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在打敗整個人生的人是你自己這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過6,230的網紅羅雅萱，也在其Facebook貼文中提到， #打敗整個人生的人是你自己 #要不要改變人生也是你自己 最近諮詢了很多的人，眼睛非常疲勞，剛剛才去看了眼睛！醫生吩咐我要多休息，不能一直看著網路… 看到對方的眼淚一滴一滴的在流，我們還不能跟著她哭，還要一直發送震動頻率給他告訴對方說：你做得很棒盡量發洩吧！ 結束之後我必須要休息好幾個小時...
　同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅范琪斐，也在其Youtube影片中提到，美少女張嘉玲這週要幫我們介紹一款在新冠肺炎期間最火紅的遊戲，《動物森友會》！這款遊戲有多火爆呢？日本遊戲雜誌 《Fami通》 統計，《動森》在發售前三天就賣出 188 萬套，是歷史上首週銷量最高的任天堂 Switch 遊戲，打敗之前紀錄保持者《寶可夢》！ 《動物森友會》是一款社交模擬遊戲。簡單來...

打敗整個人生的人是你自己 在 羅雅萱 Facebook 的最佳貼文

羅雅萱 By 羅雅萱

2021-07-07 15:58:42 有 14 人按讚
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#打敗整個人生的人是你自己
#要不要改變人生也是你自己

最近諮詢了很多的人，眼睛非常疲勞，剛剛才去看了眼睛！醫生吩咐我要多休息，不能一直看著網路…

看到對方的眼淚一滴一滴的在流，我們還不能跟著她哭，還要一直發送震動頻率給他告訴對方說：你做得很棒盡量發洩吧！

結束之後我必須要休息好幾個小時排除所有的負能量，來讓自己恢復精氣神！

你們如果面對生活中的不如意，選擇積極或消極的面對，往往態度的選擇就能夠決定你的命運，你不能左右天氣，但你可以改變心情。

你不能改變容貌，但你可以掌控自己，你不能預知明天，但你可以利用今天，你不能樣樣順利，但你可以事事盡力。

決定生活困境與你人生失敗的原因，心態往往佔了80%，現實生活中有太多的不如意，就算生活給你的是垃圾，你同樣能把垃圾踩在腳底下，登上世界之冠！

積極思考會讓你的人生變得更正向，人生有時後是一種循環的結果，
好的面向會讓你越來越好，負面的想法則容易讓你越加沮喪。

一個人選擇用什麼樣的態度面對人生，選擇用什麼樣的態度面對自己，將會決定自己會成為什麼樣的人，生命是一種長期且持續累積的過程。

如果你不喜歡某些事物，就改變它，如果你無法改變，就改變你自己的態度吧！

每個人身上都有著獨特的才華，不管順境或逆境，你都必須將自己身上的才能發揮到極致，如此一來，才會讓自己保持積極樂觀的態度，更容易找到突破難題的關鍵。

人出生就是平等的，沒有所謂卑微的工作，只有卑微的工作態度，而我們的生活方式完全取決於我們自己。

#今天晚上8:00到9:30有一個很棒的體驗！
#請在FB尋找大家好我是佳興粉絲專頁就可以共用今天晚上的免費線上諮詢

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羅雅萱

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第三本書我只是四肢癱瘓，是我坐在輪椅上的25年的生命故事 感謝大家的喜愛，現在已經都上架了！ 各大書局都買的到喔！ 感恩*^O^*
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打敗整個人生的人是你自己 在 范琪斐 Youtube 的最讚貼文

范琪斐 By 范琪斐

2020-04-07 08:30:02 有 2,727 人看過 有 58 人喜歡
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美少女張嘉玲這週要幫我們介紹一款在新冠肺炎期間最火紅的遊戲，《動物森友會》！這款遊戲有多火爆呢？日本遊戲雜誌 《Fami通》 統計，《動森》在發售前三天就賣出 188 萬套，是歷史上首週銷量最高的任天堂 Switch 遊戲，打敗之前紀錄保持者《寶可夢》！
　
《動物森友會》是一款社交模擬遊戲。簡單來說，玩家在遊戲中將登陸一座無人島，重新開始新的生活，如果有玩過模擬人生的朋友，這兩款遊戲在定義上是相同的，也因為現在因為新冠肺炎期間，大家都不能外出，到虛擬遊戲世界的無人島逃離現實，還可以順便做到自我隔離，一舉兩得啊！
　
而且《動森》的遊戲規則很有趣喔！玩家扮演的主角決定前往一座孤島展開新的生活，但很快就因為要建造房屋，欠了一筆鉅額房貸，因此，玩家必須要完成一連串的勞動工作，才能償還這些債務。
　
但這款遊戲不會要求你償還的時間，也不會要求你一天要還多少，也不會有自動扣款，沒有利息，要還不還隨便你，實際上這個還錢目標，介於有跟沒有之間。
　
遊戲初期會讓玩家擁有兩個擬人化的動物鄰居，每個玩家開局遇到的鄰居都會有所不同，遊戲中為了強調交互的真實性，整個遊戲裏至少做了一萬種不同的對話！這些鄰居讓遊戲更有生活感，但只有鄰居還是有點無聊，所以它也加入了連線系統，讓你可以坐飛機去別人的島上玩，或是邀請別人來你的島上玩，你也可以邀朋友來看你的島嶼設計，又或是去別人家看看他的傢俱。
　
目前有很多遊戲的蒐集要素其實可有可無，導致玩家並沒有什麼動力去把它搜集完成，就算完成了，頂多就是有個地方顯示你完成了好棒棒，但《動森》透過「展示」的方式，讓玩家自己會想要蒐集完這些要素。
　
而且《動森》有個最大的特色就是遊戲的時間跟現實生活的時間是一樣的，遊戲設計師采取時間同步的設定需要冒很大的風險，因為它要保證遊戲世界中所發生的事情——至少特定的時間內，要在吸引力上遠超現實世界，為了實現這一點，《動森》采取了巧妙的手法——不指向明確的時間點，而指向綿延的時間線。所以，《動森》不在於強調「通關」或是「破關」，也不是那種設計一條固定的路線的遊戲，你就算不還房貸，也不會影響到島嶼建設，遊戲內也沒有明確的任務清單，不往前推進主線也不會有任何懲罰，《動森》選擇同步又正向的時間控制手法，這點確實很厲害！
　
而且因為現在正在疫情期間，還有日本繪師乾脆在遊戲裡面開畫展，在小島上創造了有趣的觀展體驗，還用遊戲裡面的「鈴錢」讓玩家自由樂捐，所以《動森》的社交一方面包含虛擬的社交，像是玩家跟小動物之間，一方面也包含現實的社交，像是你在朋友圈曬的小彩蛋、曬圖、曬創作，這些社交設計都是遊戲的一部分。
　
新冠病毒在全球範圍內快速蔓延，讓許多國家的人們不得不隔離在家，人們對美好生活的憧憬也被大大激發，你對《動物森友會》這款遊戲有什麼想法？你有玩嗎？快在底下留下你們的ID！
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《#范琪斐ㄉ寰宇漫遊》每周四晚間九點在 #寰宇新聞台 播出，沒跟上的也沒關係，歡迎訂閱我們的 YouTube 頻道 🔔#范琪斐ㄉ寰宇漫遊 🔔https://reurl.cc/ZvKM3 1000pm準時上傳完整版！

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范琪斐

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打敗整個人生的人是你自己 在 啟點文化 Youtube 的最佳貼文

啟點文化 By 啟點文化

2019-10-21 19:00:05 有 12,626 人看過 有 402 人喜歡
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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，不曉得現在的你，會不會有一種挫折感？那就是每年都有想做的計畫，比如說「學英文」啊、「減肥十公斤」啊…。

你也懂得不要求自己一步到位，把這些目標拆解成小碎步。像是每天背一個單字、每天深蹲五下。

你更知道完成這些小事並不困難，但你偏偏就是一而再、再而三的忘記執行，老是被自己打敗，所以越活越憋屈。

當你對小事情都沒有掌控感的時候，自然也就沒有自信去完成更大的目標，更別說去實現自己的夢想。

其實如果你想要活得自信，最簡單的第一小步，關鍵就在於你能不能夠對自己更有掌控力，也就是能夠更「精準」的，去做到你想做到的事。

什麼是「精準」的去做你想做的事情呢？

打個比方來說吧，就像我有一個學生，在「CIA的進階班」課程裡，他為了調整自己落東落西的習慣；在我們「進階班」的課程引導下，他幫自己設計一個口訣，那就是「伸手要錢」。

這個口訣是什麼呢？待會會跟你說喔！

而當我們這一位學員有這個口訣之後，他每當要出家門口的時候，他手一握上門把；他腦子裡面就會跳出剛剛說的四個字：「伸、手、要、錢」。

然後呢，他就會重複這個口訣，一邊檢查身份證(伸)、手機(手)、鑰匙(要)、錢包(錢)，是不是都帶齊啦？確定了他才會安心出家門。

像這樣子去設置一個口訣，而這背後最主要的目的，就是能夠有效的使用我們的意志力，不要讓我們的意志力消耗在「後悔」啊！

或者是減少停下來，要去「補救」的這些時間。這還能夠避免我們想到什麼、就找什麼，這種「瞎忙」的狀況，自然就能夠省時又省力！

我們之所以能夠協助學員去做到「精準」，這是因為喔，在「CIA進階班」的課程裡面，有每週「面對面」的教練時間。

不過這個「進階班」，一年只有12個名額；而且要先參加過我們「CIA的初階班」，才能夠進入「進階班」。

所以如果你也想要進入「進階班」來學習，那麼明年的「CIA初階班」，會在4月21號開課，目前已經可以報名了，請你把握機會。

我們拉回今天的主題喔，我會先給你一些在你還沒進教室之前，可以執行的小解方。

事實上呢，我前面提到的這位學員，他能改掉落東落西的小習慣，精準的做對事，找回掌控感的解方，就叫做四個字：「建制意圖」。

「建制意圖」是什麼呢？我來說個簡單的實驗，你可能馬上就能夠明白。

這個實驗是這樣子喔，根據統計，一般患有癲癎症的患者，普遍上大概只有55%的人，可以定時的服藥。

也就是說，會有將近一半，大概是45%的患者，總是會忘記吃藥，這會造成個人健康的很大風險。

於是呢，有一群心理學家，為了提高癲癎患者的用藥比率，就協助患者去設計了一個計畫。

這個計畫呢，是請這些癲癎患者，用「自我陳述」的方法，來告訴自己說：「每當早上八點鐘一到，我就會刷好牙，然後服用處方藥。」

沒有想到這些患者，透過這麼簡單的「自我陳述」的對話練習，每天早上刷完牙，就會遵守醫囑定時服藥的比例，馬上從原本的55%，提高到79%。

「自我陳述」之所以好用，主要是因為「當我怎樣怎樣…我就去做某件事」這樣的句型啊，它是一個有效引發行動的內在語言。

它可以在你「起心動念」想要去做一件事，到「付出行動」真的去做它的這中間，提供策略性的「自我暗示」。

協助你在特定的時間，或者是特定的環境裡，變得高度警覺，最後做出相對有建設性的行動。

那麼像剛剛提到的，設定一個「自我陳述」，把這樣的「自我陳述」引導到特定的行為，這整個操作方法，就叫做「建制意圖」。

那麼當你聽到這裡，假如你還懷疑「建制意圖」真的有這麼神奇嗎？

那你不妨想一想喔，當你使用手機或電腦的時候，是不是或多或少在桌面，都有一些捷徑？

幫自己設定一些連結，你只要輕輕的去點它，就能夠快速的連到你想要去的網址啊，或者是你想要開的程式，去享受到那種「一鍵到位」的便利。

而「建制意圖」，就是使用「當我怎樣怎樣…我就去做什麼事」的句型，來幫你身體建立起超連結。

當你設定的情境一旦觸發了，自然就會記得該做什麼；久而久之，這樣的超連結還會自成系統，幫你活出精確、省力又高效的人生。

假如你也想要讓自己多一點自信，更有勇氣的去面對所有的挑戰，那麼我真的很鼓勵你，可以試試看「建制意圖」這樣的內在語言，來幫助你自己。

聽到這裡喔，你會不會很好奇，為什麼「內在語言」這麼的重要呢？

這是因為呢，在我們的生活裡面，每天都會產生很多的念頭，而這些念頭就是一種「自我對話」，更像是一種「自我陪伴」。

那麼現在我邀請你想一想，假如你每天的自我對話都是：「啊！我又忘記帶了什麼什麼…」；或者是：「啊！我又沒有做到什麼什麼事情…」。

像這樣的對話，是不是無形當中，你只會不斷的在挫折你自己？而且你還會更相信自己什麼事情都做不好，因而習慣當一個失敗者！

但反過來說，假如你懂得「建制意圖」，你就能夠輕鬆的幫自己建立起自信。

比如說我們家的毛小孩，每天都要刷牙，所以我就告訴自己，當我睡前刷完自己的牙，我就馬上幫毛小孩刷牠的牙，於是呢這個習慣就成功建立起來。

又或者是你家有了新生兒，就可以告訴自己，只要你回到家，你就先洗手再抱小孩，這樣子不但能夠避免孩子受到病菌的侵害；還能夠讓你更有自信，成為一名好的照顧者。

像這樣的一個持續建立好習慣，隨著時間一長，你就可以有意識的，幫自己省掉很多的小麻煩，更可以扭轉你的人生。

那麼假如你的格局更大，你想要在生涯發展、人際關係這些領域裡面，幫自己建立起更直覺、讓人容易理解你、你也能夠更輕鬆表達的超連結。

那麼我很鼓勵你，走進我們啟點文化的教室，參與我們實體課程的學習，跟我有更多的實際接觸後；我才有機會去認識你、理解你，陪伴你往你想去的地方前進。

然而無論如何，透過今天「建制意圖」的分享，你都可以在生活當中，嘗試為自己設定一些小小的超連結。

就像是我前面分享的學員，每一次出門他都告訴自己：「伸手要錢」，他就不會丟三落四了！

生命當中呢，如果從每一天的這些小的「確定感」開始，那麼你要長出更大的自信才有機會。

否則我們每天被一些雞毛蒜皮的小事情，不斷的打擊跟挫折自己的信心；你又有多少的力氣跟精神，能夠面對人生更大的挑戰，你說是嗎？

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我們製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們所製作內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；我們在每一段影片的說明裡，都有近期的課程相關的連結。

無論是我們的線上課程，還是實體課程，我們都歡迎你，能夠跟我們一起學習、一起前進，謝謝你的收看，我們再會。

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啟點文化

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【啟點文化】 致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事， 而心理學是靠近自己最簡單的入口。 我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌， 走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。 於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。 現在，就加入我們吧！ 頻道介紹： 【一天聽一點】 喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？ 讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜， 無論經典的實驗、發人省思的故事， 你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學， 想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯， 歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。 【有聲書評】 真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。 由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持， 邀請你透過聆聽，體驗真心的交流， 讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。 【心理敲敲門】 生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案， 但有人陪伴就有機會多認識自己一些。 由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談， 透過心理學的角度，用有趣易懂的話語， 探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。 讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！ 【誰來作客】 傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇， 每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？ 沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。 節目將邀請各界專家或知名人士， 例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯， 透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。 在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！ 想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。 合作邀約請洽～[email protected]
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打敗整個人生的人是你自己 在 啟點文化 Youtube 的最讚貼文

啟點文化 By 啟點文化

2019-10-07 19:00:05 有 15,865 人看過 有 593 人喜歡
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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，不曉得你有沒有過這樣的經驗？

就是答應老闆該交的工作進度、企劃案，總要拖到最後一天，快要壓死線了才肯動手，甚至於熬夜把它完成。

你也很清楚知道，像是運動啊、進修啊，這種對長遠人生有幫助的事情，應該要馬上去做，但就是找不到開始行動的動力。

像這樣的拖延心態，我想你或多或少都有，這當然也包含了我自己！就像我平時跟嘉玲的居家生活，通常是她負責做飯，而我負責洗碗。

不過每次吃飽之後喔，我就會想要休息一下；反正碗放著也不會有人去偷洗，早洗晚洗都一樣。

而有些時候，我可能吃完飯想要先做教練，又或者是手邊有更重要的事情需要我處理。所以呢，我就會覺得喔，洗碗這件事情相對不重要，因此呢，把它的優先順序往後延，最後就會拖延到忘記這件事。

聽到這裡喔，不知道你聽出來沒有？其實人之所以會有「拖延」這樣的外顯行為，很大部份的原因，跟他內在的「信念」是有關係的。

「外在行為」跟「內在信念」的關係，就像是「電腦周邊」和「驅動程式」一樣；假如你想使用某個電腦的周邊設備，但卻沒有安裝可以開啟它的驅動程式，那麼這個設備就等於白裝了啊，沒有辦法發揮它任何的作用。

要是把這樣的比喻，放到人的身上，那就是假如你沒有相對正確的內在信念，難怪沒有辦法正常啟動你的外在行為，久而久之喔，也就會養成了「拖延」的習慣。

那麼我們到底該怎麼樣調整內在的信念，來幫助自己打敗拖延呢？

我可以跟你分享四個很簡單的方法，給你參考～
先講第一個方法，請用「我選擇」，來取代「我必須」。

什麼意思呢？就拿我洗碗這件事情來說，雖然呢，在夫妻的默契上，我們有明確的分工，「洗碗」不由分說就是我的事。

但假如我只把洗碗這件事情，當成是我「必須」完成的責任，那麼我就永遠沒有辦法改善，對於「洗碗」這件事情的拖延。

因為「必須」這樣的信念，它隱含著命令，還有不得不做的暗示，這樣子很容易衍生出讓人想要反抗、拖延的心情。

真正對我有幫助的，就是我告訴自己，為了讓我的伴侶更開心，我願意調整，所以「我選擇」去洗碗；這樣子就能夠啟動我拿起菜瓜布，倒出洗碗精的外在行動。

而這樣的信念之所以有用，那是因為喔「我選擇」，暗示了我擁有自主性，因此呢讓我產生力量。

當人感覺到自己做任何事情，都是自己幫自己做決定，不用受制於任何人、是一種能選擇、有自由的，他就不會有抗拒跟拖延的心態產生。

而第二種信念可以調整的，就是用「我可以先踏出一小步」，來取代「一步到位」的想法。

這就讓我想到現在要邁入2019年的第四季，對於一般的營業單位來說，「年終」通常是業務最繁忙的時刻。

但如果你在業務單位待過，你就會知道，第四季除了業績要趁年底衝一波之外喔，同時還要準備整個年度的結案報告。

我邀請你想一下喔，假如你是那個剛跑完業務的人，才回到公司喘一口氣、喝杯水，椅子都還沒坐熱，你的上司就來追問「年度報告的進度」，這是不是會讓人根本不想動呢？

事實上喔，這樣的拖延心態，是因為當人處在相對放鬆的狀態的時候，你硬要逼自己去「完成」某一件事，你光用想的就累了，更何況是去做它？

因此呢，特別是在這樣的時刻裡，我會建議你先這樣子問你自己：「什麼是感覺不費力的第一步？」

比如說，你可以告訴自己，「我可以先打開電腦就好啊！」，或者是「我可以先點開PowerPoint啊」、再不然就是「我只要先打好封面那一頁就好了」。

像這些信念都能夠幫助我們的大腦，去避開「我要把全部的報告寫完」這種「一步到位」的想法，讓你更容易的開始，進而引發行動。

接下來第三種方法，就是用「我只是做我能做的」，來取代「我一定要做到好」的這樣的想法。

這樣的信念調整，也就是我常說的避免掉「完美主義的陷阱」。不知道你身旁有沒有「完美主義」的家人或朋友？

假如有的話喔，你真的可以好好觀察一下，你會發現喔，帶著完美主義這樣信念的人，他們經常把焦點放在結果的「成敗」，而不是「享受這個過程」。

一個完美主義者，在做任何事之前，為了「確保」自己的成功，他會不自覺的對所有過程跟細節，越來越嚴格。

這樣的想法呢，只會不斷的暗示自己「永遠都做不好」，也就越難以展開真正的行動。

而這一類的拖延、不行動，某種程度來說，是完美主義者的「保護機制」啊！因為只要一個人沒有真正的行動，他就不必面對可能的失敗。

但如果這樣的人，一直不去意識自己卡在哪裡，那麼一個不小心，就很有可能把「完美主義」餵養成「失敗恐懼症」，於是呢，一輩子走不出拖延的陰影！

那你會不會好奇，如果想要對治「完美主義」，比較好的調整方法，究竟是什麼呢？

這就像是喔，我在實體課程和線上課程的研發，每當我有了新的課程的靈感，我只會把當時的想法寫下來，能寫多少，就是我當時「能做到」的全部。

而且我會告訴自己，即使這門課程我還沒有想透、還不完整，但它起碼有了一個起始點，這就是今天我最好的一個前進。

更簡單來說，我在研發課程的過程裡，其實也不知道這門課，最後是成還是敗？

我只是享受發想的過程，而且每次都只做我當時能做的，所以我才能夠一天一點點，一天一小步的持續前進！

而最後一個調整信念的方法，那就是用「我值得休假」這樣的信念，來取代「我沒有時間休假」。

當每天都有滿滿的行程表等著你，已經是喔現代職場的常態，這也難怪有很多人根本不敢放假，因為根本沒有時間嘛！

但是你知道嗎？假如說你不意識到這種「我沒有時間休假」這樣的信念，它就是在暗示你，想休假是不可能的，因為你的事情永遠做不完。

而更可怕的就是，在這樣子缺乏激勵的暗示底下，還會衍生出反正我做事有效率也有沒用啊，說不定我的效率，還會讓老闆給我更多的工作，於是又回頭加重了自己拖延的心態。

相信很多人都知道喔，固定的休息、適度的放假，除了能夠提升工作效率之外，更是維持生活品質的重要關鍵。

因為不管是規律運動、定期旅行、和家人共進晚餐…這些部分，都能夠增加你內在的價值感；更是一種「尊重自己」跟「愛自己」的具體表現。

而更重要的是，假如你能夠適度的安排值得期待的事情，像是花時間充電啊、進修啊、和朋友相處啊…；這樣子還能夠有效的降低你對工作阻礙的恐懼，更有自信的去面對所有的挑戰。

也就是說喔，只要你在每個工作階段，都能努力的完成工作，相信自己值得擁有休假的時間；你就相對的容易開啟最簡單的下一步，不再被拖延所困擾。

如果喔，你也很想要尊重你自己、愛自己、不要拖延，但偏偏你身旁的人，老是在扯你的後腿；或者是讓你陷入無力感的迴圈。

那麼我很鼓勵你，可以參與嘉玲老師的線上課程【人際斷捨離】。

在這一門課裡面，嘉玲老師會一步步的帶你看見，很多你習以為常、在關係裡面的信念，到底是怎麼來的？透過學習正確的擺放，那些卡住你的人際關係，讓你過上更好的人生。

然而回到今天的主題，我們總結來看，拖延其實不是病，只是發作起來會奪走你人生的主導權。

如果你渴望擁有人生的掌控感，那麼當你發現自己有拖延的傾向的時候，請記得要先調整的，是你的信念。

你要告訴自己，是「我選擇」做這件事；你知道這件事情「可以踏出的第一步」是什麼；你可以「只做自己當下能做的」；而且最後告訴自己「我值得休假」！

這個世界上最公平的事情，就是每一個人一天都只有24個小時，假如拖延是可以預防的，那你又有什麼理由，要以整個人生作為代價呢？

我一直相信生命最大的解放，來自於「看見」；因為你唯有看見「拖延」讓你付出的代價，你才能夠更進一步的打敗它、超越它！

你的人生可以因為戰勝拖延而更加的精彩。希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；無論是我們的線上課程，還是實體課程，在每一段影片的說明裡，都有相關的連結。

尤其是今天提到的「拖延」，我們有【時間駕訓班】；今天提到的在拖延的過程當中，有些阻礙你的關係，我們有【人際斷捨離】。

如果回到你的生涯跟職場，你要怎麼樣精準的鎖定自己的方向，讓人生活出你想要的樣子？我們有【過好人生學】。

無論是哪一門課程，都是我們精心製作，希望能夠陪伴你在人生長路上面，活出你想要的樣子。

歡迎你的加入，謝謝你的收看，我們再會。

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【啟點文化】 致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事， 而心理學是靠近自己最簡單的入口。 我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌， 走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。 於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。 現在，就加入我們吧！ 頻道介紹： 【一天聽一點】 喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？ 讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜， 無論經典的實驗、發人省思的故事， 你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學， 想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯， 歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。 【有聲書評】 真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。 由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持， 邀請你透過聆聽，體驗真心的交流， 讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。 【心理敲敲門】 生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案， 但有人陪伴就有機會多認識自己一些。 由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談， 透過心理學的角度，用有趣易懂的話語， 探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。 讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！ 【誰來作客】 傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇， 每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？ 沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。 節目將邀請各界專家或知名人士， 例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯， 透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。 在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！ 想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。 合作邀約請洽～[email protected]
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#4. 能打败你的只有你自己_百度百科

《能打败你的只有你自己》旨在帮助人们正确地认识自己，认识挫折，从而端正心态，树立自信，顺利地走向成功。很多时候，打败我们的不是外部环境，而是自己。

#5. 低谷期唯有用微笑打敗一切微笑是最厲害的武器 ... - Facebook

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你要找到一個最核心的價值觀信仰，這個東西必須是你內心堅信的，它能夠在你經歷重大挫折以及人生轉捩點的時候，保證自己可以熬過來，不會崩潰。 至於那群小蜜蜂以及小螞蟻 ...

#8. 10 個指標你沒有好好照顧自己

不幸的是，我們. 的生活很少按計劃展開—這是我們應該重新審視我們的意念。當我們縱貫整個人生，. 會發現我們對生命的期望不斷轉換，這是在自然不過的事，我們生命前進 ...

#9. 靜思語：人要學習經得起周圍人事的磨練而心不動搖

我比較害羞，但我是很好相處的人，希望大家. 多來找我玩！」 ... 但是，如果能夠經過你自己的思考，而來獲得許多人生 ... 方向，整個人惶惶然然，只想放棄。她.

#10. 生命教育箴言

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#11. 短文分享@ 小可可阿姨的食。遊。行。FUN。。。 - 隨意窩

因為沒有明確的目標，每天不知為何而忙碌著，不敢追逐自己的夢想，對於自己的理想從沒嘗試，就輕易的放棄，覺得自己沒能力，否定自己的結果是，久了身邊的人也慢慢的覺得你 ...

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只有它会使你疲惫不堪，只有它会使你忘乎所以，因此真正的强者在崛起之前，一定会战胜内心深处的暗影。 当代诗人汪国真说过：“悲观的人，先被自己打败， ...

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#24. 「淡」是人生最深的滋味

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#27. 於是他也幸福了」關於千尋成長路上的3個男人：白龍、無臉男 ...

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#28. 給自己打個逗點：人生是呼吸，不是憋一口長氣 - 親子天下

當父母是一生的責任，不是捏著鼻子、憋一口氣窩進水裡，到了某個時間點就可以冒出水面、整個解脫的。（by深白）

#29. “我消滅你，與你無關”！ 現階段打敗你的不一定是對手 ... - Cofacts

最近，Nikon退出中國，裁員兩千人！ 很多人以爲Nikon是被同行打敗，沒想到居然是毫無相關的行業。尼康直接宣佈破產的真相：受智能手機 ...

#30. 從死亡中窺探生命的真諦—— 米克‧尼高斯之《深知我心》

當她得知自己罹患卵巢癌末期後，她的整個人生從此出現扭曲變化。 ... 在死亡面前，每個人彷彿都是一個徹頭徹尾的失敗者，因為，它是人唯一敵不過的強勁對手。

#31. 你的生涯規劃，永遠只有你自己能為自己規劃 - 方格子

「這兩個星期以來，我又開始重新思考人生了......」德希喝了一口悶酒，「我也很氣，是不是自己太沒有格局了？我是不是把自己看得太重要?我是不是眼界 ...

#32. 中年後，女人一定要愛自己！體現女人氣質的4大關鍵點

優雅是什麼？就是一個女人不被打敗的狀態。你的形象氣質就是你真實的生活寫照，所以，女人要學習修煉的就是展示自己的外在優雅魅力。

#33. 「淡」是人生最深的滋味— 蔣勳的人生美學 - 天下雜誌

如果他整個理性世界和感性世界不平衡，會影響到他長大以後，情感的部份無法處理。我覺得美是各個學科做為人的一個單元，而感覺是很重要的一個部份。 人類 ...

#34. 中年後，女人一定要愛自己！體現女人氣質的4大關鍵點，助你 ...

經典電影《羅馬假期》裏飾演安妮公主的奧黛麗· 赫本，是那樣純真浪漫、優雅迷人，至今仍活在很多人心目中，她就是最美麗的人間天使。 她擁有最真摯的笑容 ...

#35. 《別人的眼光沒資格打敗你》：不論愛人或被愛，前提都是先 ...

閨密是一個特別聰明的女生，在聽了我的話之後，她很堅定地說：「你努力變得這麼好這麼優秀，不是為了取悅他，也不是為了任何人，只是單純地為了自己。當你 ...

#36. 「我不想努力了」是長大才懂的釋懷！放棄不代表是認輸

從這裡去觀察自己的價值觀，了解什麼才是你人生中最重要的事。 很多參加過工作坊的人，都從這樣的冥想中發現，未來出現的情境和價值觀，跟他現有的很不 ...

#37. 別被負面思緒與恐懼感打敗了高壓之下，如何把焦慮轉換為動能？

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#38. 港講《老人與海》：一個人可以被毀滅，但是不能被打敗？

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#39. 每個人都會自卑，自卑的人都有的3個問題 - Heho健康

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#40. EAP員工協助方案系列：打敗阻礙幸福的大魔王 - 104人資市集

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#42. 禪心學苑- 首頁

【宗旨】：將修行落實於生活，將經典應用於人生。 ... 說是你殘忍，還不如說你夠笨的。說豬是笨死的，還不如說人是笨死的。 ... 是誰的人生 · 沒人能打敗你—除了你自己.

#43. 那些沒在醫學院學到的事

最終，. 他體悟到：如果成功不是連結到自己內在的價. 值，而只是為了證明自己比別人優秀、賺更多. 錢，那是沒有意義的，甚至在人生終點你提都. 不會想提；當成功與自己內在 ...

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#49. 賢記紙業：閱讀網

都是你自己想的啦！ －羅梅英 － ... 你就會成為幸運兒。 許多人因為人生不如意、過得不快樂，而向心理諮商師求助，渴望獲得心靈救贖。 ... 打敗自己的自動化思考

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愛的是你，最愛的還是你。 生命本身毫無意義，只有死亡才能讓你邃曉人性的真諦。 坦誠能讓人充滿活力。 你要搞清楚自己人生的劇本——不是你父母的續集，不是你子女的 ...

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元．康進之《李逵負荊》第三折：「哥也你只說在先時有八拜之交，元來是花木瓜兒外看好。」 明．湯顯祖《紫釵記》第三一齣：「俺二人以八拜之交，同三軍之事，西事匆匆， ...

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#57. 【句子】60條人生勵志的小悲句語錄| 人生很難，不要為難自己

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寬泛來講，職業經理人橫向看是分類的，財會、生產管理、技術；縱向看也是分層次的， ... 如果一天能完成6件事，一個月共180件，一年2190 件，你整個人生將為之改觀。

#59. 行动是打败焦虑的最好办法_人生 - 搜狐

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#60. 《開啟高效人生的心理課》寧願花時間多想，也不要貿然行事

在試做的時候，最好把自己設定為對程序很陌生的人，這樣的試做才有意義，因為你會發掘比較多的問題。像是我的研究生如果要做實驗收資料之前，我會要求他們 ...

#61. 地位不平等 保持一顆上進的心人生有許多東西‚你不得不承認它

有人出生在遙遠偏僻的山區，父母老實淳樸，家境貧困，這些都是無法否認的事實，可是你却可以透過自己的智慧，透過自己靈巧的雙手去改變它。 地位就像一根彈簧，你越壓它， ...

#62. 《推》拉自己一把，這是你的人生：擺脫軟弱猶豫的昨天 - 痞客邦

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#63. 拉自己一把，這是你的人生：擺脫軟弱猶豫的昨天 - Readmoo

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42.没有以前的记忆，整个人生等於重来，这或许是上天要叫你停下脚步，听听这四周的声音，感觉一下周遭的喜怒哀乐，要知道这不是每一个人都有的机会。 43.

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#66. 流亡港人Andy：我彷若墜入今際之國，人生現在才要開始闖關

參加示威後，我跟幾位手足來台灣避一避風頭，後來發現自己上了黑名單，回不了香港。2020算是我人生故事真正的開始，就像故事的主角，主任務是在困難中活下去，疫情則是 ...

#67. 耍廢到底反而有效！專家授「治懶癌」7招...最後1個你我都試過

懶惰是人類的原罪，像我這種向來對自己心慈手軟的人，從不指望能打敗 ... 首先，犯懶的大部分時候也是整個人精神萎靡的時候，此時沖個澡（記住，是沖 ...

#68. 努力的結果，不一定會是成功，但絕不會是後悔！那些電影教我 ...

因為這是前所未有的事，整個棒球界的人都覺得比利瘋了。 ... 靠著他的毅力與那股想要成功的決心，終於成功地打敗了所有的競爭者，成為了正式職員。

#69. 心若改變，你的態度跟著改變

解釋時可以倒過來想，比較容易，想要改變人生，首先要改變性格，性格是由習慣 ... 我相信態度的改變會影響整個人生，以下二則文章值得我們省思，與同學們共同分享：.

#70. 別人的快樂不見得是你的快樂-抗癌勇者李歐專欄-魔髮部屋科技假髮

別人的快樂不見得是你的快樂 ... 但、真的成為某人你就會得到真正的快樂嗎？ ... 事了，或許就能抛開那些生活上瑣碎的事好好享受自己快樂的人生，而不是活到老煩到老！

#71. 人生沒有目標、過度焦慮、沒有自信時，該怎麼辦才好？

總是在看自己做不到的事，甚至是對自己過度期待，就很容易造成整個人喪失鬥志。 所以下次，當你開始沒有方向，甚至是焦慮時，不要想太多，先從你「現在」 ...

#72. 如果人生是一场比赛，那我退出 - 女性- 新浪

比赛的目的，是排出名次，分出输赢，决出参赛者的能力高下。可人生和比赛有着本质区别，人活一世，并不是为了打败别人，而是为了成全自己。

#73. 「多元素材重整寫作法」312句名言佳句 - 3people.com.tw - /

人生 難免遇到傷害，要勇敢、堅強地面對，它尌會成為難得的財富。 136.悲觀的人，先被自己打敗，然後才被生活打敗﹔樂觀的人，先戰勝自己，然.

#74. 人性的弱点- booknotes

不论发生什么事，重要的是你还活着，千万不能忘了这一点。 ... 当你目睹了整个人生在你眼前瓦解之后，你不会去在乎仆人忘了在盘子下面加垫子，或有晚唐泼在你身上。

#75. 我們是怎麼打敗其他物種，成為地球霸主的？ - 大人學

目前主流的理論，是「智人」逐步取代（幹掉）了其他的人種，掌握了整個地球。現代人的基因裡，雖然有少量的尼安德塔人與丹尼索瓦人基因線索，但智人的基因 ...

#76. 贏了戰場、輸了自己- 信心聖經會

這句話非常重要，28節也出現：「有神人來見以色列王，說：耶和華如此說：亞蘭人既說我耶和華是山神，不是平原的神，所以我必將這一大群人都交在你手中， ...

#77. 朋友圈感慨人生的句子，睿智精辟，句句经典_内心 - 搜狐

如今不费吹灰之力我将你忘掉，三年的爱的征程戛然而止，我已不再是那原来的自己。一个懂得爱的人，宁愿扮演输家，也不去打败自己的爱人。

#78. 985男博士，打败了人生100场考试，却害怕这样一个女朋友。

这是他爱说的一句话。 后来，纸媒走下坡路，我为了求生，辞职做自己的事情，收入自然更是超过他，但整个人也更为忙碌。

#79. 經典語錄

寂寞的原因， 也許是朋友不夠多， 但更多情況是你的世界太小。 ◇說到底， 你在一件 ... 學會將自己的光芒收攏回來， 學會珍惜與節制， 用那些光照亮自己， 溫暖家人。

#80. 打敗自己和戰勝自己的人生名言 - 人人焦點

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#81. 毒鸡汤

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#82. 第三十八篇、天上的爭戰 - 網上生命讀經

宗教就是為叫人快樂，盼望死後在樂土裡過好日子。這是出於魔鬼的思想。然而，可歎的，這種觀念已經滲透了整個基督教。基督徒只顧到自己的快樂 ...

#83. 逆轉人生心得報告 - 樹德家商圖書館

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#84. 以色列人終於進入美地，佔領了神應許他們列祖之地（參創

迦南人的生活極荒淫，卻有誘惑力，對以色列人來說這比軍事力量還危險。神的百姓屈服於這種引誘，放棄堅持自己的宗教信仰。如果我們想單單以人的力量來面對人生的種種 ...

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李英西仍然不做反应，悍马车主人无奈的摸摸自己的下嘴唇，嘴里骂着：“妈 ... 悍马被我打败了，我可以的，我是可以成功的，王安娜你等我，我一定会把你 ...

#92. 企鵝的敵人作文20篇- 作文範例文章參考- 三度漢語網

我獲得了成功，更關鍵的是，我感激你帶給我的一切，你，是我最崇拜的敵人，也是 ... 人生最大的敵人是自己，所以我們需要不斷努力，發憤圖強，超越自己，打敗最大的 ...

#93. 回覆@李素真人生，就是一場自己與自己的較量讓積極打敗消極

24 個讚，來自我們這一家 花媽(@lo888888) 的TikTok 影片：「回覆@李素真 人生 ，就是一場 自己 與 自己 的較量讓積極 打敗 消極，讓快樂 打敗 憂鬱讓勤奮 打敗 ...

#94. 岳飞- 维基百科，自由的百科全书

岳飛（1103年3月24日－1142年1月27日），字鵬舉，宋朝相州汤阴（今河南省安阳市汤阴县）人。抗金将領，官至少保、枢密副使，封武昌郡开国公。後被大臣秦檜等人攻擊而被 ...

#95. 《以家人之名》20個成長台詞句句戳心！「人是一瞬間長大的

「人是一瞬間長大的，只有你知道的一瞬間」. 人生苦短，又何必糾結在一些奇怪的事情上面？好好珍惜身邊的人，享受每一天，活出自己精彩的人生吧！