Search
✨好康報你知✨
✨楊梅運動好選擇✨
✨天冷冷也要動一動，楊梅國中健身中心✨
運動三大好處😍
1.增強體能，變的健康！
（健康是最大的財富😘）
2.身心愉悅，變開心！
（運動使人笑嘻嘻😁）
3.控制體重，變漂亮！
（體態變好，更自信😆）
楊梅國中運動中心推出優惠運動課程❤️
健身+游泳=不一樣的自己✌️
🔴健身1對1課程（課程能夠讓不熟悉運動的你，經過教練的指導，減少運動上的傷害唷！）
🔴游泳課程（可以增加心肺訓練，同時也達到減重效果唷！當然要搭配飲食😂）
目前推出體驗課程600/堂😍（每人限購2堂課）
別覺得你年紀太大是否適合運動！
因為運動可以維持身體機能的年輕❤️好處多多唷！
✔️專業教練小夫-AFAA美國體適能協會🇺🇸認證教練
✔️Jersey-ACE美國運動委員會🇺🇸認證教練
（楊梅在地有美國專業運動知識😍）
地址：楊梅區中山路121巷35號
電話：03-4750800
營業時間：週一至週日05:30-21:45（全年無休）
#楊梅國中運動中心
#年輕專業教練群
#過年前動一動
#市議員鄭淑方
#市民大小事我的關心事
#鄭淑方競選團隊
不是教走路，是「訓練、放鬆足部」，讓走路、健走、慢跑更輕鬆～
★練前提醒 ★
由於每個人對身體理解與動作控制之能力皆不同，如有疑惑或不適，建議立即停止並尋求專業教練意見。少數教學動作無法取代維持正確姿勢及運動習慣，請勿抱持「做這個動作就能好」的錯誤期待喔！
━━━━
【訓練1的補充影片】
▉滾筒放鬆教學｜足底筋膜炎必看！
https://youtu.be/rF_pIDeN_hA
▉德國來的medROLL足底筋膜滾筒｜活化你的足底筋膜
https://youtu.be/2xqT_6MfO-Y
━━━━
【時間軸】
00:00 前言&「彈弓效應」原理說明
03:13 訓練1：滾壓足底筋膜
05:34 訓練2：強化足部敏感度與覺察力
08:03 訓練3：雙腿擺盪
10:19 訓練4：小腿與阿基里斯腱彈跳
12:33 訓練5：阿基里斯健伸展
15:53 訓練成效&案例分享
━━━━
【想學習看這邊】
想要脊椎健康？就該著眼於「如何創造脊椎健康」！
🌲【脊椎強背術】台北、台中穩定開課中！
🔥 https://bit.ly/3ofQVDQ
🌲也有【強背體驗課】 哦～
🔥 https://bit.ly/3bsWWYV
▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪
追蹤我們的社群💖
Facebook： https://www.facebook.com/bodylearning2/
Instagram： https://www.instagram.com/8dlearning/
Line ID： @8dlearning
▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪
#足部訓練 #伸展 #走路 #健走 #脊椎保健達人鄭雲龍 #阿基里斯腱 #足底筋膜
瑪那熊心理師頻道: https://bit.ly/3tXjE1I
瑪那熊粉絲頁: https://bit.ly/3frBnsL
瑪那熊IG: https://bit.ly/3hvYtkN
-------------------
幫你提早10~30年提早退休
👇美股被動式投資:
https://bit.ly/3wwH6Ex
迷你工作坊（立即學到用ＩＧ快速吸引客戶的方法）
https://lihi1.com/MbhKD
財務自由計算機:
https://lihi1.com/4GfqS
俗話說【貧賤夫妻百事哀】
不是說一定要非常有錢，但伴侶之間確實容易因為錢的事情而吵架
談論到該怎麼分配錢，每個人的想法都不一樣，這時候就很需要溝通
但常常講一講就吵起來了，吵到都忘了當初在討論什麼事...
魯蛇到底要找到另一半
對於感情這種事，我都是船到橋頭自然直，但怎麼真的就給我直下去
連一個人都沒上船...我明明長得也不差，工作也不錯，但為什麼就是沒有另一半
肯定這世界是出了什麼問題
這次我們邀請到諮商心理師a.k.a約會達人的瑪那熊心理師來為大家專門解答
我們談論的好長一段時間，就是要幫你來解決所有感情問題、經濟問題、理財問題
免費財富自由的秘密電子書:
https://investtoretireearlyad.com/543ck
更多更棒的文章在這:
https://yalechen.com/blog/
前一部影片
【7樣不該買的物品（買了只會超後悔）| Yale Chen】
https://youtu.be/wujaBwpYLFM
時間表
00:00專業約會達人來教你約..會!!
03:12你是魯蛇嗎?
05:23母胎單身怎麼找另一半
07:03你還是單身狗的原因
13:06脫單六大"武器"
17:03約會錢花哪裡最不浪費?
19:50跟另外一半金錢觀不同該怎麼辦?
28:48另一半說的跟做的不一樣，怎麼修理他?
33:20最重要的三個金句(挖屋~根本是經營感情的秘訣)
💁🏻：遠端工作好嗎? 月薪上看10萬元 不用進公司也能賺進高收入@Zoey| 正向輸入#4
https://youtu.be/Yis8ZElXSPE
💁🏻♂️：用25萬狂賺5000萬，曾經收入太低無法辦信用卡靠著巧克力蛋糕翻轉人生 ＠貝克街巧克力蛋糕創辦人｜正向輸入 #3
https://youtu.be/J_8blXuOef0
💁🏻：年收100萬不困難，年輕人如何找到高薪工作的方法？破解你的工作迷惘找到適合的工作＠江湖人稱Ｓ姐｜正向輸入 #2
https://youtu.be/x0BsGnWUy4s
💁🏻♂️：想要被動收入？年輕人若不改掉這3個金錢錯誤，那就註定窮一輩子 @蕾咪 Rami ｜正向輸入 #1
https://youtu.be/a7ZKmlFejFQ
在這裡追蹤我：
👨🏻💻👩🏻💻FB: https://bit.ly/2AoIcLe
👨🏻💻👩🏻💻IG: https://bit.ly/2BVZrE9
Podcast版本唷
Apple Podcast: https://apple.co/2znCSaz
Spotify: https://spoti.fi/2YlQcER
使用的設備：
相機：https://amzn.to/34R5G4W （聯盟連結）
鏡頭：https://amzn.to/2ZfdDQf （聯盟連結）
燈光：Aputure 300D 和 Lightdome 2
剪片軟體：Final Cut Pro
剪片設備：IMac 5k
#約會達人 #教你如何脫單 #兩性金錢觀 #人際關係 #理財
[合作請聯繫：neonbombteam2015@gmail.com]
免責聲明： 所有交易均有風險，請謹慎投資。過往表現不能作為未來業績指標。視頻中談及的內容僅作為教學目的，而非是一種投資建議
有些連結為聯盟連結。
此作品/影片/文章之創作者為 Freedum, LLC
**參加抽獎活動**
活動期間：現在到2021年3月9號
公佈時間： 2021年3月10號
被抽中的名單將公佈在Youtube 貼文、Email和訊息通知。
參加抽獎連結：感謝參與。活動已截止。
膝蓋疼痛是非常常見的問題。從十幾歲的年輕人到七、八十歲的老年人都有可能發生。
若已經有膝蓋疼痛， 又該如何強化膝蓋不讓它惡化呢？
又可以做哪些無須深蹲的動作來優化肌肉，預防膝蓋疼痛呢？
這裡有5個簡單、無須深蹲的動作，可以幫助你強化膝蓋。
0:00 Intro
0:20 抽獎活動
2:28 了解膝蓋疼痛
4:22 #1 啟動股四頭
5:16 #2 抬腿
5:56 #3 小範圍膝伸
6:40 #4 橋式
8:14 橋式變化
9:11 #5 側躺髖關節外展
-------------------------------------------
追蹤IG：@glad.lim https://urlgeni.us/instagram/aGln
訂閱YouTube：https://urlgeni.us/youtube/channel/dOOW
//改善飲食和日常困擾問卷：https://forms.gle/ngKPQ7TZguqhbhgNA
//7天身體活動度挑戰下載：
https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a
//Gladys Fit Life VIP群組報名：
https://www.gladysfitlife.com/joincommunity
// Let's CONNECT!
http://www.instagram.com/glad.lim
http://www.facebook.com/GladysFitLife
https://www.youtube.com/c/GladysFitLife
//我的網站
https://www.gladysfitlife.com/
--------------------------------
使用的相機 https://amzn.to/3abEDHV
最愛vlog大光圈鏡頭 https://amzn.to/3oW3rI3
最愛人像大光圈鏡頭 https://amzn.to/3oSXkUC
鏡頭組合 https://amzn.to/3nfDT8a
Youtuber新手必用輕巧相機 https://amzn.to/3ablQMB
TRX家中訓練組 https://amzn.to/3aeX1iW
精緻提醒補水水瓶 https://amzn.to/34aJMfy
--------------------------------
//觀看你有興趣的影片
減脂5大關鍵 https://youtu.be/lEQQU3129a4
3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
7個你需要聘請健身教練的情況 https://youtu.be/_WmSQ-_wlIA
如何找尋適合你的專業健身教練 https://youtu.be/ega0mjfwgsM
15種不同波比跳Burpee https://youtu.be/xQ61fKJ16A8
9 分鐘側腹訓練 ｜練出你的漂亮腹部線條 https://youtu.be/ziQCgNWXBK0
5個腹斜肌訓練動作｜讓腹肌線條更好看 https://youtu.be/MkqUKKGLQ1w
8分鐘核心腹部TABATA訓練 https://youtu.be/w7V1mAADPeE
給下背痠痛的有效9伸展 https://youtu.be/rP72sC_wW0o
6個最常見的基本訓練錯誤姿勢（及如何正確執行）https://youtu.be/099VNT-cM1U
你攝取的蛋白質真的足夠嗎？https://youtu.be/xdFfyNpLMrA
30分鐘在家徒手訓練 https://youtu.be/eG2HpJjL0ak
運動鞋該如何挑選？https://youtu.be/Hor1kmrbg1k
如何選最適合的運動內衣 https://youtu.be/cqjJciHl0MY
20分鐘大飆汗 https://youtu.be/li8tTxWKj10
練翹臀用彈力帶(初階) https://youtu.be/Hy3qe2O5DQo
//新手入門 初階必學
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
Burpee波比跳初階入門 https://youtu.be/7U017Hff-CI
新手入門棒式｜鍛鍊核心 https://youtu.be/i55P2boUnGA
絕對讓你超有fu的弓箭步 | LUNGES BASICS https://youtu.be/e5i6xClqNd4
伏地挺身新手必學PUSH UP https://youtu.be/PV--BzngEZ8
如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk
#強化膝蓋 #膝蓋疼痛 #強化大腿
復健科醫師侯鐘堡：要加強核心肌群，千萬別做仰臥起坐？低頭、彎腰動作該怎麼做？ 酸痛保健室--最 專業 的復健、運動傷害、酸痛治療的知識頻道. ... <看更多>
年輕專業教練群 在 年輕人，代謝旺盛，只要找對教練，減脂效果一級棒，你只是吃錯了 ... 的推薦與評價
年輕 人，代謝旺盛，只要找對教練，減脂效果一級棒，你只是吃錯了，讓教練來教你換一個聰明吃的腦袋就永保安康了~~ ... <看更多>