因為在家工作的關係，獨自租屋的朋友和我說，他最近有點消極悲觀，動不動就想哭，因為困在家好多天，幾乎沒有與人接觸。
雖然我很夭壽的回他說「你只是孤單吧」，但心裡還是非常關心他的狀況，於是我想到了幾年前回覆同有憂鬱傾向朋友的文章，想元氣滿滿的跟大家說：
「你不孤單！#因為我們都在。」
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讀者來信：
郡郡你好，我一直都有看你的文章，很喜歡又覺得很有力量！想問你如何從憂鬱症走出來？
因為我家姐姐憂鬱症復發，面對人群感到壓力，我不知道該怎麼辦，想藉你的文字給予她溫暖和鼓勵。
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以下是回應這位朋友的內容。
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嗨，姐姐妳好，我是郡郡。
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我大概在三年前因為睡眠失調，而診斷出輕度憂鬱症。藥物已由睡前四顆逐漸減量成兩顆，雖然進度有點慢，但我覺得這樣的自己已經很棒了，因為慢慢來，好像也是一種快。
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偶爾我會思考，究竟讓我憂鬱的原因是甚麼？因素好像有滿多的，包括個性、經歷、環境等等，但其根本似乎是因為我找不到自我價值，以及沒有歸屬感。
我覺得全世界都不懂我，要離我遠去。於是憤怒的自己也決定要離世界而去。
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在我狀況最差的時候，我幾乎斷了所有朋友的音訊。我不想和大家見面、也不想和大家說話，因為我覺得你們不懂我，而我也不想在你們面前成為一個「負擔」。
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但這樣疏離的日子久了，會越來越麻木、越來越憤怒。
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有時候我在人群中會沒來由地心跳加速、喘不過氣，緊張得不停握拳，似乎再差一點就要窒息了，也會覺得是不是大家已經發現我的異狀，回去會偷偷議論我。
但最後自己才發現，其實自己擔心的事情沒有發生，因為說穿了，#其實大家也沒那麼有空要關注我。
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像這樣的狀況很多人都會有，這麼敏感的自己絕對不是壞事，因為它能讓人更懂得同理。
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而在憂鬱狀態的自己，有時候會不停地自責，陷入我不夠好的輪迴裡，其實這也是很正常的事。若要談起現在的我，和過去的我有甚麼差別時，我會說，現在的我還是會憂鬱，只是我現在懂得和憂鬱和平共處了。
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我現在可以適時地分辨讓自己不開心的情緒，並告訴自己要設下一個邊界，和自己說自己其實很棒，事情並沒有想像中糟。
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其實很多事情並沒有那麼絕對，#情緒也無所謂好或不好，#因為它只是一個單純的狀態而已。
重要的是，妳要相信自己很好、是值得被愛的，我相信只要擁有這樣的想法，自己的狀態一定會一天比一天過得更好的。
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「妳不孤單，因為我們都在。」
#郡俏哲理
▸ Instagram : jun0423
情緒也無所謂好或不好 在 [閒聊] 如果中信年底真的把兄弟拿掉，大家會轉隊- 看板Elephants 的推薦與評價
如題
從上週那個無情無義拔助的日子後就開始睡不好
每天看總版跟象版抱怨療傷
直到今天看完比賽，加上中間的「爭議」標語事件後
真的有一種無所謂的感覺，畢竟就連奠定起屏東二軍到一軍總教練的球員，都可以被這樣粗暴對待，兩個神主牌可以這樣直接錯愕、無預警的拉上來擋子彈
完全不給球迷一個合理的解釋，把球迷當死忠白癡
以前無論主題日球場動線多爛、預購拖的要死、出貨還給瑕疵品 等等這些都認了，都吞也吞了
直到這次終於有種最後一根稻草的感覺，一直為了「兄弟」兩字繼續支持這隻球隊，人生中從失戀到沒考上理想的學校都會安慰自己：「至少還有兄弟」
但這次真的覺得再忠心也被當北七，總版有討論年底中信會不會把「兄弟」兩字拿掉，從來沒有這麼希望「兄弟」消失也好過，至少不會再被這些無法改變、球團也不在乎的爛事影響身心靈，可以像看日美職一樣只看球技，沒有太多情緒
總之回到標題，如果球團拿掉「兄弟」兩字我個人是不會再支持了，拿去買球員個人出的商品就好了，然後淡定看球
總版有看到人推文說，說不定阪神日那天，威助會回來，大老闆辜辜會說整人愉快，真的希望是真的，一切只是一場很深又醒不來的惡夢
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Monday you can fall apart
Tuesday Wednesday break my heart
Thursday doesn't even start
It's Friday I'm in love
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.60.210 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Elephants/M.1684172671.A.3B0.html
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