無富可炫、無老可啃，如何在挫折中積蓄力量？
疲累不是沒有過，但心累真的不同。到了承受的極限，再多一分，很可能會被壓垮。
A小姐的爸媽在她小時候就前後因病過世。因為這樣的人生經歷，她特別珍惜人和人之間的感情。自從她和先生結婚，因此有了新的家人，這讓她備感珍貴，平常對家人無私付出。像是為了幫助先生在工作上無後顧之憂，A小姐最終選擇做家庭主婦，全心全意陪伴先生。她那時認為，只要兩個人一起努力，不管是在職場上獲得一席地位，還是在家裡兢兢業業扶持家人，只要可以把這個家經營得風生水起，溫馨溫暖，就是好的選擇。
結果，辭職當家庭主婦並沒有A小姐想得那麼簡單。照顧先生、忙裡忙外，久而久之，身邊的人覺得她是一個不用承擔責任的家庭主婦。而且因為少了朋友的互動，也沒有了工作中努力打拼的成就感，A小姐感覺自己的生活越來越孤獨。她發現很少人能理解她的付出和努力。就算是這樣，只要對這個家好，A小姐也是甘之如飴。直到有一天，她和先生發生爭吵，先生一句：「妳就是一個米蟲！」擊潰了她所有的堅持。付出不被看到，還被認為是米蟲，這就是她在自己先生心中的地位。這讓她崩潰⋯⋯
B先生高中、大學成績一般，都是靠他的運動成績晉升。雖然成績一般，但畢業之後，他期望自己可以透過職場打拼實現自己的成就感。因為他並沒有畢業於名校，也沒有頂尖專業一技之長，為了給年邁父母爭取更好的生活，他克己勤勉，希望付出最大的努力，儘快在這個商業社會上立足。而且B先生擁有運動員的意志力，經過他刻苦努力，總算在職場上有了一點自己的小口碑。
誰知老天給他開了一個天大的玩笑！一次意外橫禍，讓他差點走不出加護病房。後來很幸運，他的命救回來了，但失去了寶貴的雙腿，原本的工作因此不能再繼續。再加上高額的醫療看護費用，這讓B先生和家人都選入精神和生活的雙重困頓之中⋯⋯
當遇到巨大的壓力和挫折的時候，大家或多或少都曾暗暗地埋怨自己「一無所有、什麼都不行、什麼都做不好」這樣的心情。
上面的故事，A小姐埋怨過自己遇人不淑、識人不清、耐不住寂寞，B先生埋怨過自己小時候不夠努力、個性大條粗心、背後沒有人可以真正給自己支持和幫助。
只能說， 每個人都是不完美的。有的人努力但不夠明理，有的人熱情但不夠理性，有的人富裕但不夠快樂。當我們遇到挫折而落入「埋怨自己」的無限低谷時， 永遠可以找到各種藉口妄自菲薄。
#萎靡的心態是無法拉我們起來扭轉乾坤的。
我們大部分人都是在社會的浪濤中載浮載沉，沒有超人、沒有奇蹟、沒有富庶的祖輩、沒有全能的導師⋯⋯面對人生這麼多的風浪，一個又一個的困難和考驗.
#要怎麼做才能在挫折中衝破迷茫困頓而建立自己的人生呢？ 這提供幾點給大家參考。
一，對自己溫柔。
遇到挫折，還能對自己溫柔的人，可以在 #不好的情緒中保持理性的自控能力。當我們可以保持理性來面對挫折，雖然挫敗感仍然在，但容忍度和承受力會變高。還能隨時覺察自己的狀態，隨時調整自己，以幫助自己隨時可以把握時機，衝破迷茫。
二，接受別人的好意。
遇到挫折的時候，大部分人一時間很難接受別人的好意。 #因為遇到挫折的時候我們不容易相信別人，更怕別人異樣的眼光。而且對負面的訊息會更加敏感，容易斥責和貶低自己和身邊的人。如果能在挫折失意的時候，還能適當地接受別人的好意，可以幫助我們重拾對人、對世界、對自己的信心。
三，有意識地自我對話。
挫折的時候，如果順著挫折感一路低靡下去，很容易情緒性的鑽牛角尖，放不開悲觀的心態。如果可以在修整身心之後，有意識地開啟自我對話，發自內心地和自己聊聊天，可以發現 #每天無意識發生的自我對話比我們想像的多很多。中間的自我對話，有負面的，也有積極的，只要我們願意挑選積極的內心想法，就能扭轉我們的負面視角，更多地注意到眼前事物地積極角度。
四，真誠地接納自己的情緒。
面對挫折困苦，心情不可能好。不要試圖偽裝自己，假裝自己不在乎、不介意。 #覺得難過的時候不要強迫自己樂觀。 覺得脆弱的時候，不要強迫自己堅強。痛苦難耐的時候，我們可以哭、可以傾訴、可以抱怨、可以運動⋯⋯適當的發洩對情緒管理來說是好事。長期的情緒壓抑會導致個性和價值觀的扭曲，萬一因此造成萬劫不復的後果是追悔莫及的。在生活中接納自己的情緒，為的就是提高我們自我的觀察能力，及時的認可自己，及時的釋放情緒，可以提高我們的自我信任，個性中的韌性和抗壓力因此也可以獲得提高。
五，建立自己明辨是非的價值觀。
生活裡很多挫折都是來自於外界，也許我們自己難辭其咎，但是有些錯如果是出自別人，我們無需過多的為別人承擔責任。很多人說，從古至今，這個世界笑貧不笑娼。好像只有富貴人家才是天堂之民，我們一般人都需要如螻蟻一般的過活。但其實，持有這種論述的人忘記了，我們雖不能選擇自己的出生和機緣，但我們可以選擇自己的價值觀、人生觀和金錢觀。什麼事不能做、什麼錢不能賺、什麼人不能靠近、什麼狀況不能屈服⋯⋯ #我們為自己建立的價值立場可以幫助我們分辨選擇命運的走向。
回到上面的故事。
後來，A小姐選擇跟先生打離婚官司。在訴諸夫妻財產分配的過程中，她的先生逐漸意識到自己事業上的成功是來自太太毫無怨言的支持和鼓勵。後來A小姐的先生主動求和，兩個人重新回歸家庭，互相尊重、相濡以沫。
後來，B先生透過自己對話打開心結。「雖然失去雙腳非常傷心難過，但這樣的自己內心會是殘缺的嗎？」不是。「雖然沒有了健全的身體，我的人生就會因此也變得殘缺嗎？」不是。「我想要一個什麼樣的一生？」靠自己努力創造而獲得自我成就感的一生。「以我的能力，我還可以做什麼？」我有堅強的意志力。B先生透過自我對話，想到參加殘疾人運動會，在游泳比賽項目上獲得非常好的成績。他透過自己溫柔而堅定的內心，重新創建出美好的人生。
最後，還有一個關鍵要提醒大家： #生活中出現挫折是一個讓我們提高警惕的訊號。它提醒我們，有什麼事不太對，需要我們做出及時的調整。
🔔
如果沒有自我覺察的習慣，沒有主動積極地去自我調整，那麼重大挫折就會接著出現，讓我們以被動的方式改變自己。面對重大挫折，被動地改變自己，是我們不願意見到的。
對自己溫柔、接受別人的好意、有意識地自我對話、真誠地接納自己的情緒、建立自己明辨是非的價值觀。這些要在平常就常常運用練習、形成習慣。這些習慣會慢慢變成我們內在的智慧和力量，幫助我們遇到任何事情，處變不驚、逆增上緣，創建美好幸福的生活。
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怎麼我 比想像中脆弱 在 [新聞] 台粉應援逼哭孔劉「我比想像中脆弱」 - 看板KoreaStar 的推薦與評價
媒體名稱：appledaily
新聞連結：https://goo.gl/BrOiOz
記者姓名：王怡文、陳穎、陳薇安
(若有則必須貼出)
新聞全文：
37歲韓國男星孔劉今晚在新莊體育館舉辦個人見面會，吸引5500名孔太太捧場。儘管入場
因人數眾多有所耽擱，見面會僅延遲5分鐘便開場，他以白馬王子造型現身，獻唱韓國歌
手柳在夏的歌曲《我心中倒映著我的樣子》，歌曲中間更走向延伸舞台，尖叫聲爆棚。孔
劉見面會流程全面保密，直到開場前還在改流程，原本不打算唱歌的他，一上台就開金嗓
高歌，送上第一個驚喜，粉絲可以期待到最後。他今天的襯衫與昨天同款，是Bottega
Veneta襯衫，但換了白西裝，他父母也在台下欣賞演出。
孔劉開場演唱完歌曲後，害羞介紹選擇歌曲的原因，接著自己當起主持人，介紹黃子佼（
佼佼）出場。佼佼今化身「地獄使者」全身黑登台，笑壞孔劉，孔劉幽默回應：「我還以
為李棟旭到現場了咧！」更邀佼佼一起走台步，2人一黑一白，重現《鬼怪》的經典場景
。
孔劉透露今晚想和粉絲分享心裡面的故事，準備了各時期的照片和孔太太們一起喚起過往
回憶，他說：「今天把我當成先生、男朋友、朋友都可以！但我剛有看到男粉絲，麻煩把
我當朋友就好。」他自爆曾經歷重考，害羞表示：「其實高中成績不錯，因為以為可以一
直保持下去，所以有點傲慢了。」強調自己並不是非常叛逆。
喜歡運動的孔劉，見面會上分享他打籃球的影片，幾乎每投必進，佼佼吐槽畫面是有特別
剪過嗎？他笑回：「沒錯，被你看穿了！」不過他也不甘示弱：「我們公司我最會打籃球
，如果懷疑的話可以問他們。」要佼佼找經紀公司求證。他表示國小開始愛上打籃球，所
以長得比較高，邊說眼神邊飄向佼佼，笑虧對方：「你沒有打過籃球吧！」展現男神幽默
的一面。
現場搬來投籃機，孔劉和佼佼比賽看誰進最多球，佼佼賽前嗆聲：「我好勝心很強。」孔
劉看他投球超賣力，笑說：「真的很努力投耶！」邊用中文喊：「加油。」為佼佼應援。
輪到孔劉時，他貼心放水，最後一球投進後剛好壓哨，恰巧平手，他搞笑說：「我要申請
錄影帶判定第12球有沒有進。」送上10張親筆簽名看板。
電影《屍速列車》在台熱賣3.4億元台幣，表示自己重視新穎的企劃，剛好有機會沒有考
慮很久就決定接演。他自爆：「我其實不喜歡恐怖電影，不管在家還是電影院，一個人我
是不會看恐怖片的。」黃子佼在旁起鬨「膽小鬼」，孔劉立刻回：「對，我非常膽小！」
自抖：「拍戲時我真的害怕，不是演的。」甚至拍戲空檔，扮演喪屍的臨演要求合照，他
笑說：「我太害怕了，很不喜歡，在廁所遇到他們還會大叫。」
孔劉的軍中學弟、也是他的歌手好友MY Q現身當嘉賓，2人經常去旅行，MY Q搞笑表示，
「我萬般不願意，但常看到他光著身體的樣子。」孔劉也爆料好友是購物狂，「你一到台
灣就去血拼了啊」，2人透露旅行時不會到觀光勝地，會找當地的村落，被問到孔劉會打
呼嗎？孔劉也搶在好友回答前自招：「我會打呼。」MY Q加碼：「他平常是像小嬰兒一樣
小小的打呼，但喝完酒後，連我媽都會被嚇到，直問：『孔劉沒事嗎？』」
孔劉最後自暴自棄，坦言：「我喝酒後鼻子會有點腫，打呼的時候聲音比較大聲。」他提
到有次到MY Q家作客，睡在好友2樓的房間，卻連睡1樓的MY Q父母都被吵醒，引起現場哄
堂大笑，他反向台下粉絲說：「你們不會和我一起睡，不用擔心啦！」MY Q則承諾之後會
偷錄好友的打呼聲「for Taiwan」，佼佼提議乾脆放在新歌前奏，歌名直接取「feat.孔
劉打呼聲」，逗得孔劉哈哈大笑。
粉絲提問《咖啡王子1號店》的崔漢傑與《鬼怪》的金信只能選一個，他想了很久無法決
定，他說：「我29歲時遇到崔漢傑，剛好10年後遇到金信，有趣的是我覺得漢傑和金信都
和我很像，漢傑的新版本就是金信。」無法抉擇的他，最後大喊：「Pass！」
孔劉再抽粉絲問題時，直說：「我覺得台灣的粉絲很矜持。」未料被抽到的粉絲還附上
LINE帳號，大喊：「阿揪西撒朗嘿！（大叔我愛你）」孔劉笑問：「不好意思，你幾歲？
」得知粉絲才24歲，孔劉不滿表示：「那應該叫我歐巴，不是大叔吧。」粉絲隨後改口：
「歐巴撒朗嘿。」孔劉甜回：「我也愛妳。」讓其他粉絲十分羨慕。
隸屬經紀公司「Antenna」的SAM KIM、鄭承煥、權珍雅此次擔任嘉賓，創見面會最多來賓
的場次，經紀公司老闆柳熙烈也在台下盯場，確保旗下新生代歌手的表現合格。熱愛音樂
的孔劉說，自己不常看電視，但看到選秀節目《K-POP STAR》時，發現他們很不錯，因此
邀請3人來台灣。他們一一自我介紹，站在最後的孔劉也調皮以中文打招呼：「大家好，
我是孔劉。」中文越說越溜。他透露最愛《鬼怪》原聲帶的一首歌是由SAM KIM主唱的《
Who Are You》，現場被拱唱，他笑說：「Key太高了啦！我不是無緣無故請SAM KIM來的
。」
孔劉換上黑色長T，以休閒裝扮重新登場，此次見面會主題是「Make a Wish」，他現場實
現粉絲願望，看著影片的他甚至跟著背景音樂哼唱，男神好心情藏不住，被選中的粉絲拿
著吉他現身，她彈奏歌曲，希望孔劉演唱，他福利大放送，不僅開金口獻唱，還加碼：「
我應該要抱她一下才對。」把下台的粉絲重新找上台，獻上大大的擁抱。
他也完成全場粉絲的願望，錄製起床鈴聲，練習用中文說：「早安，起床了！別賴床了！
」標準發音獲滿堂彩，但他認為自己講中文「太不溫柔」，自願加碼韓文版，最後還加上
飛吻的「啾啾」聲，前後為了粉絲錄製了近10次，讓他最後羞喊：「就到這裡！快把你們
手機放下來！」
6歲的小妹妹因獻唱《鬼怪》原聲帶歌曲《Stay With Me》被大叔挑中，她在媽媽的陪同
下上台，童言童語誇孔劉：「你很帥。」還送上台灣畫家的抱枕、恐龍螢光棒，小妹妹現
場重現該曲，孔劉也化身小粉絲，揮舞著抱枕、螢光棒，貼心在旁邊應援，稱讚她長得漂
亮又會唱歌：「應該去參加《K-POP STAR》。」
台灣粉絲最後送上驚喜影片，並在孔劉認真觀看時，準備應援手幅「和孔劉在ㄧ起的時間
都很耀眼」、「我的初戀」，讓回過頭的他忍不住眼眶泛紅，頻頻用手拭去淚水，久久無
法說話，他表示：「我很久沒辦見面會，我來之前一直對自己說不要哭，結果你們讓我哭
了，我現在掉淚有點自我反省的感覺，因為我不斷休息、工作，我比我想像中的更脆弱，
好像生病了，我之後可能會很後悔跟大家說內心話，我應該是對大家感到很抱歉才會流淚
，好了，我哭完了。」隨後又說：「應援結束了嗎？該不會還要唱歌之類的吧。」緩和氣
氛。
他哭完送給台灣粉絲一封信，感性表示：「演員是很孤單又辛苦的工作，因為碰到困難想
逃避，但是你們的信任給我勇氣，謝謝你們聽我說話，和我在一起，真的很謝謝大家。」
他最後在《Beautiful》的歌聲中，現身2樓通道與粉絲一一握手，還有粉絲緊握他的手不
放，他繞2樓一圈邀粉絲一起合唱，最後暗燈下台後，他又重返舞台，哼唱幾句該曲，吆
喝要粉絲一起揮手炒熱氣氛，最後再向粉絲喊話：「下次見面前大家要健健康康喔！」為
整場活動畫下完美句點。他明天將結束4天3夜的訪台行程，搭機離台，班機不公開。
（王怡文、陳穎、陳薇安／台北報導）
孔劉在新莊辦見面會，獻唱《我心中倒映著我的樣子》。趙世平攝
孔劉獻唱情歌表情專注。趙世平攝
孔劉以白馬王子形象現身。趙世平攝
孔劉在見面會上落淚。讀者提供
孔劉見到粉絲應援，感動落淚。讀者提供
孔劉最後從二樓出現一一向粉絲道謝。讀者提供
孔劉（右）挑中6歲小妹妹上台與他互動。讀者提供
音樂製作人兼歌手柳熙烈今天也到場，他和孔劉是健身房好友。讀者提供
孔劉先前輕裝為見面會彩排。翻攝孔劉事務所IG
孔劉的東家秀出彩排照。翻攝孔劉事務所IG
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https://youtu.be/e3IS0XaBmh4 主持人黃子佼活動前訪談 CR:NOWnews
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