我喜歡看人生故事,有一次剛看完一本書,興沖沖的跟朋友分享,他說:「勵志書?我從來不看勵志書!!」
我問他為什麼,他說:「每個人遭遇的問題和狀況都不一樣,哪有什麼經驗可以學?都在隔靴搔癢講屁話!!」
我沒有說服他,別人說的話是不是屁話,只有自己才能決定。
很多的想法誰說什麼都沒用,真的要自己走過一遭,才能夠打從心裡改變。
三十五歲的時候換了一個非常情緒化的上司,工作非常不順,任何事都盡心盡力,所有考評拿了特優,卻無法得到認同。那一年生了全面性遲緩的妹妹,跑遍了醫院做了各項檢查,不斷的復健,妹妹卻沒有絲毫進步,所有的事情不管怎樣努力都無法改善當時的困境,最慘的時候跟僅有的朋友們決裂,我的人生陷入深淵裡。
人在不知道該怎樣走下去的時候,好希望有個人來告訴我,到底發生什麼事?我到底該怎麼辦?
去算了命,師父要了我的生辰八字,他說:「遇到這個上司,你應該是做什麼都沒用。你就剛好走十年的壞運,這十年會過得很辛苦,會遇到很多傷害你的人,人生、工作和家庭都很不順利,不過十年過去以後,就是十年的大運。」
天呀!!十年!!是多麼長的一段時間?
但是我沒有放棄,沒有忍耐。
遇到難過的時候就到海邊去大哭一場,知道妹妹的身體出了狀況就去掛號、開刀,哪裡能復健就去排,把時間全部排滿,讓自己沒有時間怨天尤人,既然組長的工作不被認同,就辭去後專心帶班,把下班後加班的時間、暑假、寒假、以前和朋友聚餐的時間拿來陪妹妹復健。
不是不難過,而是在最難過的時候,找到發洩情緒的管道,把該做的、能做的事情做好,把時間放在值得的人身上。
那些年我很喜歡看人生故事,從別人的故事中找到面對困難的方法;看勵志小語,用那一小段一小段話來療癒自己在人際關係上所受的挫敗。
看到跟自己相似的經歷,安慰自己不只有我笨;在難過的時候,孤單的我有這些文字可以陪著真好!!那就像是個無聲的朋友,沒有目的的,沒有立場的,在難過的時候靜靜的陪著我。
才翻幾頁我就愛上了這本正能量的書,看著一段又一段打動人心的句子,想起低潮時的每件事,果然是年紀大了,傷痕累積夠了,每一句都觸動到心靈深處。
總有一天,我們也能寫下屬於自己的人生金句。
「安慰喜歡的人句子」的推薦目錄:
安慰喜歡的人句子 在 HxxA Facebook 的最佳貼文
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從心中萌芽想要去完成的一件事,到完成之間會充滿許多的掙扎、比較、挫折,但只要熬到了完成的那一刻,便會明白—
去完成一件事從來就不是什麼比賽,而是一個照自己的步調走完全程,就會創造出最屬於自己模樣的成品。
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幾年前我以 #用最溫柔的方式把自己打醒 為題辦了一場講座,雖然那時只不過是十幾個人聚在一起聽我說說話、給我反饋,卻明白了一群人聚集在一起「對話」是那麼的讓人有力量,
因為我們都會茫然、低潮、徬徨,在那個當下我們都會以為自己是孤單的,當有這麼一群人出現讓我們知道其實大家都一樣,一起把脆弱的那一面展現出來便是稍微簡單的事,
而一樣喜歡在週日閱讀 #TenPMwithH 的你,即便只是滑過、按讚或留言,總也會感受到有多人甚至是我自己都在經歷一樣的事、都在這兒告解自己,
這股力量推使著我延續了 #用最溫柔的方式把自己打醒 的初衷,製作了一本屬於 2022年的日曆出版。
這本日曆即將在明天開始預購,我想分享我最重視的幾頁給你們—
💡自序(圖9)
我總是相信人生中很多的啟發都是從對話中發生的,哪怕是與陌生人的閒聊、與前輩的請教、與朋友的抱怨、與家人的辯論、與愛人的談情或只是自己與自己對話,我們總會獲得一些啟發,而這些啟發往往是讓我們得以認識自己,或說是認清自己的契機,並讓我們漸漸地被磨成更好的自己。
基於這樣的信念,我開始在社群平台上撰寫了每週日的短文,那是一段自我對話的過程,也是我慢慢地與讀者之間產生一對多對話的習慣,這些對話偶爾是自我檢討、自我安慰、更多的是打醒自己的告解,一直都在想著用各種形式延續這些對話,而有了《用最溫柔的方式打醒自己 2022年日曆》—試著每天用一句話陪伴著看到這本日曆的你,開啟一天的對話。
請你謹記這些語句不會給你滿滿的正能量,若你期待的是正能量滿滿的文字,那麼可能這本日曆會讓你失望,因為我相信比起每天為你加油打氣,若想改變現狀、揮別茫然最好的方式永遠是從認清自己開始,而這本出版日曆會以這樣的使命存在在你的生活中—你絕對不會不再茫然,但或許能夠讓你在下次陷入茫然時,啟發你用不同角度去思考現況的方式。
其中有些句子我相信長期讀者在某些舊文章中早就記下,而我希望這些句子結合了 三分之一設計團隊(@otd.tw)的設計後,能夠用更美的方式被收藏在你的人生,把那些你時時刻刻想要提醒自己的句子撕下後好好裱框存放,或許日復一日之後我們會看見那個「被磨成更好的自己」。
期待 2022年 接下來的每一天—我們無形中在日曆頁上啟動的對話,在有形中延續那份啟發。
💡推薦序(圖10)
推薦序沒有像是其他出版一樣的名人推薦,而是想要留白交給你們,不論是寫下自己推薦給自己2022年的序言、或是準備多收藏一本分享給好朋友,我總認為一本出版最好的推薦是來自那個你信任、也願意用最溫柔的方式把你打醒的人,推薦序的頭銜留給你們再剛好不過。
💡(圖7)是我希望在2022年若你撕下了那份打醒自己的話,也剛好那頁的設計打中你心—可以把日期資訊裁切掉後裱框的樣子。
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謝謝你們看到這,期待 2022年我們一起用最溫柔的方式打醒自己。
明日中午12:00會於IG限時動態上滑至預購連結,其餘相關資訊會於限時動態中開放問答。
安慰喜歡的人句子 在 Facebook 的最佳解答
#打開情緒的潘朵拉寶盒 #挑對時機做自己
社會心理,從他們到我們-林仁廷 諮商心理師
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在很久的黃金時代,每個人都心地善良,過著幸福的生活。當時世界一片富裕,人與人之間沒有鬥爭,而且人們也不會生病,不需勞苦工作。
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普羅米修斯和艾庇米修斯兩兄弟,就是生長在這般美好的時代。普羅米修斯在為人類盜取「火種」後就與弟弟隱居,以免遭到眾神報復。
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潘朵拉(Pandora)是天神宙斯命令眾神一同創造的第一個完美形象的人類女人,古希臘語Pandora意思是具有一切天賦的女人。宙斯想方設法讓艾庇米修斯娶了潘朵拉,還讓眾神魄贈許多禮物,引發人類最根本的好奇心,他要讓潘朵拉自己打開這個寶盒。
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當潘朵拉把所有禮物都開過後,日子還是覺得無趣,終於有一天,她趁艾庇米修斯出門時,偷偷地往庭園深處的小屋走去。小屋裡面藏著一個最精美、最神秘的寶盒,她無視丈夫告誠,偷偷打開寶盒,往裡面窺看。
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沒想到才一掀開,就像觸碰到蜂巢一樣,一大群長著小翅膀的生物傾巢而出,那些名為勞苦、瘟疫、憂傷、災禍、邪惡之物改變了人類世界,當時潘朵拉害怕極了,趕緊蓋回寶盒,但一切已經太遲,寶盒內只剩下「希望」。
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#成年的我們 #就像想打開寶盒的潘朵拉
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潘朵拉打開寶盒的故事,隱喻人們缺乏深思熟慮,過於好奇或衝動就去做,一個錯誤就會接連惹出許多大錯,後果無法收拾。我們如何對待自身的負面情緒,也像面對潘朵拉寶盒,平常鎖得緊緊的不去觸碰,以免一個不小心放出了什麼妖魔鬼怪。這是我們長久以來所接受的社會教導。
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情緒系統是一個整體,若我們只放正向情緒而鎖住負面感受,就好像被剖成一半一樣,將會常常感覺自己不完整,快樂也不是真的快樂。兒童的期情緒系統尚未成熟,因此還能傻傻地聽從大人規訓,盡量當個乖孩子,然而成年以後,情感需求萌生,促使我們尋求情緒面的滿足,最終在某些關鍵點打開了內在的潘朵拉盒。
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「性的啟蒙」便是最明顯的例子,我們開始取悦自己;攻擊性也激增,使我們開始懂得保護自己,充滿怒氣地向對方說不。這不是性格不變,而是我們長久壓抑的情緒一口氣釋放的結果。體會興奮快樂、保護自己的怒氣、痛哭發洩的悲傷、尋求依賴的感覺和體驗成就高峰:寶盒剛釋放的那一刻,可能會有崩潰感、會大哭一場、會感覺無法相信,但隨後情感系統被重啟,我們將不再「無感」而能對相關的經驗有感而發。
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潘朵拉盒不只一個,如以前不會去注意小朋友受傷的新聞,在當了父母後,類似的新聞便會引起你的注意,也會引發你憐憫的同理情緒,進而想做些什麼。
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#無論遭遇多少不幸 #都要保持希望
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寶盒裡並非全是壞的東西,還沒出去的那個精靈便是「希望」。
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在潘朵拉驚嚇、哭泣時,「希望」說服潘朵拉放祂出去。祂說雖然不能阻止已發生的事,但仍可以影響整個局勢。「希望」一獲自由後,便飛往全世界,當不祥之事降臨在人類身上時,祂總是會找出安慰他們的方法,用自己薄薄的翅膀替人們疼痛的頭搧風、在他們的耳邊給予盼望、讓蒼白的臉頰恢復紅潤。
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這個故事的完整寓意是:雖然人類不顧警告打開寶盒,讓不幸現身,但「希望」同時也存在,世界上也還有幸福、友誼、愛情等美好事物。
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情緒系統的復甦,並非正邪對立的可怕狀態,而是內在世界恢復的真實感知,我們要做的,便是不壓抑,並理解情緒訊息要說的究竟是什麼。
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#情緒的潘朵拉盒打開後 #我們產生的變化
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應對情緒無知、擔心失控,不確定怎麼做才對的我們選擇了壓抑,以為看不見就不存在。因此,一旦壓抑的能量釋放,起初就會是爆炸性的,接著它會慢慢恢復平靜,並發揮起原本的功能。
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◼️一、你會先感受到負面情緒
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一個系統的重啟,會先從被壓抑最多的部分開始釋放,如同從寶盒裡先出來的東西都是不好的。所以,痛苦、不安、傷心等情緒會先復甦,如同麻藥退了以後會感到痛一樣。這是種補償機制,我們不必太恐懼,接下來所有的感覺,都能被我們清楚感受到了。
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◼️二、你能感受到「真實」
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「真實」是好壞並存的,每個人、每件事都同時有著好壞兩面,如此才稱得上是完整。情緒復甦後也會這樣,任何事都會出現對立的兩種情緒,那才是複雜而真實的,讓整個世界呈現立體的、有趣的樣貌,同時也讓我們放下只有單一標準、非黑即白的二元視野。
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人際關係也是,當你能更認識、接納自己內心的多樣情緒,就能進一步同理、理解他人的感受,也能判斷對方是真關心或只是客套話。你將能分辨真心或假意,是戴著面具的笑容還是真心的笑容。
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◼️三、你能使用情緒作為引導
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真實情緒代表你的信念價值為何,有價值才有判斷標準,也才能引導你做決定與選擇行為。你喜歡什麼,那件事或物品就具有價值;若你無感,那件事也就與你無關。
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當你為了因天災而受苦的人們難過,表示你的價值觀裡存在著「人不應該受苦」,而那份情感與價值將引導你做一些決定,例如:你會更注意安全、珍惜身邊的人,或者付諸行動,參與捐款、志工或其他可以幫上的忙的事。人際關係也是,你將不再在乎所有人對你的觀感,而只在乎你認為的重要他人。
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#與情緒好好相處的三項小練習
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壓抑情緒的潘朵拉盒,部分源自社會的教導,部分則源自人們對情緒知能的不足,但這沒有辦法,因為沒人教導我們。就像性教育一樣,大多人都只能問朋友、上網查、隨便猜,學習之路跌跌撞撞。我們的情緒感受器雖然開啟,但並不是「打開」就能解決一切,之後還需與認知能力合作,練習情緒的辨識、調節與表達,才能真正地與之共處,學會「體驗情緒,並轉成自己的經驗」,讓情緒不再是衝動行事,而是經由意識做出的委婉表達。請你接納自己,並等候一些時間,慢慢學習與享受吧。
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至於情緒知能與教育要怎麼學習,可以上網搜尋關鍵字「情緒知能」,有許多專家正在推相關教育,坊間也有許多以情緒為題的書籍供自學。下面我先提供三種簡易覺察,幫助腦袋提早適應「情」與「知」的結合:
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◼️一、寫情緒日記
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這可以用來整理情緒訊息,請你記錄每天印象最深刻的「情緒種類」、「引發情緒的因果」與「對此的評價」以用分欄方式填寫。例如:「今天我覺得很:(情緒詞),因為:(事件因果),我想之後:(有所感與應用)」。
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◼️二、完成情緒句子
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以情緒詞彙為題,完成情緒句子,內容要以個人回憶來寫,如過去曾有的喜、怒、哀、苦等各類情緒經驗。例如:「我最感覺失落的一件事。」
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◼️三、專注身體感,覺察情緒
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情緒壓抑的能量會儲存在身體裡,壓力會導致肩頸僵硬、腸胃消化不良、睡眠品質欠佳,也會讓我們焦躁、易怒、注意力無法集中。試著從身體反應去覺察情緒的存在,找出壓力源,也試著以放鬆身體釋放情緒、宣洩能量,例如:腹式呼吸、精油按摩、規律運動等。身心是一體的,情緒紓解不能只靠轉念。
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本文摘自《挑對時機做自己,冷眼不冷心的處世智慧》,作者林仁廷為諮商心理師,專長為發展心理學、男性成長及成人亞斯研究。本書由 方言文化‧Babel Inside 出版。
父母的要求、親戚的比較、迎合別人認同、社會標準的緊箍咒,你無時不活在別人寫好的「人設腳本」,這些活生生的人際困境,令你沮喪與迷惘:「怎麼辦?該順從別人,還是勇敢做自己?」本書使用三個步驟,教你一步步找到方法:
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★第一步:認識自己,與情緒平和共處
★第二步:與人連結,找出溝通失敗的障礙
★第三步:社會生活不盲從,懂挑對時機做自己
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👉 閱讀本書:https://reurl.cc/kZWXd3
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【延伸閱讀】情緒小書展
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★練習不壓抑 https://tinyurl.com/in-and-out
★練習不快樂 https://tinyurl.com/frompaintojoy
★當身體說不的時候 https://reurl.cc/VEoLXY
★心靈的傷,身體會記住 https://reurl.cc/xG870V
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更新
謝謝板友們回覆
朋友有在逛板,推文都有看到
幫她補充一下孩子的狀況:
寶寶是低體重早產兒+高敏感高需求
持續都在做發展追蹤
動作發展:
1y3m才能放手走路
有做早療,現在跑得飛快,
經再次評估不用再上課(醫生表示大肌肉發展得很好)
語言發展:
現在還只會講兩個字的詞
大部分是疊字,尚未有句子組成
不過日常生活的對話指令幾乎都能理解並做到
(能聽懂一句話裡的連續三個指令)
醫生及語療師覺得可以再觀察
心智發展:
評估後也在正常範圍內
與人互動無異常,醫生覺得沒有自閉特質
只是比較敏感怕生
為求穩妥,
朋友之後還會再帶孩子去其他醫院評估
確實我們也覺得可能與燈光、氣味、壓迫感這些因素有關,
其實最直接的作法,應該是讓孩子多去適應那些環境
不過朋友很怕打擾到別人
可能安撫十分鐘還是爆哭,就趕緊離開
這方面就要她自己調整作法了
可能還是得慢慢來吧,謝謝大家
如果還有什麼建議也希望能多多提供
—
大部分的建議與看法,朋友都很受用
再次謝謝熱心的板友
不過某些無聊人士像g板友、z板友
請不必站內信給我講些垃圾風涼話
朋友確實住室內近百坪的豪宅大樓
賓利也確實是她鄰居的車
她家停車場根本歐洲名車大賞
就不必酸什麼換豪宅買豪車了XD
再寄騷擾信給我,一定檢舉你們
—
大家好
一直以來有個棘手問題,不知如何解決
寶寶目前1y11m
從10m起,開始表現出對環境很敏感的特質
所謂「環境」指的不是抽象概念
比較像是對具體的硬體與物質的感受
舉例來說,帶寶寶去朋友家拜訪
情緒反應只會分成兩種:自在及崩潰
讓寶寶自在的朋友家大約有幾個特點:
1. 室內坪數大 2. 裝潢較新 3. 有大片落地窗
崩潰的則是:
跟以上相反的就八九不離十了
室內擺設裝潢比較有年紀的,就會大哭
最慘一次是去三合院翻修後的朋友家,
寶寶哭到完全不肯進屋、哭到吐
傳統的連棟透天也不行…
面寬不足五米的透天就拒絕靠近
(媽媽後來直接拿測距儀量過)
尤其是非新屋的透天,絕對連騎樓也不肯踏上去
一靠近騎樓就直接崩潰
帶寶寶去參加MT之類的課程也是一樣
教室又新又大又有裝潢的,沒問題
看起來比較有年代的就不行
(不是很破舊的,只是明顯經年使用過的)
出去玩的場所也要慎選,
百貨公司、購物中心、
大型親子館、新的公園都可以
越新的越興奮,尤其是新開幕的那種
舊舊的那種公園、有年代的親子餐廳等等
絕對會拒絕進去…哭到爆炸
也因此後來只敢帶寶寶去又新又大的場所
但又怕這樣下去,會惡性循環
寶寶更加害怕相反的地方
尤其他害怕的還不是很破舊的地方
而是一般沒裝潢、有年代感的(可能八年十年?)
其實應該就是絕大部分人的家裡狀況
媽媽煩惱到有睡眠障礙
想到隔天要帶寶寶出門就壓力爆表…
也不敢和別人討論
(總不能說寶寶就是喜歡豪宅?)
平常大人並沒有灌輸豪宅豪車的觀念
去別人家拜訪前只是跟寶寶說:
我們要去某某叔叔、某某姨家玩而已
但確實,帶去精華地段的豪宅時
寶寶從地下停車場就開始好奇四處張望
梯廳、電梯、室內全都超配合
一般的中古透天
連騎樓都上不去…
中古大樓則是地下停車場勉強可以
電梯開始崩潰
室內完全失控…
有沒有人可以告訴媽媽該怎麼辦…
ps. 這是朋友的情況
她深怕被戰教小孩勢利眼、嫌貧愛富之類
請我po文問問大家
我自己覺得啦,她的身教言教蠻正常的
但小孩真的比較喜歡世俗價值上貴的東西
曾經見識過她小孩停在賓利旁邊
眼睛冒愛心說「漂亮!漂亮!」
(不會摸,小孩被教過不摸別人的東西)
卻對烤漆成鮮豔顏色的Toyota沒興趣
一般來說小孩不是都喜歡鮮豔的東西嗎
我安慰她說不定小孩天生富貴命
不過看她依然很困擾就是了
教小孩真難
ps2. 這不是反串…
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