英國真皮手工鞋 >> inch blue #英國製 #純手工 #真牛皮
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inch blue莫莉小時候有三雙 穿到2歲, 所以我超級了解它! 通常只要是醒著的時間、在家中活動就會穿著, 它不只是冬天保暖的效果, 更是保護小腳丫的重點功臣
小寶寶在家亂爬亂踢 腳丫子常常不斷磨擦 ,保護小腳丫 不著涼 減少磨擦及踢到撞到的風險
外出的時候 完全是搭衣服的好幫手,那時候幫小妞買三雙 就是為了各種風格的穿搭,就算還不會走路 也要穿得美美的,會走之後 穿起來更可愛!!!
安全防滑可凹折、適合寶寶的各種動作,高級牛皮手工製作,超軟Q透氣不悶臭,小妞除了冬天出門之外不另加襪子
彈性足踝設計,即使軟軟腳也好穿脫、不咬腳,柔軟內裡就像穿襪子一樣,腳趾可以任意彎曲無拘束感(純麂皮內裡 沒有鞋墊)
鞋底種類有兩種 麂皮鞋底 & 天然橡膠底(橡膠厚度0.2cm)
第一階段 6-12M 選用麂皮鞋底
訓練腳趾抓地力、刺激足部神經,防滑不古溜,適合室內 平滑地板穿著,學爬 學站 扶著走都適合
第二階段 12~18M 選用天然橡膠底
走路搖搖晃光的階段,不時外出蹓躂,最適合可以外出的橡膠底
第三階段 18~24m 選用天然橡膠底
走路已經穩定,會跑會跳! 薄橡膠鞋底具有支撐性,防滑耐磨保護小腳丫、適合戶外活動!
照片中我也有刻意拍到橡膠鞋底,它是薄底 只有0.2cm 非常適合1、2歲的孩子,直接疊在原本的麂皮底外面
它是純天然橡膠 無刻意染色 因此顏色有時候並不美麗,顏色不均 或看起來稍微有舊感 但其實它是正常的哦! 不是瑕疵或穿過的嘿~ 大家可以參考我照片哦!
同時也有21部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅裝修電視 DECO-TV,也在其Youtube影片中提到,◢訂購木器要注意的3個事項◤ 當裝修工程嚟到同木器有關嘅時候就代表工程都接近尾聲喇! 而木器亦有分唔同種類,又係咪每一種木器都適宜自己喺外面買呢? 自己買又有咩好處、唔好處呢? 今日就等裝修艾頓同大家講解吓啦! ?Click入嚟睇埋其他裝修電視Deco-TV嘅影片? http://bit.ly/2...
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波蘭 UL&Ka手工髮飾 + Inch Blue 英國製真皮手工寶寶學步鞋
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這次波蘭 UL&Ka手工髮飾的新品,唉喲喂啊都好美哦! 我跟莫莉2個人當時看著原廠的新花色照片選超久,之前跟團的媽咪 後來好幾個跟我說 後悔買太少了😂
他們家的髮飾除了純手工之外,連圖案花色都是獨創,每一條都超美、想要哪一種風格都有,出門不會撞髮飾,而且還能搭配母女髮飾、姐妹髮飾,吸睛度爆表!
UL&Ka的髮帶有分齡 從6個月到大童、甚至大人都可以使用,款式還分成→ 長尾髮圈、手工髮夾、蝶結髮圈、細繩髮帶、寬版髮帶…等等,整個很好搭,想買親子髮飾、或是姊妹髮飾 跟上這團就對了!!
#這次開團有很多2021最新的花色😍
莫莉上小學之後,在學校都要自己綁頭髮,一開始我像幼兒園時期用橡皮筋綁,下課之後發現她就是一個肖婆~XDDDD 後來我開始換成其他的髮束,讓她在學校可以拆下來自己重綁,結果因為髮帶不好綁,她常常懶的重綁,下課還是肖婆一枚(攤手~
試到最後,我幫她換UL&Ka髮束,終於是她滿意我也滿意了! 而且她指定一定要綁「這種的」髮圈,因為早上幫她綁緊之後,她可以在學校活動一整天,到晚上我去接她回來的時候還是好好的
她的活動量 我覺得已經是女生裡面很高的了,上體育課、上舞蹈課,翻來翻去都還能維持住,不像一般大腸圈很容易下滑。
這個髮圈我綁她的頭髮繞3圈 超級完美的緊,可以撐好久,重點也很好看! 它有分照片這種長尾的,也有一般的蝶結髮圈,兩種綁起來都很美很好看! 花色也都是獨創的 出門不撞款!
再來,髮帶有分6-12M、1-3Y、4Y+及10Y+,四個尺寸,全家從寶寶到大人都可以戴,戴整天也不會感覺勒勒的、或是不舒服,而且版型很挺很好看! 莫莉是7歲,目前戴4Y+的尺寸,戴10Y的話會略鬆,我覺得髮帶還是不要戴太鬆,反而容易掉不好看哦!! 10Y是大人也可以戴的尺寸,尺寸沒有特別小,不一定要頭比較小的媽媽才可以戴哦!
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英國真皮手工鞋 >> inch blue
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9/1~9/7 波蘭 UL&Ka手工髮飾 + Inch Blue 英國製真皮手工寶寶學步鞋
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室內地板種類 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最佳貼文
「倒 J 假說」:疫情期間在家,該怎麼運動?
新冠肺炎(COVID-19)肆虐讓維持運動習慣成為困難的事。三級警戒下,人群聚集的健身房及運動課程關閉,而出外要戴口罩,使得炎炎夏日的戶外運動更為困難。
「台灣國家衛生研究院」名譽研究員溫啟邦教授的研究顯示每天15分鐘運動可以減少14%總死亡、10%癌症死亡及20%的心血管疾病死亡,延長3年壽命[1]。要維持健康,運動不能少,不管你是原本規律上健身房或戶外運動而今被迫中止、沒有染疫居家隔離中、或是不幸染疫的的狀態,都應該依狀況調整,維持運動習慣[2]。
■運動提升免疫力抵抗病毒
近年來,醫學界發現,肌肉像是一個內分泌器官,能分泌出多種「免疫細胞激素」。免疫細胞激素在免疫系統中扮演重要角色,好比「傳令兵」,能對專門攻擊病菌的免疫細胞(如T細胞、NK細胞等)發號司令,促使其活化、複製,進而殺死外來病毒細菌,對內剷除壞死、甚至病變的癌細胞,這些細胞激素也能調節發炎反應,甚至影響包括心血管、大腦等器官的運作。
►研究更發現,只要透過運動刺激肌肉收縮時,就可有效促進肌肉分泌這些激素,且肌肉量越多,分泌的量越多。
曾有動物實驗,讓肥胖老鼠跑跑步機、做肌力訓練,24小時後,這群老鼠體內的「IL-15(Interleukin 15,介白素)」濃度上升了2倍。「IL-15」就是種可由肌肉分泌的細胞激素,可促進免疫細胞的成熟,還能幫助脂肪(尤其是腹部和內臟脂肪)的代謝。
同樣的效果也有類似的人體研究文獻。這重新解釋了為何肌力較差的老人,住院後容易發生感染、肺炎。除了肌力差,間接導致病患體力體能不夠、咳痰能力差,也可能是肌肉不足(激素分泌不夠),直接影響了患者對抗疾病的免疫力。
■肌力和免疫力兩者就如同「唇亡齒寒」的關係
不只肌肉少會讓免疫力差,免疫力衰退時,也會讓肌肉更難生成、修復。因為當免疫力衰退,身體容易處於慢性發炎狀態,大量的發炎因子會使肌肉細胞更難以合成、加速萎縮老化,肌肉痠痛的恢復力也會比較差。
對高齡者尤其明顯。現實的是,人類免疫系統在12~15歲左右健全成熟,之後就隨細胞激素分泌減少、胸腺萎縮逐漸下降,年過40後更加速敗退。研究也發現,40歲後,肌肉量以每年8%速度流失,一不注意就可能面臨肌少症的威脅[3]。
■中低強度運動才可增強免疫力
「國立臺灣師範大學體育系」劉宏文助理教授說:「如果你運動完可以說話,但不能唱歌,就是最適當的中等強度。」,雖然多運動可以增加免疫力,但你知道其實是有「條件」的嗎?劉老師指出,長時間太劇烈的運動,反而會造成免疫力下降,只有「中低強度的運動」,真正能提升免疫力。
研究顯示,適度運動確實可以提升免疫系統的運作,降低上呼吸道感染的風險。但如果運動強度過高,免疫系統反而會有一段時間受到抑制,這就是所謂的『空窗期理論』,假使反覆進行高強度運動,增加免疫系統的空窗期,自然也會提高上呼吸道感染的風險。也就是說,若長時間進行過高強度的運動,將會使免疫系統的運作「不升反降」。
因此,要增強免疫力,運動種類也須慎選,但什麼樣的運動才最適宜呢?劉老師表示,最簡單的辨別方式就是「說話」,如果你運動完可以說話,但不能唱歌,就是最適當的中等強度。
■運動強度公式
運動生理學慣以最大心跳率區分運動強度,劉老師也提供一個參考公式:208-(0.7*年紀),以20歲的大學生為例,他的「最大預估心跳率」就是:208-(0.7*20) =194(下/分鐘),而「中等強度的心跳率」為(最大心跳x 64% 至 最大心跳x 76% ):124 至 147(下/分鐘)。
現在許多智慧運動器材或程式都能測量心跳,運動時不妨參考上述數據,確認自己的運動種類、以及身體負荷的情況[4]。
而許多跑者熱愛的馬拉松、超馬、鐵人三項等,就屬於長時間中高強度運動,雖能鍛鍊體力,卻也增加上呼吸道感染的機率。劉老師舉例,有文獻指出,在從事馬拉松或超馬運動後1到2週,上呼吸道感染的機率將會增加100%~500%。
因此,運動確實可增強免疫力,但仍要小心過猶不及。劉老師建議,因應疫情隔離原則,應避免近距離接觸、以及健身房等密閉環境;可選擇戶外慢跑、騎腳踏車等通風良好的運動方式,還能藉由曬太陽產生維生素D,對人體也有助益。
如果是居家隔離或自主健康管理者,現在也有許多線上運動教學影片可以參考,只要把握「適度」原則,一樣可以運動、打造高免疫力的體質[5]。
■疫情當前,關在家裡該怎麼運動呢?
但是近期疫情升溫,預防病毒快速傳染是當務之急,面對運動場所、健身房暫時關閉,許多人不方便外出參加跳舞、瑜珈、游泳等實體課程[2]。待在家裡雖可以減緩新冠病毒的傳播,待在家中並不一定意味著要捨棄運動,只是運動的場域轉換到室內的密閉空間時,不妨多加善用室內環境讓運動變得不一樣,更靈活多變,以下提供在家運動的參考:
1. 快步走動或室內上下樓梯10-15分鐘,每天2-3天
2. 找線上健身影片或課程進行鍛練、放音樂跳舞
3. 瑜珈進行深呼吸或正念思考來舒緩緊繃的情緒
4. 跳繩、彈力帶、門上健身拉桿、啞鈴等器材來訓練肌肉
5. 用椅子鍛鍊三頭肌、在地板伏立挺身、仰臥起坐等鍛鍊核心肌群
6. 善用家中的健身自行車、跑步機等來維持運動量
新興的傳染病伺機而動,要維持身體健康機能。不變的法則還是均衡飲食、規律運動和作息正常[6]。
【Reference】
1.來源
➤➤資料
∎[1] (衛生福利部)「缺乏運動已成為影響全球死亡率的第四大危險因子,提供大家運動生活化之小撇步」:https://www.mohw.gov.tw/cp-3159-24035-1.html
∎[2] (康健雜誌)「三級警戒去不了健身房,跟著復健科醫師一起宅在家運動!」:https://www.commonhealth.com.tw/blog/4064
∎[3] (康健)「肌力就是免疫力,醫師這習慣,讓她幾乎從不感冒」:https://www.commonhealth.com.tw/blog/3487?from=article-4064
∎[4] (台灣癌症基金會~熱愛生命 攜手抗癌『正確運動的概念』:https://www.canceraway.org.tw/page.asp?IDno=3672
∎[5](國立臺灣師範大學運動與休閒學院粉絲專區)「中強度運動才可增強免疫力,體育系教授帶你一窺奧秘」:https://www.csr.ntnu.edu.tw/index.php/2020/04/24/2020-04-24-2/
∎[6] (健康醫療網)「疫情關在家怎麼運動? 跳繩、椅子操、門拉桿強肌力」:https://www.healthnews.com.tw/news/article/50127
➤➤照片
∎學者提出運動強度和上呼吸道感染風險之間形成了J型曲線的關係 (Nieman, 1994) :https://bit.ly/34xDZ3t
∎"倒 J 假說" (inverted J hypothesis 可用來說明運動劑量與免疫的關係「中度運動」會提升免疫能力進而避免感染的機會相反地「劇烈運動」卻會壓抑免疫能力進而提升感染的機會。
►https://bit.ly/2RR1jGG
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
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3. 【國衛院論壇學術活動】
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室內地板種類 在 裝修電視 DECO-TV Youtube 的最佳貼文
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室內地板種類 在 裝修電視 DECO-TV Youtube 的最佳貼文
?大門應該用邊種類型木門好呢??
常見木門分為「實木門、實心門、空心門」呢三大類?,呢三款門有咩分別呢??知唔知佢地適合用喺咩地方呢??
1️⃣實木門:實木門矜貴之處在於喺木門嘅傳統工藝,歷史悠久,一般都會用嚟做室外大門。
2️⃣實心門:門中間為實木芯,隔音最好,飾面又多,適合做廚房門/大門,價錢仲會比實木門平一半添!
3️⃣空心門:門中間用風琴板,其他結構同實心門好相似,價錢比以上兩種木門平,但保安度相對較低,較多人會用嚟做房門。
想保障自己最好都係搵番間信譽好嘅木門公司?,好似 朗曜木業有限公司 Longview Timber Limited 咁,堅持選用優質嘅木材??,加埋認真細緻嘅造功?,一條龍服務由度呎,送貨到安裝都由佢地負責,客人唔洗擔心咁多,自然就更安心啦?!
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