今年學校大整修,因為工期長,從四五月陸續開始施工,因為學生都在,施工區域圍起護欄,一層一層往上,輪到施工的那一層的教室就得搬遷到樓上的空教室去,還在想著還好我們三樓施工時間是暑假,就停課了,沒有學生在學校整個工期提前,所有教室在六月時就清空,東西打包到禮堂去堆放,這對我來說真是個大工程。
教室裡除了滿山滿谷的課外書,還有好幾座鐵架,放了很多全新待送的鞋子,學生倉皇停課,所有物品也都還留在教室,我長期背痛,無法搬重物,我立刻請家事阿姨來幫忙,兩個早上,她就把所有物品打包完成,運送到集中場地。
1開學前一周回到學校,換了通透的大窗,燈具、門全部換新,整間教室牆面重新粉刷....看到煥然一新的環境真是舒服,但是讓人痛苦的是整間教室都是粉塵、水泥碎屑,請家事阿姨幫我把教室清潔完畢,工人把箱子送回我們教室,阿姨再來幫我拆箱定位,一個早上阿姨就把架子全部組裝好、所有的書定位、鞋子和衣物排放整齊,阿姨的工作效率實在驚人,半天幫我完成了一半的工作。
開學前一天返校,我傳訊息和教室的照片給家長,讓家長知道已經把物品搬回教室,也請阿姨清潔整理大部分,剩下的要請孩子們幫忙整理,請務必讓孩子們穿輕鬆的衣物,帶上抹布。隔天全班一起幫忙,把桌椅排整齊、每個人拿抹布把桌椅擦過一遍,我們分組一箱一箱拆開定位....不得不說我超愛帶高年級,孩子們很願意幫忙,全班一起工作就不用我一個人做好幾天,也謝謝家長們看到教室凌亂的照片,不是抱怨和責罵,而是讓孩子們動手幫忙。
暑假中好多老師都花很多時間在教室裡打包、清潔、整理...有老師跟我說他打掃和整理到腰都站不直了,我真的是沒辦法中的辦法,長期背痛,無法搬重物,只能花錢請阿姨幫忙,但是阿姨比我有效率多了,我做三天大概完成不了阿姨半天的工作,很多事情讓專家來幫忙,事半功倍。
全校的東西堆在禮堂將近三個月,工人送回各班時可能送錯教室了,不知道堆到哪裡去,東西陸續定位才發現我的辦公椅、電風扇、桌墊....全都不見了,工程師說那也用了很多年,很舊了,丟了就算了!!立刻上網訂了讓廠商直接送到學校去,幾分鐘就解決了問題。
年輕的時候常常會為了這些生活上的瑣事心煩,現在看開了,省下情人節大餐的錢,拿來用最直接的方法來終結我這些我不擅長的事情。與其看著整間教室的東西煩躁,自己撐著背痛處理,做完後要躺好幾天,倒不如請專家來幫忙,整理得乾乾淨淨;與其花時間到處去尋找不知道送到哪裡去的椅子和電風扇,直接訂購解決眼前的問題。
把抱怨的時間省下來思考解決方法,把吃大餐的錢省下來請專家幫忙,把事倍功半的時間省下來做擅長、開心的事。
昨天妹妹第一天上學,為了讓她開心,我用毛巾縫了一隻貓咪送她,這種取悅小孩的事情我很在行!❤️❤️
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過62萬的網紅營養健身葛格Peeta,也在其Youtube影片中提到,這些年來我所走過的五大冤枉路! 要是能重來,我會選擇..... 我與戰車老師推出的《12 週打造理想體態|飲食訓練一手包辦》 ►https://www.pressplay.cc/link/FC4A5EAD 募資期間享有: ►課程75折,以2堂課價格輕鬆入手18年的經驗濃縮 ►Peeta Mart ...
我有效 在 花神Flora Facebook 的精選貼文
平常我是個直播主,喜歡每天打扮的美美的上線與觀眾們直播聊天,其實從外表來看,很多人都看不出來我是一個有十歲小孩的媽媽,因為我超級愛美,為了讓自己看起來不像個媽媽,我很努力的運動及美容保養來維持自己的最佳狀態,平常我最喜歡的就是打高爾夫球和拳擊有氧,但除了維持外在的最佳狀態,我也很重視私密的健康跟保養,因為產後就開始出現明顯的盆底肌鬆弛跟滴滴答答,也覺得比較容易感染及發炎,長期一直困擾著我,尤其隨著年紀增長,症狀更加明顯,相信有過相同經驗的女生一定都知道有多痛苦吧
我想大家應該都有聽過凱格爾運動,像我是從產前就聽醫師及朋友們分享及推薦,但盆底肌又是讓人害羞的私密處,很難請教別人,尤其凱格爾運動要找到準確的肌肉訓練點並不容易,根本搞不清楚自己有沒有做對,沒想到現在的科技這麼進步,發明了Lemon樂檬,幫我有效訓練盆底肌,而且還會定時提醒我,讓我每天都不會忘記在睡前鍛鍊,而且Lemon 的科學量身定制訓練方案,會依每個人的狀況給予不同訓練方案,只要跟著App一起闖關遊戲,不知不覺就完成了每日的訓練,還有語音導引和分數回饋可以即時知道是否做對,幫助有效正確訓練。有了Lemon之後,大笑及打噴嚏的滴滴答答,還有睡眠中的頻尿狀況真的改善許多,讓我能輕鬆無壓力跟朋友逛街、聊天聚會、更有自信快樂的做運動、打我熱愛的高爾夫球!
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我有效 在 Yoko Tsang 美容及食療作家 Facebook 的精選貼文
[💁🏻♀️我的keep fit飲食習慣共享💬♥️]
{✍️長篇大論分享,希望大家啱睇有得著啦🤗 !}
Keep fit除了恆常運動~🏃🏻♀️我絕對係少量型😂,「識飲識食」也很重要喔!
我實在太愛美食😋,加上如男士般食量驚人😅,節食減肥no way! Weekend定必同屋企人嘆美食或約朋友飯聚,大家經常見到我🍲飲茶點心、🍤日式鐵板燒、🍣壽司好去處,略為放縱少不免😝,所以,平日飲食我會儲起quota,作出「智識型」🍴選擇喔🤓!
🍽️飲食習慣轉變
經常有讀者話📥「平日算食得好清,但一直瘦不了,胖胖肉常在。」我認為「食得清不如食得啱😉!」
話說,我早前為籌備免費派發電子書、研發引入幾款新品、出任expo大使等連串工作等等,忙碌了一陣子🤯;去「扮靚私竇」Experts treatment centre,團隊都說我整體fit咗(我嘅腰腩狀態非常飄忽,除咗因為飲食多少,經期前後亦爭好遠),貪靚嘅團隊好想知🤣我係咪呢期又有特別瘦身法?
🧐思前想後,無時無刻都處於忙碌狀態,變fit又健康的真正原因,supplement絕對有幫助💊💊,👉亦大大與我早兩個月前開始,改變了午間的飲食習慣有關👈。
熟悉我的讀者會知我超愛吃海鮮🐟🦐🦀,以往午餐大多是自家烹調的魚湯米粉🥣,再配蒸魚、蒸蝦、烚菜等;早前嘗試減少無甚健康大益處米粉,而把餸菜份量增加,例如吃一大條多寶魚或兩條紅衫魚,再加魚湯瓜菜,但晚餐就一切如常,仍然食量勁多,呢期最鍾意食白鱈魚+全隻新鮮雞+蔬菜。
💁🏻♀️刻意而容易改變的👍飲食習慣,只是平日午餐不吃/少吃澱粉質,就令我更fit更firm又更健康精神了♥️。
🤗方法因人而異
我並沒有戒澱粉,是減少了;然而,每人體質和生活習慣不同,對我有效的方法,對其他人不一定可行🤭。何謂有效的keep fit飲食?絕對因人而異。
我會建議💁🏻♀️,在盡量攝取充足均衡營養的大前提下,大家不妨多嘗試不同的飲食模式及配搭,找出最適合自己的一種。與其一味吃得清又吃得少,不妨改為多攝取一點優質蛋白質(魚肉、雞肉等),以增加肌肉量💪🏼,繼而提高基礎代謝率,加速熱量消耗。同時間,無肉不歡的食肉獸,亦要多吃不同顏色的新鮮生果蔬菜🥦🥕🫐,攝取充足的膳食纖維以助便便排走毒素。
🥣識飲識食配搭
對食物我也會講究「智識型」選擇,要知道為減肥為健康,減吃精製澱粉,補充原形澱粉番薯🍠,維繫熱量能量,否則容易疲累,降低免疫力,腦袋都會唔精靈;而且中醫也力撐「有米氣」對健康好重要喔。我會嘗試不同配搭,令「飯」變得健康有營,我同屋企人住家飯,多數係少量白米配搭營養價值高的紅糙米、加三色藜麥及新鮮淮山煮成🍚;又或以藜麥、小玉米、紅糙米,加雞件及魚湯/雞湯煮成鮮味健康湯粥,炮製出頂級營養好滋味。
這就是我的「識飲識食」keep fit日常喔🥰!
♥️♥️你哋又有咩好配搭話我知?♥️♥️
我有效 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的最讚貼文
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我有效 在 徐哲緯 Youtube 的最佳貼文
《#買一把幸福》音樂會
時間:12/06 (日) 15:30~17:00
地點:松菸2F多功能展演廳
【關於這首歌】
市場,是很多人小時候的記憶。
長大以後,生活與工作的改變,也讓市場有了不一樣的變化,但是唯一不變的依舊是那份人情味。
在這首創作裡,我想讓大家感受到,即使傳統和現代的揉合,但是還是有很多細節上的不同,就像超市隱身在傳統市場裡;而傳統市場也在現代化中活出新生命。
藉著回憶與現實、傳統與現代,下次不管你進到哪種市場,都會給你更不同的感受⋯⋯
#臨暗Supermarket. 詞曲 #徐哲緯
日頭落山漸昏黃。轉屋路巷山歌唱
牛嫲帶子落埤塘。亻厓跈阿婆逛市場
臨暗市場無幾長。發風落雨都開張
山珍海味比毋上。壁角該間番薯湯
䌈一捆青春 賣一把幸福
裝等千百張滿滿的笑容 在這短短的路上
苦瓜豆腐鹹菜乾 問你今晡日食飽吂
Supermarket沒賣的情感 係最貴的一項
鹹酸苦甜舀幾勺 有一種熟識的燒暖
問亻厓有效期限有幾長 就跈等人生緊行緊看
臨暗Supermarket. (譯)
太陽下山漸昏黃 回家路上山歌唱
母牛帶子下埤塘 我跟著阿婆逛市場
黃昏市場沒有很長 颳風下雨都開張
山珍海味比不上 角落那間蕃薯湯
綁一捆青春 賣一把幸福
裝著千百張滿滿的笑容 在這短短的路上
苦瓜豆腐鹹菜乾 還問你今天吃飽沒
Supermarket沒賣的情感 是最貴的一樣
鹹酸苦甜舀幾勺 有一種熟悉的溫暖
問我有效期限有多長 就跟著人生邊走邊看
=================================================================
𝄞 POP radio Fm91.7
週一至週五 晚上11pm~1am
#音樂咬耳朵 / DJ 哲緯
░► 徐哲緯 ◄░
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我有效 在 徐哲緯 Youtube 的最佳解答
【關於這首歌】
市場,是很多人小時候的記憶。
長大以後,生活與工作的改變,也讓市場有了不一樣的變化,但是唯一不變的依舊是那份人情味。
在這首創作裡,我想讓大家感受到,即使傳統和現代的揉合,但是還是有很多細節上的不同,就像超市隱身在傳統市場裡;而傳統市場也在現代化中活出新生命。
藉著回憶與現實、傳統與現代,下次不管你進到哪種市場,都會給你更不同的感受⋯⋯
臨暗Supermarket. 詞曲 徐哲緯
日頭落山漸昏黃。轉屋路巷山歌唱
牛嫲帶子落埤塘。亻厓跈阿婆逛市場
臨暗市場無幾長。發風落雨都開張
山珍海味比毋上。壁角該間番薯湯
䌈一捆青春 賣一把幸福
裝等千百張滿滿的笑容 在這短短的路上
苦瓜豆腐鹹菜乾 問你今晡日食飽吂
Supermarket沒賣的情感 係最貴的一項
鹹酸苦甜舀幾勺 有一種熟識的燒暖
問亻厓有效期限有幾長 就跈等人生緊行緊看
臨暗Supermarket. (譯)
太陽下山漸昏黃 回家路上山歌唱
母牛帶子下埤塘 我跟著阿婆逛市場
黃昏市場沒有很長 颳風下雨都開張
山珍海味比不上 角落那間蕃薯湯
綁一捆青春 賣一把幸福
裝著千百張滿滿的笑容 在這短短的路上
苦瓜豆腐鹹菜乾 還問你今天吃飽沒
Supermarket沒賣的情感 是最貴的一樣
鹹酸苦甜舀幾勺 有一種熟悉的溫暖
問我有效期限有多長 就跟著人生邊走邊看
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