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[學學趣]
#從大腦系統看如何面對情緒波動
我們大腦在處理情緒時，有兩條不同的系統，第一條系統是將外界刺激直接通往我們的情緒腦區，第二條系統則是經過我們理智的區域，再通往情緒的腦區。因為在演化上，第一條系統比第二條系統更早出現，所以也比較發達，自然而然的，我們常常是先有了情緒，才意識到自己處在什麼樣的情緒裡面。第一條系統不容易被改變，但第二條系統，因為通過理智的大腦，所以我們有機會去鍛鍊它，藉由覺察自己的情緒，來改變我們因應情緒的方式。
如果一個人常常因為情緒失控而做出難以挽回的事情，那麼有可能是他的情緒實在是太強烈了，也有可能是他比較少去使用自己的第二條系統。
當憤怒來臨時，你需要給自己時間與空間記得有一次，我不小心冒犯到了我一個朋友，她跟我說了一句話：「我現在很生氣，你給我時間，我需要調適一下，好了我會告訴你，不會跟你斷絕往來。」聽了這段話，我就覺得她的情緒調適能力不錯。為什麼呢？誠如前面提到的，人的情緒大腦系統分成兩條路，既然第一條路遠比第二條路快速，那麼我們就需要給自己時間和空間消化。
所以說，如果要面對一件讓你生氣的事情，我覺得有三個步驟可以做：離開、沉澱、回來。
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