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缺貨缺好久的半透明金屬感G-Shock
未來感十足的單品
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消光黑就是一個帥字可以形容了
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此款為去年TS 與麥當勞聯名系列所販售之帽款，使用當次聯名的Logo刺繡搭配上經典的卡其配色
側邊則有Travis Scott 經典的Logo做搭配，帽型相當不錯實戴非常好看👍
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下週還會有一集淘寶怪奇開箱～我非常喜歡而且期待XDD
就下禮拜見摟！
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安小柏輕奢配飾
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GAZODEOU簡左單右
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【來看看更多不同的福爾思庭】
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#SBD怪獸Podcast #何立安 #邱個ChillChillderPodcast
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【各位健友們，你有睡好嗎？】『吃飽，睡好，多喝水』睡眠非常重要～
本集SBD怪獸Podcast，要來聊聊居家健身的12個方針。不能疫情三級，身材也三級警報。睡得好才能事半功倍，訓練效果更需要睡眠來收割。😎
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#42 沒有大重量訓練怎麼辦？居家健身的12個方針｜Part 1.【SBD怪獸Podcast】
➤ SBD台灣大力士比賽第零屆(試辦賽)延期？
➤ 健身房停業，全國停業狀況T_T.....
➤ 重量訓練時的呼吸喘氣，揮汗狀況是疫情破口？
➤ 心肺訓練/有氧訓練，與大重量訓練的差異，戴口罩也可以練？
➤ Mike Boyle在美國麻州，健身業復甦復業的評估狀況？防疫破口？
➤ 飛輪腳踏車/風扇腳踏車 - 居家推薦。
➤ HIIT高強度間歇訓練，居家推薦。
➤ 肢體接觸？護槓不護人？保護槓。
➤ 建立高功能的心智，是為了面對不可測的世界與未來。
➤ 準備好？是不是不存在的？運動員從來沒有準備好的一天。
➤ 何博士當兵，準備英文單字，永遠有東西可以練。
➤ 啞鈴，壺鈴，彈力繩，居家阻力需求。
➤ 沒有Home Gym怎麼辦？沒有大重量怎麼辦？
➤ 最大肌力水準，約有一個月左右的保鮮期。
1.【找出你的弱點，鍛鍊你的弱點】肌力的弱點
➤ 大重量訓練，你的PR都受限於你最弱的局部，而不是你的整體。
➤ 硬舉動作限制舉例，不同階段限制，不同部分的弱點。
➤ 做輔助訓練來強化局部弱點，專找弱點來練。
➤ 提高核心穩定訓練：壺鈴單側(外側)擺盪/核心抗動訓練 (類單邊負重行走)。
➤ 局部強化，可以用肌肉生長的方法來練 (多組數/高反覆)｜力竭 or 不力竭。
➤ 核心訓練：腹肌滾輪｜抹布。
➤ 大量的補強弱點，可以用高反覆/高總量的訓練。
➤ 沒有大重量，其實你還有很多很多可以練！～
➤ 跳繩推薦，彈力繩推薦。
➤ 光是這點就可以練三個月了.......
2.【動作控制：Motor Control】控制力的弱點
➤ 沒有人的動作控制是完美的，好還可以更好～
➤ 動作控制考慮『控制力』，並不特別針對高阻力，大部分是徒手訓練。
➤ 側蹲：很多人側蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 後腳抬高蹲：很多人蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 很多人手高舉過頭，無法超過耳後。
➤ 很多人不會爬行動作 (蜥蜴爬行)。
➤ 動作控制兩大條件：活動度 & 穩定性，兩者交互影響。
➤ 關節活動度：用進廢退，Use It or Lose It.
➤ 跨步蹲，深度不足？
自我檢查：
能不能做一個完美的跨步蹲？夠深夠長，大腿壓過水平線。
能不能完成夠穩定的側蹲？
能不能做行程夠深夠長的伏地挺身？
能不能輕易的手臂抬高超過耳後？
能不能膝蓋打直抬高，是否高舉過腰？
➤ 大重量不能忽略活動度。
➤ 追求大重量，是為了能回饋給身體運動能力，不應丟失其他東西。
➤ 動作控制力越好，降低運動傷害風險。
➤ 動作控制熱身操推薦：
連續前跨步蹲，側跨步蹲，來回側蹲(水平移動)，夠深的伏地挺身，倒立訓練。
P.S. SBD大甲媽祖遶境紀錄片｜邱個約個 ft.李沛旭 🔥
上集：https://youtu.be/hQc91a-b6GU
下集：https://youtu.be/39Xlz7cJv_o
#好菌家 #晚安益生菌
#邱個 #何立安 #何博士
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https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
本部片的重點以「整體搭配的層面」跟大家分享！
不同錶款能帶出不同的風格，在搭配上會給你更畫龍點睛的感受。
所以相對而言～你的全身風格也可以跟你的錶款有所襯托！
一來一往相輔相成，就能夠成就出屬於你個人的好品味！😊
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真的非常感謝這次的合作品牌！
瑞士的百年機械錶－ORIS！
影片中使用的兩款都是我自己挑選的款式！很讚🔥
＊ORIS BIG CROWN 指針式日期青銅錶（飛行錶）：
https://www.oris.ch/cn/watch/oris-big-crown-bronze-pointer-date/01-754-7741-3166-07-5-20-74br
＊ORIS DIVERS SIXTY-FIVE（潛水錶）：
https://www.oris.ch/cn/watch/oris-divers-sixty-five/01-733-7707-4356-07-8-20-17
非常好看！這種經典的錶款設計！
我繼續戴100年都不是問題！！！
這次真的很巧！
在選擇時剛好都選到帶有「青銅材質」的款式，
我研究了一番後發現，
青銅材質算是較晚期才被大家拿來使用製錶的金屬，
不過因為他的特性跟色澤，近年在機械錶上十分熱門🔥
不少玩家也非常醉心於這個養錶的過程，
真的很讓人著迷～
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關於「機械錶」這個單品！
確實有非常多的細節跟知識可以深入探討～
這部片因篇幅的關係能討論的細節幅度較小，
希望能起到拋磚引玉的概念，
用質感風格搭配的面向讓更多人感受機械錶的魅力！
這部片更多時候是講述「整體風格跟搭配建議」，
部分的私心是希望：「大家在購買手錶時可以不只思考想買一只好錶，更可以思考『未來配戴時可以如何穿搭、如何做出更好的整體風格。』」這樣我相信未來入手「高品質機械錶」的各位，不只是把它當作工藝品收藏品，更可以在穿戴時做出更好的個人品味。👍
最後我在影片中の結語，再分享一次給大家：
我認為「一只好的、適合你的機械錶絕對不是靠知名度跟流行性」，他應該要跟「你的生活方式 還有 你的風格美感」擁有更多更好的互動，如果你能夠用這樣的基準去尋找機械錶的話，我相信，你很快就能找到：「專屬於你個人的好品味。」🌞
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