後衛必學技巧,面對防守壓力是如何保護運球
令你在場上更容易尋找隊友,突破對手
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後衛必學!如何面對防守壓力下運球?限時免費!!核心運球課程 Lesson4 後拉保護運球-CoachFui
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後拉保護運球 在 Coach Fui Youtube 的最佳解答
Fadeaway 是最多人想看的Topic, 今次指攝時因膝蓋移位，以及右手手腕拉傷，所以影響了表現。Fadeaway 並不需要大幅度向後跳，建議是向上跳，身體向後仰，才會有力量射球，今次教了兩個Fadeaway Post up move, 能有效在1on1時爭到身位射球。
send片比我又或者有問題問我請到：
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字幕：網友Tse King 無私分享，謝謝
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[有所為而運球]
球場上有兩種導動球的方式, 顯然傳球比較好, 因為它速度
較快, 但如果被堅強的防守所堵死, 那只有用運球來發動攻
勢了。
因為合法的運球只有一次, 所以必須『有所為而運球』。
運球最好是為了下列幾種目的:
1. 帶動攻勢, 切過對手上籃。
2. 逃避緊密防守, 投籃。
3. 利用隊友掩護急速投籃。
4. 改善傳球角度。
5. 比賽最終時刻掌握局面。
不可無所事事的拍它兩下, 當你決定從 A 點到 B 點, 盡量
節省拍球次數, 運不動了, 盡快傳球出手, 以免遭到包夾。
[運球的訣竅]
運球決不是雙眼看著球的動作, 運球只能用到手指和手掌的
趾部, 不可死盯著球, 頭顱打直, 注視全場。
氣壓適中的籃球, 每次從地板彈起的高度, 至少是它原來被
拍下距離的百分之七十五, 因此運球並沒有盯著球的必要,
要用手指來「看」球, 用手指去接球, 用手指掌握球。
手指張開, 伸縮手腕的推撫動作就可以運球了, 不需要重重
的壓下去, 輕微的壓力就夠了。
無人可例外, 想要成為高手, 應該左右手都能運球自如, 這
種兩棲的運球能力, 可以讓你被對手在強邊超前防守之時,
仍能打開進攻之路。
[運球的方法]
1. 保護運球
被對手緊迫防守時應使用保護運球, 又稱低運球。使球盡
量放低靠近地板, 運球的手和手臂盡量向下伸, 以縮短球在
空中運行的距離, 運球的手肘靠在遠離防守球員的體側。運
球手的手掌在球體上方, 不要盯著球看, 應眼觀八方, 準備
繼起的招式。
用另一隻手護球, 隔開防守球員, 若對手緊迫防守, 切記
不可猛力推動或扳開他, 以免被裁判吹推人犯規。
2. 快速運球
一旦有了足夠的空檔, 只要仍能控制住球, 身體不失平衡,
就應盡快運球前進。
要想能運著球快跑, 應該將球向前推出, 約與腰同高, 向
前追球, 頭部挺直, 眼觀全場。跑的越快, 球推出的距離就
越遠, 此時, 手掌的位置和保護運球不同, 不是在球的正上
方, 而是在球後面, 約與地面成四十五度角, 這樣才能藉著
伸展手臂將球在前方推得有力。
快速運球時球要運的高, 但不可高過臀部。
3. 變速運球
這種技巧在球場上屢見不鮮, 用來誘使防守球員作出錯誤
的判斷。
當對手死守著你, 運球慢下來, 幾乎要停的樣子, 直起背
脊, 作勢要找個隊友傳球, 不過仍繼續拍球。等到對手因此
而鬆懈了防守姿勢, 立刻縮身, 球推出去又重又遠, 快速溜
過他身旁, 同時以另一手擋在中間護球。突然將球推出去的
要訣在於運球手從球體上方滑到後方, 成 45 度角, 再加上
身體的爆發力就可以了。
4. 身前換手運球
用一手運球靠近對手, 將球從身前推向另一邊, 另一手迎
接著, 猛然欺身而過, 就是所謂的身前換手運球。
此招在球從身前而過時, 暫時處於無動的狀態, 如過換手
的動作不能流暢柔順, 很可能被抄截而去。
球盡量運低, 若你用右手運球, 靠近對手時, 將球拍向左
邊靠近左腳。右手一定要置於球側, 以便推球橫過, 左手準
備迎球, 手掌打開直指地面。觸球剎那要有瞬間的停留以便
將球穩住, 然後將球推向前方。保持低姿勢, 用右腳內側將
全身重量推向新的方向, 右肩沉下, 用身體護住球, 盡可能
緊貼防守球員而過。
通常與變速運球綜合運用。
5. 跨下運球
對手緊迫防守, 卡住你的去路, 你不得不改變方向時, 跨
下運球是絕佳的妙招, 可將球快速的換邊。
假設你正用右手運球, 想換成左手。首先要保持低姿勢,
在換手的最後一次拍球時, 將右手橫置球體的外側, 用力推
向張開的雙腿之間, 左手應靠近腿部準備接球, 手指張開直
指地面, 接球後繼續用左手運下去。
6. 轉身運球
此方法也是對手緊迫防守下的一種運球方式, 它有一個缺點
在運球球員轉身時, 暫時看不見防守球員和其他的隊友。
向防守球員運過去, 在他面前穩住身形, 用左腳為中樞足(
如果你是以右手運球的話) , 姿勢放低, 轉身背向防守者。以
左腳為軸轉動時, 將右腿, 右肩及頭拉到左邊去, 轉動時右手
繼續運球。兩腳必須張開才能維持平衡, 右腳要迅速拉過來跨
向新的方向。轉身動作要快, 必須擺動右臂和右肩以助旋轉之
力, 右手從球頂移到右邊, 從側邊將球推轉過去, 球從左腿橫
向而過, 然後用左手繼續運球。
7. 半轉身運球
起始動作與轉身運球一樣, 但是轉到九十度時就半
途回頭到原位。要能發揮效果, 出招收招都要快, 轉第一
個九十度時, 手掌要在球體之側, 在回頭的九十度時, 手掌迅
速轉到另一邊去
8. 蹣跚運球
看似步履蹣跚的運球, 綜合了頭與肩的假動作及速度的
變化, 效果不錯。姿勢放低球保持在體側, 靠近防守者時, 雙
腳平行, 短捷快速的踏步, 同時用頭和肩做動作誘騙對手。若
你用右手運球, 左腳和左肩向左做動作, 同時繼續運球, 然後
迅速抽回左腳, 球推向右邊, 身體爆發而出。右腳前導欺防守
者之身而過。
9. 背後運球
逐漸運球靠近防守者右側時, 稍微調整轉向左邊, 準備通過
在你左邊的防守者。右手完成最後一次拍球之後, 手掌從球頂
滑向外側, 將球從身後下背部橫推過來到達左邊, 右手推的動
作盡量遠到左半邊的臀部, 如此控制才能確實。左手穩穩的控
球後, 立刻加速衝出。
10. 後收運球
在於躲避防守者的偷襲, 若你用右手運球, 將肩膀轉向
左臂護球。
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