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武壇光輝~照耀寰宇
術德兼修~道貫古今
＃師叔伯及眾師兄弟姊妹們久違了……
@練武首在：提升身體素質、改變動作習慣、挑戰自我極限、時刻遇見最好的自己，過程漫長、艱鉅~從單式到套路;從預設的對練到自由的實戰……
道路長，由武術、武學、武藝、武道層次多， 都是考驗習武者的體力及意志力。
因此，習武者的我們~要在不斷“力行實踐”中的覺悟與體會；絕非只是“目睹、耳聞”的經典標語…而是切身經驗的教材， 您說呢？
彭雪人
第一次進行線上說明會，應該也是第一次為訓練營辦說明會。這次重點放在介紹金字塔模型、13週將如何訓練、以及新增的線上訓練模式。
#極速台北2021 是第7個極速訓練營，從本週六9/18開訓，到12/19台北馬拉松共13週，分為3個訓練週期：
- 基礎期：4週
- 比賽前期：6週
- 比賽期：3週
根據金字塔訓練模型，每個週期有不同的訓練重點 (圖1&2)，除了跑步訓練，還要進行肌力訓練提升關節活動度、核心能力、肌力與肌耐力等，提升身體素質 (圖3)。2種訓練方案：全方位vs線上訓練 (圖4)
完整說明會已經放上YouTube ，共35分鐘，看完全場不會花太多時間，或歡迎挑有興趣的部分觀看。
說明會連結 👉👉 https://youtu.be/obtfPjdwo4g
- 訓練營介紹 0:00
- 訓練規劃 1:45
- 訓練方案 13:45
- 線上訓練 21:15
- Q&A 27:00
13週對馬拉松訓練不算長、甚至不太夠，但在目前特別的時空背景下，能有13週的時間練跑顯得彌足珍貴，我們無時無刻都在內心祈禱順利走完這13週，並讓年底比賽如期舉行。
但無論如何變化，能跑的時候還是要跑，能練的時候還是要練，對吧!! 😾😾
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無論你在任何地方，只要能跑步，極速訓練營都歡迎你加入 !! https://irsports.kktix.cc/events/sctaipei2021
#IRSPORTS跑創運動
#極速訓練營
#極速台北2021
感謝媒體記者的報導🙏
秉軒會更努力
為球隊打出好成績💪
🌟中職/味全龍尚需火力支援 董秉軒化身隱藏版主砲
味全龍重回中職一軍已經打了大半賽季，不過年輕陣容該由誰扛起主砲大任，至今還沒有篤定人選，畢竟打開全壘打排行榜一看，陣中沒人擠進第一頁（前15名），不過今年剩餘賽程或許就會有答案浮上水面，候選名單除了有下半季正式加入的旅外即戰力吉力吉撈．鞏冠外，董秉軒或許會是另一個驚喜彩蛋。
身高186公分的董秉軒有標準的中心棒次身材，在文化大學時期就擔綱第四棒，看不出他其實來自身材普遍嬌小的泰雅族，而且父母身高也不出眾，對於自己能「高人一等」，董秉軒笑笑地說：「可能隔代遺傳吧，或許也跟從小運動有關。」
董秉軒的運動生涯其實是從籃球開始起步，曾在蘇澳國小和旅美歸國的P. LEAGUE+新竹工程獅球星高國豪當過隊友，直到小學六年級才轉到三星國小打棒球，他解釋小時候還在找興趣，想多嘗試一點運動，上國中之後才對棒球真正著迷，被這項精細又複雜的運動深深吸引。
和兒時玩伴相比，董秉軒的確算是起步較晚，來自宜蘭縣大同鄉寒溪部落的他，是樂天桃猿董子浩的堂弟，也和同鄉的岳東華兄弟群一起度過童年玩樂時光，這些人都趁早踏入三星國小，打造出一支強悍的泰雅軍團。
「我國中打球打太順了，沒有遇到太多狀況，覺得棒球很簡單。」運動天份加上興趣爆發，只有一年少棒資歷的董秉軒在升上三星國中後卻能夠表現得相當耀眼，讓他獲得青棒強權穀保家商的入學門票，沒想到前進一線強校後看到隊上全是各縣市的頂尖球員，才發現自己其實跟不上，「高一的時候我其實蠻爛的，怎麼接怎麼漏，人家覺得我傻傻的，確實也是。」
因為腦中對棒球的規則和觀念沒太多深入了解，「小高一」的董秉軒常過著在比賽中被罵的日子，怎麼做怎麼錯的循環裡，只能在多看多學中慢慢成長；那時候他剛好和大兩屆的舊識岳東華重逢，他就偷偷觀摩二壘的守備功夫，而岳東華畢業後，下一屆穀保隊長王膺鵬就成為他的重要推手。
「教練有跟他說要把我教好。」董秉軒直言王膺鵬是他高中時期除了教練以外，幫助最多的學長，幾乎每晚都會一起在穀保的三樓打擊場自主練習；如今回想起來，那兩年雖然過得很煎熬，卻是球技進步最多的時期，後來更順利在高二下學期披上U18世界盃中華隊戰袍，初嚐國手滋味。這份恩情董秉軒現在可以好好報答，因為比他早一年進入味全龍的王鷹鵬現在剛好是隊上的助理捕手教練，兩人之間緣分不淺。
高中就已經展露長打能力，升上文化大學後董秉軒卻因追求揮棒技巧性，希望做到無死角，而在無意間改變了打擊方式，後來出現力量不見的問題，導致他砲瓦化為平凡，大三報名中職選秀也以落選收場，大四跟著同學劉致榮去黑山羊訓練中心，提升身體素質才擦亮重砲本色，他笑言，曾經一週3、4天從文化大學騎車到林口，就為了一整天的重量訓練，現在想起來很瘋狂，也要感謝廖敏雄教練的放行和信任。
技能點滿後，董秉軒大四畢業再度叩關2020年中職選秀，以即戰力獲得青睞，「我的年紀已經不是還在養成階段，希望可以讓教練團覺得能馬上比賽。」第10輪上榜如願進入味全龍，今年8月初才升一軍的他，很快在第2場比賽就迎來首轟，目前14場出賽、44打數敲出3發全壘打，和吉力吉撈·鞏冠的火力不相上下，而且打擊率還是更出色的2成95，在進攻薄弱的味全龍打者群中，足以令人眼睛一亮，如果在累積更多樣本數後，依舊能維持此水準，相信可守一、三壘和外野的董秉軒，會是味全龍未來倚重的火力輸出鈕。
https://tw.sports.yahoo.com/news/%E3%80%90%E5%B0%88%E6%AC%84%E3%80%91%E5%91%B3%E5%85%A8%E9%BE%8D%E5%B0%9A%E9%9C%80%E7%81%AB%E5%8A%9B%E6%94%AF%E6%8F%B4-%E8%91%A3%E7%A7%89%E8%BB%92%E5%8C%96%E8%BA%AB%E9%9A%B1%E8%97%8F%E7%89%88%E4%B8%BB%E7%A0%B2-063722075.html?guccounter=1
照片來源 #李尚軒 攝🙏
⚾️味全龍本週賽程：
2021.9.10 新莊棒球場
味全龍VS富邦悍將(18:35)
2021.9.11 新莊棒球場
味全龍VS富邦悍將(18:35)
2021.9.12 新莊棒球場
味全龍VS富邦悍將（17:05）
🌟秉軒的應援巾正在預購中（味全龍第一個商品），喜歡餅乾的你，多買幾條來應援和收藏😘）
https://www.wcdragons.com.tw/item/W17166/304/wcd-allproduct
一般人在訓練彈跳力，都會著重下肢訓練
或是進行重訓，但其實彈跳力與核心肌力
有不可或缺既關係！
核心肌力訓練完善，才能快速提升身體素質
增強跳躍能力！
FB: leoleungtszchun
IG: leoleungtszchun
