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注意:使用後12小時內避免接觸陽光/紫外線
若使用後做惡夢,代表潛意識中仍有未解決的事,請繼續使用並想像事情已解決
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・賦予積極性和自我意識
・刺激思想和能量的積極轉變
・提振正面的想法
・帶來勇氣去改變行為,實現願望
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・提升和激發心靈和靈魂,增強精神實踐
・幫助放鬆身心,舒緩感官
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・激發決心和開拓精神,迎接新挑戰
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・支持能量中心:海底輪、太陽神經叢和心輪
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-小腸環境較鹼性,適合動物性酵素在下消化道釋放並吸收
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-內含源於9種有益細菌株的近170億活性菌
酸乳桿菌
雷特氏B菌
胚芽乳酸桿菌
鼠李糖乳桿菌
唾液乳桿菌
嗜熱鏈球菌
短雙歧桿菌
比菲德氏菌
龍根菌
-幫助腸道益菌平衡,支持消化系統健康
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使用方法:早晚取適量清潔牙齒及牙齦。
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同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/ 你知道!單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎? B群可以幫助維持我們身體的機能 並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用! 所以如果想要吃B群提振精神 需要先吃點小東西讓我們的身體吸收! B群中的8種維生素,每一種對於我...
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工作效率受到多方面的影響,注意一下細節問題,便能很好的提高你的工作效率。
充足的睡眠
睡眠一旦被破壞或者睡眠質量下降,就會明顯影響一個人的狀態,包括他的情緒、集中力、記憶力、思考力等,並且身體上也容易感覺不適。這樣的狀態如何能夠認真工作呢?現代人太多人不注重睡眠的問題,經常熬夜,不管是為工作還是為其他的,結果都是無益的。保證良好充足的睡眠,纔是擁有充沛精力的前提。
讓注意力集中起來
這裏說的集中注意力,是指,把你的注意力集中在一件事情上,有助於這件事情的快速和高質完成。人的注意力是有限的.,當你同時處理多項事情的時候,你分散到每一件事情上的注意力就更少了,一心多用,是做不好事情的。
適當讓精神放鬆
即使你有再多的任務要做,但如果你的大腦已經開始缺氧了,你如何還能順利進行工作,適當的時候需要停下來讓大腦休息一下,纔能有精力繼續更多的任務。
讓一切變得有秩序
不管是你的工作桌面也好,你的文件檔案也好,平常最好可以按照你習慣的方式整理好,做到在需要的時候可以立刻拿到,不用費時去翻找。另外對於你的工作任務也儘量讓它們變得有秩序,在你心裏很清楚什麼事情先做,什麼事情可以緩緩,避免很多事卻不知道先做什麼,通常這時候已經會浪費不少時間了。
安靜獨立的空間
如果你想要真正集中精神去做一項工作,最好的是有一個安靜的,沒有人打擾的環境,也沒有其他事物會分散你的注意力。有很多辦公室採用開放式的辦公,確實是節省了不少的空間,但是對於工作效率卻不是一件好事。開放式的情況下,其他同事的一舉一動,一聲一響,或許都有可能幹擾到你正在進行的思考或工作。
適當的提神方法有必要
當你確實精神狀況不佳,而又有大量工作等著你時,或許,你就需要一些提神的辦法了。一杯咖啡,一杯茶,或者動動身子。運動是有利於提高工作效率的,因為運動會保持大腦的活力,而有一些或許需要一杯咖啡或其他飲品。
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快速提神方法 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
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B群中的8種維生素,每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說:
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球,而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要,也就是葉酸!
B12是我們的身體中,不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神?- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神?- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神?- 誰需要B群呢?
05:57 問題QA
B群 其實不能提神?減脂中很需要維生素B群!為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢?五種富含維生素B的食物|營養師這樣說
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骨質疏鬆 可能是太少照太陽了!4種補充維生素D的方法|營養師這樣說
https://youtu.be/IeczRz4lqho
吃這些增加免疫力!除了檸檬、奇異果的5種高維生素C食物|營養師這樣說
https://youtu.be/8nqDvWx_xQQ
每天看電腦用眼嗎?注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症|營養師這樣說
https://youtu.be/3ZFB96W604A
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
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營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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快速提神方法 在 林子民中医师 Youtube 的最佳解答
失眠穴道按摩 | 熬夜傷身 | 養生2021 | 988FM專訪專訪(中)
熬夜喝茶、咖啡、汽水或提神飲料會有幫助嗎?對身體會不會造成什麼傷害?
如果因為工作的關係,沒有辦法避免熬夜,在結束工作之後的補眠,有什麼方法能夠幫助我們的睡眠呢?
988電台(988 FM)DJ慧敏(Joycelyn)線上專訪林子民中醫師 , 談談熬夜為何對身體造成危害 ? 有什麼對策可以降低熬夜的傷害 ? 什麼方法能夠快速入眠 ?
章節
0:00 內容提要
0:17 熬夜與提神飲料的傷害
2:54 維士比加咖啡
3:45 除了綜合維他命之外 , 什麼中藥能減緩熬夜的傷害?
4:54 熬夜與心腦血管的意外
5:28 幫助安眠的環境
6:20 幫助睡眠的食物
8:16 晚上吃辛辣食物會影響睡眠?
9:23 幫助睡眠的穴道按摩
10:18 泡腳或泡澡能夠幫助入眠 , 提高睡眠品質
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快速提神方法 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳貼文
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早上剛睡醒,除了精神還處於昏昏欲睡的狀態,有時候還會水腫、拋拋眼、黯淡無光,有哪些方法可以快速解決以上問題,喚醒肌膚好上妝呢?經過上次的網路票選後,我們整理了大家的問題。由VOGUE美容總編輯王正芳來幫大家回答囉~ #早晨肌膚急救
00:25 Q1:剛睡醒膚色好暗沉?
01:55 Q2:為什麼睡了8小時皮膚看起來還是好疲累?
03:18 Q3:水腫跟拋拋眼讓臉看起來好大,該怎麼消除呢?還有眼袋問題
04:42 Q4:肌膚好乾難上妝,有什麼好用的保濕產品嗎?
【今天的產品介紹】
1. 有老人面膜之稱的「Hanacure 凍齡煥膚精華凝膜」,裡面有膠體精華液、提拉精華液跟刷具,可幫助臉部拉提、縮小毛孔,讓皮膚瞬間充滿光澤感,被少女時代Tiffany稱為重生面膜。
2. 由超模米蘭達可兒(Miranda Kerr)所創辦的保養品牌KORA Organics的「Kora 玫瑰保濕噴霧」,採用全素有機配方,添加玫瑰果油,木槿花和抗氧化能力極強的植物成分諾麗果,讓皮膚快速提神好上妝。
3. 日本人氣按摩神器「ReFa 滾輪器」。以鑽石切割的特殊滾輪形狀搭配雙滾輪設計,可產生多個施壓點,只需輕柔推滾即能見效,具有太陽能板吸收光線,產生微電流恢復肌膚彈力,是許多明星們的熱愛商品。
4. 「Neutrogena 露得清水活保濕凝露」具有高純度玻尿酸與高乳油木果油,不含香精跟乙醇,適合敏弱性肌膚,質地水潤,建議邊擦邊按摩,從眼下到全臉。
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快速提神方法 在 [討論] 讀到想睡都怎麼提神- 看板SENIORHIGH - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
如題
本魯常常讀到眼皮很重
上禮拜二買了一箱紅牛
想說一天一罐
精神變很好是沒錯
但是到禮拜六就不行了
那種想睡又睡不著的感覺真的很不舒服
大家讀累了都怎麼提神呢
畢竟剩兩個月
時間寶貴啊QQ
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/SENIORHIGH/M.1524988938.A.221.html
已
對了歡迎來鞭屍 反正我又要當山頂洞人了看不到
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