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No.2163〈業餘和專業的差別〉
很多人覺得自己的工作很零碎，
看不出什麼重要性。
其實零碎的不是工作，
而是你的整合的架構能力。
試著將零碎的工作結構化，
要先找出共同的屬性，
並且將共同的屬性強化，
作為更高深工作的基礎。
簡單地說，
就是簡單的事情反覆做，
但是從當中找出脈絡，
這個脈絡會形成內功心法，
就是業餘和專業的差別。
今天星期三
每天工作做當然零碎
整合假以時日就是專業
各位河粉早安
PS. 李河泉老師的內容都歡迎分享
【人人都可以當整理師，將你的英文理出脈絡】
不管是因為 Netflix 影集紅遍全球的 Marie Kondo 整理術（中文譯：怦然心跳的整理魔法）還是韓劇 Move to Heaven（中文譯：遺物整理師），對於東西「有感覺」、並理出頭緒加以「分析」、「整理」，都是兩位主角共同的特質。
如果將這套理論用在英語學習上 input 的處理 ，其實大多的時候我們聽到、讀到英文時都「沒有什麼感覺」，更難以去分析、整理了。
在這樣的前提下，英文口說、寫作要有顯著的進步，更加不可能了（我們 #根本不記得我們聽了什麼讀了什麼）。
基於過去超過 25 年的語言學習歷程以及超過 50 年的第二語言習得科學研究，我研發出了已經超過 3335 位同學共同參與的 3D 英文筆記術，就是想要分享給大家像是 Marie Kondo 一樣，對於語言的 input 整理的能力。
✔︎ 在 Netflix 看 The Bold Type 這個美劇時，我整理到了 You shouldn’t throw your hat in the ring 這個 1 號公式（#片語）。
✔︎ 也整理到了 Let's pick up this conversation again. 這個 2 號公式（#片語動詞、#搭配詞）。
✔︎ 在聽 No Stupid Questions 時，我整理到了在發表意見時的發語詞 I’ll say this.（#情境式語塊）。
用 #Notion 當工具（課程中會教怎麼用）、以 #8大公式 為系統，你也可以像整理師一樣，看到東西、聽到東西時有感覺、能 #找出脈絡。有脈絡，才 #不會每次要用英文時腦中一片空白。
課程限時優惠最後倒數了囉，don’t miss the boat! 😊
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Photo credit: Netflix
聽其言，觀其行，人焉廋哉：我對幾個防疫指揮官的評價
看到柯P罵人，大家容忍一點。柯P自視很高，具有急診室的經驗，對於雜亂無章的事情，總是可以抽絲剝繭的找出脈絡，這是他的強項。看到他在疫情時強力放送，我們給點掌聲，他會更賣力的幫大家解決問題。
侯友宜呢？電視上看到他在主持會議，那個模樣很像還是警政署長或刑事局長。警政高層面對的都是疑難雜症，侯友宜看多了，不慌亂，但在這麼忙碌的步調裡，他為第一線的醫護人員抱屈是護民心切。一個經常面對死亡的大官，不是心有所感，不會如此。好的官員，把老百姓放心上，我們對他也放心！
至於陳時中，他已經撐了一年多了，指揮官幹了一年多還能這樣，我做不到，既然別人幹的比較好，我也不會太挑剔，但我支持適當的時候換個人。人的聰明才智、精力都有限，別累壞了。如果採購疫苗這件事確實有政治人物試著影響決策，那是全民公敵，扯陳時中後腿的人，讓台灣人都唾棄他！
這三個人，不容易啊！不是這些人，我們哪能在家安心的工作、看書啊！其他的縣市長我不想多說，都忙、都累，大家別太苛責。出錢、出人幫忙的，大家都感謝他們。看到那些搶著上電視的議員時，那就是轉台的時候了，別浪費時間。過些時候，誰厲害，都看得出來，人焉廋哉！
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參考資料：
一、作者 查爾斯．狄更斯(Charles Dickens)。《小氣財神》。木馬文化。
#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安
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#46 心智訓練《全面啟動？》居家健身的12個方針｜Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要！
📍 10. 心智訓練｜心智工具
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，也可以向上適應。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號，擁抱大會：沒用～～～～
➤ 心智工具：【目標設定】【自我對話】【意象訓練】【情緒策略】動機/注意力控制...等等
➤ 【目標設定】短期目標與規劃，策略性訂定目標。💪
➤ 『恆心』與『毅力』是稀缺資源，容量有限，不能隨意浪費。
➤ 目標設定，關鍵在於：『有挑戰性』＆『可控管』的目標。
➤ 遠程目標設定討論，與目標設定失敗舉例，小女生學游泳破奧運紀錄？
➤ 自我效能，【可控因素】與【不可控因素】
➤ 可控因素：成功為成功之母。不可控因素：失敗為成功之母。重要！🔥
➤ 一年的平均，三年的平均之進步設定與觀察。
➤ 可控因素要以『目標設定』來控制。👍
➤ 學習判斷：可控因素 / 不可控因素，再以目標設定來執行。
➤ 目標設定，練習編排。
➤ 虎爸虎媽？保加利亞式訓練？
➤ 動機策略？內在動機？外在動機？差別在哪裡。
➤ 自我決定論的內在動機：自主性，勝任感，歸屬關係感。
➤ 【意象訓練】：在腦海裡重新複製經驗。
➤ Fake it, until you make it！？差異在哪？
➤ 腦海重複經驗的意象引導訓練要點：
1. 【意象清晰度】👍 靜態
2. 【意象操控度】👍 動態
➤ 以上兩點的深入解析與解說，重要！🔥
➤ 主觀角度，旁觀者角度，對於意象操控度的重置？
➤ 意象訓練經驗，回饋到真實表現的討論與具備要件。
➤ 成功運動員在競技舞台上的高超表現與欣喜歡呼，其實已經在他腦海裡重複千遍？
➤ 『心理疾病』(憂鬱/躁鬱症或其他)，需要諮詢心理醫師尋求協助。
➤ 『心理狀態功能不佳』，則可藉由運動心理學提供學習與進步。
➤ 需要『心智高功能表現』的相關領域：商場，戰場，考場，競技場....等，都可藉由心理學來強化。
➤ 考試的覺醒策略？Arousal
➤ 最佳功能區，不一定是最高覺醒區？最低最高狀態說明。
➤ 舉重與健力選手所需要的Arousal程度不同？越高越好？
➤ 倒U理論？個別差異，工具掌握度。
➤ 比賽結束的那一刻，絕對是人生最特殊寶貴的經驗。
➤ 何博士在運動心理學的相關經驗分享。
📍 11. 【伸展】
➤ 伸展發展到極限，會與力量相衝突？BUT你的柔軟度已經到極限？
➤ 可開發之活動度/柔軟度：『髖關節』，『肩關節』。
➤ 【不建議伸展腰椎】體操選手？討論與說明
➤ 臥推拱腰：縮短行程，斜下推，自然拱腰之相關討論。
➤ 健力臥推世界紀錄的變態觀察？肢段比例
➤ 因為健力競賽規則的引導，成為某種程度的柔軟度競賽，與力量相違背？
➤ 籃球選手的肢段比，爆發力相關討論。力量 v.s. 速度。
➤ 力量表現，與槓鈴成績表現的偏差觀察。
➤ 想在某項運動出類拔萃？重點是慎選爸媽？
➤ 坐姿體前彎？NO！！！不要弄這個！
➤ 柔軟度的動作選擇？如果還想做重量的話，不要選擇伸展脊椎的伸展動作？Why?
➤ 腰椎自然活動度：保存，但不增加？胸口碰腳尖？那是什麼。
📍 12. 【睡眠】
➤ 新冠失眠？作息不正常，晝夜顛倒？
➤ 訓練恢復，最重要的手段是：睡眠！
➤ 睡眠劑量 7~9小時的連續睡眠，1~2小時的補充睡眠(或半小時)，有規律訓練者所需。
➤ 監控HRV心跳變異率？晨間血糖高低？反應睡眠品質。
➤ 肌力訓練，需要睡眠來收割。
【自我對話｜自我書寫】心智訓練補充：
➤ 隨筆書寫，列舉問題，找出精準關鍵字。
➤ 化繁為簡，整理脈絡。
➤ 提出逆轉自我對話，將負面轉成正面，舉例。
➤ 雙瓢飛舞？滿滿的正能量？三小.....
➤ 需利用書寫，而不是隨想式的掉回負面思考的漩渦.....
➤ 【情緒策略】未來有機會再聊。
➤ 12個方針總複習。
#SBDTaiwan #邱個
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本集主題：「侶途：同性婚姻上路後，這世界發生了什麼?」介紹
訪問編輯：鄭莛
內容簡介：
首部以社會學、經濟學研究方法，
訪談、統計及探討各國同性婚姻合法化後，
社會與人民產生了什麼思考、生活與價值；
而臺灣同婚通過後也在世界發展的脈絡中。
★本書榮獲第44屆美國心理學會傑出書籍獎！
★獨家收錄2019年臺灣版作者序！
同婚通過後，對同性伴侶們來說無疑是邁入平權的一大步，
終於是時候可以正大光明地表達兩人的「愛」與「誓約」。
但對有些人來說，他們擔心社會漸漸邁入瓦解、崩壞的年代了。
「天塌說」甚至在各地此起彼落，揚言同婚通過之後「爸爸媽媽不見了、爺爺奶奶消失了」！
同性婚姻，到底是彰顯平權的價值？抑或是殲滅家庭傳統？
同性婚姻上路之後，會帶來怎樣的生活影響？？
「婚姻」的定義，會因此改變嗎？
同志是否會因為進入「婚姻」這個古老的制度，反而改變同志圈自身的特有文化呢？
臺灣身為亞洲第一個通過同性婚姻的國家，又能透過西方國家同性婚姻合法化的脈絡找到什麼相似或可借鏡之處呢？
在這本理性調查與探討的書中，你心中會有自己的答案，以及嶄新的理解。
為了找到同性婚姻對社會的影響，經濟學家巴吉特到了於2001年、也是全世界第一個通過同性婚姻的國家──荷蘭。她訪問了許多對同性伴侶，找出同性婚姻通過後對他們生活上的影響。我們透過巴吉特的研究了解到，同性婚姻通過後對於伴侶之間的關係、家人、以及職場同事的影響。另外巴吉特也對於公家機關的影響特別感興趣，因為同性婚姻通過之後，公家機關要受理更廣大的群眾，這也是巴吉特積極探討的範疇。
本書將帶給讀者對於「同性婚姻」議題一個完全嶄新的面貌，針對現今同婚議題之辯論，以及對於政治、社會和個人不同觀點的啟發，給讀者一個看待同婚議題的不同視角。
作者介紹：李‧巴吉特（M.V. Lee Badgett）
經濟學專家。
麻薩諸塞大學阿默斯特分校（University of Massachusetts Amherst）公共政策與管理學院之經濟學教授。
加州大學洛杉磯分校威廉姆斯性取向法律與公共政策研究所（Williams Institute for Sexual Orientation Law and Public Policy at UCLA）研究主任。
巴吉特擅長領域為家庭政策議題、勞工歧視議題（包含性傾向、種族與性別）、勞工經濟、同性婚姻。
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