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下山後第二天就中暑了…
這兩週都沒什麼跑，除了增加肌力訓練的頻率以外就是勤勞的做放鬆…
#肌力很重要 #放鬆更重要
跑完、肌力做完開始勤勞的做滾筒按摩、伸展，不敢在忽視雙腿的保養，過程累了就喝幾口豆漿休息一會兒，剛好補充一下蛋白質
#肌力訓練 #訓練恢復 #滾筒 #按摩
#陽光營養補給 #統一陽光豆漿 #國手匯
#陳秉豐 #彰化福壽螺 #罐頭教練
請問艾瑪~如何找到適合自己的教練？
首先，來談談教練賣課時常講的話
話術1.你胸小肌太緊 你會越練越受傷也練不起來
要來上按摩課才能運動
艾瑪：我認為駝背是很多文明人的毛病，只要手能高舉都是可以訓練的喔，畢竟不少教練也很緊呀~（去看站著的時候肩內旋或手掌掌心朝後那都是緊的關係）
只要胸椎 肩胛骨保持穩定，你那小小的緊繃是ok的，我覺得知道什麼是正確的姿勢，比放鬆更重要！拉筋按摩都有幫助，但你"平常"維持正確的姿勢，幫助才是永久的！
話術2.你肌肉失衡非常嚴重，不上課會受傷
艾瑪：只要有慣用左手或右手，多少會失衡，但不影響日常，都是可接受範圍，已經影響到日常活動才叫嚴重
話術3.教練可以幫你補 所以你進步更快而且安全
艾瑪：自己訓練時本來就應該清楚什麼時候力竭
如果你使力方式是錯誤的，反而因為力竭還硬要做那一下更容易代償導致受傷
話術4.你肚子沒力，要來上課才不會受傷
艾瑪：通常肚子是不會用力，
真的沒力是連站著都站不穩才叫沒力
你有能力站著搭捷運跟公車那都是有力的
要學會發力就好
5.你骨盆前傾 髖關節失衡，很容易受傷也練不起來
艾瑪：請大家忽略這些不熟悉的名詞
我大部分學生可能到現在不知道什麼是髖關節什麼是三頭肌
但他們知道什麼是正確跟安全的發力
專有名詞本來就應該教練知道就好
學生懂得正確訓練比得知更多解剖學還重要
除非你認真想學運動科學，不然一直拼命講你聽不懂的詞，上課的時候你一樣聽不懂
最後還是想說~每個人適合的教練不同
自己先清楚自己的需求！多看、多學習、多練習
你會更快找到適合自己的教練
別人的身材、證照都只能當參考不能當作準則
適合你自己才是最好的！
ps.脫離健身俱樂部教練太久了
請大家給我一些俱樂部教練的話術
我可以分享一些想法給大家參考 感謝!
人生對自己放鬆點❤
昨天在媽咪社團看見有新手媽咪，
因為擠不出母奶然後產後憂鬱症發作。
其實自己的高標準和完美主義，
常常讓我們陷入一個沒有達標，
就會失去全世界的絕望。
有時候，握緊拳頭加油努力沒錯，
但也要適時放開雙手，大口呼吸。
人生，懂得讓自己放鬆更重要🤗
#低潮調適
#懂得愛自己才懂得愛別人
#10年前的momo
#英國倫敦
#鮮肉店長 #捷運美食 #帥哥系列
帥哥帥哥大家都在敲碗的帥哥特輯又來了！
只能說帥哥不好找
（徵求各位粉絲們幫忙介紹一下🙏🏽）
這次找到的帥哥店長有極大的反差萌
不時還飲酒要讓自己放鬆
更重要的是他們家的咖喱好好吃😋
就在景美站1號出口附近
交通方便咖哩又好吃❤️
絕對是先納入我的捷運美食清單
而且老闆說不會開分店是獨立品牌哦！
夜奔咖喱地址：台北市文山區景文街19號（靠近景美捷運1號出口）
營業時間：12:00~22：00
#反差萌 #夜奔咖喱 #景美捷運站
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喜歡拓客的朋友
記得每週三、六晚上8:00
一起和我們TTTalk~
『挑戰100天 甩油重返六塊肌』EP74
💪🏻訓練固然重要，但！運動後的放鬆更重要！！
有效的放鬆能夠幫助恢復⬆️提升你的運動表現
滾筒幾乎人手一支
但你真的會嗎？
滾筒使用方式的正確與否也會影響到後續肌肉的恢復哦！
第一次週三實習不blue
影片完整版連結： https://www.facebook.com/runbasetw/vi...
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＃記得開啟高畫質ＨＤ唷
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