關於 折斷筷子 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

臥推時總覺得肩膀疼痛嗎？⁣
或是操作的當下肩胛很不穩定，⁣
找不到胸肌發力的感覺嗎😰⁣
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試試看下列3個熱身動作：⁣
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1️⃣增加胸椎旋轉活動角度：側躺胸椎旋轉⁣
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以側躺的方式躺於地上，⁣
將上方腳抬起呈90度，⁣
並用滾筒作為支撐，⁣
一手放於上方壓住穩定。⁣
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另一手放於肋骨上，⁣
深吸一口氣，⁣
吐氣同時旋轉軀幹，⁣
慢慢將胸椎拉。⁣
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2️⃣啟動核心與穩定肩胛：Push Up Plus⁣
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將雙手先打開至略比肩寬，⁣
及打直在地板上，⁣
想像折斷筷子一樣用力扭緊地板。⁣
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去想像雙手向下用力推向地板，⁣
身體去想像往天花板上移動，⁣
練習肩關節的前突，⁣
去感受前鋸肌的張力。⁣
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3️⃣啟動胸肌與練習手腕支撐：倒壺單手啞鈴臥推⁣
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動作操作方式就如同臥推，⁣
過程中單手持輕重量壺鈴負重，⁣
另一手可以向上伸直幫助左右平衡，⁣
壺鈴下放時控制好離心階段，⁣
做到略低於肩膀的高度即可。⁣
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這次的內容是濃縮了我在Youtube上的一部影片，⁣
影片中會再詳細說到：⁣
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🔹為什麼臥推的熱身需要更為全面性？⁣
🔹緊繃的胸小肌會造成的影響⁣
🔹其他２個動作教學⁣
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再點選以下連結，
觀看我的完整的分享唷！⁣
https://youtu.be/2DHh7OcH8Ek⁣
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#臥推 #胸肌 #胸肌訓練 #胸肌大大 #槓鈴臥推⁣
#重訓 #健身 #無痛訓練 #肌力訓練

希望民進黨議員都可以用同樣標準要求台北市議員呱吉公開表演肛門折斷筷子，還說他要X人X到脫肛等等的行為。

對了，整天把性器官與X放在嘴邊的館長，請你們用同樣標準來要求！

#雙重標準

#看顏色說話

繪本新品之二為：
色彩繽紛的Barefoot Books，史上最不惱人的歌唱繪本系列。

我個人的愛比較乾涸，九成以上的兒歌繪本都會讓我產生濃濃殺意，每每聽完都讓我覺得有必要去聽一下Taylor Swift洗滌心靈。如真要從廣大的歌謠之海中選擇出優秀而保證不會折斷筷子者，那就是這套 #BarefootBooks 啦。

其實我們家早在姊姊兩歲多時已經接觸過Barefoot Books了，當時我對繪本的要求，除了能吸引孩子之外，如果能將故事轉成歌曲，在我做家事而無法緊緊黏在孩子身邊的那些小時刻，播放給孩子聽，增添陪伴感，同時豐富家事空間的活潑氛圍；在所有媽媽一邊擦地、一邊想殺人的moment，進行一個柔和現場氣氛的動作，那我就覺得這套書不錯。

此外，Barefoot Books系列繪本走的是繽紛美學風。其實我本人是黑白灰之人，主因為我不具備豐富色彩拼貼能力，換句話說，不是不喜歡，而是想潮也潮不起來。我家熱愛藝術的姊姊對此深感不滿，她認為枯燥無味的人生正需要色彩繽紛如泉湧才得以滋潤。說得也是，與其從小無印良品，倒不如廣泛接觸彩色拼盤，豐富美感元素也是一條美學養成的道路。

以歌曲為主的Barefoot Books繪本，在 #英語程度 方面為「最初階」，基本上從小寶寶就能開始聽了。等小朋友大了之後，因其反覆吟唱的文句特性，也適合正開始學習自行閱讀的孩子。

在此分享各繪本可以學到的重點主題：

【The Animal Boogie】：動物，動作的動詞，和各種動物特別專有的動作，例如：蛇爬行slither，鳥揮動翅膀flap等單字。

【Walking through the Jungle】：動物，自然景觀，例如：沙漠，冰山等。

【A Hole in the Bottom of the Sea】：海底動物的單字。

【Up Up Up】：地球自然環境，例如：天空，河流，月，白雲，風，和生活週遭，如：火車，腳踏車，建築等。

【We All Go Traveling By】：交通工具的單字。

以上是繽紛迷人的Barefoot Books繪本，推薦給大家。

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KidsRead點讀筆新品文(4)：
#BarefootBooks系列繪本
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共讀影片【We All Go Traveling By】：https://reurl.cc/YW4KeO

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