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ビューティーキャンプ5日目✨
心理カウンセラー 常冨泰弘さんにご講義頂きました。
負の感情と捉えられがちな、怒りや悲しみといった感情に向き合い、駄目な自分も、失敗する自分も、認め、受け入れる。
ありのままの自分にこそ価値があります。
後半に行われたワークでは、思わず涙を流してしまうファイナリストも。音楽に合わせて踊るワークでは、とびきりの笑顔が見られました。
自分の感情に素直に向き合う時間となりました。
常冨さん、ありがとうございました
สาวรายหนึ่งถามแฟน
รู้ไหมว่าฉันโกรธเพราะอะไร!?
แฟนหนุ่มตอบ
..........
......
...
..
.
.............. เพราะเธอไม่รู้วิธีการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ
นอกจากแสดงความโกรธออกมาไงละ
หมายเหตุ - แฟนหนุ่มเอกจิตวิทยา
--------------------------
โดยอธิบายเสริมต่อว่า
การที่คุณเอาแต่แสดงอารมณ์
มันเป็นการแสดงความหยิ่งผยอง
และมันเป็นการโยนความรับผิดชอบ
ในการหาที่มาของความโกรธนั้นใส่ผู้อื่นฝ่ายเดียว
ถ้าคุณอยากจะให้อีกฝ่ายเข้าใจคุณอย่างเที่ยงตรง
คุณไม่ควรจะเอาวิธีการสื่อสารที่หยาบอย่างการแสดงอารมณ์โกรธมาใช้
มนุษย์ได้สร้างสิ่งประเสริฐที่เรียกว่าภาษาขึ้นมา
และคุณก็ควรจะใช้มันให้เกิดประโยชน์
ถ้าจะให้คาดเดา
สิ่งที่คุณต้องการคือ [การร้องขอให้ผมรักคุณมากกว่านี้]
[ให้ผมนึกถึงคุณก่อนเป็นอย่างแรก]
[ให้ผมเข้าใจคุณมากกว่านี้]
[ให้ผมดูแลคุณมากกว่านี้]
ซึ่งก็เป็นความรู้สึกที่อาจจะพูดได้ว่าน่ารักบริสุทธิ์อยู่
ซึ่งความรู้สึกเหล่านั้นเราอาจจะพูดกันได้ว่า
เป็นความรู้สึกเอาแต่ใจแบบเด็กๆกันได้
แต่มันก็เป็นเรื่องเศร้าถ้าเราจะบอกว่าควรจะทิ้งความรู้สึกนั้นไปเสีย
เพราะมนุษย์มีความต้องการที่จะเรียกร้องความรักจากผู้อื่น
ซึ่งมันเป็นสิ่งที่ถูกฝังลึกอยู่ใต้จิตใจของมนุษย์
มนุษย์ต้องการแน่ใจว่าตัวเองจะได้รับความรักอย่างไม่มีข้อแม้
และอยากจะเชื่อว่า
ไม่ว่าตัวเองจะทำอะไร
อีกฝ่ายก็จะต้องยอมรับตัวเองได้
จึงได้ทำเรื่องเอาแต่ใจขึ้นมา
เช่นการโกรธอย่างไม่มีเหตุผล
หรือจะสรุปก็คือ
ไม่ว่าฉันจะเอะอะโวยวายไม่สนความรู้สึกคุณเลย
แต่คุณก็ต้องมาแสดงความรักให้ฉันมากกว่านี้
และที่คุณใช้ความโกรธมาเป็นการแสดงออกนั้น
ก็เพราะคุณไม่รู้วิธีการอื่นที่จะสื่อสารความรู้สึกนั้นออกมา
เรื่องมันก็มีอยู่เท่านี้เอง
突然ですが、
樺沢の新刊『病気を治す感情コントロール術』が
本日発売となりました！！
昨日から配本されていますので、
そろそろ書店に並びはじめているはずです。
いきなりの告知でビックリしたと思いますが、
「本の執筆」や「出版セミナー」などもあり、
事前に告知する余裕が全くなかったので、
いまだかってない、
発売と同時の、イキナリ告知というわけです。
『精神科医が教える 病気を治す 感情コントロール術』は、
樺沢ほぼ初となる「メンタル」を扱った本！！
い言って良いでしょう。
私も今まで、３６冊の本を出版してきました。
ストレスを受け流す『ストレスフリー超大全』。
心と身体の健康につながる『ブレインメンタル強化大全』。
どれも精神科医らしい本なのですが、
「メンタル疾患患者さん」のための本というのは、
意外とありませんでした。
今回発売された、
『精神科医が教える 病気を治す 感情コントロール術』は、
まさに「なかなか病気が治らない」と悩む、患者さん向けの本です。
あなたが「治らない理由」と「どうすれば治るのか」
（TO DO、すべきこと）が、明確に示されています。
精神科医、心理カウンセラーによって書かれた
「病気を治す」というテーマの本はたくさんありますが、
そのほとんどのは心理学的なアプローチで書かれています。
本書は、純粋に脳科学的なアプローチを
紹介することに徹しています。
つまり、あなたの過去のトラウマや自分のネガティブな部分と
対峙する必要はありません。
不安とは、「扁桃体の興奮」と「ノルアドレナリン」の分泌なので、扁桃体を鎮静して、ノルアドレナリンを減らせば、不安は減ります。のように、脳科学的な観点から、対処法を示していきます。
さらに章の最後には、あなたがすべき「TO DO」のまとめが
書かれていますから、「何をすればいいのか」がわかりやすい！！
あなたは、本書の内容を実践することで、
「病気を治す」ことができるのです。
本書は「メンタル疾患の患者さん」をメインのターゲットとして
書いていますが、「感情コントロール術」についても
詳しく解説していますので、不安や怒り、落ち込みなど
自分の感情をコントロールしたい、全ての人にお勧めです。
また、患者さんはなぜ自分を責めたり、他人を責めたりするのか。
患者さんの行動と心理を詳細に解説していますので、
患者さんの家族。あるいは、医師、看護師、介護者、
その他の医療スタッフの方が読むと、
「患者さんの不合理な言動」が全て腑に落ちます。
患者さんの言動に腹を立てることもなくなる。
ストレスなく日々の診療、看護、介護などを行うことができます。
『ストレスフリー超大全』『ブレインメンタル強化大全』も、
精神科医らしい一冊ではあるのですが、
本書は「精神科医でなければ絶対に書けない一冊」であり、
メンタル疾患とそれを取り囲む人たちの「助け」となる
一冊であることは間違いありません。
そして、この「感情コントロール術」をあらかじめ知っていると、
落ち込んだり、不安になることも激減します。
安定した感情と安定した人間関係が実現するので、
「メンタル疾患の予防」としても絶大な威力を発揮します。
つまり、メンタル疾患に限らず、
全ての人に読んでいただきたい。
精神科医、樺沢紫苑の渾身の１冊です。
樺沢は、毎回、出版のたびに出版記念講演会を行っていますが、
今回は「春のメンタル祭り」として５月１６日（日）に開催します。
メンタルの患者さんは、集中して本を読むのは難しいかもしれない。ということで、本書の内容、エッセンスをわかりやすく解説して、重要な部分に関し、その場で（動画で）理解していただきたいのです。
そして、
会場参加（動画視聴）してから本を読み返すことで、
何倍も理解が深まるでしょう。
『病気を治す感情コントロール術』は、４月１８日（日）発売。
つまり、すでに発売されていますので、
出版記念講演会に申し込まれた方。
会場参加者（動画参加者）には、随時、本を発送していきます。
それでは、５月１６日、会場にて（または動画にて）お会いできますこと
楽しみにしています。
あなたの病気が「良くなる」「治る」。
そのきっかけとなる「イベント」にしますので、お楽しみに！
【タイトル】
春のメンタル祭り
『精神科医が教える 病気を治す 感情コントロール術』出版記念講演会
【日時】
２０２１年５月１６日（日）１９時～２１時１５分
（開場１８時３０分より）
【会場】
渋谷区文化総合センター大和田（４F）さくらホール
http://www.shibu-cul.jp/access
［アクセス］JR渋谷駅から徒歩5分
［住所］東京都渋谷区桜丘町23-21?
【定員】２００人
【参加費】 ３,３００円 （税込み）（※新刊付き）
【特典】
新刊『病気を治す 感情コントロール術』（定価１,６５０円）をプレゼント！
イベント開催日までに時間がありますので、
新刊はイベント前に随時発送していきます。
●会場参加●
https://www.event-form.jp/event/16922/CXf6tI04Xs
■動画視聴■
https://www.event-form.jp/event/16923/7KEAw65C
とりあえず、本の内容についてもっと詳しく知りたい
という方は、最初の２５ページが無料で読める
「無料版」をダウンロードしてください。
https://canyon-ex.jp/fx2334/tLGE0W
アンガーマネジメントなんて言葉をよく耳にする
ようになりました。
怒りの仕組みを理解したら、怒りに振り回されなくなります。
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#怒り#怒らない#怒る
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