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關於幾點吃東西會胖在五種營養師推薦宵夜減脂肚子餓這樣吃｜掌握原則 - YouTube 的評價

幾點吃東西會胖在 Eason Yang楊涵琁 Facebook 的最佳解答

2021-09-14 15:47:35 有 396 人按讚

騎車出來逛逛，看到陽光普照
耳機裡傳來悅耳的音樂
突然好多感觸，突然停在路邊紀錄
這是一篇長文，跟自己的對話
先跟媽媽家人還有朋友們說聲抱歉
讓你們擔心了，對不起
2018年到2020年失去了好多好多
自己很沒用的把身體跟心理都搞垮
看到很多自己陌生的一面
陰陽怪氣，冷漠無情，負面至極
本來很熱情對世界充滿好奇
很重感情的自己完全變得不見了
去看了醫生才知道是抑鬱症
期間還一度疑似得了厭食症
也說不上是厭食，但完全不想吃東西
只有覺得血糖很低的時侯才吃
胃口是一碗泡麵只吃一口就吃不下
失眠問題也日漸嚴重
經常會莫名天昏地暗那種
也不愛出門，只喜歡關在家裡
這些問題持續了一年多直到近期
謝謝家人跟朋友們一直包容跟陪伴
自己開始願意出門之後也開朗很多
目前睡眠心理還有身體問題已痊癒
又回到以前那個白爛愛吃多話的胖子
今天打這篇文章主要有幾點
第一是，想跟家人朋友說對不起讓你們擔心了，還有謝謝你們的包容陪伴
（朋友除了現實生活中的朋友，還有這裡的你們，我不是什麼人，不願稱你們為粉絲，所以，你們也是朋友）
第二，想對自己說，我把原來那個很棒的自己還給你啦，要好好珍惜
第三，如果有正處於我以前經歷的朋友，覺得孤單無助，歡迎隨時找我，因為我自己淋過雨，所以想為雨中的朋友撐傘

Tags: 幾點吃東西會胖

Eason Yang楊涵琁

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表演事宜請洽三立電視轉超級偶像製作單位 02-8792-8888 EMAIL：[email protected]

第八屆超級偶像第八名除了歌唱表演外擅長炒熱氣氛帶動觀眾歌唱演出，主持，婚禮歌手等活歡迎私訊邀約唷～

幾點吃東西會胖在宋明樺營養師生活。分享。雜記。 Facebook 的最佳貼文

By 宋明樺營養師生活。分享。雜記。

2021-07-09 12:19:09 有 431 人按讚

#今天午餐吃甚麼
#拍照讓營養師看看有沒有過關

居家防疫胖多少⁉

居家防疫將近兩個月了，最近身邊好多朋友開始抱怨自己胖了不少..
#你也胖了嗎

疫情改變了我們的生活方式，以下原因都可能間接影響到代謝率、熱量攝取導致肥胖

✔活動量變少
✔作息不正常
✔盯著新聞增加壓力
✔隨時都可以吃東西
#肥胖就這樣悄悄的找上你

其實在家我們還是有些小小動作可以維持代謝率，輕鬆遠離肥胖問題👀👀

👉適量黑咖啡或無糖綠茶
咖啡因可以提高基礎代謝率，兒茶素對於脂肪代謝有一些正面影響

👉飲食中要有足夠的蛋白質
很多人減重只吃蔬果絕對不利於代謝率的維持
每餐都攝取足夠的蛋白質，是維持高速代謝的最重要關鍵
足量的蛋白質讓你在進食後，更有飽足感，且能維持瘦體組織

👉餐餐要有辛香料
菜餚中加點辛香料可使體溫升高、加速血液循環
#薑 #大蒜 #蔥 #薑黃 #黑胡椒

👉一定要吃早餐
吃早餐的人，基礎代謝率會比不吃早餐的人上升8∼10%
#早餐是一天內最可以隨便吃的一餐 #好好把握 #作息不正常直接會影響到早餐

👉重視含碘的食物
碘是製造甲狀腺素的原料，甲狀腺素可以促進細胞代謝，增加體內的氧消耗
#不必特別去補充碘補充劑 #海帶 #紫菜 #海苔 #牡蠣 #蝦都是碘的豐富來源

👉足夠飲水量
水分參與體內所有的代謝反應，身體一旦缺水直接營養代謝率
#餐前喝水就會瘦

👉良好且足夠的睡眠
一般飢餓素在體內分泌高峰在早上7-8點、中午12點、晚上7-8點與半夜1點，可以想像若是熬夜追劇、辦公...就可能在半夜1點飢餓素高峰期感到飢餓去吃宵夜。 #幾點前睡著知道了吧
良好的睡眠品質可以在睡眠過程分泌足夠的瘦素，促進身體代謝率與抑制飢餓感

👉泡澡
泡澡不僅能讓體溫上升，皮膚上的毛細血管都會擴張，促進血液循環、新陳代謝，幫助排出老廢物質
#泡腳也可以喔

居家防疫大家辛苦了🤜🤛🤜🤛
居家善用一些小技巧，輕鬆提升代謝率，肥胖不找上你喔😁😁😁

Tags: 幾點吃東西會胖今天午餐吃甚麼拍照讓營養師看看有沒有過關你也胖了嗎肥胖就這樣悄悄的找上你薑大蒜蔥薑黃黑胡椒早餐是一天內最可以隨便吃的一餐好好把握作息不正常直接會影響到早餐不必特別去補充碘補充劑海帶紫菜海苔牡蠣蝦餐前喝水就會瘦幾點前睡著知道了吧泡腳也可以喔

宋明樺營養師生活。分享。雜記。

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前新光醫院營養師台北市營養師公會兼任居家營養師 TVBS健康兩點靈、東森醫師好辣等節目營養顧問工作邀約-->Line：Zoe8ing

幾點吃東西會胖在跟著開揚動吃動 Facebook 的精選貼文

By 跟著開揚動吃動

2021-06-16 12:08:29 有 1 人按讚

【關於時間需要知道的事】 #給初學者的第七封信✉️
💎「如果你是健身新手，這個系列你一定不能錯過。」💎

——————————————————————————————

什麼時候健身？

什麼時候進食？

太晚了就不能吃東西了嗎？

上面的疑問是許多新手心中的困擾

今天就讓我們來了解關於時間的疑問吧！

================================

📌「什麼時間健身最好？」

📝Ａ：符合生活型態優先。

問這個時間最優先要考慮到生活型態

有些人的工作朝九晚五，早上還要加上通勤

能運動的時間就只有下班和假日時間

有些人12點才上班晚上21:00才下班

那就只能早上和假日運動

自由業的話則可以選擇自己精力充沛或喜歡的時間

研究雖然有統計

下午時段16:00~20:00體能表現是最好的

但可行性永遠擺在第一位！

另外身體有其適應性

長期養成固定的運動時間

身體也能在固定時間發揮較高的運動水平。

================================

📌「晚上幾點後不能吃東西？」

📝Ａ：只要符合一整天的熱量攝取，沒有限制。

在授課經驗裡，收到最常的問題之一

教練，21點以後是不是不能吃東西了因為容易變胖

這種問題通常只會發生在課程前期

因為了解一整天的攝取才是決定體態關鍵後

食物攝取時間就不會是限制你進食的因素（間歇性斷食不在討論範圍）

若一天的攝取熱量還有盈餘那就該補充

若已經滿了，也許你就喝喝水早點睡吧！

================================

📌「運動前還是運動後吃比較好？」

📝Ａ：前後都可以，運動後補充特別重要。

運動前的補充能為訓練帶來能量

運動後的補充能修復肌肉的損傷幫助身體恢復

運動前建議攝取約一顆拳頭大小的碳水即可（用餐後30~60分鐘再運動）

有些人空腹運動沒有不適，也可以選擇運動前不進食

運動後通常建議攝取 1:3~4 = 蛋白質：碳水
(蛋白質攝取可以取20~40克)

================================

📌「運動後一定要馬上進食？」

📝Ａ：不一定，但運動後30~120分進食合成效率更好。

記得有一個梗圖是一位健身的人練後衝去灌蛋白粉的畫面

事實上，運動後的補充沒有一整天攝取總量來得重要

但是通常在運動後身體缺乏能量

若可以儘早補充則可以避免肌肉分解的發生

可以控制的情況下

會建議在2個小時內補充營養

甚至30分鐘到1小時內更好。

================================

📌「蛋白粉什麼時候吃？」

📝Ａ：Anytime，一整天的攝取量最為重要。

隨時！

一整天攝取的熱量和營養素是最重要的基礎

優先達成為目標無論早上/中午/晚上/睡前

蛋白質除了修補肌肉

還是維持身體機能與修補細胞等重要功能。

================================

整篇看下來

最重要的觀念在於可行性與基礎

運動的時間先求有再求好

攝取營養素的總量才是最重要的基礎

後續才有空間討論補充時間點的問題

================================

喜歡的話請給我一個喜歡❤️

有什麼問題也歡迎在下方留言我們一起來討論

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跟著開揚動吃動

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大台北地區自由教練服務地點: 台北市&新北市捷運站：頂溪/北門/江子翠/行天宮/大安。服務項目: 生活機能重建/體重管理/增肌/減脂/重訓指導/樂齡訓練/特殊族群訓練/孕產婦訓練．．．等。

幾點吃東西會胖在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的精選貼文

By Grand Beauty 大醫美

2019-06-10 07:33:47 有 129,710 人看過有 2,826 人喜歡

網路上有個說法，想減肥就過午不食，或過幾點鐘就不要吃東西、不要吃宵夜就會瘦……真的是這樣嗎？門診有個患者因為聽信過六點鐘不要吃就會瘦，到了半夜實在餓得受不了，所以六點前拼命吃飽一點，以免半夜會餓，結果……一個月胖了好幾公斤。

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邱正宏醫師在自體脂肪隆乳、體型雕塑與美容醫學手術上，擁有豐富經驗與卓越的美學素養，不但屢屢受邀至美國、歐洲…等世界各地演講，進行技術交流與擔任國際論文審查醫師，更連續7年在國際期刊發表自體脂肪隆乳論文。時下醫學美容蓬勃發展，網路上充斥著琳瑯滿目卻不一定真實的資訊，為了讓民眾能夠建立正確的觀念，邱正宏醫師在繁忙的門診與手術之餘，錄製了一系列談論醫學美容及瘦身減肥的影片。邱正宏醫師以專業的背景，與民眾分享有科學實證的美麗觀念，更以多年來實際在門診臨床累積的經驗，分析在進行醫學美容療程前，需先了解的大小事。期望為提升台灣美容醫學的品質助一臂之力，提供大眾優質且安全的醫美環境。

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生活中會聽到很多人跟你說”睡前吃東西容易胖”，主要是因為大多會吃宵夜的 ... 整體熱量不失控的狀況下，不用非得一定要幾點前吃，然後盡量維持規律的 ...

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因此早上9點上班的人，盡量在9:30前解決早餐，如果中午前嘴又饞了，那就把你的抽屜秘寶堅果給拿出來，記得最多只吃一湯匙的量，中午出外跟大家一起去吃飯 ...

#53. 多吃反而更健康！【少量多餐】時間表這樣吃，一天6餐也不怕胖

但下午1點到3點之間是小腸的運作時間，吃東西會影響腸胃分泌及消化，所以盡量在3點過後進食吧！可以選擇清淡一點的食物作為下午茶（如水果、優格）等 ...

#54. 減重問答-中午吃了個大餐，晚上回家量體重就「胖了兩公斤」

再來，如果你去過菜市場買東西，你都應該知道食物是有重量的（不然怎麼秤重算錢呢XD）所以…你把食物吃下去體重當然會上升。而吃大餐後體重上升更多，是 ...

#55. 晚上10 點鐘餓了，該不該吃東西呢？ - 每日頭條

那麼晚上餓了也就正常，再吃點也行，即使在晚上決定吃半個比薩，你也很可能不會長胖。吃得晚，並不意味著吃進去的食物就會轉化為脂肪。吃得晚只是更 ...

#56. 晚上不吃飯減肥，可以瘦下來嗎？

1、長期不吃晚飯反而長胖如果你不吃晚飯將會導致身體長達十個小時左右的空腹期，不僅容易得胃病而且還極容易變的更胖，因為人體的運作是需要能量，晚餐 ...

#57. 太晚吃飯容易胖？醫揪瘦不下來因「生理時鐘不正常」1招無痛 ...

舉例來說：「慢慢建立並習慣固定的進食時間點，比如皆在早上8點、中午12點、晚上6點吃飯，並且最晚晚上8點過後不進食。」如此一來，會讓身體配合固定的 ...

#58. 掌握六大黃金原則！宵夜也能安心吃！

想吃宵夜但又聽人家說吃宵夜會變胖，而且一吃完馬上躺下去睡覺，也容易有胃 ... 美國營養學家也發現，如果真的很餓，吃點東西，不但能讓身體持續燃燒 ...

#59. 時下最紅168斷食，真能減重？醫師：不能實施一輩子的減肥法

「如果你平常食量很正常，強迫自己幾點後不能吃東西反而會造成很大的心理壓力。」她說。挨餓的感受，會讓大腦分泌更多壓力荷爾蒙，使人在可進食的時間內 ...

#60. 晚上8點後吃東西會長胖？晚飯到底幾點吃才能瘦？ - 壹讀

一般這麼講的，經常用的是這個說法：. 晚上代謝比白天低，. 所以吃進去的熱量就不好消耗，. 會變成脂肪囤積起來… But！現在並 ...

#61. 抓對進食時間點，讓你不發胖 - 食物的力量·呂美寶營養師

早上9點，匆匆忙忙地提著早餐打卡上班，由於要忙著準備早上開會的資料，所以早餐三明治只吃了幾口、豆漿喝了一半就擱著了，開完會後，再默默把早餐三明治 ...

#62. 你的胖是「吃太快」還是「吃太慢」？減掉內臟脂肪的最強飲食法

光靠「等待」，就能成功瘦下來你吃東西是因為肚子餓嗎？ · 「慢吞吞吃法」也會造成肥胖.

#63. 七日斷食法怎麼吃才正確？營養師授4大復食原則 - Cosmopolitan

瘦子7天瘦5公斤「七日斷食法」怎麼吃才正確？營養師親授「4大復食原則」，斷食後「不復胖」才是真正減脂的關鍵！ · 斷食期間要注意睡眠的充足，好好休息， ...

#64. 解读：晚上八点后吃东西会胖吗？ - 家庭医生在线

因为害怕肥胖，因为根深蒂固的认识，我们通常不敢在晚上吃东西。现在，你可以抛开你的负担了。科学家们证实：进食时间对于体重增加并不起主要作用。

#65. 凌晨三點吃東西會胖嗎 - 康途健康百科

更重要的是，櫻桃中含有的褪黑素有助于人們更快入睡。有酸味的櫻桃汁是可以幫助治療失眠的，吃櫻桃的時候要注意適量，大概十幾個就可以了，它 ...

#66. 168斷食一個月沒瘦？營養師：必須避開「168斷食地雷」

專業營養師告訴你，168斷食到底怎麼做會成功？ ... 可以依據自己的生活習慣調整，一般白天上班族：「白天12點吃早午餐，晚上8點吃完晚餐」， ...

#67. 用餐时间学问大吃得健康不发胖- BBC 英伦网

不过，目前尚不清楚，这会对体重产生多大的影响。另一种可能是，深夜吃东西延长了整体进食时间。消化系统恢复的时间减少，身体燃烧脂肪的机会 ...

#68. 【影片】吃飯時間不固定，是害我胖的原因嗎？/文：林黑潮醫師

認為9點吃300大卡會胖的人，就是把焦點聚焦在9點才吃晚餐，而忽略了只有吃300大卡。想想看:不管你多晚吃，如果只吃300大卡，了不起就300大卡被吸收 ...

#69. 瘦不下來...？原來瘦子都這些時間吃東西！ - JerRinE 9028後的事

以中醫而言上午7-9點間，這時辰的經絡剛好走到胃經，正好是一般人吃早餐的時候，此時人體氣血循環會強化胃的消化功能，促進代謝並轉換成能量消耗掉，反而 ...

#70. 破解迷思：運動後馬上吃東西真的會變胖嗎？ - 關鍵評論網

又或者以香蕉搭配一杯低脂牛奶，如此碳水化合物與蛋白質就能達成均衡分配，熱量更只有約250卡。還有像地瓜＋1顆水煮蛋、幾顆杏仁果＋低糖豆漿，或是一份 ...

#71. 消夜文！38間大台北宵夜懶人包推薦，台北深夜食堂吃什麼？

提到台北宵夜推薦名單一定有【胖老闆誠意肉粥】，菜單除了誠意竹筍粥還有各種拿手料理，營業時間晚上十點開始，只賣三小時就打烊，要吃到真的有點困難，看 ...

#72. 睡前吃東西不但不會胖，而且還能一夜好眠！營養學家破除宵夜 ...

#73. 全台最大即時外送| 美食和生鮮雜貨APP訂購20分鐘直送到家 ...

foodpanda 全台最大即時外送平台，全台24小時外送服務，包含上萬家知名排隊餐廳美食、上千間便利超商、生鮮雜貨及生活用品商家。手指輕點，20分鐘火速外送上門！

#74. 吃飯趣！？在台北吃吃喝喝〔第四十一集〕二訪和幸安里沖繩料理

喝酒必點，香香酥酥脆脆的炸丁香魚，這次的魚魚好像比上次胖，肉感比較明顯。炸沖繩苦瓜. 上次沒點到苦瓜，這次點了，有跳舞的 ...

#75. 2023笑話大全｜白癡短笑話、超好笑笑話、短笑話冠軍（100+）

講笑話給我聽這次挑選的笑話有搓到笑點才放，祝你天天開心喔！ ... 羊看到什麼東西會暴怒？【揚聲器】 ... 幾點不能講笑話【一點】，一點都不好笑.

#76. 【韓國】弘大商圈逛街地圖！2023首爾弘大美食換錢 - 波比看世界

選用道地的韓牛、國產豬肉，搭配橡木木炭燒烤，烤熟後的五花肉外脆內嫩肉汁豐腴，太讚啦！弘大烤肉推薦名單還有：胖胖豬烤肉、荒謬的生肉好多沒吃，期待 ...

#77. 吃飯時間不固定，是害我胖的原因嗎？/文：林黑潮醫師 - 想減肥?

在門診經驗中，這個問題的答案，幾乎各一半。認為9點吃300大卡會胖的人，就是把焦點聚焦在9點才吃晚餐，而忽略了只有吃300大 ...

#78. 30 歲保健食品

30 歲保健食品台南排餐吃到飽. 內湖文湖路. 睡到半夜口乾舌燥. ... 吃羊肉會胖嗎. Foodpanda 工時. 翰品酒店高雄評價. ... 剖腹產吃東西.

#79. 端午節拜拜時間、供品水果、粽子數量禁忌，地基主祖先都要拜！

端午節拜拜粽子禁忌，數量要幾顆，端午節拜拜流程、粽子數量全攻略！ ... 說到端午節，每個人第一時間都會想到要吃粽子，再來是划龍舟，端午節除了吃 ...

#80. 洪小鈴首談張天霖從朋友變戀人貼心護愛「他不胖，是壯」

【記者趙大智／台北報導】45歲女星洪小鈴和小1歲的張天霖從多年朋友進展為戀人，她今出席BL影集《某某》記者會，透露其實張天霖展開追求時她猶豫半年 ...

#81. 每天都九點以後吃飯? 難怪你胖這麼快- 酷活CoolLife 健康吃

也就是說，身體在夜晚較容易囤積脂肪，而人體在用餐後，則需花費3∼4小時來消化食物，因此於晚上9點以後用餐，則會因為BMAL1蛋白質的作用讓脂肪較容易 ...

#82. 晚上吃東西會讓你變胖嗎？ - Olys

我們是否都有嘗試過6點後不吃東西或是不能吃宵夜的方式來讓自己保持身材或者是減脂。擔心自己是否睡前吃東西是否太不健康、我什麼時候該吃東西、什麼 ...

#83. 女人的計畫: 經歷過家暴、挫折、貧窮後，她仍保有美麗、冒險、家庭、成功、健康。她是鋼鐵人伊隆．馬斯克的媽媽 A ...

他們幾點起床、三餐和點心吃些什麼、什麼時候吃以及會選擇吃什麼,還有他們在什杯 ... 有些人會說他們吃東西是因為某些原因,的事情不預期地發生,我們卻不擔心這些事。

#84. 總裁寵妻百分百_68 - Google 圖書結果

“可我看你平時吃飯,吃的也不算多呀!”凌天雪問道,她仔細回憶起來,之前每次跟韓哲吃飯,韓哲都是很斯文的,“你就吃那么一丟丟的東西,怎么可能會胖嘛!” “我其實也是大胃王, ...

#85. 胖胖糖日記: 我們要相愛到永遠 - 第 52 頁 - Google 圖書結果

現在的楓糖,手指的運用還不是很協調,但是給他東西,他總是可以抓得很緊。所以這個階段,胖糖麻會給他很多棒狀或條狀的食物,讓他練習抓取並且自己吃東西。

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例如,你在吃過飯後會覺得很飽,但如果甜點看起來夠美味,你還是會有把甜點吃掉的空間。 ... 我們發現,對飽足感不敏感的孩子每次吃東西時總會多吃一點(他們需要多一點食物 ...

#87. 晚上11點吃宵夜也不會胖的方法| 誠品線上

晚上11點吃宵夜也不會胖的方法：本書介紹的都是晚上十一點吃飯的各位立刻就能開始實施的飲食法。時代已經走到了食物安全性也開始動搖，無法完全信賴的地步。

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