肌肉強健的教練筋肉爸爸37歲中風，你們有看到這個新聞嗎？
看到的時候很有感（應該說驚！更貼切），回神後慶幸自己42歲那時鐵人運動過度/壓力強大的廣告工作/常態的睡眠不足/過高糖份的飲食習慣⋯這些讓身體很受傷生活方式，只讓我得了好不了的感冒半年，然後重度牙周病。
想想我家也是心血管病史，我爸41歲中風然後過世，爺爺在71歲走在路上突然心臟病發過世，叔叔也是工作中突然離世⋯想到這裡就覺得自己非常非常非常幸運。
現在每次在帶同學重訓伸展拉筋課前，一定會提到的好好生活的梯形圖（不知道上過課的同學有沒記得？）
讓大家先知道運動在生命中的位置。如果你知道，對於高強度運動員突然得到某些疾病可能也可以較明白些了。
睡眠/休息/呼吸在這梯形圖的最底層，表示是最重要，是我們要給最多照顧的基礎（意思就是你要多睡覺多休息多深呼吸才有好好生活的基礎的意思）
再上層是飲食：戒糖少醣多油多蛋白質多喝水的均衡飲食。所以要減肥的同學，再次大聲疾呼，飲食沒有戒糖少醣很難瘦下來啦，要靠運動瘦身要練到鐵人的量才有可能呦（一週10-20小時）
再上層情緒照顧：這個應該可以和飲食齊名重要，身心不分離，很多疾病都是壓抑情緒想做乖乖牌弄出來的呦。保護好自己的界線不讓人越界學會可愛的說No，也不要沒事找事去越界別人的課業。
雖然運動如此重要，但以上的重要性都大過運動啊。
而且運動要均衡均衡均衡：重訓/有氧/伸展 三種都要並重才行。
最後最上層才是：不被小腦挾持用大腦來聰明工作。
什麼叫做不被小腦挾持？就是你不是為了自己的生存而工作的，你是為了想這樣做而這樣做的。（有點難懂我知道，不懂也沒關係）
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但我知道大多數人（包含我以前的自己）都是相反的壞壞生活。
為了解除小腦的緊繃而大量工作而熬夜，為了美型瘦身而運動，為了別人的眼光標籤而壓抑情緒不敢哭，糖癮戒不掉（或根本不覺得要戒）的高糖飲食或為了減肥不吃或偏食，睡眠則是人生最可以犧牲的事情，能不睡就不睡⋯久了，身體一定會火大啊，來個當機也是剛好而已，看看能不能把你敲醒。
慶幸自己被溫和的牙周病敲醒。
開始好好睡覺，開始吃好，開始重視情緒照顧不被情緒狹持，開始運動減量，維持均衡適量的運動，也不被小腦挾持，學習用大腦優雅而舒適的工作。
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我不認識筋肉爸媽，但這個過程一定非常艱辛。只能遞上心中的祝福，所有都挫折都是隱藏的禮物，祝福你們早日走出難關，為你們祈福著。
#同學趕快戒糖啦
#心血管疾病和高糖飲食有極高的密切關係
#再多的運動不睡覺高糖壓抑情緒都還是會生病
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