關於 大谷翔平體重 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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全世界兒童與青少年，普遍面臨肥胖的威脅 ; 要處理肥胖問題，除了注重飲食，還需要運動介入。該如何替兒童及青少年規劃運動呢？我們可以參考運動員長期發展模型 (Long Term Athlete Development Model, LTAD)。

肥胖流行病學

根據世界衛生組織 (WHO) 和倫敦帝國學院 (Imperial College London) 的研究，過去 40 年來，肥胖兒童與青少年 (5~19 歲) 的人口數，成長了至少 10 倍以上 ; 根據這項統計，未來將會有更多兒童與青少年，迫切需要專業團隊介入，來減緩肥胖人口增長趨勢。

在台灣，根據國民健康署統計，台灣成年人過重及肥胖盛行率 43% (男性 48.9%、女性38.3%) ; 國中生過重及肥胖比率為 29.8% (男生 34.3%、女生 25.0%) ; 國小學童過重及肥胖比率為 30.4% (男童為 34.2%、女童為26.2%)。

『肥胖』，又是第 2 型糖尿病的危險因子。根據統計，台灣學童新診斷糖尿病，54% 是第 2 型糖尿病 (發生率約為10萬分之6.5, 1992-1999)，高峰期落在青春期 13-15 歲，肥胖是主要危險因素。

指引建議

美國疾病管制與預防中心 (Centers for Disease Control and Prevention, CDC) 針對兒童與青少年肥胖問題，提出以下建議：

1⃣️健康的飲食習慣 (Develop healthy eating habits)
2⃣️限制高卡路里食物 (Limit calorie-rich temptations)
3⃣️保持活動 (Help children stay active)
4⃣️減少久坐 (Reduce sedentary time)
5⃣️充足睡眠 (Ensure adequate sleep)

其中，保持活動 (Help children stay active)，除了可以培養孩子對於運動的興趣，還能帶來以下好處：

1⃣️體重管理 (Helping with weight management)
2⃣️強化骨骼 (Strengthening bones)
3⃣️降低血壓 (Decreasing blood pressure)
4⃣️減輕壓力和焦慮 (Reducing stress and anxiety)
5⃣️增加自信 (Increasing self-esteem)

世界衛生組織 (WHO) 與美國疾病管制與預防中心 (CDC) 皆建議：3 至 5 歲兒童，一整天都要保持活躍。 6 至 17 歲的兒童和青少年，每天至少 60 分鐘身體活動。

兒童與青少年正處於發育階段，運動訓練主要著重在三個面向：有氧運動 (Aerobic Activity)、肌力訓練 (Muscle-Strengthening)、骨骼強化訓練 (Bone-Strengthening)，以有氧運動為最大占比。

運動員長期發展模型 (Long Term Athlete Development Model, LTAD)

理想的運動養成應該像正金字塔，先培養紮實的基礎運動
 (有趣, FUNdamentals)，接著往上訓練爆發力、速度
、敏捷，最後專注專項運動技能。

在運動領域，台灣的家庭、學校、社會觀念與歐美迥異，台灣小孩的運動養成，似乎是顛倒狀態... 台灣小孩普遍沒有紮實的基礎運動
訓練，長大後對運動沒興趣者，比比皆是。

該如何栽培出熱愛運動的小孩，讓他(她)變成大谷翔平呢？我們可以參考『運動員長期發展模型 (Long Term Athlete Development Model, LTAD)』。

在青春期以前，我們要先培養運動素養 (Physical Literacy
)，青春期後則以終身運動 (Active
For Life) 為目標。根據年齡，分成六個階段：

1⃣️Active Start：開始運動 (No specific ratios)
2⃣️FUNdamentals：快樂運動 (All activities FUN)
3⃣️Learning to Train：70% 訓練 <-> 30% 競賽
4⃣️Train to Train：60% 訓練 <-> 40% 競賽
5⃣️Train to Compete：40% 訓練 <-> 60% 競賽
6⃣️Train to Win：25% 訓練 <-> 75% 競賽

成長每個階段，運動的『訓練/競賽比例』都不一樣，隨著成長發育，應循序漸進地拉高競賽佔比。

各種訓練最佳時間點

進入青春期的時間點，男、女生不同，生長速度也不一樣，青春期是身高成長最大速度 (peak height velocity, PHV) 的重要階段，此階段是安排『Train to Train』的最佳時刻。

根據男、女生的發育速度，我們可以在正確的時間點，安排適當的菜單。譬如說，在進入青春期之前，我們先安排『柔軟度』、『速度』、『技能』等項目 ; 青春期，則以『耐力』、『速度』為主 ; 青春期後，則安排『力量』相關肌力訓練。

總結

只要有心，人人都可以變成大谷翔平！

在台灣，『萬般皆下品，唯有讀書高』，在歐美，運動卻是不可或缺的生活元素 ; 台灣小孩長大後，為什麼會對運動沒有興趣，其中一個可能原因，就是從小沒有培養對運動的興趣。

參考運動員長期發展模型 (Long Term Athlete Development Model, LTAD)，培養終身運動的習慣，只要有心，人人都可以成就投打二刀流🏆

昨晚一口氣又是兩個半小時的聊天～
內容從原先預定的體重、自信到產業定位
延伸到了許多層次～

為了幫助大家查找
根據影片的時間軸
幫忙整理了一下重點

有興趣的～
歡迎上去回味喔～

#Vicky碎碎念

以下打了🍀符號的～
是我很鼓勵大家上去回味的章節喔！

114:30 開始聊體重與體型/女性三合症
103.39身體體型的壓力
96.56 建立自信的方式
93.22 更年期
91.02 重建外型自信的加法
86.25 🍀自信的來源
80.00 不足中的補強
77.26 好勝心
76.01 如何不被幹掉
72.25 產業的角色定位
63.03 私教倦怠的策略
59.43 為自己拍拍手
59.04 🍀完成、完整、完美
54.10 醫美與心理
51.44 安於現況
46.01 🍀大谷翔平的九宮格
43.53 如何在體適能產業內學好英文
36.15 自我對話
26.29 安靜的能力
21.08 🍀自信與自負的差異
16.42 不舒服的環境如何自選
07.23 🍀不要做情緒嘔吐的員工
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1.日本政府已針對疫情擴大的東京都第4度發布「緊急事態宣言」，期限到8/22為止，也就是說「東京奧運」將在緊急事態下開幕與舉辦。大阪、神奈川、琦玉、千葉四府縣仍繼續延長「防止蔓延等重點措施」，原本就還在「緊急事態宣言」的沖繩縣也預計會延長。

2.有認真看凱子凱每次日本疫情發文的朋友，應該知道在六月底，就有專家模擬分析「Delta變異株」在7/23東奧開幕日，將會佔了東京感染者的七成，而且會在八月下旬達到感染的最高峰。

很明顯地可以看到日本政府已經感受到Delta株的超強傳染力，才不得宣布讓東奧在「緊急事態宣言」之下舉辦，這肯定是萬分不得已的下下策，因為日本人已經感受到前一段緊急事態宣言根本才好沒幾天，就因為Delta病毒又讓東京都內的疫情竄升到單日900多人、整個日本馬上又破單日2000人的確診數了。

若不管控東奧期間的人流，到了八月可能就如數據模擬，感染擴大更為成長。傳染力更強的Delta株，很快就會取代之前的N501Y Alpha變種病毒株成為主流，日本政府這次算是有比較快速積極的對應了，日本有太多專門家都分析未來疫情會擴大的趨勢，這次真的有怕到了！

3.但從國際間的一些數據看來，像是為何英國疫情再度竄升，但仍選擇解封的這條路？

其實就在於他們發現疫苗施打覆蓋率有提升，加上原本從感染中恢復的患者皆有了抗體，因此全民的抗體陽性率是非常高的，即使Delta變種病毒的高傳染力讓英國與以色列等國家確診數字再度飆高，但重症率跟死亡數已經不再像過去那麼慘了(大家可以自己去拉Google數據、比較之前跟現在的確診數字與死亡人數)。這些國家多數的民眾幾乎都有了抗體，不行的話就繼續拉高疫苗涵蓋率、甚至再繼續補第三劑就是了！

這也就是為什麼我們看到全球很多國家仍深受Delta變種病毒所害，但歐美卻有越來越多地區相繼解封，球迷都很開心去看大谷翔平的比賽都沒在戴口罩了！(其實北歐五國的丹麥跟冰島也都歡迎持台灣護照的旅客免隔離入境了) 因為這些國家疫苗覆蓋率高，很多人打了疫苗之後，就算會被感染，也都幾乎不會變成重症，整個死亡率就下降許多。

因此您可以看到這些國家即使疫情數字又再度往上升，但我們已經很久沒聽到「醫療崩潰」這四個字了。所以說大家如果有機會打疫苗的話，就真的就要快點去打，因為全球很快就會變成「兩個世界」了。一個是疫苗覆蓋率高的國家、逐步解封；一個是沒疫苗可打的國家繼續被更多的變種病毒所害、帶走更多人的性命。

4.日本跟這些歐美國家的差別在哪邊呢？

截至7/6為止，日本疫苗第一劑已打了人口的26.5%、完整兩劑僅有15.2%。雖然說日本在這一兩個月已經加快施打疫苗的速度了，但前幾個月有太多年長者不想打疫苗，確實是拖慢了整個施打進度。日本也只能跟時間賽跑，無奈又卡個奧運的難題在這邊。

日本目前仍是以施打mRNA兩家廠牌的疫苗為主，必須完整接種兩劑才可以達到90%以上的防護力。很明顯地日本在兩劑疫苗完整接種的比例仍是過低，所以受到Delta變種病毒的影響仍是蠻大的，就無法像這些已經完整施打5-6成以上的歐美國家這樣能邁向逐步解封之路。

但同時您也可以感受到Delta變種病毒的威力，即使日本有1/4的人已經接種了第一劑，仍舊讓疫情攀升起來。若沒有這段時間大規模的接種疫苗政策，日本的確診數字恐怕會相當相當可怕。

日本也在疫苗覆蓋率有拉升的同時，即使在"最近一週每10萬人口數感染者"的數據已達到STAGE4嚴重程度，但病床使用率、入院率、重症病床使用率是仍然可以控制在STAGE3的階段，相對於今年一月那次疫情高峰的重症患者數確實是少上許多，這證明施打疫苗是可以有效預防重症的發生。

至於感染路徑不明的患者高達50%以上，我覺得這一直就是日本防疫政策的問題，也無法去改變國家的法律，這個對日本民族來說就真的無解了。

東京跟沖繩的PCR陽性率仍舊是相當高，也是促使兩個地區會進入緊急事態宣言的重要判斷依據。所以您應該體認到台灣很快就把陽性率壓低到0.1~0.2%是多麼不容易的一件事情，應該會有很多外國人很納悶為什麼台灣還是有那麼多民眾到底在不滿足什麼的？

大家真的要把心胸打開，多去看看這個世界每天發生了什麼大事，而不是一直把自己關在台灣。有一天大家都把門打開了，我們也勢必得把門給打開的，那一天遲早是要面對的，要跟著世界的腳步向前看！

5.東京奧運雖然6/21有先決定賽事的現場觀眾「最多50%、上限1萬人」。但隨著東京疫情的升溫、一些外籍選手相繼傳出確診、連選手村的工作人員都確診，最終各個賽事開放入場的觀眾上限可能還會被壓縮，甚至可能無觀客。

也希望大家可以用正面鼓勵的態度去看待日本政府舉辦「東京奧運」這件事。對日本來說確實就是進退兩難，不管怎麼做都會虧很多錢，甚至到最後都可能無觀客閉門比賽，連門票的收入都賺不到，這是沒有人願意的。

國際奧委會IOC不點頭，日本也不能自行決定辦或不辦，誰都不想遇到這樣的疫情，誰都不想要砸了那麼多錢還要承擔後續虧損連連、經濟衰退的慘劇。但日本政府最終勇於接受了這份挑戰，冒著國民的健康風險，仍要宣誓我們人類一定可以戰勝病毒的決心，這樣正面的態度去看待，其實是很值得讚賞的。我們的人生真的要往前看，而不是一直被鎖在烏雲底下。光明與黑暗，您要選擇哪一邊呢？

我們也可以看到日本很積極地為選手村準備著各種防疫措施與管控，利用最新的科技輔助球迷觀賞賽事，甚至利用各項科技來做防疫等等。日本也不是不知道這條路相當難走，就算最後這場東京奧運很有可能得跛腳走完，但我很認定日本這種不服輸、不向現實低頭的勇氣。同時也鼓勵著我們在患難當中，仍要堅持走下去的那種力量，是很能在疫情當中為全世界的人類作更多鼓舞的。

如果可以，請大家真的不要再作酸民了，我們一起祈禱上天能給日本人更多的智慧來面對舉辦奧運與疫情的各種難題！

6.總之呢，雖然Delta變種病毒確實是很可怕，但隨著很多國家疫苗覆蓋率逐漸拉高，下半年也陸續可以看到很多國家準備"微解封"這件事。我們也不用再跟過去那樣看到"每天的確診數字"就高潮、就覺得好像有很多變種病毒出現就世界末日這樣。

從英國跟以色列的經驗可以看到只要疫苗覆蓋率拉高，讓更多的人民都有了抗體，重症跟死亡人數就不會再像過去那樣。只要不再讓醫療資源緊繃，就可以讓更多需要急救的患者挽回生命，也不會讓一堆患者在等待病床的安排當中死亡。

施打過疫苗的民眾再度感染可能大多數也是輕症狀或無症狀，目前國際認證的這幾支疫苗至少在預防重症率上面皆有很不錯的數據表現。讓不斷變異的病毒越變越弱，甚至變成類流感這樣，才是人類的終極目標，怎麼看這個疫苗都是一定要打的！

即使是有著這麼好抗疫表現的台灣，也都得想辦法更加快速地拉升疫苗覆蓋率，畢竟國家大門終有一天還是要打開的。如果我們這一輩子都至少會感染過一次新冠病毒，那我們最好祈禱自己是在打完疫苗之後感染，也祈禱在那個時候新冠病毒的威力就只剩下流感般的威力而已，頂多就只影響到上呼吸道這樣就好。

7.日本的防疫政策大概就永遠只有「緊急事態宣言」這一招了，人民也多半都選擇跟病毒共存的生活了，您可以看到今天日本火腿隊在比較偏遠的旭川球場比賽，很多民眾還是冒著大雨、穿著雨衣硬是要把球賽給看完，而不像台灣的中職就直接一延再延這樣。

所以呢，日本基本上就還是跟時間在賽跑，疫苗覆蓋率能夠快點拉高到四成、甚至六成，這些數據指標肯定很快就可以穩定在STAGE3、甚至往STAGE2更好的方向去走的。至少在更多的人民接種疫苗之後(尤其是高風險族群)，醫療體供體制將不會再走回頭路到那種崩潰的狀態了，重症患者數已經沒先前那麼可怕。

我們要對2021的下半年，用更正面的角度去看待！
別忘了未來我們還要回日本去報恩呢！
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