洲心臟病學會》（ESC）刊載的研究顯示，較早的睡眠時間與較低的心臟病風險有顯著關聯。 ○早睡早起較健康？ 研究稱心血管風險少24%.

#87. 晨型人或夜貓子？只要睡夠睡好都OK！給需早起者的6大建議

若長期熬夜，但睡眠時間皆少於7小時，身體便可能漸漸出問題。 ... 晨型人或早鳥屬於早睡早起的作息型態，因此他們在早晨較有精神和體力，而夜貓子的 ...

#88. 每天早起不等於「高效」，心理學家：很多人的黃金時間並不在 ...

一直以來，早睡早起都被視為一種健康的生活習慣。社會普遍認為睡得早，起得早一天的工作效率才會高。 許多成功學 ...

#89. 治療失眠,5個改善睡眠的簡單規則!早睡早起？其實你 ... - 賀啦!哇哉

3.盡量縮短待在床上的時間。 如果需要的睡眠時間是六個半小時，要在早上7點起床的話，只要在晚上12點睡覺就可以了，千萬不要提早上床。反之，早上醒來後， ...

#90. 早睡早起身體好？醫生：糾正誤區，其實晚睡身體也能好

所以說，只要睡眠規律，就不要強求自己是早睡早起還是晚睡晚起了。 睡眠的穩態調節，我們可以理解爲覺醒的時間越長，機體就越疲勞，不斷累積疲勞的信號，提醒我們該 ...

#91. 一個北京姑娘堅持早睡早起31天的實驗，可以改變什麼？

面對爸媽苦口婆心的勸誡，我總是說「只要睡眠時間足夠就行，幾點不重要」。 事實上，這完全是我在不負責任亂說。 那麽，到底是什麼事，讓一個常年晚睡的人 ...

#92. 如何每天6點前起床？早睡早起會變得很容易！ - YouTube

影片中所提到的所有網址：Alarmy: https://alar.my/在這裡追蹤我： ‍ ‍ FB: http://bit.ly/1otSo9C ‍ ‍ IG: ...

#93. 夜貓子挑戰「早睡早起」每天07:00起床 實測成功人士早晨 ...

天啊我這個夜貓子居然挑戰了「 早睡早起 」. ... 成功人士早起步驟來源DAY1｜張萌《人生效率手冊》DAY2｜網路整理DAY3｜Esor《 時間 管理的30道難題》DA.

#94. 早睡早起身體好_肥胖與睡眠的關係

長輩們都是要早睡早起，那麼針對這一群學齡兒童什麼時間點睡覺和起床是對健康比較好的呢？ 2020年1月分，在臨床睡眠醫學雜誌(Journal of Clinical ...

#95. 為什麼說早睡早起比什麼養生方法都重要?

早睡早起 佔人體健康的百分之七十，心態、飲食、及時調理各佔百分之十， ... 節省出一個小時，那麼你就可以早睡一個小時，要記住，睡眠不是時間問題，它是一個時間段的 ...

#96. 明明很累卻睡不著？對抗睡眠障礙，首先你得「早起早睡」

如果星期日睡到中午起床的話，到了晚上10點也未必能夠入睡，於是星期一就會在睡眠不足的情況下，出門上班。因為晚上想睡的時間會影響你早上幾點起床，所以 ...