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前幾天自己不小心
左手的食指指甲斷裂 + 小指吃蘿蔔折到🥲
真的是叫苦連天！！！
一隻手少了兩根手指頭做事情真的很麻煩～
連洗頭洗澡、拿東西、吃飯，怎麼施力都不對
一下勾到指甲斷裂處，小指頭則是一丁點的伸直或彎曲都好痛🥲
小指只能讓他慢慢好⋯
而食指我就請Tina大神來解救我🥺
一收工就來找Tina救救我的食指☝️
結果真的變得完好如初！
天啊～我的食指又能自由動作了！！！
不只讓我的手回到美美的，還醫治了他！
我真是感動得都快跪下來了😢😢

Tina 蔡季妤 也讓我的腳丫🦶一起換上超顯白的新顏色✨
你有小拇指側不舒服的經驗嗎？
帶你認識小魚際肌👇🏻
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能夠協助手掌維持穩定的，除了介紹過的在大拇指側的大魚際肌以外，也別忘了在小拇指側的小魚際肌，在尺側aka小指側掌弓上扮演著重要的角色✋🏽
當支撐掌弓的肌群啟動時，會提高手腕，延伸掌弓，減緩垂直向手腕的力量，還有一位成員會在下一篇文章介紹👀
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小魚際肌不是一條肌肉，有四位成員
🔹外展小指肌
負責彎曲、外展aka打開小拇指
🔹屈小指短肌
負責彎曲小拇指
🔹小指對掌肌
負責對掌aka小拇指碰到大拇指
🔹掌短肌
負責拉緊手掌腱膜，增加握力
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當外展小指肌過於緊繃會在手掌尺側產生激痛點，
甚至轉移到小指頭💢
但是當尺神經受到壓迫時，會讓小魚際肌群萎縮⚡️
當你的小魚際肌出現狀況時，可能會有以下狀況
1️⃣小拇指感覺緊繃會痛
2️⃣感覺手腕不穩，稱地會痛
3️⃣兩隻比起來，其中一隻小拇指側的手掌比較平坦
你有符合哪一個呢？
底下留言告訴我✏️
我會告訴你怎麼解決
#手指 #手指食物 #手指消毒 #小指 #小指骨折 #指甲彩繪 #指甲 #光療指甲 #指 #指甲油
#指甲矯正 #手刷染 #手 #肌肉 #肌肉訓練 #肌肉痠痛 #肌肉緊繃 #工作 #工作日常 #運動 #運動女孩 #運動會 #運動不足解消 #健康 #健康生活 #生活 #生活日常 #職業 #職業訓練 #訓練
有人問我，為何要花那麼多時間寫書、整理文字，賺不了錢還因此停掉不少工作。
也有人問我，科譜學堂影片是會有多少人看，為何不做Vlog？紅的比較快。
（Well, 重點是我錄影片不是要當網紅啊～以前不是以後也不會是😂有網紅妝化成這樣的嗎？也太不專業太失禮了！）
樂器學習似乎是小眾，但其實我覺得一點也不小。即便少子化，學過鋼琴的孩子還是比想像中多太多，他們透過學琴長大後的影響是什麼，就是我們這代的功課。
幾年下來，即便教學影片後來很多懶的錄，「教師研習」後來有一搭沒一搭的開（因為之前開太多課喉嚨跟元氣大傷嚇到）。但我深深的感覺到 ＃宣導真的是有用的，尤其 ＃從大人開始教育起 真的很有用。
光小指伸直這件事，我已經看到它變得普遍，其他姿勢技巧我當然不敢說，但小指伸直的概念，絕對有90-95%是受我這邊影響的，剛開始在研習跟講座裡講到小指伸直，有些人會疑惑，因為他們用了幾十年小指彎曲，跟過許多老師卻沒人跟他們提過這件事，所以當他們聽到時相當質疑，甚至因為已經很習慣彎曲，找不到伸直的力道而放棄（其實等於改變不了音色變化或改變不了手緊而放棄），但anyway，這對小孩來說，就是很簡單，如同用小吸盤彈奏是一樣的。
宣導真的是有用的，現在常看到一些坊間小孩影片留傳，小指已經都伸直，觸鍵放鬆很多（也可能我看到的是研習學員的學生，所以純粹看到同溫層😂）前兩三年，都還看到很多以手指捲曲用靠近指甲處彈。這點很值得欣慰，我曾在臉書上寫過一句話：「不管是小指伸直／小吸盤的使用／指法運用／樂句結構劃分的宣導，如果現在還不正視這件事，未來你的學生會比你懂得怎麼分樂句」。
我有一個浪漫幻想，也許，十年後的學生已經不知道原來以前有一大批人用著手指捲曲的僵硬手型、以靠近指甲處在彈奏。這次出書也是一樣的道理，如果五年後，大家看這本書，覺得它「根本廢書一本，裡面寫的不都是common sense嗎？」那就是成功了吧？
當然，宣導過程裡，會有一個問題是：「受眾理解錯誤」，例如講座與研習裡我提過 ＃訓練小關節 的方式：拿一個輕的物體捏一捏，以及 ＃力度分五階 的概念。必須是小而輕的物體，不能用手機或有點重量的物品讓小孩試，必須是小孩拿著整隻手甩來甩去也不會飛出去的重量，但後來無意間看到曾上過研習的學員寫教學文章，卻給小孩拿有點重且大的東西練習，看得我怵目驚心，因為小孩光拿有點重量的物品（所以手機絕對不行），下手臂就會是矜的了，習慣矜著，就會習慣矜著彈琴，提早進入手緊。
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有些人想，會不會是俄派體系不同，德派鋼琴彈奏如何，法派如何等等，我是建議不用管哪一派，彈奏不是完全看外型的，方法沒有唯一也沒有絕對答案，知道它的道理、原理最重要，好用就拿起來用，覺得沒道理就關掉，不用管它哪一派。更何況，即便都是所謂俄派，彈奏方式也會差很多，還有一種說法是，現在網路資訊發達，週一在俄國教，週五飛到美國教的演奏家教育家很多，根本世界大同。
／
以私人因素來說，一個人一生裡，想做的事能有多少呢？（只是想想沒做的不算，那是說說而已）
有想做的事，是幸福的，雖然沒逼著自己做任何事，但就是想做什麼就做什麼。通常要有一定意義我才會有興趣，而具有一定意義的事，一般來說需費一般功夫是正常。做有趣的工作比純玩樂對我的吸引力更大，當覺得它沒那麼有趣了，就不做了，如此而已。
#聽起來有點任性 #無法被綁住
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期待下周在台南與大家見面：）
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🔹＜#鋼琴老師沒告訴你的24件事－學音樂，追求什麼＞ 購書連結：
博客來/ https://reurl.cc/pvLn4
金石堂/https://reurl.cc/lyvkl
誠品書店/https://reurl.cc/myZWY
🔹台南「#教師研習」簡章與報名表單：https://forms.gle/Dvf6pp9DUXXBpsi57
台南5/13 (一) 個別課（下午四點後），還有一個名額。
#骨盆歪斜 影響脊椎與脖子，造成臉部浮腫、代謝降低 。
日本ASUKA針灸治療院院長福辻鋭記表示，翹腳等姿勢不良，會讓身體的重心偏移，造成骨盤的歪斜，進而影響到脊椎以及脖子骨頭，令血液循環以及淋巴循環受阻。
身體的代謝率下滑，容易#肥胖，更因為老廢物質的囤積，會讓臉部容易浮腫。
即使透過伸展操還是按摩消除了臉部的浮腫，只要骨盤仍然歪斜，很快又會回到原狀。
日本人氣知識性節目「林先生が驚く初耳学!」（林老師也驚訝的新知識）中，介紹了能夠改善骨盆歪斜的體操，節目中請來的女來賓連續實驗一周後，臉部明顯變得緊緻，腰圍更是少了4公分！
立刻矯正骨盆，《骨盤體操這樣做》
站著讓雙腳大拇指貼合
手舉在身體正前方，將雙手小指貼合
手肘不彎曲將手舉到頭上30秒，讓身體中心朝正上方抬
緩緩讓雙手回到下方。一天一次有助改善骨盤歪斜
※矯正骨盆體操步驟詳解：
STEP1.雙腳的大拇指貼合在一起站立。
STEP2.身體的正前方，將雙手的小指貼在一起。
STEP3.保持姿勢，盡可能讓雙手手肘不要彎曲，將手舉到頭上，維持30秒鐘。
由於身體的中心朝著正上方抬，有助於讓歪斜的骨盆回到原位。
STEP4.最後，緩緩地讓雙手回到下方。一天進行一次這個體操，有助於改善骨盤歪斜。
【更多精采影片】
早晚1分鐘，搖搖骨盆瘦腰解便秘
https://youtu.be/4Z8KxtLDQEc
每日3分鐘 神奇骨盆伸展操 矯正兼瘦身
https://youtu.be/QK_AjbxYTsU
骨盆外擴、腿變形！長澤雅美2招打造筆直美腿
https://youtu.be/SDDKpYiz9cg
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矯正骨盆歪斜，只需要每天30秒的骨盆操！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12266
每天2分鐘，讓變寬的骨盆歸位
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11845
骨盆一歪，水腫痠痛都上身！睡前躺著抱膝重整骨盆
https://www.everydayhealth.com.tw/article/15977
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本集主題：「滑手機不再痠麻痛」好書介紹
專訪編輯：何喬
內容簡介：
低頭族，請注意！
肩頸僵硬、駝背、手腳麻痺、暈眩、直頸病、噁心，頸部無法轉動，小腹突出，都是手機症候群
智慧型手機問世也不過是這幾年的事，但它爆紅的速度只能用「不可思議」來形容，而我們依賴它的程度，也非常適合用這四個字來形容。無論在捷運上、公車上、街道上，環顧四周，站著、坐著，甚至是走路的人，無一不是目不轉睛地盯著手機螢幕。
如果「不自覺地滑手機」也是你的生活習慣之一，那麼小心「智慧型手機症候群」可能已經找上門！
★拿機姿勢錯誤，滑機肩、滑機肘、滑機小指找上門
肩膀出現往前並且向上抬的情形，就叫「滑機肩」。手肘一直維持彎曲姿勢，進而發生神經功能障礙，就叫「滑機肘」。用小指支撐在手機下面，使得小指變形，就叫「滑機小指」。
滑機肩、滑機肘、滑機小指會造成肩膀、手肘、手腕、手指疼痛和麻痺，若情況繼續惡化，就會發生手臂無法舉高的五十肩了。
★總是低頭滑機，直頸病找上門
頭部往前，頸椎呈接近筆直狀態，原有弧度變直，就是「直頸病」。事實上，直頸病不是疾病，是一種頸椎異常的狀態，會造成頸部僵硬、肩膀僵硬、頭痛、手和手臂麻痺、頸部無法自由轉動等不適，更嚴重者甚至會讓背脊的弧度全部歪斜。
★手機不離身，筋膜沾黏找上門
★1種智慧拿機法，滑機肩、滑機肘、滑機小指不要來！
★5個簡單伸展操，直頸病不要來！
★5分鐘神奇舒緩操，筋膜沾黏不要來！
作者簡介：木津直昭
KIZU脊骨神經醫學協會代表院長
日本脊骨神經大學畢業，澳洲公立莫道克大學健康科學部脊骨神經暨運動科學學科畢業
獲得美國肌肉筋膜調整術認證，同時也是日本脊椎指壓按摩協會正式會員
1989至1999年，擔任東洋脊骨神經協會理事長
1992年，在東京日本橋開設KIZU脊骨神經醫療院後，大約有20年的時間，協助25萬以上的患者解決身體不適問題。以「讓日本人更健康，儀態更端正」為目標，讓更多人了解姿勢的重要性，所以會定期舉辦「姿勢研討會」。
近年來，對長時間使用電腦和智慧型手機所引起的「滑鼠症候群」和「智慧型手機症候群」感到興趣，是研究「直頸病」的第一人。
依手指末端伸指肌腱損傷程度不同，若彎曲小於20度左右，可能是伸指肌腱部分斷裂，若呈現彎曲30度以上，則懷疑大部分或完全斷裂；最常發生在中指及無名指。 ... <看更多>
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