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之前有人問我這次產後肚子恢復得如何？
這是上週產後第九天拍的照片，
其實跟懷烏烏時恢復的速度看起來差不多～
護理師跟醫師都說我子宮收縮的非常好
不過，不過，不過⋯⋯
體重就沒有懷烏烏時掉的這麼漂亮了，
今天是產後14天，
懷烏時已經掉了7公斤多
但我現在才掉6公斤😭
而且因為懷Rara時我比懷烏烏時多1公斤
所以生產前也比生烏烏時多重1公斤
這樣加起來，
兩胎的產後14天體重就相差了2公斤
難道真的是老了嗎～～～～
😑而且小腹好鬆吃完東西馬上變大
屁股紋風不動只小半寸怎麼回事
#還有7公斤要瘦
#男生一定覺得就差那一公斤還好吧
#根本不還好一公斤看起來就有差啊～～～
#不要問我體脂你會怕
今晚我想來點麟洋配＋蔡烏配！
看完男雙冠軍賽拿金牌後，老蔡和烏烏又要再次合體！
來聊聊那些年我們一起用過的怪奇減肥法，女生在減重過程中又有什麼特殊的困擾和迷思。
✅喝冰水小腹會變大？
✅少吃多動，月經反而不來了？
✅月經來前是黃金減脂期？
✅變胖是因為內分泌失調
當然更重要的事，我們都各自出了一本實用易讀不買可惜的好書
《搞懂內分泌，練成你的易瘦體質》
《無框身體》
今晚也要來聊一下寫書的酸甜苦辣，那就不見不散，還沒買書的快點手刀下訂吧！
那些年你用過什麼怪奇減肥法？ 女生減重你又有什麼樣的迷思呢？
可以先留言，晚上一併解答喔！
PS.今天我們會送出一本蔡醫師的新書《搞懂內分泌，練成你的易瘦體質》給幸運的粉絲，只要對蔡醫師粉專按讚並且在直播留言區tag兩名朋友，即可符合抽獎資格，歡迎邀請親朋好友一起參與喔！
（贈品限寄送台灣地區含離島）
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一般人平時沒有機會使用胸肌，
所以不知道胸肌發力的感覺是怎樣
首先找到胸肌的發力感後，
再去檢視自己做的每一下伏地挺身是否有真正刺激到胸肌
期盼大家都能早日練出美胸
新手在家練胸肌:https://youtu.be/eSw7GGEuFy0
500下伏地挺身挑戰: https://youtu.be/MZJoXGAGYDA
防疫在家也不能怠惰，保持良好的運動習慣也是抗疫妙招
加油，每天堅持做! 搭配著飲食控制降低體脂，就可以跟肚子說掰掰了!
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你：
瘦全身: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦小腹: https://youtu.be/wv8nJDHA5mA
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
深蹲訓練 中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
10分鐘高強度居家運動 - 燃燒脂肪: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
臉書: https://www.facebook.com/chuckfunlife/
IG: https://www.instagram.com/chuckmeo/?hl=zh-tw
商務合作請聯繫小菲 : [email protected]
努力不為了誰，只為了不與最好的自己失之交臂
伏地挺身是我認為居家最棒的徒手胸肌訓練，
還能練到三頭、肩前束跟其他上肢肌群 CP值超高
這個樸實無華的伏地挺身 胸肌訓練影片
裡面的菜單是20下伏地挺身+1分鐘休息 如此循環完成500下
1分鐘的休息時間 可以喝水 滑手機 起來走走都行
500下看似很多，但其實照著影片的節奏做，你也可以一天做幾百下
做不完也沒關係，做多少算多少，總有一天你可以全程跟著做完!
男人的胸一旦練起來了 氣勢不就來了!!
(椅子越高難度越高，家裡有矮凳子也可以，只要有度差別就可以刺激不同角度的胸肌)
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深蹲訓練 中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
居家徒手胸肌訓練 進階: https://youtu.be/MZJoXGAGYDA
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臉書: https://www.facebook.com/chuckfunlife/
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抖音: https://www.tiktok.com/@chuckmeo?source=h5_t
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99%的人都在追求捷徑，只有1%的人知道捷徑就是: 腳踏實地
只要你肯付出肯努力，你的回報就會反映在你的身材上
這個HIIT超燃脂影片會鍛鍊到全身上下
裡面的動作包含了有氧運動以及自重重量訓練
每天跟著跳一次可以燃燒脂肪、提升新陳代謝
建議大家在家裡運動還是穿著運動鞋
這樣在跑跑跳跳時比較安全 腳的負擔也比較小
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