這幾天的太陽都超級熱情❤️🔥
出門防曬不能少
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前幾天終於去打疫苗了🙆🏻♀️
除了手臂有點酸痛
第二天有點偏頭痛
還有一直處於疲勞的狀態外
目前都還行~~~
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想分享一下可愛的花花襪子🌸
(往左滑👉🏻)
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#疫苗 #bnt #花花襪子很可愛 #防曬也要做好 #😊
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過1,210的網紅Minsley,也在其Youtube影片中提到,坚持一个星期 手臂瘦一大圈! 做完这个 隔天真的很酸痛啊~ 这次的手臂运动 也是6个动作就完成了 特别简单! 每天只需花3分钟就能瘦手臂 真的又快又简单 以下就是影片提到的6个动作: 1. 放松肩膀 2. 上手操 3. 左右嘻哈 4. 三头肌升级式 5. 拜拜肉操 6. 点滴操 7. 踢走副乳操 8...
「左手臂酸痛」的推薦目錄:
左手臂酸痛 在 Carol Yeung Yoga Facebook 的最佳貼文
我地明白新手媽媽由懷孕到生產,身體及心理上經歷翻天覆地嘅變化。黎感受下我地既產後瑜伽啦:)
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🤍 長期低頭餵哺 肩頸膊繃緊
🤍 腹直肌分離而感到身體好重、膝頭哥酸痛
🤍 盆底肌因胎盤重量鬆弛而容易尿滲。
喺呢個課堂:
🤍 運用不同嘅方法去放鬆上背肌肉,舒適緩肩頸膊不適
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左手臂酸痛 在 Facebook 的最佳解答
昨天終於打到疫苗第一劑,
在我前面那個女生暈針被攙扶出來後,不怕針的我內心有點小抖抖。
大概是護士被暈針的嚇到,在還沒幫我手臂擦拭酒精時居然看著我問說
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護「不好意思~我想請問妳的睫毛是接的嗎?」
我恍神有沒有聽錯「對。」
護「妳這樣是接幾根好自然喔~」
我「140根,不過現在已經有掉一點了」
護「喔~很自然好看耶」
·
我心裡只有惦記著「要打了沒? 要打了沒?」
眼睛又不敢看
·
然後護士又問我
「妳這運動褲好特別是本來就這麼多布標嗎」
我「對喔~」我真的詞窮
護士「好特別喔!」
·
我想護士應該是要讓我分心、降低恐懼...之類的。
可是我其實被她問的更緊張,眼睛直視前方心裡想「是要打了沒? 抖」
·
最後話題結束叫我深呼吸,終於打了,
而且一點都沒感覺阿。
算不算是運氣好遇到會打針的醫護。
·
然後我的保鑣李就把我接回家了。
昨晚居然不到23點我就睡了,伴隨著酸痛的左手臂,都不敢隨便翻身。
今天第二天也是左手臂特別酸痛抬不起來,身體有種軟軟的疲勞感這樣。
好幾個人跟我說,BNT第一劑都還好,是第二劑才可怕要躺個2~3天。
好啦好啦~ 一直嚇人乾嘛!!
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不管~那我打完BNT第一劑也要休息,
兩天在家都不出門,
早上還可以免開車送小孩上學真好,手很酸沒辦法轉方向盤咩~哈哈哈
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就在家剪輯跟女朋友們去玩樂的影片好了,
(噗)幾百張旅遊照先不放,
這樣看影片才會有新鮮感吧~哈哈哈
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#我也打疫苗了
#BNT
#運動只好先休息兩天
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左手臂酸痛 在 Minsley Youtube 的最佳貼文
坚持一个星期 手臂瘦一大圈!
做完这个 隔天真的很酸痛啊~
这次的手臂运动
也是6个动作就完成了
特别简单!
每天只需花3分钟就能瘦手臂
真的又快又简单
以下就是影片提到的6个动作:
1. 放松肩膀
2. 上手操
3. 左右嘻哈
4. 三头肌升级式
5. 拜拜肉操
6. 点滴操
7. 踢走副乳操
8. 放松肩膀
跟着我一起做运动吧!
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左手臂酸痛 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
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字幕
早安
感覺我超級久沒有拍Vlog
我中間去了義大利、英國
所以我有非常多的旅遊Vlog
想要把這些影片 這些視頻
全部做完之後再開始拍新的
但我發現這樣不行
因為我覺得我要剪下去
應該會剪個兩個月左右
我知道你們很想我
所以我就是先在這邊出現
然後穿插著以前的影片
哇~
我覺得我是喜歡做菜的
做菜的時候會讓我可以很放空
專注在當下我正在做的事情
就對我來說其實蠻療癒的
可是有在關注我們的應該都知道
我們有一個自己的服裝品牌在經營
那現在 這個公司還算是小公司
很多雜事都是必須要我們自己來的
然後我平常又要經營自己的社群
又要剪影片
又要堅持訓練
為了維持體態 控制飲食的備餐
我就變很隨便
我可能一天就準備了大概五到七天的份量的蛋白質
那其他脂肪跟碳水很容易取得嘛
間單方便為主的備餐
就是比較無聊的食物
吃久了就會覺得對那些食物沒有胃口
這個時候呢
就會開始有想要吃邪惡食物的那種慾望開始起來
所以呢 我等一下要做一道
無油版的鹹酥雞來滿足我自己的胃口
然後我會再另外一個視頻
分享這個教程
如果你有興趣知道的話
請等我的視頻
對 我覺得有些時候還是要用一些
偽垃圾食物 相對建康一點的食物
來滿足自己的口慾
你才可以堅持你的飲食下去啊
在加兩個地瓜
看一下你吃什麼
(蠻普通的啊 飯而已啊)
你真的很那個欸
有人幫你煮那麼健康的食物
然後硬要買自助餐
(我吃飯只配菜)
(慣性吸收咖啡因的人)
(效率會比那種不太喝咖啡的人還要低一點點)
對 因為它裡面有咖啡因啊
(你其實就是會比較沒有那麼敏感)
(你已經習慣那東西)
我們現在吃完飯
然後準備裝pre-workout去健身
我現在喝的這個是MYPRE2.0
可樂口味的
我有時候會加那個氣泡水
就變得蠻好喝的
這怎麼念啊?
(啊...CITRULLINE)
CITRULLINE
好反正就什麼蘋果酸的
喝這個是因為我現在減脂嘛
我吃的東西比較少
我很常會有那種
延遲性酸痛
那教練會建議我在pre-workout以前
先吃這個7克
就比較不會那麼不舒服
我這兩個以外
我還會再吃Creatine肌酸
一天5克
然後這個裡面原本就有兩克了
所以我在另外補充3克
(好像有了欸)
你覺得可樂的好喝喔?
(我覺得很好喝啊)
我昨天練腿
然後我到現在走路還覺得腳軟軟的
每次練腿的時候就想要把自己給操爆
就想著我的翹臀 我要蜜桃臀
昨天練腿嘛 今天就練上半身
真的 對啊
那我們要長的這種
好
哇 堆積如山的貨
這麼厚的話 然後又沒有鐵環在上面的話
那就會這樣醜醜的
就是它一次打下去的時候
底部就會有一張就會這樣子
超忙的
我每次出去的時候
只要是要錄影就是超忙
先顧好內容
然後再做我們要做的
他在拍他哈哈哈
應該是說
你在拍我在拍你在拍他
這時候肩胛骨就是往後夾
然後頂在椅子上
你的屁股、肩胛骨
上面上半部
還有你的屁股
還有你的腳
這三點是跟地板會有接觸的
其他都不用接觸沒關係
手抓這邊的時候呢
抓好了以後往上推
然後移到力臂零的位置
在這邊
就是垂直上來
所以下來
下來的時候呢
手肘往身體靠
所以它是有一點斜的這樣子
終於練完了
我現在還要再去做有氧
400卡
我會以那個體重計上面
不是體重計
我會以有氧機上面的數字去做一個基準
就是知道我自己每個星期要達到多少目標
然後有人在問我說
應該要先做有氧還是先做無氧
我個人的認知是 我覺得沒有差別
因為如果你都有做到的話
那你一整天消耗的卡路里是一樣的
但當然 如果你在無氧前
先進行有氧的話
你的體力已經被消耗的差不多
你再去做無氧
這時候你的訓練效果就會折扣
所以我自已的話
我是習慣先做完重訓
然後再搭配有氧
在減脂的時候
不然我恨死有氧了
能不要做最好不要做
所以我會把我的有氧跟一個我喜歡的事情結合在一起
比如說我會一邊快走 然後一邊看Netflix
就可以跟有氧我討厭的東西 結合在一起
我就會比較想要做有氧
因為可以看電影
有的時候我也會在重訓以前做有氧
通常是把它當作暖身
因為現在天氣很冷
忽然去給自己一個刺激的話
就可能會有受傷的風險
所以就先用有氧來讓身體暖起來
然後讓肌肉啊 關節暖活起來之後
再去做無氧
但通常這個時間不會很長
大概就是五到十分鐘
現在是大概下午四點鐘的時間
可以在下午四點
就把一整天的雜事全部做完
這種感覺非常好
等一下回去的時候
我還要再做鹹酥雞教程視頻的一些收尾
所以我想今天的Vlog就到這邊
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如果你想要知道無油版鹹酥雞怎麼做
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左手臂酸痛 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
筋膜,是包繞著全身肌肉、血管、關節、神經的組織,共分成淺筋膜、筋外膜、深筋膜、筋周膜和筋內膜,
主司功能各有不同,其中又以筋外膜和深筋膜最為重要。
筋外膜是包覆肌肉的筋膜,當它歪斜時會影響到肌肉纖維,使其硬化。而深筋膜則像緊身衣一般,
與筋外膜緊緊聯繫,因此就算只有一個地方的肌肉筋膜歪斜,也會牽一髮而動全身,導致身體疼痛。
日本首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授竹井仁表示,這是因為你的「筋膜」已經產生歪斜,
如果放置不管的話,甚至引發自律神經失調、失眠或憂鬱症。
【矯正全身筋膜歪斜】
步驟1:雙腳打開15公分左右,右手放在頭後,左手放在腰後。
逆時針轉動手臂到極限,維持姿勢20秒,做的時候手肘角度成90度。
步驟2:右腳踏在左腳前交叉,身體倒向左邊,維持姿勢20秒。
步驟3:像是要把鼻子貼在肩膀上一般轉動頭部20秒。反方向亦同,早中晚各做一組。
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我是上班族都是用右手拿滑鼠拿重物左手大都閒著,偶爾只拿個文件或茶杯運動打球時. ... 但最近半個多月,左手臂竟然超酸痛看西醫照X光,頸椎沒異樣, ... ... <看更多>