跟著 #Miya一首歌的時間 強力練 #腹肌、 #馬甲線
#中秋節 要練這首歌,才不會
每逢佳節胖一圈,月圓團圓肚肚圓😆😆😆
全身性的訓練
特別強化腹部核心肌群:腹直肌、腹內外斜肌
惱人的下腹也會很有感
手臂、肩膀也都會獲得強化訓練
當然,身體的平衡感與協調性也會獲得提高
中階訓練,初學者可以在平板式(plank)時,膝蓋落地作為替代動作
動作的名稱在畫面的右上角
早晚各練習1次或2次,再來跟我說說你練習的感受吧!
用一首「殺豬刀」殺去肚子上的肥油!
Enjoy!
歌曲:殺豬刀
詞:黃俊郎 曲:黃雨勳
唱:Miya夏米雅
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