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生了三寶沒多久，沒想到兩年前生完妹妹寫的書 — 好孕動又再刷了🥰 剛好現在生完可以再來看一次自己當時產後是如何恢復的❤️
好孕動這本書裡面有我生懷哥哥跟妹妹的懷孕日記與生產日記，還有我的體態、體重紀錄，以及孕期、產後的飲食分享，當然也包含孕期運動及產後運動，另外也收錄了一些簡易的孕期食譜唷👌
跟我同期懷孕的媽媽們歡迎去書店翻翻這本書☺️
博客來：https://goo.gl/xHLhdt
城邦讀書花園：https://goo.gl/UQpyuL
誠品網：https://goo.gl/ahwkD3
金石網：https://goo.gl/yfZizU
第一次辦的見面會完美順利的落幕（是說已經落幕兩天了，我現在才在寫心得文😆）這次見面會名額只有30人，主要是因為我很想要走一種和大家私密的面對面、在咖啡廳閒聊的路線，而當天也真的是這種氛圍，大家和我一起坐在咖啡廳裡吃點心、喝咖啡，聽我分享這六年怎麼變成部落客、角色的改變、遭逢低潮、心態的轉換、怎麼走出來，還有我經營自媒體的理念與原則☺️
一開始其實有點緊張，雖然已經經營自媒體六年了，在網路上算是一根老骨頭😆 但其實粉絲數對我來說一直很沒有真實感、頂多就是一個數字而已，只有偶爾走在路上被認出來會覺得「哇！真的有人認識我耶」這樣。直到見面會這天親眼見到大家，才讓我有種「我平時分享的一切真的是在與一個個不同的真人連結」的感動，實在說不上來這份感動如何形容，總之就是很真實、很有力量，現場看著每一位女孩的眼神還有笑容，讓我內心滿滿的溫暖，真的真的很謝謝你們陪著我一路走到這裡🥺
當天除了分享我的心路歷程之外，還有一個小節目是帶著大家一起冥想，本來覺得現場帶冥想會不會怪怪的😆 不知道的人走進來可能以為邪教之類嗎哈哈哈哈😂 但真的是我自己想太多，大家一下子就跟隨著我的聲音與音樂進入了狀況，到後面看到好多人流了眼淚，看到你們的靈魂被我觸動的感覺也是讓我內心感動不已，真心非常感謝大家如此信任我、願意跟隨我的帶領來認識自己。
冥想結束後大家的分享更是讓我直接落淚，聽到你們本來低落的人生困境因為我的分享而勇敢站起來往前走的故事，讓我深深的覺得一定是有你們的相伴我才能走出低潮、在這裡和大家有見面的緣分，有一股能量將我們彼此連結在一起，這股能量很正面、很強大，在現場我都感受到了🥰 覺得自己何德何能可以擁有這麼多愛，我心中的感激真是滿滿到溢出來不知道還可以怎麼形容了，雖然現在肚子超大站著很容易累，但是我能做的就是堅持和每一個人合照和簽名，用我的眼神對你們訴說我內心的感激，希望妳們都有感受到☺️
簽名的時候看到有人帶著好多本我出的出跟產品來簽名我又是一波感動😭😭😭 謝謝大家一路這麼支持我！（到底要講幾遍）還有人明明還沒有結婚懷孕生小孩，還買了兩本好孕動是怎樣😆 能在自己的作品上為你們簽名我真的很榮幸！
最後快問快答的部分也好好玩，順利的將我的畫作送給大家了❤️ 其實真的很想要讓每個人都能得到我的畫，可惜沒有體力畫完，等我生完有機會再辦見面會的話我會再努力多畫一點！已經有好多人敲碗下一場見面會，我自己也很想辦☺️很喜歡和大家親自互動的真實感，等我生完做完月子再來加辦幾場好了😆
我發現我手機裡都沒有留存跟每一個前來見面會的人的個別合照😆 如果你有來見面會，歡迎在留言處分享你的照片給我😍
最後非常謝謝追蹤、支持著我的每一個你，希望之後我們有機會可以見到面☺️
老公說跟我走在路上都會被路人看好幾眼😂 因為我的肚子太大太圓了，活像是假的一樣，有時候我真希望他是假的，因為現在肚子好重好重，沒走幾步就讓我下半身超累又酸漲，這幾天在台北比較多事要跑來跑去，我真的是每到一個點就想找附近的足底按摩舒緩我的腿😌😌
已經35週了，可能不到一個月弟弟就要出來了，現在完全是一種心情複雜的階段，一方面覺得身體實在太累，晚上睡不好、吃飯也不能吃太飽、活動力也撐不了多久，但是又蠻捨不得寶寶離開我身體的感覺，加上是最後一胎懷孕了，怎麼這個旅程就這樣快要結束了啊啊啊（抱頭）
每天都會收到很多私訊問我關於孕期的問題，包含飲食、營養、運動、備孕、哺乳、產後憂鬱、生產過程、剖腹還是自然產等等，其實這些我全部都有分享過喔～ 畢竟現在都第三胎了😌😌前兩胎的經驗我都有完整紀錄下來，所以這也是我這胎分享比較少的原因，這胎我比較著重在身心靈層面的平衡
以上那些問題與經驗談，我全部都寫在這本書裡囉
《好孕動STAY FIT WITH MI：超人氣健身教練的孕期健康動‧營養吃‧養胎不養肉全計畫》
附上博客來的連結，現在也有電子書選擇
https://bit.ly/3qopV4O
內容很多很多，是我花了兩年寫出來的書（因為第一胎產後快寫完這本書時，又發現懷孕了😂 所以決定延後出版，再把我第二胎的日記與經驗加進去）
★揭開孕動迷思★
我整理了歷年來孕妹們所提出的問題，破解12個關於懷孕運動的迷思，先建立起正確觀念，才能安心在孕期動一動
★設計專屬各孕期運動★
特別針對三階段孕期設計的21組專屬運動，還設計了一些可以拉老公、隊友一起練的動作，讓孕期間另一半也能參與我們孕期的美好❤️
★三階段孕期的身心變化與提醒★
詳細且專業地說明每個孕期所經歷的身心變化、建議的飲食方式、需補充的營養素，以及各種貼心的注意事項👈這一部分可以回答到很多孕妹私訊問我的問題唷！
★安撫初產婦不安的懷孕與生產日記★
這一部分我花很多很多時間心力寫！生懷兩胎每個月我都會紀錄心理變化日記，因為我希望每個懷孕的媽媽都能因為看了我的日記覺得不孤單，裡面還分享了我生兒子吃全餐、產後憂鬱的歷程，還有我產後是如何慢慢恢復心情與身體的分享❤️
我常常都忘記好好推我自己的書😆真是太不盡責的作者了，這本書已經發行兩年多了，到現在各大書局都還是能找到這本書唷😊 請有需要的孕妹的多多支持☺️ 也可以帶到見面會來給我簽名合照！
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見面會進度-
昨天一公開表單一小時內就額滿了，明天週一上班時間我們會來對帳，對帳成功會寄送報名成功通知到您所填寫的電子信箱，沒有對帳到的名額也會在明天重新釋出唷！謝謝大家的踴躍報名，小女子好感動🥺沒有想到有那麼多人想見我，害我昨天很得意的跟老公說你看看你隨時隨地都能見到我，你是不是太幸運了哈哈哈哈哈😂 還有好多人敲碗加開台中、高雄場... 是真的假的啦！我很怕開了中南部場結果沒有人來怎麼辦！想要台中、高雄場的人來留言舉手讓我點點看人數🙋🏻♀️🙋🏻♂️
#PrenatalYoga #劉軒蓁 # PregnancyYoga #孕期瑜珈 #孕婦瑜珈
分享一套現在孕中期25到28週的我，每天都要練一下的 prenatal yoga routine
日漸隆起的肚子重量，一到傍晚就讓孕媽媽們腰痠背痛！
加強脊椎與下背的肌肉力量——腰有力了，痠痛就能減少，脊椎就能受保護。
媽媽們辛苦了～記得每天做一點，只要20分鐘就能接好孕唷
Follow me on Instagram @YogaWithRayray
第二孕期的孕婦會有哪些症狀？
我們該如何避免？
訓練上建議如何安排呢！？
#第二孕期 #孕婦運動 #孕婦重訓
大家有訂下2019年運動計劃了嗎？還是想要運動但又有點懶惰～沒關係！！百變過生活今天邀請到這位超人氣健身教練～Michelle，她把健身運動變成一種生活態度，讓運動成為忙碌生活的紓壓配方，甚至在懷孕期間，也持續運動維持體能，產後更是迅速恢復好體態，就從今天開始實踐輕鬆減脂運動吧！
想知道如何輕鬆運動，又達到減脂效果嗎？趕快在線上請教Michelle教練吧！
#減脂 #增肌 #健身 #Michelle
▼ 低卡什錦炒飯
【材料】
全穀根莖類.......2份
蛋豆魚肉類.......2份
蔬菜類.......1份
雞胸肉30g.......約1/4量杯
花椰菜50g.......約1量杯
紅椒50g.......約1量杯
雞蛋.......1顆
熟糙米100g.......約1/2量杯
洋蔥末.......適量
蒜末.......適量
完整做法 : https://www.how-living.com/p/59391
