早☀️❣️ 踏入潮濕的天氣，胃口也不太好，最近愛上小米粥⋯⋯它的益處太多了🤗❣️
#嘉容養生食療
#紅棗杞子桂圓小米粥 #喜歡的要分享一下哦
材料：小米30克，紅棗10粒，杞子，桂圓適量（或個人喜好隨意加減）。
通常，每30克小米搭配10粒紅棗就可以了～
做法步驟：
1、把小米搓洗乾淨，再用清水浸泡半小時左右。
2、紅棗切開後挑出棗核，再切成幾瓣待用。
3、把小米連清水一起倒入鍋，再添加適量清水大火煮開。
4、大火滾後改用小火煮20分鐘左右，加入紅棗、杞子、桂圓一直煮到鍋里的粥呈粘稠狀即可關火。
紅棗小米粥的功效作用：
紅棗小米粥有健胃、養胃、和胃、活血、養顏和健腦的食療功效，是一款具有較高營養價值的益智粥，它不僅適合全家老少食用，而且對產婦虛寒的體質也有很好的調養作用。還有提高人體免疫力、防治骨質疏鬆和貧血、軟化血管及安心寧神等作用。
紅棗小米粥也適合作為寶寶們的營養粥，大一些的寶寶可以直接喝粥，小一些的寶寶可以把上層的粥油裝入奶瓶，讓寶寶吸食。（陳媽媽告訴我的😂雖然我還沒有寶寶））
用小米熬成的粥營養很豐富，所以擁有「代參湯」之美稱，它所含有的維生素B1可達大米的幾倍，產後婦女或月事前後也可以用加了紅糖的小米粥來調養身體，特別是小米粥表層的粥油最有營養，可以用來餵養小寶寶。
提醒：紅棗雖好但不易被消化吸收，多吃容易導致腸胃積食和大便乾燥，不可貪多和一定要去核哦！
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