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#安心在家 #無接觸外送
外媒《心身》（暫譯）指出，手可以說是人體的縮圖，與全身的健康有著密切的關係。按壓與身體器官相對位的穴道，即可和尋常瑜珈一般得到放鬆效果的便是「手指瑜珈」👐
藉由揉手指放鬆，不僅可以對身體各器官給予刺激，還可以調整心靈與身體。與單純的用力按摩或刺激穴道不同，手指瑜珈必須要一邊呼吸一邊進行。
配合著深呼吸，給予手掌、手背、手指刺激，可以促進血液循環、放鬆，並且可以期待其調整自律神經的效果。
擁有30年瑜珈經驗的龍村瑜珈研究所所長龍村修同意說法，並表示也有受失眠所苦的人透過按摩手部，快速入眠的案例💪
#手指瑜珈注意要點
手指瑜珈教練安河内倫子指出，實際進行手指瑜珈的時候，有注意點需要留意，來看看龍村修與安河内倫子提醒大家注意哪些事吧。
1️⃣按壓、摩擦時，別忘了好好呼吸，緩緩吸氣後，邊吐氣邊進行按壓。
2️⃣以「微微痛但覺得舒服」的力道進行。不可以忍耐強烈疼痛進行刺激。
3️⃣用餐後30分鐘避免進行，以免引起消化不良。
4️⃣若有懷孕的情況，應避免刺激子宮與卵巢的相關部位（約為手掌中心下方，靠近手掌根部的位置）。
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【🔶手指瑜珈緩解疼痛】
✅頭痛：中指的第一關節附近與指尖是頭部的關聯部位。指甲為後頭部的關聯部位。從中指第一關節下方朝指甲方向向上按壓。龍村修表示，可以讓頭部的「氣」（能量）循環變好。
✅頸部僵硬：與頸部的產生關連的部位是中指的第一關節與第二關節之間。邊吐氣邊左右扭轉，左右手均相同。以大拇指從手背搓揉、摩擦、仔細地放鬆吧。
✅肩膀僵硬：食指到無名指的根部為肩膀的關聯部位。龍村修表示，為了改善肩膀周邊造成肩膀僵硬的歪斜，好好按摩這個部位為佳。關節的內側、外側及指尖等按壓時，感到疼痛的地方更要集中。
✅腰部僵硬、腰痛：手背的正中間到手腕的部分是腰部的關聯部位。
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三級前就先給 Ashley X cyan X designer 剪過了～
大家去剪髮時最好是只去剪髮就回家喔，不然就是要多帶一個口罩，然後到廁所把沾滿髮屑的換掉。
#老大的遊玩日記
083-3 Baton
為什麼先跳過第二段而發了第三段？
因為我知道你們這些小色胚想看抽插畫面啊
先來放全部都是抽插的段落（影片在推特啦）
但還是說一下這是前戲半小時（包含用手指放鬆）之後才能這樣幹的喔
【豆知識】
外交部翻譯CEDAW第6條時偏離原意，但立法院仍然通過了其施行法。
#不健康教育課 #謝大軍 #TOP
約帥哥神器BLUED
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知識性YOUTUBER -超極叭STAR
“ 我們必須用更極叭的態度，燦爛的面對雞歪的人生。”
頻道以節目形式經營
探討同性戀與異性戀不同的觀點 以及分享許多學校不會教的性知識
傳遞著 性愛是一件生活必需的事情，而不是一件羞恥的事。
分類:娛樂/性知識/LGBTG/同志文化
享受吧！一個人的飛奔！
只要確實把每個手指放鬆+站好+你就可以
「上窮碧落下黃泉～～」任意在88鍵上滑翔飛奔！
台中分享會的朋友之前練過這一首''拉赫曼尼諾夫''的「瞬間音樂」。她說以前手是從頭抓到尾，用力到最後一刻，真是
「春蟬到死絲方盡；
曲子彈完手已癱」
她回想當時手痠得不得了，真不知道以前是怎麼練起來的？！
大部分的人可能以為認真練起來就好了，於是不管3721拼命用力練，幸好當時沒受傷。
在一個多月的基本練習後，我們請她拿回來彈，彈起左手 #左手喔 *影片後半段的快速音群已經變成這麼快速又輕鬆！（如果真的可以這麼輕鬆又彈得比以前快，#為何要用力呢？我們真要換個位置思考了）
很開心！越來越多人享受到這般美秒的滋味！
彈琴本來就該這麽快！這麼放鬆！這麽享受！這麽easy!
臉書粉絲團 https://www.facebook.com/innerPianist/
這是放鬆跟用力演奏的實際測試！
影片中示範了手臂 #用力彈奏跟放鬆彈奏的狀態，並請台下來賓上台檢測，如果手是僵硬的，便無法被撥動，演奏者也會因用力越彈越緊、手越彈越痠，最後甚至受傷。
手指放鬆後一樣可以演奏，這是所有鋼琴大師必備的條件，經由這些成功學習者證實：手臂放鬆可以彈的更快、更紮實、而且更舒服、順手，音色也更透亮！
什麼叫事半功倍？就是這！！！
讓我們一同邁向大師之路！
影片拍攝於 小螃蟹學藝術囉「手指建立與音色表達講座」現場實際測試
關於放鬆請參閱《鋼琴輕鬆談香檳皮書》
https://www.facebook.com/innerPianist/posts/1645855912100
