▋#想到明天就沮喪?#克服厭世
#從做10件讓你期待的小事開始 ❤
→ 想要產生正向情感,#就必須要創造出令你期待的人生或生活 ←
你有沒有這些煩惱呢?
「我日復一日過著往返於公司和住家的刻板生活。」
「我沒有興趣嗜好,所以假日總是不知道要做什麼,時間很多。」「什麼新刺激也沒有,一年一下子就過去了。」
如果你因為一成不變的生活感到無聊,我建議你養成習慣「#採取令自己雀躍期待的行動」。
有一年夏天,我列出十項令我期待的行動清單。因為我希望能透過新體驗拓展自己的世界,因此清單上的每一項都是我第一次挑戰的行動。我在社群上公開宣誓將在一個月內完成整份清單,接著便開始行動。
- 體驗釣魚。
- 參加人生中第一次的高爾夫球無限暢打。
- 一個人到酒吧回顧人生。
- 和家人烤肉。
- 體驗太極拳。
- 旁聽開庭審判。
- 攀登高尾山。
- 參觀樣品屋。
- 和家人一起去海水浴場。
- 騎水上摩托車。
做 10 件讓你期待的事,#就能找回小時候的好奇心。
一旦在付諸實行後,只要有兩個小時的空檔,我就去無限暢打高爾夫球。而要體驗一個人進酒吧,我找了一下,自家附近就有。一個月之後,我騎著時速四十五公里的水上摩托車馳騁在神奈川縣美麗的江之島海岸,一邊眺望晚霞和富士山,一邊沉浸在完成了十項行動清單的成就裡。這份清單的其中一項優點是可以邀家人同樂。直到現在,我還是每個月都這麼做,我實際感受到,有多少的好奇心,人生就會有多快樂。
在好奇心甦醒後,日常生活變得有趣,感受的習慣也有所改善。
如同孩子一般的好奇心甦醒後,你將會發現世界充滿愉快且好玩的事。而讓你的世界變得狹窄的,是你的行動、思想、生活模式所造成的束縛。
此外,一旦開始做著令自己期待的事,有時會在偶然下,#遇見不可思議的人事物會是你的人生轉捩點。
請試著從既定模式中挪開腳步,踏進新的世界裡。你的好奇心愈多,世界就愈寬廣,人生的選擇也會增加,或許你將從這裡展開新的人生。
- 好文分享 / 分享自女人迷
- 本文摘自古川武士的《打造理想人生的習慣大全:65個習慣開關,讓你輕鬆戒掉壞習慣、無痛養成好習慣》
→ 來看Zoey的 #打造理想人生的習慣大全 閱讀心得:https://zoeyk.co/打造理想人生的習慣大全/
---------------------------------------
想要把興趣變事業、邊旅行邊工作?
索取4天免費課程 試聽看看👉 https://zoeyk.co/bylmini
---------------------------------------
想成為知識型網紅?
請點這 👉https://pse.is/CA4UE
想當Youtuber?
請點這👉 https://bit.ly/2FOTXwi
想找理財天賦?
請點這👉 https://goo.gl/EJFtHQ
想學美股被動投資?
請點這👉 http://bit.ly/yale2020
有問題?來匿名提問
👉https://bit.ly/2BW6F8c
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過255萬的網紅相信音樂BinMusic,也在其Youtube影片中提到,#flumpool #HELP #山村隆太 #Real from 隆太: 真的超感動的! 雖然是很突然才說要募集大家的影片, 但沒想到還是有很多人都錄了影片來跟我一起合唱! 我真的覺得好高興喔! 只要有音樂,無倫何時何地都能連結起每一個人呢! 真的很謝謝大家的參與!!! - flumpool ...
想到明天就沮喪 在 相信音樂BinMusic Youtube 的最佳解答
#flumpool #HELP #山村隆太 #Real
from 隆太:
真的超感動的!
雖然是很突然才說要募集大家的影片,
但沒想到還是有很多人都錄了影片來跟我一起合唱!
我真的覺得好高興喔!
只要有音樂,無倫何時何地都能連結起每一個人呢!
真的很謝謝大家的參與!!!
-
flumpool [ HELP ](Chinese ver.)Official Lyric Video
🎬 https://youtu.be/-G7aaVgrw3g
🎧 https://Stars.lnk.to/HELP
睽違4年「日本國民天團」flumpool凡人譜
最新專輯《Real》| 數位、實體同步發行!
① 包含〈素晴らしき嘘(精彩的謊言)〉、〈HELP〉、〈ちいさな日々(平凡的日子)〉,全16首曲目
② 為了給歌迷驚喜,獨家收錄兩首主打歌曲中文版。
🛒實體專輯(台壓版)
相信音樂線上購物 https://bit.ly/2LiwWSB
博客來 https://bit.ly/2LmBJ5j
五大唱片 https://bit.ly/2YX2Ewx
佳佳唱片 https://bit.ly/35SCKvg
誠品音樂 https://bit.ly/3bmTcVP
光南 https://bit.ly/3dBDZSo
滾石購物網 https://bit.ly/2WpBQDB
-
HELP(Chinese ver.)
曲:山村隆太
詞:Hush / 山村隆太
誰都有過那種失望的感覺
明明用盡力氣卻總差一點點
坐在跌落的地方向外求援
這美好的世界一樣運轉沒改變
會更好吧?傻傻許願
此刻的我想像著明天是怎樣的臉
說不沮喪都只是自我欺騙
但是我已來到不會更糟的境界
就算今後還有更多未知冒險
我都會 解開所有糾結
一天一點 再試一遍 我的極限
距離開始的時候還不夠遠
夜復一夜 也曾感覺
心裡有一些懷疑在催眠
說聲抱歉 一句再見 我的從前
無法陪著你距離越來越遠
請你諒解 我不後悔
一路上的我 堅定信念
為明天而訓練
憑自己的雙眼
見證我的極限
為明天而訓練
Help yourself
Help myself
我最明白那種失望的感覺
因為它發生在我的身體裡面
理所當然的難過雖然難免
想要突破的心願一樣不改變
你也是吧?雖然疲倦
此刻的我想像著明天是怎樣的臉
一天一點 再試一遍 我的極限
距離開始的時候還不夠遠
夜復一夜 也曾感覺
心裡有一些懷疑在催眠
說聲抱歉 一句再見 我的從前
無法陪著你距離越來越遠
請你諒解 我不後悔
一路上的我 堅定信念 而訓練
失敗並不能定義我是誰
因為我確實走過這一切
離開舒適圈 還想走得更遠
說不沮喪都只是自我欺騙
但是我已來到不會更糟的境界
就算今後還有更多未知冒險
我都會 解開所有糾結
一天一點 再試一遍 我的極限
距離開始的時候還不夠遠
夜復一夜 也曾感覺
心裡有一些懷疑在催眠
說聲抱歉 一句再見 我的從前
無法陪著你距離越來越遠
請你諒解 我不後悔
一路上的我 堅定信念
為明天而訓練
憑自己的雙眼
見證我的極限
為明天而訓練
Help yourself
Help myself
‥‥訂閱・相信‥‥‥‥‥‥‥‥
▶ 訂閱相信音樂YouTube官方頻道
– MV首播、新歌搶先聽、獨家花絮
http://bit.ly/YTBinMusic
按讚相信音樂官方FB Like on Facebook
– 官方訊息公佈、即時照片
https://www.facebook.com/ibinmusic
flumpool official
website.............http://www.flumpool.jp
fb.....................https://www.facebook.com/flumpool.off...
blog..................http://pc.amob.jp/blog/flumpool/
fan club............https://flumpool.amob.jp/mob/index.php
想到明天就沮喪 在 啟點文化 Youtube 的最佳貼文
【線上課程】《過好人生學》~讓你建立迎向未來的思維與能力!
課程連結:https://pse.is/H8JXH
第一講免費試聽:https://youtu.be/-EHOn0UxMys
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/KQZZH
【8/3開課!】《人際回應力-看懂情緒,輕鬆對談》~第23期(僅剩四位名額)
一個人的命運,是回應力的總和!
課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/157
更多學員心得分享:http://goo.gl/Guc6V6
【線上課程】《自信表達力》~讓你不再害怕開口
從「敢表達、說清楚」到讓人「聽得進、會去做」的完整學習
課程連結:https://pse.is/RG5NC
第一講免費試聽:https://youtu.be/fAjySLoa2f8
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/NUJK9
【線上課程】《理財心裡學》~擺脫家庭影響,從心培養富體質
課程連結:https://pse.is/EPBWE
第一講免費試聽:https://youtu.be/HgrDK7pqR-0
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/NJ5VE
【線上課程】《時間駕訓班》~
學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做自己時間的主人
課程連結:https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽:https://youtu.be/flfm52T6lE8
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/GXZWM
【線上課程】《人際斷捨離》~
讓你留下怦然心動的關係,活出輕盈自在的人生!
課程連結:https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽:https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/LVRLY
【我們有Podcast囉~】歡迎到Podcast應用裡搜尋「啟點文化一天聽一點」訂閱我們!
Apple Podcast~https://pse.is/N2WCZ
Google Podcast~https://pse.is/PEN2Z
在Himalaya收聽~https://www.himalaya.com/ekoob
在Spotify收聽~https://pse.is/PQT76
在SoundCloud收聽~https://soundcloud.com/ekoob
桌遊【人際維基】~一玩就懂得別人的在乎:https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】:https://goo.gl/ASruqR
=========================
歡迎來到「一天聽一點」,我們每週一到週五晚上7點,準時為你更新,我們結合心理跟生活的真實運用,陪伴你每天進步一點點;如果你也想要每天都有所進步的話,就請你一定要訂閱我們的頻道。
在工作跟生活當中,我們難免會遇到一些辛苦的時刻,可能是工作量突然的增加,或者是情緒上有點負擔。
那在這種狀況底下,我最常聽到很多朋友會這麼說,我「ㄍㄧㄣ一下」就過去了,感覺起來「ㄍㄧㄣ一下」彷彿是一種美德;而且呢,這個行為可能身旁的人還會跟你加油打氣,跟你說go go go這樣子!
可是呢,跟我熟悉的朋友就會知道,我很少要別人「ㄍㄧㄣ一下」,因為我自己也很少用這樣子所謂的「ㄍㄧㄣ一下」的概念,去面對很多的困難。
「ㄍㄧㄣ一下」如果回到我自己的專業裡面,我會說它是一種用意志力動員的方式,來面對解決問題。
其實呢,意志力在本質上是一件很不可靠的事情,你回到自己的生活經驗裡面去想哦,當你要靠意志力告訴自己控制飲食、減肥,用意志力來讓自己養成好習慣、去除壞習慣,有哪一次真的得到長遠的成功?
就以減肥來說的話,有很多人可以用意志力,幫助自己控制飲食一段時間,可是等到自己意志力崩潰之後,後面往往會造成報復性的吃得更多,然後讓自己的生活習慣更糟糕。
所以呢,一想到這裡,有很多人就會開始覺得很沮喪跟挫折,彷彿人生拿自己一點辦法都沒有,因為意志力也不可靠啊,那到底該怎麼辦?
然而很矛盾的地方是,你仍然可以認識很多朋友,他可以在一定的時間裡面完成很多事,他綜觀自己的人生,他可以過得比一般人幸福跟圓滿。
他們的關鍵又在哪裡?難道他們不會遇到那些辛苦的時刻,不會遇到那些情緒的低潮,或者是客觀的困難嗎?
事實上,老天爺是公平的,你會遇到的所有問題,他們也會遇到,就如同我也會遇到一樣,那我們是靠什麼呢?我們不是靠意志力,我們靠的是一個很簡單的概念,兩個字叫做「習慣」。
其實呢,根據倫敦大學的研究它告訴我們哦,我們要養成一個習慣,大概需要花66天,坊間我們聽過一個說法,叫做21天能夠養成一個習慣,這其實是不太正確的。
在嚴謹的學術研究裡面,一個習慣要成為我們的信念和行為的系統,它是需要更長的一段時間;然而習慣的建立,當然不是沒頭沒腦的,逼迫自己去做一件事或不做一件事,然後ㄍㄧㄣ到超過66天就可以了。
其實習慣的建立,它背後有一個很重要的部分,就是它有沒有跟你這一個人內在的一些「動機」去做一些緊密的結合。
講個例子吧,大家可能都聽過「菲爾.普斯」,他是一個世界游泳的冠軍。
他在游泳這個領域,達成了幾乎是前無古人的成就;但是他小時候被診斷出有注意力缺失,俗稱的過動症。
他的幼稚園老師跟她的母親說,菲爾普斯都坐立難安,沒辦法安靜下來,很抱歉你的兒子完全沒有辦法能夠集中精神、集中精力。
可是這樣的菲爾普斯,他創造了一個又一個的世界紀錄,而且更有趣的是他的游泳教練,稱讚菲爾普斯的成功關鍵,就是他的專注力。
菲爾普斯從14歲開始,一直到參加2008年的北京奧運會這一段時間哦,他堅持每周訓練7天,他每天在水裡面的時間有6個小時,從不間斷;他把自己的所有的精力跟注意力,都給了游泳這件事情。
而這樣的一個習慣,讓他在游泳池裡面找到了自己的天空,而且取得非凡的成就;所以你看哦,自律它本身並不能建立在一種自我強迫,而是要能夠找到每一個人真的值得他投入,或者是適合他投入的一個地方。
就以我自己為例子,很多朋友都問我,你是怎麼樣能夠堅持「一天聽一點」,每天都有這樣的產出?如果你覺得我是靠意志力用ㄍㄧㄣ的,事實上ㄍㄧㄣ不了多久。
我從2016年的12月19號,一直到現在,ㄍㄧㄣ真的能ㄍㄧㄣ得了,現在是2020年,ㄍㄧㄣ得了這麼多年嗎?
事實上,我只是把這件事情養成一個習慣,而這個習慣的背後,是因為我本身愛做這件事啊!
因為我本身愛做這件事啊,我有個很重要的核心信念,那就是如果我每天都有一些閱讀,我每天都有一些前進,都有一些想法跟感悟,那我何不把這些東西把它錄下來,分享給有緣的朋友呢?
然而當我開始有這個念頭,並且一步一步的去建立這個習慣的時候,其實我每天的所見、所聞、所思、所想,所有的閱讀,所有的資訊吸收,都會變成我的養分。
如果今天我讀到了書上一段很有感的文字,我就會用很快的方式,把它記錄下來,並且把它整理出我對於他的一些想法,和可以分享給你的東西。
就是因為這樣的一個習慣的建立,所以這麼多年的時間裡面,我仍然有我自己私人狀況的低潮,仍然有我工作的忙碌;甚至於有身體狀況的起伏,可是我仍然可以風雨無阻的讓你「一天聽一點」。
所以你說真正的關鍵,能夠靠ㄍㄧㄣ的嗎?還是必須回到自己的身上,去釐清什麼事情是真正有意義,而且可以發揮的地方?
這其實就是我在線上課程【過好人生學】裡面談到的,叫做「創造意義的能力」。
有些生命的意義,可能需要你透過一段時間的生命和歷練,你才會發現;就像我做「一天聽一點」。
然而有些生命的意義,可能你就會在早年看到你的天分,你可以投入的地方,就像是菲爾.普斯。
然而在你身上,無論你是哪一種,我覺得有一個東西很重要,尤其是會聽我內容的朋友都已經是成年人了,叫做開始為自己負責吧!
如果你覺得你在過去錯過了一些機會,你去抱怨、你去怨懟,你覺得父母親沒有給你好的培養,這其實真的都在推卸責任。
現在你是成年人了,你可以為自己好好的覺察、好好的觀察,你到底做什麼事情會帶給你深刻的滿足感?然而這是一個探索的過程,或許學習會帶給你很重要,也很關鍵的幫助。
所以也因為這樣子,【過好人生學】從即日起到6月12號的晚上12點,也就是明天晚上12點止哦,我們有一個季節限定的優惠。
在這段時間裡面你只需要花1413,這一門課就會一世一生的陪伴你,一起在生命裡面找到你自己的意義。你加入了嗎?歡迎你的加入,
也希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,除了YouTube之外,我們也有Podcast的頻道,你只需要在Podcast的應用裡面,搜尋「啟點文化一天聽一點」,你就可以訂閱我們,並且也請你給我們5顆星的評價,我們需要你用行動來支持我們。
然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,如同今天最後提到的【過好人生學】,把握1413的季節限定優惠,相關的連結,在我們影片說明裡都有。
期待你的加入,也期待你透過學習後的體會和發現,那麼今天就跟你聊到這邊了,謝謝你的收聽,我們再會。