【早報:紐約檢方報告指州長科莫性騷擾至少11名女性,拜登表態科莫應辭職】https://bit.ly/3joCgo3
一覺醒來,世界發生了什麼:
1. 紐約州檢方週二發布調查報告,指州長科莫(Andrew Cuomo)性騷擾現任及前任政府官員,造成不利於女性的工作環境,違反紐約州和聯邦法律。科莫當天下午表示將繼續擔任州長。總統拜登已表態,認為科莫應當辭職。紐約州眾議院議長海斯蒂(Carl Heastie)也表示,州議會將「迅速」推動對其進行彈劾調查。
2. 紐約市長白思豪(Bill de Blasio)宣布將出台激勵2019冠狀病毒疫苗接種政策,民眾進入餐飲、健身房、博物館、演出場所等室內公共場所將要提供疫苗接種證明。預計該計劃將於8月開始實施,經過一段過渡期,自9月中旬起強制執行。
3. 東京奧運白羅斯女子短跑選手齊馬努斯卡婭(Krystsina Tsimanouskaya)接受美聯社採訪,她將於本週飛往波蘭華沙,她確信肯定會被剔除國家隊,目前仍擔心人身安全。她的丈夫茲達涅維奇(Arseni Zdanevich)得知她不回國後,立即前往烏克蘭。
4. 流亡烏克蘭並幫助其他流亡白羅斯人的社群領袖希紹夫(Vitaly Shishov)週二在基輔一個公園被發現吊死。他週一早上照常出去跑步,隨後失聯。警方不排除有人將他謀殺後偽裝成自殺,正在對此調查。
5. 聯合國發言人週二表示,過去一天內,阿富汗拉什卡爾加市(Lashkar Gah)至少40名平民遇害,118人受傷;坎大哈亦有5名平民遇害,42人受傷。平民死傷主要由塔利班發動的地面進攻和阿富汗政府軍空襲造成。
6. Now新聞台報導,香港教協會長馮偉華向會員發信,教協今後將只聚焦教育專業和權益的工作。
7. 中國官方媒體《經濟參考報》昨日上午發文《「精神鴉片」竟長成數千億產業》,點名批評騰訊公司及其旗下遊戲「王者榮耀」。騰訊、網易等眾多遊戲產業相關公司股價應聲大跌。此文昨日中午被撤下,騰訊股價下午略有回升。此文昨日傍晚又重發,標題和內容刪去「精神鴉片」、「電子毒品」等詞。
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[考試的季節]
距離西九龍法院幾分鐘步程,有一間中學,校舍外圍欄,剛剛張貼了新的告示:「香港中學文憑試2021試場編號XXXXX」,這是讓別校考生,識別試場的告示。
法院旁邊的木棉花樹,早前艷紅的花朵,已經掉光,留下光秃秃的樹杆,才看到,頂部有一個鳥巢。夏天快到了,也是學子們的考試季節。
與反修例相關的審訊,不少年輕人,或要考中學文憑試,升了上大學的,在四月底五月初,也要準備應考。這天,一位身型健碩的少年人,到西九龍應訊。25歲的他,現在於大學修讀最後一年,這個夏天,若能順利考試,他就有望能畢業。
青年的案件,發生在荃灣,他亦在荃灣區長大。在西九龍法院五號庭,旁聽席在疫情下只有十來個座位。下午開審時,內庭旁聽席空空如也,即使門外已經大排長龍。原來同一個法庭,要處理多宗瑣碎的案件。來支持青年的人在庭外排了隊,處理其他案件時,保安不讓他們進場。
下午二時半開庭之前,書記如熱窩上的螞蟻,上午積存的案件,延續到下午。
荃灣區發生的大大小小事件,在法庭審訊如下:
「先處理裡面果個。」書記在開庭前呢喃着。「還有那個早上找不到的。」
「裡面果個」原來是指一個62歲,拿綜援的老伯。覊留室的門打開,可以看到裡面灰色的金屬欄杆,鐵鎖鍊的聲音噹噹作響,警員說了一句:「好聲行呀。」一個一拐一拐的老伯,衣着殘舊,緩慢地移動,在犯人欄出現。
面對着一個阿伯,裁判官用了一種較市井的語氣講解,句子尾音拖長:「你用拐杖打警員,控告你三條罪。襲警,在非吸煙區吸煙,唔戴口罩。乃念你係62歲長者,現在罰你2千蚊,監禁六星期。你有無嘢講?」阿伯說沒有,跟着他就回到覊留室。
之後兩個酒吧負責人應訊。一個是年輕鬈髮,一個是成熟一點紥着馬尾的男子。兩個也因為酒吧在疫情下營業,違反防疫相關條例。兩間酒吧也位於荃灣,都在近午夜時分仍然營業,年輕那位求情說自己請的伙記是新聘請的,不熟悉情況,又說自己來自單親家庭,希望法官輕判,最終被判罰一萬元。
另一個酒吧負責人則表示客人其實快要離開,裁判官質疑他的話:「你啲客人仲有三枱,玩緊喎,放緊飛鏢喎!」裁判官最後判馬尾男監禁7天,馬尾男瞪大眼難以置信的,被庭警拖到犯人欄消失了。
另一宗案,那位「早上找不到的」男子,被控在荃灣無牌駕駛等罪名,報稱沒工作的他說,早上「忘記了出席聆訊」,裁判官說:「我有權困住你到五月開審為止。」但最終只是要求男子定期到警署報到,直至下一次聆訊。
流早作業的日常案件,讓法庭有種「街坊味道」,裁判官的語氣也較輕鬆。但到了與反修例運動相關的案件,氣氛又變得嚴肅多了,旁聽人數忽然增加,有形無形的眼睛都在審視着法庭如何處理。
休庭期間,保安員討論:「裁決最少搞三十分鐘。」
25歲的大學生,原來是大學校泳隊游泳健將。他的肩膊寬闊,穿着白色襯衣,黑色白邊的冷衫,白色襯衣的邊邊在冷衫下凸了出來,啡色的布褲下,穿了一對淺啡色猄皮皮鞋。青年髮型清爽,兩邊剷青,茂盛的髮陰妥貼垂在額前。開庭之前,其律師團隊的成員,經過他身旁,輕輕拍了他的肩膊一下,以示鼓勵。
旁聽的人魚貫入場。小法庭的氣氛,變得略為肅穆。
短髮的女裁判官,讀出判詞。在2019年11月12日晚上,於荃灣一帶,有約60人聚集及堵路,警員追捕示威者,把被告截停制服,按壓在地上。警員搜查被告的背包,在裡面發現了一個紅色的「玻璃錘」,意思是可以把玻璃打破的小型錘,被控以「管有物品意圖損壞財產罪」。
辯方曾指出,作證警員口供裡有不吻合地方,例如拘捕警員聲稱最後一次見被告的時間,但另一項紀錄上顯示不一致,亦有指拘捕警員替被告落手扣前曾脫下被告的背包,但影片所見,下了手扣的被告,背包一直在其身上。
裁判官認為,兩名作證警員誠實可靠,辯方所指出的情況,並不關鍵,亦不構成對被告不公平。她亦參考過影片裡的內容,她指出,從警員目睹被告,到追捕的一分鐘,到把被告交給另一警員搜身及查袋的過程,證明被告管有該錘子,而無合理辯解,故此判處被告罪名成立。
此時,旁聽席上,青年的母親及女性親友,拿出紙巾拭淚。本來站得筆直的青年,頻密地貶眼,頭部亦下垂。
辯方律師呈上求情信,他的母親表示,兒子平日努力讀書,閒時只上健身房或練水;父親則求情說,管教兒子不力。辯方律師也形容,青年從小到大在「名校」讀書,青年現在正修讀大學最後一年,快到考試季節,希望能判處監禁以外的刑罰。
但大狀亦說,近日關於反修例案情,經常被政府一方上訴覆核刑期:「我知道,很多這類案情去到法官閣下席前,覆核案件結果都顯示,被告人即使歲數年青,和其他個人因素,並不重要。但請法官閣下考慮到,這宗案件與其他類似案件,並不是最嚴重的,希望法官閣下畀一次機會。這位青年想完成大學的考試。」
裁判官點頭,說要押後半小時。
半小時之後,書記說:「開庭啦!」胖胖的保安姨姨喊:「起立!」
裁判官出來說:「請坐」,除了被告人,所有人都坐下了。裁判官明言,「辯方求情,這是被告在大學的最後一年,加上他是泳隊的優秀成員,但在社會事件中,個人因素不能強調,而考慮更大的是阻嚇性,我同意個錘無拿出來使用,不算類似案件最嚴重類別。以4個月為量刑起點,不嚴重案情扣減1個月,判3個月監禁。」
此時,警員把青年帶進透明玻璃後的犯人欄。
但不一會,辯方律師表示會申請上訴,又指被告會在4月尾5月初考試。裁判官表示,批准被告保釋外出上訴,條件是提高保釋金和實施宵禁,並要定期到警署報到。
「背包還給被告,錘充公」,控方代表說道。
此時,警員又掏出鎖匙開門,犯人欄的門打開,青年又回到法庭自由走動的位置,在保釋期內,有望能完成他大學生涯最後一年的考試。
(西九龍法院旁的一間中學掛出的考場告示)
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0318紐約時報
*【亞特蘭大槍擊事件後,美國亞裔社區進入高度戒備】
警方稱槍手是一名21歲的白人男性,已被逮捕,並被控多項謀殺罪名。他在三家按摩院開槍打死八人,其中六人為亞裔女性。警方稱其案發時正在前往佛羅里達的路上,可能計畫在佛羅里達進行更多暴力犯罪行為。儘管作案動機仍在調查,但美國各地的亞裔居民都感到了更加深重的不安。自疫情開始以來,美國已報告了近3800起針對亞裔美國人的仇恨事件。
https://www.nytimes.com/2021/03/17/us/atlanta-shooting-spa.html?action=click&module=Spotlight&pgtype=Homepage
*【新出爐的報告警告,美國恐怖主義威脅上升】
一份新情報報告警告,白人至上主義者的威脅正在上升,這迫切要求呼籲提供更多資源來應對美國日益增長的本土極端主義問題。拜登政府已將打擊國內恐怖主義列為優先事項。在進行威脅評估的同時,美國政府也在審查執法和情報機構在打擊國內恐怖主義方面可以做些什麼。這份報告發表的第二天,亞特蘭大地區三家按摩店發生致命槍擊亂,造成8人死亡,其中包括6名亞裔女性。目前尚不清楚槍手的動機,但針對亞裔美國人和太平洋島民的犯罪呈上升趨勢。
https://www.nytimes.com/2021/03/17/us/politics/domestic-terrorism.html
*【Covid-19實時更新】
#隨著美國抗疫取得進展,但東北的疫情仍讓人擔憂。在紐約和紐澤西,新增病例是全國的兩倍。羅德島州,麻州和康乃狄克州的新案件也引起關注。截至上週,在紐約市變種病毒所佔比例越來越高。
#拜登政府表示,將投資100億美元,對學生和教育工作者進行篩查,目標是在學年結束前恢復面對面學習。拜登政府正在著手解決冠狀病毒檢測滯後問題,這一問題正阻礙經濟發展和學校重新開學。
#拯救春夏旅行季,歐盟提“綠色通行證”。這份擬議中將允許成員國居民在有疫苗接種證明、檢測陰性結果或感染康復記錄的情況下,在歐盟境內自由出行。這項提議需要得到歐洲議會和多數成員國的批准。當前許多歐洲國家正在經歷第三波感染浪潮。
#疾病控制與預防中心再次表示,正在審查防疫規範,在冠狀病毒傳播率較高的地區,學校至少要有6英尺的社交距離,以期有可能降低傳播距離。
#世衛組織和歐盟委員會負責人敦促各國繼續使用阿斯特捷利康疫苗,認為收益大於風險。
#被佔領的西岸和被封鎖的加薩走廊收到來自Covax的第一批Covid-19疫苗,為巴勒斯坦當地居民接種疫苗開啟道路。
#英國國家衛生局(National Health Service)警告稱,生產商的疫苗供應量將“大幅減少”。疫苗接種中心和藥房已被告知從3月29日開始關閉未填寫的疫苗施打預訂,並拒絕在4月的整個時間進行預約。目前尚不清楚是什麼原因導致疫苗供應下降。
#歐盟委員會主席警告說,歐洲疫苗出口可能受到更多限制。馮德萊恩抱怨指,“其他疫苗生產國”正在進口歐洲生產的疫苗,同時囤積自己的產量。她特別提到英國,她說英國最近幾周從歐盟進口了1000萬劑。
#波蘭已在冠狀病毒病例中出現大幅上升,將從周六開始在全國范圍內加強限制。政府週三表示,酒店,購物中心,劇院,博物館,電影院,游泳池,體育館和體育設施將至少關閉至4月9日。
#州長古莫在新聞發布會上表示,紐約市的室內健身課程將於週一恢復。另外還將取消所謂的“黃色區域”的限制,但因冠毒數據令人不安,該州對該餐館和其他企業實施了更嚴格的限制。古莫表示,4月5日,該州將結束對賭場、電影院、保齡球館、檯球館和健身房晚上11點的宵禁,但將對餐館、酒吧和餐飲活動實行類似的宵禁。
#在沃爾瑪和山姆俱樂部的數千家商店注射Covid-19疫苗的民眾,可通過智慧手機上的健康護照應用程式獲得驗證,從而使得他們在進機場、學校和其他地點提供證明。
https://www.nytimes.com/live/2021/03/17/world/covid-19-coronavirus?_ga=2.80961431.1831375017.1615860761-1305779676.1608620621#to-save-the-summer-tourist-season-travel-certificates-are-proposed-in-europe
*【歐洲對阿斯特捷利康疫苗的信任正在動搖】
據稱,歐盟試圖制定協調進行疫苗接種計畫,但現在許多國家暫停阿斯特捷利康疫苗的注射,將使其原定計劃變得混亂且可能徹底崩潰。要為歐盟的4.5億人口提供疫苗絕非易事,尤其是在大流行之前,歐盟幾乎沒有統一的衛生政策。缺事衛生單位在製藥公司採購疫苗方面的延誤和混亂,隨後是緩慢的授權,接著是運送問題,再加上,對阿斯特捷利康施打過後出現副作用的恐慌,使歐洲各國政府陸續暫停,也讓歐洲人對此感到不安。
https://www.nytimes.com/2021/03/17/world/europe/AstraZeneca-vaccine-trust-Europe.html
*【中美高層會晤前夕,美國宣佈就香港議題制裁24名中國官員】
美國務卿布林肯表示,這輪制裁針對的是北京損害香港自治的最新做法:修改香港選舉法。從外交角度來看,採取這個行動的時機既尖銳又有明顯的意圖,這可能意味著拜登政府將繼續一段不穩定的關係。
https://www.nytimes.com/2021/03/17/world/asia/us-china-biden.html
*【拜登政府傳喚中國公司,要求上報美國資料使用資訊】
美國商務部表示,已向多家中國公司發出傳票,要求它們向政府提供更多有關使用和轉移美國資料的資訊,以確保敏感資訊沒有與中國共用。這些傳票是對特朗普政府一項行政命令的執行,旨在監督通信技術等行業中的外國公司。
https://www.nytimes.com/2021/03/17/world/asia/us-china-biden.html
*【“我們被當作二等公民對待”:香港嚴格防疫措施引爭議】
自疫情爆發以來,香港很大程度上通過積極隔離而避免了全面封鎖。該地區最新一輪疫情在外籍人士中爆發,數百名密接者已被隔離,包括大量低齡國際生。這引發了不少外籍父母的抱怨,他們擔心隔離對孩子的影響,並向本國政府求助;多國領事館已對此表示關切。
https://www.nytimes.com/2021/03/17/world/asia/hong-kong-coronavirus-quarantine.html
*【拜登指要在5月底最後期限從阿富汗撤軍有其困難】
拜登總統說,在5月1日的最後期限,從阿富汗撤出所有剩餘的美軍相當艱難,他首次公開表示,可能延長美軍在阿富汗的駐軍期限。拜登在接受美國廣播公司(ABC)採訪時說,他正就撤軍的速度和範圍與盟國磋商,並補充說,如果最後期限要延長,也不會延長很久。據“紐約時報”報導,美國在阿富汗的軍人比透露的2500人多出1000人。這使白宮目前關於是否遵守前任川普政府和塔利班去年達成協議的爭辯更加複雜。
https://www.nytimes.com/2021/03/17/us/politics/biden-us-forces-afghanistan-may.html
*【研究指出:保護海洋免受捕撈、鑽探和採礦的影響有助於對抗全球變暖】
研究人員在一項突破性的新研究中發現,拖網作業或在海底拉網捕魚,每年釋放的溫室氣體和全球航空業一樣多。
https://www.nytimes.com/2021/03/17/climate/climate-change-oceans.html
女性健身房香港 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的最佳解答
#健身教練 #健身室
1:1健身課流程大公開
今天zoe做學生帶大家齊齊感受一下噢!
[注意:因拍攝效果這一堂由5位教練教授。一般課堂學生均由同一教練全程跟進]
搵PT必看十大攻略:
我們認為作為新手,是很有必要請私教的,問題就在於怎麼選教練和買多少課。
在健身房找教練,大概是每一個新手最困擾的問題,但健身教練行情價單堂數百元起跳,健身教練這筆錢要花也總得讓人服氣啊。
先說,我不建議任何一位新手僅僅是看了健身視頻,就開始蒙著頭瞎練,哪怕你知道各種器材的用法,其中的訣竅、角度變換可是只有內行人才明了的,請個教練來幫忙指導,一來學習正確知識,二來可以幫忙督促進度,最重要的,可以避免受傷,健身教練在專業考量上絕對有其必要。
不過問題來了,教練百百種,有的很會嘴很會賣課,但專業能力實在慘不忍睹,如果你還在煩惱該怎麼找教練,那以下幾點可是該好好注意的:
1 找一個你希望身材變得跟她一樣的教練
先看教練練得好不好,是不是你心目中的理想體型。如果他(她)大腹便便,連自己都鍛煉不好,怎麼能指導別人。如果她骨瘦如柴,更千萬別信,9成天生瘦底根本不懂減肥人的心情。
2看他對健身是否熱愛
這個不多講,卻非常重要,一個人對某個事業的熱愛你總是能看出來的。
3 有知識的教練。
這要看教練水平了;如果他千篇一律,就那麼幾個訓練動作或訓練方法。他肯定不是個有水平的教練。比如,你減肥的同時想同時提高一下游泳的速度,他應該利用器械教給你一些對游泳起輔助作用的訓練動作,同時告訴你與游泳相關的伸拉方法。
4他很好學,具有相關的醫學和保健知識。
如果你的健身教練是學運動醫學的就更好了,至少他要好學。對相關醫學及保健知識有自發的自學意識,這個通過交流便知。比如問他「有氧訓練是什麼?」如果他回答:「就是在有氧氣的狀態下訓練。」那你就炒了他。 他如果話就那麼幾句,或者對你提出的健身方面相關醫學和保健知識不懂裝懂,採取模棱兩可的回答方式。趁早炒了他,不要浪費你的錢了。
5具備服務意識和耐心
對任何運動要有最起碼的尊重。健身屬於服務行業,他必須更多為客人著想,他的言語不能情緒化,要足夠耐心,對學生要尊重。循循善誘,因材施教,有教無類是我們心目中的教練
6他的生活習慣是你的楷模。
他不但有健康的生活習慣,對自己對學生對家庭都要有責任感,節律飲食,規律睡眠,對健身有愛,守時有原則、品性善良。
7找合適的性別
如果你是個基礎不錯的男士,想練得專業一點,不妨找個嚴厲些,能和你一起大重量訓練的肌肉猛男。如果你不需要操得好重又怕男人不夠動力,可要女教練督促。
如果你是個女士,想身同感受,又怕異性身體接觸尷尬,就找女教練,最緊要感覺舒服才能盡情運動持之以恒!如果不怕異性又想有男生督促的動力,不妨找個斯文點的男教練陪自己一起瘦身,找個有親和力的體育大學的本科生或研究生。總之,不要隨便找個教練,硬著頭皮練,那感覺很難受的。
8不看廣告,看療效。
你要增肌,按照教練的計劃訓練後看看有沒有效果,尺子和鏡子會告訴你答案;你要減肥,檢測一下教練給你許下的諾言,比如一個月後怎麼樣,兩個月後怎麼樣。因為成績將會是您更大的動力噢!
9不要單看證書
各種健身教練、體適能教練、高級私人教練琳瑯滿目。各種證書你無從判斷,就回歸第一條,看你的教練是不是首先能以身作則。
10 他是健身教練,不是推銷員。
健身教練首先要教給你正確的訓練動作和針對你有特效的訓練方法,跟著個推銷員是學不到東西的。去一些先報堂才開始的私人健身室就不用擔心。
我們有信心您會愛上zolar fitness的教練
因此從不硬銷,信心保證,快去片看看課堂做什麼吧!
特別鳴謝我們的5位教練:
1. Welcome to Zolar Fitness - PT Alice
2. InBody Record & Analysis -PT Yammi
3. Muscle Building-PT Fung
4. Fat Burning -PT Betty
5. Stretching & Relaxation -PT Sze Man
*本影片由早前拍攝,現階段因應政府規範,大家在健身中心內需要配帶口罩
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Zolar Fitness 是一家重視健康體態的運動健身中心
我們提供1:1 / 1:2 個人健身訓練
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搜術室 — 19歲少男長出女兒胸 困擾多年決心做手術重新挺起胸膛(果籽 Appledaily)
乳房是女性的第二性徵,但對於19歲的Ben(化名)而言,卻是揮之不去的夢魘。Ben是位不折不扣的男生,但自青春期發育以來,深受俗稱「肥仔波」(男性女乳症)的問題困擾,雖然情況未算嚴重,但足已令他耿耿於懷,無論是沙灘或是泳池,他都只能望而卻步,無法像男子漢般挺起胸膛示人,更要長期彎腰掩飾胸前的「乳房」。
有不少人認為「肥仔波」單純由脂肪組成,屬體形較胖的男士專利。最初Ben亦以為是脂肪積聚,其後積極運動又配合節食,希望可以減走胸部。經過一番努力後,Ben體重的確下降至58公斤,惟胸部仍「屹立」人前,再努力仍徒勞無功,就連身邊朋友亦直言:「為甚麼你上健身房那麼久,但仍不見改善,仍有對『肥仔波』。」朋輩的說話如刀劍般刺痛Ben,更令他暗下決心擺脫擾人雙乳。
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由內而外散發出的魅力 代表俏皮可愛
FIT
不僅表示「瘦」或「穠纖合度」,
更多的是一種自律;
對自我的重視及肯定,
網紅 張張 ig: @changchang.x
蜜桃臀 強壯 有態度 又 性感
隨心所欲bra 職場女強人bra
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隨心所欲交叉leggings
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3.AMME
為歐美服飾網拍品牌dressiko副牌
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粉膚斜肩bra
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5分運動褲 五分高腰速乾透氣高腰短褲
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時尚立領快乾修身瑜珈運動外套
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4. lululemon 瑜珈 心靈 自我 平衡 強壯
1998年創立於加拿大 溫哥華的 運動服品牌
過去的10-20年 快速發展 ,打破了過往我們認定瑜珈褲/緊身褲只能在健身房穿的刻板印象 ---「緊身褲是一個生活方式的象徵」
In Movement Tight (灰粉紫色)
高腰 、包覆感、高彈性 高支撐度 適合重訓、瑜珈、高強度運動
超柔軟觸感、排汗、快乾
Train times (深藍色)
Asia fit 高腰
包覆感、高支撐度 適合做高強度運動、涼、滑順觸感
台灣在東區與信義區各有一間實體店
忠孝敦化店
地址 address: 台北市敦化南路一段187巷41號
新光三越A8店
地址 address: 台北市松高路12號1樓 (新光三越A8館)
5. Ciag shop 小資、爆乳 、性感 、 曲線
喜歡重訓的闆娘 Christine
Ig @ciag_shop
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6 Teamjoined 喜歡健身的香港人在台灣創立的品牌 健身裝備起家
強調高品質的訓練,以及運動員堅毅、努力不懈的態度
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影片攝影與剪輯 : Amanda Yeh
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