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尹食堂涼拌菠菜在花花的低醣世界sunny's LCHF world Facebook 的最佳解答

2019-11-08 07:32:45 有 69 人按讚

#花式減醣便當 90號 #今日有韓式雜菜食譜
減醣便當進入九字頭了！
昨天突然想到「尹食堂」，
今天就來個不一樣的「韓式便當🍱」。
炸雞腿裹上韓式辣醬灑上芝麻，
韓式炒雜菜用偷懶法炒，
加入蒟蒻絲替代韓式冬粉，
加一個涼拌黑豆芽，
很韓風的便當🍱就完成了！
———————————————————
🇰🇷韓式炒雜菜四人份
材料：
旭家蒟蒻春雨1包
菠菜300g
胡蘿蔔絲100g
香菇切絲200g
木耳絲100g
香油6大匙
肉絲100g
醬油4大匙
赤藻醣醇2大匙
作法：
1.菠菜無水炒熟放涼瀝水備用。
2.熱鍋加香菇炒軟炒香，加3大匙香油，加入胡蘿蔔、木耳拌炒。
3.將菜推倒鍋邊用鍋子中心炒肉絲，炒熟後拌在一起，加入菠菜、蒟蒻絲攪拌均勻。
4.加入赤藻醣醇、醬油炒乾，再淋上3大匙香油就完成了。
———————————————————
✨韓式炸雞加了一點蜂蜜提味
✨豆芽拌醋、香油、鹽好簡單
✨留了一碗韓式炒雜菜給自己
#減醣便當 90號
✔️減醣韓式炸雞
✔️韓式炒雜菜
✔️韓式豆芽涼菜
《熱量445大卡》
碳水12g(10%) 脂肪24g(49%) 蛋白46g(40%)
#今天睡過頭來不及煮湯
#可是天氣怎麼又變涼了
#博客來買減糖好油綠拿鐵送好油兩罐快點下單
#小巴黎人減醣麵包賣太好你還沒試過嗎
#199元的減醣課程有興趣可以找我索取折價卷
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📖減醣好油綠拿鐵📖
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🌹花花推薦。食舞商城🌹
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By A Style お弁当日記

2018-04-17 16:36:06 有 254 人按讚

#晚自習便當
#會考倒數32天
#媽媽醬萬歲
#韓式烤肉飯

多虧昨晚提前做了媽媽醬、今天早上用媽媽醬醃牛雪花～
剛剛炒好烤肉⋯ 不是我浮誇！
嫩！到！爆！

早上做了韓式常備菜、只是簡單全部用芝麻油炒紅蘿蔔絲，菠菜，木耳絲、香菇絲以及做了辣版與不辣版的涼拌黃豆芽。
快手用韓式芝麻油炒洋蔥、再將醃好的牛雪花肉片下鍋快炒、再淋2大匙媽媽醬汁炒至入味。
煎一顆荷包蛋搭配～對了、別忘了重要配角韓式泡菜！

無敵！真的好好吃哦！
尹食堂～太棒啦～

等等又要看小孩扒飯了😆😆
湯品是沒有加韓式辣椒醬的原味大醬湯！
其實喝起來就像日本的豚汁！
我女兒會愛💕
漏網鏡頭是切好的橘子～去皮去籽。（25孝）

#媽媽醬
https://www.facebook.com/Astylebendo/posts/743827692472578

Tags: 尹食堂涼拌菠菜晚自習便當會考倒數32天媽媽醬萬歲韓式烤肉飯媽媽醬

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喜歡親手為女兒料理美食的傻瓜媽媽、希望用手作便當記錄女兒的成長。

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