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今日的成就-孕婦瑜伽課程前後的對比照🥰
私人課程的學員已經停了兩週沒有上課
今天到教室，發現他的水腫又回到
第一次來上課的狀況😭
我先讓他練習赤足訓練的喚醒
稍微幫他按摩一下小腿，之後才到訓練的部分
整堂課下來，很明顯的看到這個改變
這是今天最棒的一個成就😻
其實在一般成人的瑜伽課程裡面
很多人都不清楚如何發揮腳底的功能
穩穩地站在地板上
平均分散力量到小拇指與大拇指和腳跟
所以我在課堂上會不斷地提醒這幾個重點
還有膝蓋和腳趾頭的相對應位置
應該如何去擺放呢！
足弓是否在正確的位置呢？
這些都需要讓身體去記憶與調整
才有辦法進步，提升足部的功能
今天的課程我們還做了一些
改良版的肩頸放鬆動作
以往我們都是趴著來放鬆肩頸周邊的肌肉群
但是孕婦沒有辦法趴我們就有一些替代的練習
之後有機會再分享給大家👏🏻
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孕婦瑜伽課程
人之初產後護理之家 敦化館
我就說我的能量開運精油超好用的😆
光是六月底到七月全部接的課程都是孕婦
多到我真的沒辦法再安排
只好拒絕了幾個個案
這是第一次來敦化館教學
他們兩館的風格很不同
中山館走中國風
敦化館走法式風
敦化是獨棟的，從外觀看就覺得好像飯店
上課的教室是在樓下的健身房
還有把杆可以用
看了就很想把我的腳掛上去伸展一下😆
今天來了兩個五個多月的準媽媽
還有一個即將臨盆的媽媽
課程一樣是從腳底的喚醒開始
再帶入啟動的部分
最後再來個個別化的療癒放鬆
最讓我高興的是
準媽媽們以為我還沒有小孩
我說我都生兩個了耶，老大都小一了😘
大家都不敢相信，怎麼維持的😆
當然是需要每天努力練習，才會有成果啊
我不好意思說，現在穿的褲子比孕前還小一號
赤足訓練的效果真的是快速又有效啊
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生完藍後，
滿多媽媽私訊問有沒有推薦的月子中心～
老實說住過兩次月子中心都沒想特別推薦！
前陣子好開心和姐妹們一起到👉🏻
璽悅大直產後護理之家參加媽媽學堂～
是一直夢想想學的韓式擠花課程，
也第一次參觀了璽悅產後護理之家大直館，
真的覺得讓我有種回到家的感覺，
貴賓房22坪獨立戶空間，
房間美到驚為天人 ⭐️⭐️⭐️
完全是一個比家還要更舒服的空間！！
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除了空間上寬敞又舒服外，
璽悅真的不愧是眾多明星指定入住的月子中心，
有細心照料產婦的醫護團隊～
還有貼心照顧寶寶的設備與堅持，
重點是每個月都會不定期的舉辦媽媽學堂，
讓媽媽在產前能夠參與孕婦瑜伽課程🧘♀️
產後到璽悅受到完善關照～
回家當新手媽媽後有媽媽學堂，
也能隨時回娘家報名參加唷👍
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孕婦可以做瑜珈嗎?
懷孕期間很多媽咪都有腿部水腫、抽筋的問題
今天要教大家在家也可以做的瑜珈練習
婉翎媽咪現在懷著雙胞胎，做起來會比較辛苦
但這些動作都會孕期很有幫助唷～
◼文字說明 https://mummy.com.tw/archives/16589
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這一集的「媽咪需要神救援，專家告訴你」
邀請到上上瑜珈的創辦人Jing老師
教我們簡單、安全，對媽咪又很有幫助的孕婦瑜伽
對瑜珈課程有興趣，可以到他們的粉專看看唷
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誰來瑜伽 系列1（上線囉）
很開心可以和瑜珈女神老師唐幼馨一起來上課❤️針對孕婦媽咪們所設計的專業瑜珈課程，今天先示範如何在家舒緩腰酸背痛的問題唷！我上一胎懷孕的時候，就是跟唐老師上完整個孕期的課程，讓我在產後恢復以及孕期中都有舒適的心情和體力（≧∇≦）
這一胎當然一定還是要手刀來報到🥰
#貓牛式 Cat-Cow Pose
很多孕媽咪隨著孕期週數增加，開始出現腰痠背痛的症狀
在家裡可以搭配呼吸做貓牛式，是很好舒展脊椎改善腰痠的體位法~
tips:
1.四足跪姿開始
2.注意手腕位於肩膀正下方，膝蓋於臀部正下方，手指壓穩保護手腕
3.吸氣時（貓式）腰下沉，頭慢慢向斜前方看，頸部保持放鬆
4.吐氣（牛式）拱背，頭慢慢向下，眼晴看肚臍，盡量伸展後頸，肩胛骨盡量打開
5.依照自己的呼吸節奏重複(3)&(4)的動作
#孕婦瑜伽 #產後修復 #唐幼馨老師
#愛愛Love #懷孕22週
#媽媽是這世界上最偉大的人了
影片中提的「倒立」跟一般墊上瑜伽裡把將頭放在地上的倒立不太一樣。比較接近的是空中瑜伽這種「懸吊式」的倒立喔！
【倒立椅系列影片】
01鄭老師與倒立椅的親身故事｜ https://youtu.be/wnCHk9TZ_Oc
02倒立的好處與價值｜ https://youtu.be/JeWg-FmzRzg
03倒立椅的基礎使用教學｜ https://youtu.be/S7mG9zwsls4
04倒立椅上的進階伸展教學｜ https://youtu.be/F0Eu7rzbYkM
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🌲老少咸宜的「經典倒立椅」
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🌲角度更大的「豪華倒立椅」
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╳重要提醒：倒立椅禁忌事項╳
部分特殊症狀不建議使用倒立椅，或使用前請務必洽詢專業醫師。
如：
※飽食後一小時內勿用
※孕婦、重症患者禁用
※脊柱創傷未癒者勿用
※高齡有嚴重骨質疏鬆症患者禁用
※有自覺症狀者、行脊柱融合術者，請示醫師使用。
※腰痛等症狀源於結核、腫瘤等，或脊柱有破壞性變化者禁用。
※中耳炎、極度肥胖、疝氣、青光眼、視網膜剝離或其它眼疾，高血壓、血壓偏高、心臟病患者、心血管循環失調、脊椎損傷、腦疾或暫時性腦缺血，急性關節炎、中風或輕微徵兆者，骨鬆、骨折、整型置入物者，正服用抗凝血劑或劑量大阿斯匹靈使用者，及其它未盡表列項目，僅供部份參考。
※因倒立位牽引而使使用症狀加重或疼痛加劇者禁用。
#坐式倒立 #深度放鬆 #脊椎健康 #脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧
請問現在還有孕婦瑜珈課程嗎？ 1 yr Report. CORE YOGA, profile picture. ... <看更多>
自從滿三個月整個人好像大病初癒不再噁心脹氣頭暈心悸最近打算恢復運動習慣（荒廢好幾個月）有開始找台北孕婦瑜伽教室原本以為會像一般瑜伽課一樣到處 ... ... <看更多>
孕婦瑜伽課程 在 [懷孕] 台灣是不是不太盛行孕婦瑜伽- 看板BabyMother 的推薦與評價
自從滿三個月整個人好像大病初癒
不再噁心脹氣頭暈心悸
最近打算恢復運動習慣（荒廢好幾個月）
有開始找台北孕婦瑜伽教室
原本以為會像一般瑜伽課一樣到處都有
查了發現比想像中少很多
主流就比較常見的幸孕、慧、葆體
想找比較精緻小班的私人工作室似乎就很少
就算在ig上搜尋關鍵字大多都是香港的工作室
香港在孕婦瑜伽的風氣似乎很盛行
今天到交通方便的孕婦瑜伽教室體驗
4位學生居然就2位外國人
突然覺得台灣是不是孕婦瑜伽的風氣不太盛行
同事聽到我要上瑜伽課還覺得危險
但能上孕婦課程的老師應該都有孕婦師資培訓
個人是不太擔心，今天體驗完也覺得很棒
很多動作都為孕婦量身改良過
身體哪裡不舒服也能請教老師如何放鬆伸展
大家也有上過孕婦瑜伽嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.182.121 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1645626148.A.391.html
不過現在梨狀肌太痛了不敢貿然嘗試...
※ 編輯: chocopoodle (114.37.182.121 臺灣), 02/23/2022 22:27:59
上週末本來要體驗，結果兩人開課的課
也因為人數不足取消
班次不多但2人開班 想說先試試看
※ 編輯: chocopoodle (118.163.23.169 臺灣), 02/24/2022 10:52:37
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