https://youtu.be/imFI-sDeNaU
大家敲碗已久的「喝水闢謠影片」終於出來了。
請大家幫王醫師的YT頻道訂閱追蹤和分享
順便補充一下影片沒說到的:
✔️在王醫師的研究中44位受試者也被要求每天喝水量4000-6000連續2個月,期間追蹤前後腎功能,發現腎絲球過濾率有顯著意義的往上提升。
✔️臨床上也有本來MDRD eGFR=58(108/10)的病人喝水兩個月(108/12)後上升到83.7的數值,從慢性腎臟病第三期(eGFR=30-59)進步到第二期(eGFR=60-89)
✔️王醫師這裡有腎移植後的學員,再來找我之前,就是每天喝水4000cc以上,來維護他的腎功能,在飲食期間6000cc也沒有影響到他的腎功能。
✔️王醫師這裡有許多學員是腎臟科醫師,有一位每天喝水6000-8000cc。
結論:飲水的重點是保持「I/O balance 」,也就是喝進去跟從食物獲得的水(input)跟排出(output)的水要達到平衡,仔細算算就會發現喝4000真的只是正常人剛剛好的水量,但大部分的人都長期喝不夠,身上的毒素跟代謝廢物也無法有效排出,喝水的好處太多,如果因為擔心少數極限運動情況下才會出現的低血鈉而不敢喝水,就難免因噎廢食了呢😢
下次再有人看妳喝水,譏笑妳會水中毒,妳就說你才全家水中毒啦⋯⋯欸不對,麻煩妳把這個影片傳給他看,也算是幫助這位朋友家人更健康喔!
#歡迎大家分享轉發正確喝水衛教
#多喝水不但沒事還會幫忙健康減脂
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,0:00 前情提要 1:56 前置動作-骨盆復位 2:18 脊椎的伸展 3:18 前側筋膜伸展 4:49 胸椎旋轉拉伸 6:01 大腿與腰部筋膜放鬆 7:33 大腿與脊椎拉伸 久坐其實會加劇 糖尿病、心血管疾病、靜脈屈張、肺栓塞、肥胖、慢性腎臟病、等等疾病的發生。 但好消息是,只要我們能打斷這累...
慢性腎臟病第三期 在 張維文醫師 Facebook 的最讚貼文
【蛋白質份量這樣算】
看診時,腎功能不好的病人常會問我:「飲食有什麼要注意的地方嗎?」🍽🍱🍜
在慢性腎臟病的治療中,低蛋白飲食是非常重要的一環。⭐️
治療指引建議:慢性腎臟病第三期至第五期的患者應在不造成營養不良的前提下,採行低蛋白飲食,每日蛋白質攝取量應控制在每公斤體重 0.8 克以下。✍️
然而若要具體落實到平日生活之中,蛋白質的份數該怎麼拿捏呢?
✅方法一:查表秤重
✅方法二:善用手掌來估算
更多內容請見:
https://www.drchangww.com/2021/03/protein-intake-amount.html
❗️【勘誤公告】❗️
因衛福部國健署在 2019 年有出新版的食物代換表,每份蛋白質的量有做些許更動(一份豆漿由 260ml 變成 190ml),我又重製一張圖,礙於無法在原貼文換上另一張圖片,故將新版圖片置於下方留言處,請大家改參考那張新版的喲~
#食物代換速查輕圖典
#六大類食物輕鬆換算
#糖尿病腎臟病患飲食控制
#減重規劃食物份量也適用
#張醫師誠意推薦非業配文
慢性腎臟病第三期 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文
0:00 前情提要
1:56 前置動作-骨盆復位
2:18 脊椎的伸展
3:18 前側筋膜伸展
4:49 胸椎旋轉拉伸
6:01 大腿與腰部筋膜放鬆
7:33 大腿與脊椎拉伸
久坐其實會加劇
糖尿病、心血管疾病、靜脈屈張、肺栓塞、肥胖、慢性腎臟病、等等疾病的發生。
但好消息是,只要我們能打斷這累積的過程,就能消除久坐造成的危害哦!
每天揪你一起做運動
我是揪C物理治療師
LINE@:https://lin.ee/cnTFuVt
FB:https://www.facebook.com/JuicePT
下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
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一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
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https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
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