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時間滴答滴答的走
看著自己的肚子也越來越大顆
真的有感覺小干貝在我肚子裡游泳的很好😂
在7/30號晚上睡前的這一天
我感受到胎動了！這胎動嚇到讓我感到不可思議⋯根本就是腸胃蠕動阿
他時不時的胎動很常讓我嚇到，我每次快睡著時
他就動了一下！尤其是正躺更明顯😳
看來這小子是有像到我跟蔡老闆喔😹
-
好緊張好期待小干貝的到來
不曉得我跟蔡老闆的小孩究竟是長什麼樣呢🥰
呼～但其實更怕的是生產那一天啊😵💫
-
我現在還看得到我的腳指喔😜
#孕婦人生 #孕婦穿搭 #鵝子小干貝 #許岑葦haley #胎動
［ 孕婦日記-大滿14週了！］
母這次孕期大約從第五、第六週就開始反胃孕吐，比前兩胎早了很多。
大約10週跟營養師諮詢了以後開始更改我的三餐，把早餐店的食物拿掉。
因為營養師說台灣市售的麵包，包含早餐店的吐司都是速成酵母，所以非常容易造成脹氣跟反胃。營養師說早餐店的紅茶通常糖份很高，會造成鈣質的流失，所以也建議不要一早就這樣傷身。
前期反胃的媽媽建議早餐食用優格、水煮蛋（可以撒點鹽跟胡椒）、水果（蘋果、芭樂、小番茄、木瓜、奇異果）、黑豆漿加芝麻粉，若沒有飽足感或想吃鹹食可以吃一些雞肉沙拉。
#欸欸母這禮拜開日青優格可跟上😜
空腹吃益生菌也是營養師給我的建議。
自從這樣吃早餐後，反胃的感覺改善超級多，也再也沒吐過了。
推薦給跟我有一樣孕前期脹氣、孕吐困擾的媽媽們。
———
其實我第一胎吐更慘，
出門是沿著花圃或水溝蓋吐。
（好險沒被錄影檢舉）
一上車，車子發動的震就會讓我痛苦炸，
時常開一開都要停路邊開車門找水溝蓋吐😞
第二胎醫生有開止吐藥給我，
但我吃的量很少，也沒那麼想吐，
身體狀況也很好，前三個月還去了日本跟新加坡玩。
這胎因為醫院換了止吐藥，
我只要一吃就狂睡，全身發軟，
舊的藥市面上也沒有販售，
所以我就是任由自己反胃跟吐了。
最後我自己總歸了一點就是，
「身體狀況的好壞跟孕吐有一些關聯」。
第一胎之前我備孕六個月，
完全沒運動，就是瘋狂的吃補。
中後期開始做孕婦瑜伽提斯，
一直持續到產後都有做瑜伽提斯，
還上健身房上Barre。
在一直有運動到狀態下懷上第二胎。
所以第二胎身體狀況非常好。
但生完第二胎後完全沒時間運動，
身體狀況一直靠之前運動的狀態在撐。
所以還算比第一胎好一些，
但跟第二胎沒什麼不舒適還是差很多。
最後就是建議有準備懷孕，在備孕的媽媽。
運動起來！！！孕期真的會比較舒適。
懷孕的媽媽也建議做一些孕婦瑜伽。
（現在疫情比較無法去游泳，不然也是很棒的選擇）
———
難得那麼囉嗦，
希望大家不要嫌棄～～
疫情期間帶小孩很難出門，
也無法像懷阿囍一樣拍一些假美照！
只好拍拍自拍神梯假裝自己還很瘦吧～
衣服是某FB社團買的親子裝～但已收掉～
大家也可以參考這家@ziyue2._.cc
衣價格很甜，老闆娘是我朋友眼光也很好喲！！
——
#育兒日記 #媽媽日記 #母親日記 #全職媽媽 #福囍日常 #育兒生活 #全職媽媽日常 #親子 #厭世媽媽日記 #團購 #育兒好物 #孕婦裝 #孕婦穿搭 #孕婦ootd #孕婦日常 #孕婦日記 #親子裝 #妊娠中 #三寶媽
嗨我的朋友，你會常常感到背部僵硬嗎？
一起來了解身體發生了什麼事
_
背部感覺很僵硬的第一個直覺，就會懷疑是背部的哪一塊肌肉太緊繃，在肩胛骨內側的
菱形肌就很容易被懷疑的苦主😖
看似一片的菱形肌，其實分成大菱型肌、小菱形肌
🔲小菱形肌從第7頸椎到第1胸椎斜向
連接肩胛骨內側，大約到肩胛脊
🔲大菱形肌從第2到第5胸椎斜向
連接到肩胛骨內側緣一路到肩胛骨下角
_
菱形肌兄弟負責肩胛骨的上抬、下轉（與胸小肌 、提肩胛肌）、內收（讓兩邊肩胛骨互相靠近）同時協助前鋸肌讓肩胛骨可以順暢的在
胸廓上移動，當肩胛骨固定時，會協助活動胸椎⚙️
比起因為肌肉緊繃而造成背部僵硬，反而會
因為生活型態容易讓肌肉失去功能，進而
讓肩膀活動時，發生肩胛骨脫離軌道的
情況，同時讓胸椎活動受到限制🚫
_
當你的『菱形肌』出狀況時，可能會
1️⃣肩膀活動不順暢
2️⃣背部僵硬
3️⃣身體有一邊比較難轉過去
以上哪一個符合你的情況呢？
可以在貼文下方留言👇🏻
我會在後續的貼文，分享給你改善方法
來幫助你提升生活品質💡
祝福你有個美好的一天🧧
-
忘了跟你分享我收到的仲安家禮盒，裡面有口罩、抗菌噴霧，現在用一般的酒精就很不習慣，每天睡前都會提醒自己要記得帶出門，
除此之外口罩的設計我很喜歡，鼻子
的部分不用鐵條壓著就能固定住，
讓常常帶眼睛的我，不用一直喬
來喬去，同黑色也很好穿搭👔
抗菌噴霧，你可在這個連結找到👇🏻
https://shp.ee/i77ewcb
口罩，你可在這個連結找到👇🏻
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_
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#感統玩具 #新生兒黃金成長期 #超詳細說明
茜茜上次介紹了0到6個月五感玩具的詳細解說，馬上就收到各種私訊來問什麼時候會有下集😂
如同茜茜之前所說的，茜茜家對於玩玩具這件事情，不只不會阻止，甚至非常鼓勵他們玩玩具，也因為家裡有各種玩具，老實說我們家大寶跟二寶幾乎不會吵著要看電視，因為玩具太多早就分散了他們對於電視的吸引力😉
6到12個月的寶寶開始會爬、會坐，甚至發展的比較快的寶寶已經開始學站、學走了！
這時候的寶寶對於精細動作發展就很重要，手手開始會抓東西，開始對於聲音很敏感，也相對聽得懂一些單字跟情緒表達。
像茜茜今天看到星星咬電線，一個悶聲，星星就知道自己做錯馬上哭給妳看😅
所以這時候對於玩具的需求就會開始找一些對於精細動作訓練的感統玩具，也會找一些聲音表現比較突出，或是會發出聲音的兒童布書，這些都有助於6到12個月這個階段的寶寶！
想知道星星這時候都在玩什麼感統玩具的，千萬不能錯過這集！
#各種感統玩具介紹大全套❗
#超前部署訓練寶寶精細動作❗
#接下來還有針對寶寶需求更精準的玩具介紹❗
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瘦身的時候就算是0.1公斤也是要斤斤計較😂
有在發摟茜茜臉書跟ig的捧油們應該都知道！茜茜已經瘦到56.7公斤了（錄影的時候還是56.9）！
其實生了三寶，每天要照顧小孩，工作又很忙碌（大家都知道茜茜為了工作都沒在睡覺），遇到疫情期間，平常不運動就算了，現在連假日出門走走的機會都變得少之又少，擔心健康打折扣，也擔心這樣的生活會讓肚子越來越大（沒懷孕肚子也可以變大😭）。
好加在茜茜疫情之前就逼著人夫謙一起參加這樣的瘦身計畫，真的沒想到跟著營養師的計畫，茜茜也可以靠著不運動、不節食、不抽脂，當然也絕不吃減肥藥，瘦到8公斤，不只如此，身體也變得健康，人夫謙還瘦得比我多1公斤，就算計畫結束，他還是每天都很認真執行飲食管理😂
茜茜一開始沒有公佈營養師的資訊，就是希望親身體驗，確定連茜茜這樣的生活習慣跟狀況都有機會瘦身成功，希望這樣的瘦身方式不影響生活，也可以真的幫助正在因為產後瘦身而困擾的媽咪們，帶著老公一起瘦身成功❗
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我們家的主廚是人夫謙，每餐都變出N菜一湯給我們吃，我常常覺得他怎麼做菜都這麼輕鬆，從備料做菜到洗碗，通通一手包辦！
茜茜常常在IG發晚餐限動，總是被說好豐盛，想要敲碗人夫謙怎麼料理&鍋具，於是今天神隊友 aka家庭工具人就來拍支影片分享『如何使用不沾鍋輕鬆成功料理』，除了有快速上手的家庭料理，還告訴你正確使用不沾鍋！
人夫謙說扣除悠哉備料，只要鍋具準備齊全，大概花30分鐘，就能同時烤魚、煮湯、炒菜、乾煎吻仔魚、煎蔥抓餅，四菜一湯一次搞定✨
（影片中他就是全部同時進行料理）
👧🏻：爸鼻(媽咪)～你煮得好好吃唷💕
#聽到這句一切辛苦就值了
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孕婦游泳穿什麼 在 [懷孕] 孕婦運動分享_瑜珈.游泳.步道- 精華區BabyMother 的推薦與評價
圖文版:https://sweet2s.pixnet.net/blog/post/178051545
其實，孕婦運動的項目並沒有太大的受限，
只要不要是跳上跳下，容易摔倒的運動，好像都還頗適合的。
有聽過孕婦騎飛輪騎到9個多月，也有聽過跳肚皮舞的，喔！這真的是很厲害。
我自知無法像那些身輕如燕的孕婦，但還是努力朝「孕」動之路邁進，
一來希望能比較好生，
二來在孕期裡體重也不會增加的太驚人，
三來是運動會帶來好心情，也算是一種不錯的胎教吧！
瑜珈：
四~五個月，產檢時，被醫生告知自己體重衝太快(五個月已經胖了6kg)，
再加上吃太飽會腰痠、尾椎痛、莫名呼吸不順等，我開始考慮去上孕婦瑜珈。
好處：有利於孕婦姿勢調整、自然順產，
應該對後期消水腫也有幫助，對寶寶也有好處，
畢竟媽咪筋骨放鬆了，平靜愉快的心情也會傳染給寶寶的。
我完全是看地緣關係，所以當時很掙扎要到慧瑜珈還是葆體，
兩邊都有堅強的網友啦啦隊。
最後，同樣是孕媽咪的朋友跟我說，
她的產檢醫生很推薦去慧瑜珈上課，
說上的專業有助於自然產，再加上交通方便，
所以我立馬繳了學費，22周開始上第一堂課。
慧瑜珈過程：
分享------動作-------大休息。
《分享》
慧老師在前第一、第二堂上課前，會先解釋帶我們做的瑜珈動作的用處與效果，
第三堂後會開始分享學姊們的生產經驗。
比如說，就算第一、第二胎是剖腹產，第三胎仍然能自然產；
滿40周的學姊毫無產兆，在醫生建議下用藥物催生，這到底是好還是不好。
最後一堂是看超級寫實的生產影片，不是Youtube可看到的那種，
都是學姐們提供的「活生生血淋淋」私人影片，
上次我看的是居家生產，真是驚心動魄但又充滿感動，
當看到媽媽拼命用力讓寶寶從產道慢慢滑出來時，
我看我身邊的準媽咪們也都淚眼盈眶，我自己也擦了好幾次感動的眼淚。
《動作》
像是凱格爾運動、貓姿勢、扭動骨盆、呼吸法、寶寶休息室等動作，
都可以針對骨盆調整、會陰收縮等等加強練習，
我想不去上課，誰會特別去搜尋這些專業的東西啊！
《心得》
目前為止我上的還頗滿意的，畢竟我是第一胎，
聽學姊發生的真實生產故事，其實帶給我滿多鼓勵和自信，
總覺得我也可以為母則強，很順利的自然順產。
動作上，雖然回來都是這裡痠那裡痛的，
但是我發現一件事情耶，我的腰和尾椎默默地乖巧了，
痠痛的頻率大大降低，不知道是不是瑜珈的功勞！呵呵！
游泳：
雖然大家都跟我說，你生的時候正好是最熱的時候，會比較不舒服喔！
但我默默很開心一件事情，就是在我孕期穩定的這幾個月，
夏天也正悄悄來臨，代表我可以下水游泳拉！
我在三個月時，就有在搜尋孕婦游泳到底好還是不好，
有些網站說，游泳池的氯會影響寶寶，生出來可能會有過敏問題，
這點的確讓我非常卻步，再加上台北無氯(臭氧)游泳池真的很少，
真的好難抉擇唷！(難抉擇到我五個月才邁出了泳裝人生…)
不過，我的產檢醫生感覺比較美式，
他持的論點是每天洗澡也都有氯阿，那要怎麼避免？
當然，不要每天都泡在游泳池，適度去游泳是非常推薦的。
我開始實行盡量一周兩次的游泳計畫，
只能說，下水那霎那很痛苦，因為還是冷，
但忍過了就會海闊天空，水裡的浮力真是孕婦的福利阿！
這應該是除了睡覺外，唯一這幾個月來覺得自己最輕盈的時刻了。
剛開始，我不太敢用力游，心裡總怕身體太大伸展會傷到寶寶，
但適應一下子後，有種任督二脈打開的舒暢感耶！
就慢慢游，游一下休息一下，整個游泳時間大致不超過1小時。
注意事項：
1.走路小心，一切慢慢來，選擇防滑做得完善的游泳池。
2.請老公在換完泳裝的地方等候。(其實防滑完善的游泳池，孕婦也能當自強)
3.下水前一定要暖身。
4.下水後要小心被旁人踢到，因為在水中沒人知道你是孕婦。
5.不要去蒸氣室與烤箱。
6.不會游泳的孕媽咪，就算只在水中走路也是非常之好的運動。
服裝：
就我而言，我沒有特別再去買大尺寸泳裝，
我直接穿原本的兩截式泳裝下水，
而我的游泳教練更推薦我穿比基尼，
說肚子可以完全跟水做接觸，寶寶會很喜歡。
(但我沒這膽在泳池穿比基尼拉)
心得：
游泳完，整個身體是放鬆的，平時的壓力也會釋放，
媽媽心情好，寶寶應該也能感受到吧！
步道：
孕前，我就很喜歡去爬山，雖然不是那種專業登山者，
但爬個6.7個小時還是可以承受的範圍。
孕後，初期正巧是冬天，而現在開始漸漸轉熱後，嘿嘿！
怎可放過親近大自然的好機會。
只不過，強度上必須退回「幼幼班」，
以前嫌簡單不去爬的山，現在都成為孕婦我最佳的鍛鍊場所拉！
當然，現在講爬山兩字太過沉重，
其實我只是挑簡單的步道去走走晃晃，
只要達到有流汗，心跳變快，我就很滿足了。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.1.15.110
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1399375528.A.EAB.html
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