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關於 好眠寶寶課程 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在好眠寶寶課程這個產品中，有21篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 今天來到了傳說中小資族也能盡情享受的 Vivispa水美人 第一次來真的非常興奮🙌🏻 一進門映入眼簾的就是舒適的環境 以及非常熱情親切招呼的美容師 話不多說~ 來說說我今天做的療程👇🏻👇🏻👇🏻 🌟經典紓壓纖體課程100分鐘+紅外線太空代謝艙30分鐘🌟 ✅流程：背部舒壓20分鐘→紅外線舒緩20分鐘...

「好眠寶寶課程」的推薦目錄：


好眠寶寶課程 在 Facebook 的最讚貼文

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2021-04-24 11:54:01 有 868 人按讚
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今天來到了傳說中小資族也能盡情享受的 Vivispa水美人
第一次來真的非常興奮🙌🏻
一進門映入眼簾的就是舒適的環境
以及非常熱情親切招呼的美容師

話不多說~
來說說我今天做的療程👇🏻👇🏻👇🏻
🌟經典紓壓纖體課程100分鐘+紅外線太空代謝艙30分鐘🌟
✅流程：背部舒壓20分鐘→紅外線舒緩20分鐘→下半身曲線雕塑20分鐘→胸口淋巴排導10分鐘→熱效排導護理20分鐘→頭顱舒緩護理10分→紅外線太空代謝艙30分
⚠️注意！文末有半價以上超殺團購優惠唷⚠️

此課程非常適用：
👉🏻肩頸僵硬
👉🏻下半身雕塑
👉🏻易胸悶疲憊
👉🏻想改善睡眠品質的人！！！
我這個奧孝年~
在剛開始壓背時美容師就說我的背已經出痧了!!
你們就知道我平常有多勞累了嗚嗚😭
接著上精油使用紅外線邊按摩邊舒緩~
熱熱的超舒服
可以疏通全身下的淋巴和氣結
還有羞羞的肚子和胸部排毒按摩💆
比較害羞的女孩可以選擇不要按這部位
專業的美容師一按肚子就知道我平常很容易脹氣呢!!
按完之後我還真覺得肚子有小了一點呢😆
再來 就是我最愛的頭部舒緩護理拉💆🏼‍♀️
頭部穴位和脖子按摩時真的是最舒爽的時刻呀!! 💕
雖然每當按到我反射腸胃的穴位時都感到好脹痛
但按完頭部後真的整個人神清氣爽啊啊啊✨✨✨

結束了整個纖體課程之後
以為結束了嗎? NONONO~☝🏻
最後的重頭大戲是躺紅外線代謝艙!!!!!
一開始我以為和躺岩盤浴是類似的
其實不然
代謝艙比傳統岩盤浴的出汗速度更快💦
也能消耗代謝掉體內更多的酸唷！
同時還能加速身體新陳代謝
讓想瘦身的寶寶們效果加乘✌🏻
溫度可調控 中途覺得太熱可以自行把手手伸出來唷😂
躺完之後非常好睡覺
明顯改善睡眠品質呢😪

當然在療程開始前和結束後
都有淋浴間可以沖澡🚿
還有三溫暖室烤烤身子
VIVI SPA也都貼心備好吹風機和已消毒的梳子❗️
有梳子消毒箱這件事情我真的覺得讚到不行
這是極其細心的事啊!!!
畢竟太多人用過又沒消毒的梳子真的很不衛生!!!
最後還有茶點和舒適的休息區可以享用&休息唷

今天這樣整個療程下來
美容師說整體消耗量等於跑操場十圈!!!!!!😱😱
改善肩頸僵硬及身體循環和睡眠品質
加速新陳代謝 纖體消水腫 還能幫助瘦身
同時還能當貴婦一回~👍🏻
這麼好的機會能不把握嗎??
我自己做完當天真的一夜好眠不誇張
隔天起床時 明明睡的時間沒有比平常久
但是精神卻比平常好超多!!!!
真的驚艷到我了😦😦😦
非常推薦大家去試試~絕對一試成主顧啦

🌟貴婦的體驗 小資的消費在這裡👇🏻👇🏻👇🏻
這次 ViVi SPA水美人
搭配 #SAY星和你生活服務品牌聯合會

🌿經典紓壓纖體課程🌿
⏰共 100 分鐘一堂
💰原價價值$4,500
㊙️團購價只要1100❗️❗️（老闆簡直瘋了啊）
⚠️開團時間：04/24(六) 00:00～04/27(二) 17:30

‼️優惠只到4/27截止唷‼️
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如果是比較害羞做SPA的寶寶們
另有星和醫美杏仁酸課程50分鐘一堂
重訓.TRX.瑜珈健身一對一教練課100分鐘任選三堂
羽球一對二課程60分鐘任選兩堂
岩盤浴 塔羅 美甲 美睫優惠課程可搭配團購購買唷❤️
或者也能送家人或女友去享受
這麼破天荒的優惠根本就是送禮自用兩相宜呀🎁🥰
每人限購一組～心動就快點行動巴😙

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🏠地址：新北市板橋區光武街13號1樓
🈺️營業時間：週一至週六 10:30-20:00(最晚預約時間18:30) / 週日公休
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好眠寶寶課程 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Facebook 的最佳解答

潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess By 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess

2020-12-01 12:29:45 有 57 人按讚
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睡得像寶寶第2招: 晚餐多吃點碳水嗎？

不少人都有個“晚餐吃澱粉會胖”的迷思，在餓都不敢再晚餐吃下碳水，而這其實是很多人睡不好的原因。
為了要有好的睡眠，我要先解釋一下褪黑激素合成的原料

褪黑激素由松果體在大腦中合成，而血清素（serotonin）是一種神經遞傳導物質，也參與睡眠調節。 褪黑激素合成的重要原料是色氨酸，而食物中的碳水化合物能增加了松果體可利用的色氨酸的量。

研究顯示，睡前幾個小時吃富含碳水化合物的食物可以縮短入睡的時間，尤其是高升糖的碳水化合物似乎效果最大。 如果你有失眠情形，又在進行低碳飲食的話，可以試著在晚餐時添加一些含碳水化合物的食物，這可能是改善睡眠最簡單有效的方法。

我身邊的朋友與學生可能都很熟悉這個我這幾年親身實驗，並推崇的飲食方式。白天時間我幾乎都吃蛋白質＋蔬菜的低碳飲食，這讓我注意力非常集中，也讓我有更多元氣去面對工作。而工作後回家的晚餐，除了青菜跟一個巴掌大的肉類以外，絕對有一碗扎實的白飯。高升糖的白飯可以讓血糖升高，讓腿黑激素合成，讓身體更安穩地進入休眠的狀態，也是一頓非常滿足的晚餐選擇。

圖片上就是我最喜歡的晚餐之一，板腱牛佐蔬菜配上香噴噴的白飯。
放心，只要你吃的卡路里沒有超標，你吃白飯，是絕對不會有變胖的風險的！

另一方面，高蛋白飲食會降低色氨酸的利用率，因為蛋白質中的其他氨基酸會相互競爭其轉運，為要通過血腦屏障並進入松果體。 然而有種蛋白質是可以推薦在晚上吃的，那就是富含膠原蛋白的肉部位，皮或骨頭。這類富含甘氨酸的蛋白質並不會與色氨酸起競爭作用，研究表明，睡前食用含膠原蛋白的食物（例如一碗大骨清湯）可以改善睡眠品質。

冬天的夜晚喝杯大骨湯，或是吃點優質的碳水化合物，也許你的失眠/難入眠的狀況就能得到很多的改善！

歡迎跟我分享你們的好眠秘方，以及改變飲食後的進步！
更多飲食知識/減脂心法/線上課程，請上 www.thefoodiefitness.com
.

文獻參考
Am J Clin Nutr, 1979 Sep;32(9):1912-22. doi: 10.1093/ajcn/32.9.1912.
J Pharmacol Sci, 2012;118(2):145-8. doi: 10.1254/jphs.11r04fm. Epub 2012 Jan 27.

#享吃吧 #foodiefitness #Jesstalk #睡得像寶寶 #好眠 #睡眠力 #愛自己從吃好開始 #減脂心法 #失眠 #好眠事務所 #正面力量 #你的健康美 #飲食知識 #愛自己 #女力 #環境荷爾蒙 #整體健康教練 #成為自己期待的樣子

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Hi 你好，我是Jess ＊線上整體健康教練 ＆ 旅遊美食外景節目主持人 更多關於我＆享吃吧的細節，請洽 linktr.ee/thefoodiefitness IG: https://instagram.com/thefoodiefitness 合作請洽： [email protected]
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好眠寶寶課程 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Facebook 的最佳解答

潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess By 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess

2020-11-30 18:06:01 有 53 人按讚
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連續八天，開箱八招
讓妳睡的像寶寶的科學法寶！

歲末的生活總是特別忙碌，加班，聚會，年終結案，讓許多人的生活備感壓力。2020面對世界的不安定，似乎讓失眠與難入眠的狀況更普遍，也更嚴重了。我整理了八個親身經歷的助眠方法，希望能讓你的忙碌歲末，睡安穩的像個寶寶 ：）

🔅第一招：限制晚上接觸人造光的時間。

這意味著限制晚上使用電腦，智慧型手機，電視等裝置的時間，以及室內照明設備。 來自所有這些來源的光，尤其是藍光，會破壞參與睡眠調節的主要激素：褪黑激素的產生。

我知道，說得到，做到很難，對吧。所以我整理了幾個有效，從現在就能開始的調整。
減少人照光影響的方法：
1. 在智慧型裝置上裝上/開啟夜間模式，減少螢幕發出的藍光。
2. 購買琥珀色的抗藍光眼鏡，天黑後戴上眼鏡，這將減少室內環境照明下眼睛對藍光的接觸。 研究顯示，這些眼鏡在預防褪黑激素抑制和改善睡眠質量和情緒方面非常有效。
3. 早睡。一個不用多花錢，就能達到很好效果的限制藍光的照射機會。我自己會定一個「睡覺鬧鐘」，每天晚上11：13會響起，提醒我該是刷牙洗臉準備睡覺的時候了。相信我，很多你以為現在一定要做完的事，追完的劇，回完的信，明天再做，也沒問題。

期待大家分享嘗試這些方法後的心得！

明天中午12點，準時為大家開箱第二招：要睡好，晚餐先這樣吃！

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.
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社群媒體上有些相關的討論：

好眠寶寶課程 在 [寶寶]找台中的寶寶睡眠醫生- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者smallboo5566 (小晡)
看板BabyMother
標題[寶寶]找台中的寶寶睡眠醫生
時間Tue Sep 13 05:56:43 2022

我的男寶寶10個月大
寶寶的夜間睡眠問題已經讓我崩潰

自從寶寶4個月會翻身以來，晚上長睡眠從來沒有睡好過，夜醒3次以上，好的時候3次，
親餵睡回去，壞的時候30～50分鐘就醒來1次，扭動躁動或哭泣，不明原因，換尿布、餵
奶、抱著搖、抱著哄都做過了，這是我的第二胎，但我看不出來問題到底出在哪裡，常常
哭到他也沒力了，才稍為好睡幾個小時，真的是心力憔悴了，懇求台中看寶寶睡眠的醫生
或建議，拜託了，謝謝….

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.41.24.146 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1663019805.A.0DA.html
推 angelabeetle: Fb搜尋好眠寶寶，這是睡眠顧問，很多寶寶睡眠知識 09/13 07:20
→ angelabeetle: 都是從這裡來的，有兩到三星期一對一睡眠諮詢調整 09/13 07:20
→ angelabeetle: ，也可以自己買線上課程做調整，我是自己看他的網 09/13 07:20
→ angelabeetle: 站公開內容學習做調整 09/13 07:20
推 cba1214: 首先，可以網路搜尋好眠師、糖果家好好睡等嬰兒睡眠顧問 09/13 07:25
→ cba1214: 文章了解正確睡眠觀念，臉書還有寶寶睡眠社團可以加入， 09/13 07:25
→ cba1214: 是ptt版友inonat 設立互助社團。千萬不要再用親餵哄睡了 09/13 07:25
→ cba1214: ，直接改自己在小床睡、安撫巾同時培養、不吃奶嘴就不強 09/13 07:25
→ cba1214: 求。觀察睡眠訊號，看不出來就是抓清醒時間2-3小時放床， 09/13 07:25
→ cba1214: 一開始擔心就陪在孩子身邊直到他學會自行睡著為止，過程 09/13 07:25
→ cba1214: 一定哭，受不了哭聲就是15分鐘進去房間看一下，若進房間 09/13 07:25
→ cba1214: 哭更大聲，代表不適合進房間關心，改用監視器看也可以。 09/13 07:25
→ cba1214: 作息也要有規律，10個月半夜喝奶是安撫作用和不當的睡眠 09/13 07:25
→ cba1214: 連結，白天喝奶時間應該4小時一次，副食品吃得好甚至可以 09/13 07:25
→ cba1214: 取代一餐。我也是經歷過半夜每小時起床討奶才知道一定要 09/13 07:25
→ cba1214: 讓孩子學會自行入睡！加油 09/13 07:25
推 sashababie: 推樓上 09/13 08:02
→ smallboo5566: 謝謝您們的回覆 09/13 10:04
→ smallboo5566: 請問cba1214大 自行入睡後 若半夜寶寶醒來時該如何 09/13 10:04
→ smallboo5566: 處理呢？ 09/13 10:04
推 sashababie: 抱起來哄、親餵都是下下策，能用拍拍、輕撫安撫最好， 09/13 10:08
→ sashababie: 塞奶嘴次之，陪養安撫物讓寶寶抱/摸/吃也是很好的方法 09/13 10:08
→ sashababie: ，像是小被被/安撫巾/小玩偶之類的 09/13 10:08
推 sashababie: 醒來的狀態要和睡著時的狀態一致，所以如果是抱睡/親 09/13 10:10
→ sashababie: 餵結果醒來竟然是自己躺小床一定會不安 09/13 10:10
→ smallboo5566: 真的謝謝您們的回覆，我會試試看，也會諮詢上述專家 09/13 10:18
→ smallboo5566: ，感謝～ 09/13 10:18
推 ru899: 問題出在兩胎籤運不同 09/13 10:32
推 Zedoary: 白天定時定量4小時喝（吃）一次，不停「吃、清醒一段時 09/13 11:18
→ Zedoary: 間、小睡」循環，不過10個月了，小睡除午睡時間較長，其 09/13 11:18
→ Zedoary: 他小睡短暫睡眠即可（沒睡也沒關係）。小睡和長睡都不哄 09/13 11:18
→ Zedoary: 睡，給予安撫物（像我家是抓一隻多功能布蝴蝶）就離開， 09/13 11:18
→ Zedoary: 哭的話就「讓他哭」（非健康因素），他會學習自己安撫自 09/13 11:18
→ Zedoary: 己建立自己的安全感，堅持一段時間就能自行入睡。因已10 09/13 11:18
→ Zedoary: 個月大了，哭的反應一定更大，原po要稍微堅持一下。 09/13 11:18
推 cba1214: 回覆原po寶寶半夜醒的疑問，就算是已會自行入睡的寶寶， 09/13 11:33
→ cba1214: 睡覺還是會發出各種聲音、哭聲、躁動，建議就是等待和觀 09/13 11:33
→ cba1214: 察，我自己會抓10-15分鐘，真的有生理需求、不舒服等哭聲 09/13 11:33
→ cba1214: 絕對不一樣。補充，白天寶寶比較不容易睡回去，睡到一半 09/13 11:33
→ cba1214: 遇到大便、睡不到1小時等，我還是會放回床再等至少20分鐘 09/13 11:33
→ cba1214: ，就是希望孩子知道現在還是睡覺時間，不會因為大便就不 09/13 11:33
→ cba1214: 睡這樣，我孩子有時可以再睡回去，有時不行。孩子不是機 09/13 11:33
→ cba1214: 器，不會每天都吃一樣的食物量、一樣的睡眠時數，父母適 09/13 11:33
→ cba1214: 時放寬心，當然，大人已經受到困擾的就是找科學方法改善 09/13 11:33
→ cba1214: 。別相信以訛傳訛的觀念，如白天不睡晚上才好睡、晚睡就 09/13 11:33
→ cba1214: 會晚起、小孩累了就會睡、哄很久不睡是不夠累等等 09/13 11:33
→ michellehsie: 台中好像沒有，但是我知道台北有寶寶睡眠專科，不過 09/13 11:40
→ michellehsie: 這問題跟我兒子4、5個月大時一樣，我是找睡眠顧問， 09/13 11:40
→ michellehsie: 訓練他自行入睡，從此我的人生又變回彩色的，現在一 09/13 11:40
→ michellehsie: 歲九個多月了，這段時間只有長牙期睡不好，其他時 09/13 11:41
→ michellehsie: 間都睡得很好，現在可以溝通了，叫他躺下要睡覺也會 09/13 11:41
→ michellehsie: 乖乖躺下 09/13 11:41
→ q169: 睡眠很吃小孩的個性跟天性，有些到2-3歲也沒睡多好 09/13 11:41
→ michellehsie: 回S大，如果寶寶自行入睡還半夜醒來，最好方式就是 09/13 11:43
→ michellehsie: 冷處理，沒有哭就不要介入，如果是身體不舒服，小 09/13 11:43
→ michellehsie: 孩一定會哭，半夜醒來都是很正常的，我們大人也會， 09/13 11:43
→ michellehsie: 給寶寶時間學習自己睡回去。我兒子是會自己躺一個小 09/13 11:43
→ michellehsie: 時 滾一下，吃手一下這樣 09/13 11:43
推 im885636: 每次都想要狠心一點讓他哭一下 都撐不住就抱起來哄QQ 09/13 13:41
推 yo706001: 推版友inonat的書跟互助社團，煩請自行Google 09/13 15:55
推 Zedoary: 讓他哭後又忍不住抱起來，比較怕會讓寶寶以爲只要自己哭 09/13 21:18
→ Zedoary: 很久，還是會有人來哄，怕變成高堅持的哭。 09/13 21:18
推 im885636: 難怪最近覺得他好像都會越哭越大聲QQ 4m還有機會導正嗎 09/13 23:44
→ im885636: 要再花多久建立起這個習慣呢？打完預防針時大家也可以堅 09/13 23:44
→ im885636: 持得住嗎？放給他哭要哭多久呢？ 09/13 23:45
推 cba1214: im88，若4m要正規的睡眠訓練偏早，這個月齡作息先有規律 09/14 09:39
→ cba1214: 比較重要，不過可以換低安撫哄睡方式，比較好改，哭比較 09/14 09:39
→ cba1214: 短，小月齡不要連續哭超過5-10分鐘。低安撫的哄睡方式， 09/14 09:39
→ cba1214: 如拍拍、陪睡等大人能負擔一段時間，可以搭配奶嘴、包巾 09/14 09:39
→ cba1214: 、寶寶睡袋。奶嘴的缺點是要一直撿、以後要戒；拍拍在還 09/14 09:39
→ cba1214: 不會接覺時可能會需要大人拍才能睡回去；陪睡若發現大人 09/14 09:39
→ cba1214: 不在旁邊可能會哭，需要大人再次陪伴到入睡，低安撫的哄 09/14 09:39
→ cba1214: 睡到5個月以上再來開始練習自行入睡會相較容易 09/14 09:39
→ cba1214: 小月齡哭可以先抱起安撫、檢查有無生理需求，就是不要再 09/14 09:42
→ cba1214: 抱到睡著養成習慣抱睡 09/14 09:42
→ comit: 我兒子1歲前都跟你的一樣，晚上起來3～6次不等，想要訓練， 09/14 10:32
→ comit: 但是礙於怕吵醒其他家人跟大寶，也沒辦法，想找睡眠訓練師 09/14 10:32
→ comit: ，看起來網友經驗都是要放著哭。最後就是跟隊友分上下半夜 09/14 10:32
→ comit: ，哭就是給他想要的安撫，現在一歲一個月，已經睡過夜3、4 09/14 10:32
→ comit: 次了，還是會半夜哭，不過拍拍就可以了，有時候真的是時間 09/14 10:32
→ comit: 問題 09/14 10:32
推 sashababie: 打完疫苗或生病不舒服會多抱，但是不能抱著讓小孩睡 09/14 10:33
→ sashababie: 著，還是要想睡就放床 09/14 10:33
→ comit: 我兒子很奇怪，半夜哭的時候抱出房間就不哭了，有時候持續 09/14 10:36
→ comit: 哭10分鐘左右會睡著，但不會吵到大寶就好 09/14 10:36
推 shan10131218: 大推臉書或Line搜尋夏天與喬的家，嬰幼兒睡眠諮詢， 09/14 10:57
→ shan10131218: 老師人很好而且基本上他都免費提供他的專業！ 超佛 09/14 10:57
→ shan10131218: 無限感恩解救了我十個月沒睡覺的日子 09/14 10:57
推 phoebemoon: 老實說我從寶寶兩個多月找了睡眠顧問，使用白噪音拍 09/14 13:56
→ phoebemoon: 拍睡也建立吃玩睡睡眠循環，寶寶仍到一歲半才會接覺 09/14 13:56
→ phoebemoon: ，才脫離我的惡夢 09/14 13:56
→ phoebemoon: 最近我才知道朋友小孩也是這樣，但換了很貴有加益生 09/14 14:00
→ phoebemoon: 菌的奶粉就好多了，我不知道是不是個案(因為很多夜哭 09/14 14:00
→ phoebemoon: 找不到原因都說是腸絞痛) 09/14 14:00
推 im885636: 謝謝cba大的說明 我的寶寶已經有規律作息 長睡眠那次也 09/14 15:10
→ im885636: 可以直接放床上 塞奶嘴+拍拍睡 就是白天小睡跟長睡眠30 09/14 15:10
→ im885636: 分鐘接覺接不起來@@ 我會再給自己和寶寶時間練習 09/14 15:10
推 Zedoary: 回Im88大，cba大的建議就很ok，應該是一般的父母可以接 09/14 16:42
→ Zedoary: 受的做法。而我自己的觀點和作法是偏向月中出來就開始睡 09/14 16:42
→ Zedoary: 眠訓練，因為前三個月寶寶其實都在睡，反而很容易能夠睡 09/14 16:42
→ Zedoary: 眠訓練成功，第四個月後會突然大清醒，如果規律作息和自 09/14 16:42
→ Zedoary: 行入睡沒有在四個月前穩定下來，很容易被亂流影響。 09/14 16:42
推 Zedoary: 我月中出來就是幫寶寶規律作息，不斷的「吃、清醒一段時 09/14 17:15
→ Zedoary: 間、小睡」循環這樣的步驟，前兩個禮拜有奶嘴協助建立小 09/14 17:15
→ Zedoary: 睡和長睡眠的時間，讓他知道這段時間要睡，之後就是很少 09/14 17:15
→ Zedoary: 使用，兩個多月之後就不再用了。寶寶前三個月在「清醒時 09/14 17:15
→ Zedoary: 間」跟他玩一玩再離開，他就會累到不行能夠自行入睡，通 09/14 17:15
→ Zedoary: 常都是小睡起來肚子餓哭，偶爾會在午睡前、長睡眠前哭哭 09/14 17:15
→ Zedoary: 一下就入睡。四個多月後寶寶突然大清醒，有三到四天突然 09/14 17:15
→ Zedoary: 哭很久有半個小時左右，我進去檢查他的尿布、拍肚子是否 09/14 17:15
→ Zedoary: 脹氣，確定都沒問題之後，就離開讓他繼續哭直到自我安撫 09/14 17:15
→ Zedoary: 入睡，後來又回復長睡眠前約哭哭5～10分鐘自行入睡。五 09/14 17:15
→ Zedoary: 個月後睡前就不再哭哭，能夠自己安靜的入睡。寶寶能用雙 09/14 17:15
→ Zedoary: 手抓東西後，睡前我有給予布玩具讓他抓或吃，給完就離開 09/14 17:15
→ Zedoary: 。大寶二寶都是這樣帶，都可一個多月睡過夜，三個月時晚 09/14 17:15
→ Zedoary: 上長睡眠可以11、12小時，其實從來沒有考慮接覺、睡眠訊 09/14 17:15
→ Zedoary: 號的問題，該睡覺就離開不在寶寶旁晃來晃去，午睡時及晚 09/14 17:15
→ Zedoary: 上8點多會關燈讓他更好睡。 09/14 17:15
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→ Zedoary: 乖乖睡。還沒訓練成功的話分開睡比較好帶 09/14 21:57
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