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工作 太 忙碌 在 Yahoo!奇摩新聞 Facebook 的最佳貼文
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陪伴女兒成長，到底是一種取捨，還是犧牲？對我來說，是成就感，是自我療癒，因為我的童年太短、太獨立，也有點寂寞⋯⋯⬇️⬇️
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kitty氣炸烤箱在檯面上需要的空間跟氣炸鍋差不多，但內部足足有12L，可以放3層烤盤，放不同食材好方便
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工作 太 忙碌 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最讚貼文
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工作 太 忙碌 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
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跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！
影片中InBody的數據是使用
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
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■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d
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▼ 相關影片 ▼
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
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你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
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工作 太 忙碌 在 愛上整理整頓整理收納師 J.T. Youtube 的精選貼文
#Foodsaver #FM2110 #斷捨離
https://www.hengstyle.com/product/3115
整理師的冰箱都很整整齊齊嗎？
我自首之前沒有花很多心力在冰箱收納上，
尤其是冷凍區，
有些食材也是用塑膠袋包著就直接冷凍了，
雖然也有使用夾鏈保鮮袋、
學日本主婦用錫箔紙包裹再放夾鏈袋等等，
但這些方式其實保鮮程度很不好，
食材肉品常被凍到結霜，
無法直接看出食材內容，
就漸漸遺忘了‧‧‧‧‧
這狀況平時倒也還好，
但就在三級警戒後，
為了減少外出機率，
每次買菜都多買些冷凍保存，
也有參加團購、
媽媽、婆婆都會多準備食物給我們一家，
從那時候冷凍區就開始爆滿越來越失控‧‧‧‧‧
疫情解封後，
心裡想著好想整理冷凍區，
但拖延著還沒開始面對與行動，
就接到來自
Hengstyle 恆隆行 FoodSaver FM2110
#家用真空包裝機 的合作邀約，
讓我終於動起來整理冰箱冷凍區了！
實際使用後，感受到真空包裝機的優點 ✨
■ 真空保鮮卷
疫情間有次在美式大賣場，
買到狀況不好的雞肉，
解凍獨立包裝後，
都還沒剪開包裝袋，
流理台就充斥著一股不好的氣味，
從那次後，
就偏好到傳統市場購買生鮮；
但又因工作忙碌，
不是常有時間上市場採買，
所以每次就會多買一些冷凍保存，
真空包裝機在分裝保存保鮮上幫助非常大！
未來去露營時的食物保鮮與冰桶內食材收納，
會省去許多處理時間與空間，
光想到就好期待10月的露營 XD
■ 真空密鮮盒
不擅廚藝的我，
都是利用在家工作的空檔到市場買菜，
但買菜的當天常常不是要煮飯的那天，
可能過一兩天有空時才要料理，
可能有人無法理解，
為什麼當天買菜不當天煮，
我真的動作沒那麼快又俐落，
如果當天買菜、備料、下廚，
那開飯都不知道要幾點了 ‧‧‧
所以買菜回來我會先清洗並處理好食材，
若是隔天或當週要煮，
就先用真空密鮮盒保存延長保鮮期，
這樣料理時很快就能開飯上菜。
真空密鮮盒也可裝熟食，
還可開蓋後將盒體與食物放進微波加熱，
一物多用很實惠 👏
- - - - - - - - - - - - - -
以前曾認為真空保鮮卷不環保，
但其實還是用了其他種塑料袋，
在分裝保存冷凍食品，
而且保鮮效果又很不好，
於是決定轉念使用看看FoodSaver FM2110。
只針對較有需要的肉品、海鮮，
或者需要事先調味醃漬的食材做分裝保鮮，
使用保鮮卷時，
由於可以自行裁切袋子大小，
盡量測量剛剛好的尺寸，
減少保鮮袋的浪費。
實際使用下來，
對真空密鮮機改觀很多，
使用方法簡單好上手，
也放大了冰箱的收納量！
對職業媽媽的我來說，
用對方法與工具，
更適合自己的生活模式，
料理時無時間壓力輕鬆上菜，
讓我更有下廚意願！
看著食材都能以直立式收納擺放，
且明確分類後的冷凍區，
每次打開要拿取都非常明確且快速，
不用再翻箱倒櫃，
心情也輕鬆了不少，
想買一台給媽媽使用 XD
FM2110 家用真空包裝機
本體體積約 長43*寬22*高10公分，
我放在廚房的無印良品層架上很剛好，
旁邊還可收納保鮮卷，
想要入手一台的話，
別忘了為它規劃個擺放的位置，
才不會一直放在紙箱裡，
久了就懶得取出使用，
這麼方便又實用的好物，
放著不用真的太可惜了！
這次J.T.沒有開團喔，
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|| BGM ||
In the field（作曲：未知 / https://soundcloud.com/llexieboy/in-the-field）
Pleasant Episode ( 來源：Cloria Sound Labs. )
Colorul cooking ( 作曲：未知 )
Happy Present ( 來源：Drumsuko )
緑色の木漏れ日（作曲：まつもとたくや / ioni）
#高雄整理師
#整理收納師
#開始整理整頓生活可以不一樣
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工作 太 忙碌 在 [心情] 工作忙碌的另一半- 看板marriage - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
是否同意記者抄文：NO
跟老公結婚快兩年
老公是自己創業
很多事都要親力親為 也很辛苦
常常都要忙到三更半夜才回家
而我的工作就是一般上班族 周休二日
偶爾忙的時候也會加班加到飽 平均一個月加班近20小時
但是假日的時間通常就是自己的
我跟老公的錢是各管各的
基本上家裡大部分開銷(房租水電瓦斯等等)都是老公付
而我只負責自己跟大寶(奶粉衣服其他日用品等等)
老公對我並沒有不好 其實他很疼我
只是創業正在起步 加上最近接近年末更忙
這兩個禮拜幾乎都快看不到人
不知道是不是因為懷孕後期的關係
最近心情很容易鬱卒 時不時覺得很失落
有時候看到有電影上映
網路上有甚麼好吃的餐廳
或是朋友分享去哪裡有漂亮的景點
會覺得是不是其實當初自己應該找個上班時間同步的伴侶?
可以偶爾一起吃個飯逛逛講講話也好
想一想又會覺得自己很不知足
老公從來沒有限制我想去做什麼或去哪裡
只是他沒有時間
每一次的產檢跟大寶的預防針或是感冒看醫生 老公從來沒有缺席
這對他來說已經很不容易
我也知道如果我提出要求 老公也會排除萬難陪我去
但是就會讓他工作時間更往後延 做完後接近天亮回到家而已
以前的我可能會因為這樣對老公發脾氣
現在卻有種無力感 因為知道生氣了又能怎樣
很多事情也無法改變 明明知道老公很辛苦何必再對他發脾氣
但是自己的心情又很難排解
想問問版上有沒有跟我一樣
老公工作很忙覺得心情很鬱卒的老婆呢？
怎麼轉念可以讓自己好一點
如果沒有也沒關係...就讓我抱怨抱怨
看看心情會不會好一點...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.69.153.17 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/marriage/M.1608171010.A.668.html
目前薪水只有50k..其實我也不知道要到多少才叫賺得多 也可能是我對於家庭跟工作跟分
配跟我老公想法不同
我是屬於夠用就好 我老公是覺得要做就要做到最好的那種
但還是感謝你的意見^^
不過我老公認為自己出來做賺的才是自己的
他以前努力的要死不活結果都在幫人賺..
這個狀況也不是一天兩天
我平常也是蠻愛找事做的那種人
也常常跟朋友約吃飯 甚至懷孕八個月了我還是照常瑜伽游泳運動停不下來
之前還有朋友覺得我們很不像一般夫妻
只是有些微小的時候～心裡還是會浮現「如果可以跟老公一起...」的這種想法^^''
不過我會試試看能不能挪個講講話的時間也好
感謝你的意見^^
沒人肯讓我跑只好改游泳XDDD
其實我也有這樣懷疑自己過...
只是有時候又會覺得生活只能一直這樣嗎
我可以一直這樣嗎...的想法出現
我之前也有想過如果每個月都拿錢我會不會甘願一點
不過現在剛起步錢常常嘎的很緊
有時候還會跟我轉XDDD
這種時候硬拿錢我也於心不忍
更何況我物慾也沒到很高...
有時候怕他忙到沒吃飯就下班買老公跟員工的便當過去
一起吃個飯或講一下話也好
不過有小孩後平日下班時間就有點卡了 嗚嗚嗚嗚
可能是我生二寶前最後一次回娘家
之後又要好一段時間不能回去了啊啊啊
先感謝以上的回覆 不管好的壞的我都有看完
其實我算是蠻能找事做的人
只是有時候自己能完成所有事不代表就完全不需要另一半陪 不是嗎？
（不然為什麼這麼多單身的人還要找另一半呢？）
之前偶爾假日我半夜沒睡（因為隔天放假才能熬夜）
剛好遇到我老公回來才能幫他切個水果熱個湯講講話
平常日我跟我老公幾乎是不會碰到面
這兩個禮拜連假日都很難碰到了XDDD
可能這兩個禮拜真的太忙了吧
也可能這兩個禮拜一直下雨讓我想法突然這麼消極
希望過了這段時間就好了^皿^
※ 編輯: vera2757 (101.11.25.113 臺灣), 12/17/2020 11:09:26
因為留言太多 我就沒有一個一個回覆
(想得到能回什麼的才有特別回)
有人說 先生可以每次產檢都陪伴已經很棒了
說實話我也覺得很棒XD
至於周轉這件事 其實老公的生意來回都是幾百萬
我只是周轉個幾十萬 只是冰山一角
而且老公都轉完就在最短時間內放回來
因為他覺得我的錢家裡臨時有急需才能用的
所以大家也不用把我想得太強太能幹
有人說我太閒 有可能 我今天真的是比較不忙
而且可能加上這兩三天大寶半夜偶爾驚醒
睡眠品質下降 嘴巴破了四個洞
今天凌晨又因為懷孕後期不適根本無法睡
突然覺得如果這時候老公在有人可以講講話多好
一早才會這樣負能量大爆發
上來抒發一下
至於有人說如果老公軟爛不工作沒錢 我是不是又上來抱怨沒錢
關於這個平行時空的情境 因為我沒身歷其境無法回答..
可是...(小小聲地說)老公軟爛不工作沒錢 是也蠻值得抱怨的阿..
看了大家回覆過了一個上午沉澱 我現在覺得心情好很多了
明天是我的運動日又可以挺著八個月孕肚去游泳
最後希望大家都婚姻幸福快樂喔^^
※ 編輯: vera2757 (210.69.153.17 臺灣), 12/17/2020 15:15:16
但我也是有喜怒哀樂 不是完人 有難過失落也是很正常啦
但是偶爾軟弱的時候 會浮現是不是只有我這樣的想法
就很像大學念了化學系 當念不好念不下去的時候會覺得當初如果走設計現在會不會比較適應？
的這種想法
玩遊戲只要是靠運氣的他一定輸XDDD
所以他都說他這輩子只能靠努力
(小孩剛出生母愛大爆發不想離開小孩)
但是那時候我跟老公討論我們的收入狀況 畢竟老公是沒有非常穩定的
去年的狀況沒有今年好 還是需要我有收入 所以才繼續在外面賺錢啦XD
一樣感謝大家回覆
每個人生活狀況跟個性不一樣就會從不同角度看事情呢
對於攻擊性很強的我會看看如果覺得太偏頗的就算了
畢竟我的生活全貌還是只有我跟我老公自己了解
很多人提到關於錢的
我們雙方家裡都不是很優渥 老公創業更是白手起家
所以其實家庭支出我也有付出很多
也完全負擔過家裡的開支
不過今年創業狀況好轉 老公就開始負擔
我覺得這也沒甚麼好說的(但是好多人講這個我就說了)
既然都結婚了 勢必雙方都要付出的
只要都有心對這個家付出 雙方溝通好就好囉！
對於過太爽、不知足、身在福中不知福..諸如此類的留言
其實我覺得以我們家這樣的薪資水平
沒房要養兩邊家庭還即將有兩個小孩
我不覺得有過很爽耶
會這樣回應的人 代表你可能過得比我們還辛苦還更努力
因為不了解留言者的狀況我只能你們祝福 會愈來愈好的喔~
然後也有人寄信或傳訊息來給我打氣
真的很溫暖
正因為我知道老公很辛苦也是為了我們的生活
所以我不會放棄喔
最後補個幸福的點好了
昨晚睡前大寶在床上翻來覆去
突然爬到我身上雙手環繞的我的脖子
頭靠著我的肩窩過沒兩分鐘耳邊就傳來輕微呼聲
其實懷孕後期 比較少讓大寶這樣跨在我身上睡
(因為肚子太大怕壓到小的)
昨天那瞬間感受到大寶的撒嬌突然覺得很幸福>///<
下班去看牙被牙醫退貨的鬱悶感都消失了(醫生不敢幫孕婦補牙)
然後半夜三點老公難得回來(這兩個禮拜太忙有幾天沒回來)
洗完澡爬上床啄了一下我的臉
我的臉皮跟鼻子醒了 聞到剛洗完澡的沐浴乳香
但是其他器官實在是爬不起來又沉沉睡去了
過了幾小時後換我起床準備上班
打開房門看到客廳窗戶透進陽光
突然覺得我的血條被補滿了
昨天的鬱卒感通通煙消雲散了XDDD
之後沒有意外應該不會再更新了
因為假日要帶大寶出門參加聖誕活動
職業婦女一直都放假比上班還忙啊啊啊啊
祝福大家婚姻都幸福美滿喔！
※ 編輯: vera2757 (210.69.153.17 臺灣), 12/18/2020 10:39:09
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