終於有漂亮的內八腳了,不再是蹲馬桶冠軍!
(劇透:下一秒插水歪爆)
最近一直在克服重心太偏後腳的問題
看了昨天的照片後覺得跟我腳打太開有關係
師父問我說:「咦,喬治現在不會教收後腳了嗎?」
恩,有的!但 我 忘 了
今天努力的逼自己不要害怕插水前腳踩下去
也儘量記得收後腳
看到今天的照片真的是開心啊😎
雖然我因為看著前腳又導致先直跑然後就到浪底了😂
我之前在做的運動跟衝浪比都是比較靜態的
攀岩、爬山,都比較有反應時間、休息時間
衝浪短短的幾秒要注意好多事
要想辦法把所有的事都變成直覺動作
因爲沒有時間讓你有意識的一個一個來
所以我通常一次都只能專心練一個目標
練到變成反射動作為止⋯⋯
昨天發現的錯誤今天就可以試著調整的感覺真好☺️
這五天下了四天浪
今晚明晚還要去抱石呢🤣
明天大浪就先pass啦,先專心當兩天攀岩咖
#喬治衝浪 @supergeorgesurftaiwan
#衝浪 #山地衝浪 #山地衝浪紀錄 #雙獅
同時也有81部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅Coco講,也在其Youtube影片中提到,超愛燉飯炒飯的我,慢慢改成偏低碳飲食之後就很少吃了,可以把澱粉餐變成營養均衡的燉飯真的太幸福!🥰這道燉飯有雞胸44g高蛋白、酪梨優質脂肪omega3、花椰菜高纖維、無澱粉😋 〰食材 ▪酪梨1顆 ▪杏仁奶 1/3 cup ▪雞胸肉 400g 〰調味 ▪鹽 適量 ▪黑胡椒 適量 〰步驟 ▪酪梨、...
「抱石」的推薦目錄:
抱石 在 Facebook 的最佳解答
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這次主角的變化絕對是我喜歡的結果
你們也喜歡這次的改造成果嗎?
#留言話比我地知
在與Tony聊天的過程中
我看到的除了是改造的潛力外
更多的是他對自己的不肯定
#其實佢真係好有實力
拍攝背後我和他談到很多關於未來的事
希望可以令他更了解自己
從他改造後的笑容和對抱石運動的自信
我就知道他已經踏出了第一步 #講到岩士唐咁
從第一天的害羞到後期可以對著鏡頭笑
我相信還有很多像Tony一樣的年青人對未來很迷茫
但其實你們還有很多時間去放眼世界
你們有給自己機會去看看嗎?
#不要局限自己
你們也有已經在做或者想做的事嗎
不妨在下面留言和大家分享一下吧!
最後最後
Tony的潛力大家都能看到吧
希望你們能一起給他支持和鼓勵
#一個簡單嘅讚美已經係好大嘅動力
不只是他 也給你們身邊的家人朋友吧!
#比啲正能量個世界
#好啦我好長氣
#分享比身邊嘅朋友支持下
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抱石 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最讚貼文
嗨我的朋友,你的肩膀看起來會一高
一低嗎?一起來認識身體發生了什麼情況
日常生活中單獨使用它的機會不多,但有在健身、游泳、攀岩、划船的你一定不陌生,同時
它也是背部最大的肌肉,就像
鑽石一樣的倒三角形💎
_
闊背肌從手臂內側(肱骨結節間溝),往身體的斜後方連接到肋骨第9的12根,同時連接到
第7到12節胸椎、胸腰筋膜🗺
也因為連接到手臂內側,所以可以讓
🔳肩膀下壓、伸直、內收、內轉
連接到胸椎、胸腰筋膜,可以協助
🔳彎曲、伸直、側彎身體
連接到肋骨,可以協助
🔳深呼吸
_
闊背肌的範圍相當的大,協助身體完成大部分
的動作,也因為如此可能會因為平常習慣
手用某一邊而改變了動作模式,讓同一
側的肩膀失去控制能力,進而讓肩膀
活動、軀幹活動、呼吸時肋骨的活
動受到限制,同時也會讓肩膀
看起來比較低沉⚠️
除此之外可能會在肩胛骨下緣、下肋骨產生
激痛點,同時轉移到手臂的內側
、後側,外腹部🚨
_
當你的「闊背肌」出狀況時,可能會
1️⃣感覺背部僵硬,難活動身體
2️⃣一邊的肩膀看起來比較低沉
3️⃣手抬不高或是不順暢
你有出現上面哪一個情況呢?
可以在貼文下方留言👇🏻
我會在後續的貼文,分享給你改善方法
來幫助你提升生活品質💡
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如果這部影片對你有幫助的話,可以用實際
的行動來支持我,可以複製下方的
連結,或是到主頁面點擊🔗
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最後也祝福你有個美好的一天🧧
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⚠️免責聲明:此專頁僅作知識分享,
不能夠取代醫療建議,如果有
疼痛問題、功能受限,仍需
尋求專業人員的協助。
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抱石 在 Coco講 Youtube 的最讚貼文
超愛燉飯炒飯的我,慢慢改成偏低碳飲食之後就很少吃了,可以把澱粉餐變成營養均衡的燉飯真的太幸福!🥰這道燉飯有雞胸44g高蛋白、酪梨優質脂肪omega3、花椰菜高纖維、無澱粉😋
〰食材
▪酪梨1顆
▪杏仁奶 1/3 cup
▪雞胸肉 400g
〰調味
▪鹽 適量
▪黑胡椒 適量
〰步驟
▪酪梨、杏仁奶打勻,做成酪梨奶油醬備用
▪拍打雞胸肉正反面,讓雞胸肉口感更嫩
▪熱鍋加油後,加入雞胸肉
▪雞胸肉8分熟後加入花椰菜米,均勻拌炒
▪加入酪梨奶油醬均勻拌炒
▪確認雞胸肉全熟、醬汁均勻後,就可以裝盤起鍋了!
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抱石 在 Coco講 Youtube 的精選貼文
Q+音波真的比較不痛!除了下顎線之外,蘋果肌提升真的是意料之外的收穫🥰
1200發算是滿多的,但發數也不用完全照抄,比較建議諮詢之後請醫生評估各部位發數和預估改善效果哦
那段時間變胖稍微影響效果😅 變胖的效果還是給大家參考參考,祝大家都無痛的變美啦:)
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第一次抱石…
抱石 在 出售台中B plus(抱石)單日入場券- 看板X-game | PTT體育區 的推薦與評價
出售台中B plus(抱石)單日入場券. +收藏. 分享. 看板X-game (極限運動- 跑酷,攀岩)作者regardslu (貓怕熱)時間2天前發表 ( 2021/11/12 20:08 ), 編輯推噓0( 0推 0噓 ... ... <看更多>
抱石 在 Civic Bouldergym Taipei 市民抱石攀岩館- Home | Facebook 的推薦與評價
市民抱石攀岩館為全國最大的抱石館,親切的服務人員、專業的技術團隊、器材齊全的賣場、舒適的多功能場地。 電話:02-27880615 營業時間:週一至日10:00-22:00 南港區 ... ... <看更多>