[健身教學職涯一週年]
看到去年正式公布轉職為健身教練的貼文
不自覺淚流滿面
看起來充滿自信的招生文案
其實是無數自我懷疑中勉強擠出的文字
明明7月初就取得教練證照
卻等了兩個多月才開始招生
很怕自己無法勝任一名好教練
抑或是害怕發文招生卻乏人問津
到時候應該會有很多人嘲笑我吧
轉職空姐失敗轉職教練又失敗
那陣子每天都在這樣的恐懼中入眠
於是
我考了C級證照 國際證照 壺鈴證照
參加營養學研習 報名飛輪證照輔導訓練
卻怎樣都不覺得自己夠格
朋友再怎麼鼓勵也沒辦法讓我相信自己
像極了病急亂投醫的婦人
醫生說沒事還狂問要不要住院打針
為什麼要考飛輪證照啦笑死哈哈哈哈
那時想著
如果能招到4名私教學生就心滿意足
算是教練生涯挑戰成功
沒想到
一步步走到現在每月有幾百名學生
招生文案也不再需要反覆請親朋好友審稿
信手拈來freestyle隨意寫
如果你/妳現在正面臨人生巨大轉變
想跟你們說
自我懷疑只是一時的
不需要特別害怕
努力會帶你走出徬徨
即便失敗
也只是了解環境的過程
當你對一件事掌握度越高會越有自信
最終氣死皇上的熹貴妃甄嬛本人
也是從妹妹頭菀常在開始修煉
所以我們不怕的好嗎💛
最後附上 2020/9/14的招生文案
看看你們能不能看出來
老師那時候抖到爆😉
很ㄍ一ㄥ很ㄍ一ㄥ哈哈哈
Hi大家好我是Esther
你們最近可能發現我在做些不一樣的事
從原先的實況主轉職當空姐
卻因為疫情緣故至今仍在台灣待命
等待期間我思考著人生還有什麼想做的事
今天想跟大家分享個消息
.
✨✨我已經正式成為私人教練✨✨
.
為什麼突然決定當教練?
國小國中田徑隊高中排球隊大學熱舞社
從小到大過動寶寶一枚喜歡各種運動
也喜歡自己運動時散發的自信感
大學開始接觸健身
發現健身不僅能讓身體健康充滿活力
自律的訓練也讓生活充實愉快
(當然身材練好回頭率也有差哈
.
某天有粉絲訊息我
傳了他幾個月前的身材對比照
感謝我推薦的訓練方法&維持身材小撇步
當下我才發現幫助別人過得好過得自信
是這麼快樂且有成就感的事
因此決定將我多年的興趣專業化
開始密集為當教練做準備
.
從五月至今每週上健身房六次
積極考取國際證照 參加營養相關課程
纏著教練朋友們請教各種健身專業知識
同時也試教很多很多朋友
學習掌握課程節奏&設計課程
為的是讓未來每位學生都能在我這裡
有效達成健身目標
將健身房內的課堂所學美好日常生活
.
「當你的能力還駕馭不了你的目標時,就應該沉下心來歷練。」
經過這幾個月的努力
現在我準備好了
想改善體態的人可以放心把你交給我
我會用心盡力解決你的煩惱讓你變得更好
.
最後再重新自我介紹
Hi我是Esther,現在是名私人教練🙂
請各位多多指教!!
台北想體驗課程可以私訊我🧡🧡🧡
#私人教練 #帶你辣爆全宇宙
#孟橙翹臀有氧 #孟橙居家健身課程
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #Backbone人體工學椅 本集節目由【Backbone|人體工學椅】贊助播出 傳送門:https://lihi1.com/aEuCh 輸入折扣碼:【CHIOUGRR】僅限線上商城使用 購買升降桌 &人體工學椅,享92折...
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什麼都想要可以嗎?
講講我的故事
從小籃球運球無法超過1公尺(球會自動滾走那種)
排球到我手上九成接不到,就算接到也是超級超級歪的飛出去
健身的初衷就是*變壯*
但接觸健身後卻期待自己什麼都要會
要有超強的爆發力、帥氣的舉重、帥氣的暴力上槓(一下都拉不上去的我每天練拉單槓、練到繭破掉流血包紮完繼續練)、伏地挺身也期許自己可以跟男生一樣做標準的連續一百下!
當時想著反正加強力量跟運動能力 肌肉自動就會增加了嘛
於是非常努力練習各樣運動
每天深蹲、硬舉、胸推、拉單槓
但當時就算*力量上升*
肌肉一點都不長,完全沒達到我想要的*變壯*
甚至當時身為教練的我被會員提醒臀部該練一下了,太塌了喔!
*放棄*辛苦得來的力量真的不容易
曾經我硬舉可以120公斤
但我現在最多做到60公斤
曾經我每天盪壺、也拿取很少人通的壺鈴證照(考試內容12kg單手盪壺連續100下不落地等超難術科考試...)
但我的初衷是*變壯*
於是我放棄了盪壺(曾經跟我同健身房的人應該看過我每天瘋狂盪壺的身影)、力量
畢竟專項都有各自的技巧需要深入研究
這幾年我越做越輕
甚至臀推我也沒做過100公斤
因為我要的是*感受*不是力量
凡事專注才能成功
如果真的這麼簡單可以兼具
世界健美冠軍怎沒一個也是世界舉重冠軍(這裡不講業餘比賽)
因為一個渴望拿冠軍的選手ㄧ定會全力投入這項運動,所有的訓練生活都是為了拿到更好的名次,絕不分心
這位學員蹲的非常重,訓練也是狠勁十足
但大腿也相對較粗
我問了她的目標是什麼
是身材
於是我請她只追求感受度最好的重量
雖然她現在蹲的重量可能只是之前的重量不到一半
但感受度卻是之前的幾十倍
專一追求單一目標
才能做得精、做得完美
如果渴望身材就專一在身材吧
渴望力量就不能追求孤立肌群的感受度
渴望爆發力就不要去練離心放慢的健美訓練
生命很短,專一在自己喜愛的目標吧
當然也有人追求多樣兼具
畢竟每個人目標不同
這裡只是想鼓勵有明確目標,但又猶豫不決的人應該更專一
才會較快拿到自己想要的果實呦
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不只教你壺鈴 更教你如何教壺鈴
在一次研習的課程中認識了這次的講師 耀賢,那時就覺得怎麼會有人這麼愛壺鈴,之後看到他也考上了StrongFirst的壺鈴講師證照,我知道這位老兄一定有很多壺鈴技巧是我可以向他請益的,於是就拉著我們家那隻馬尾哥一起去上課了
套一句我們Strong First老大書中的觀念,訓練的動作可以簡單分成很快的動作和很慢的動作,而壺鈴中的Swing和TGU就是這兩樣動作的精華,上課中講師從壺鈴硬舉開始引導,之後一步一步講解常見的swing誤區,呼吸技巧和核心繃緊維持張力的技巧都很不錯,我也對另外兩張壺鈴證照KBC和CKC有了初步的了解
其實每個經典的訓練動作能夠一直流傳下來,都一定有它的道理,像是swing可以透過不同的呼吸模式套用在不一樣的競技項目中,而TGU中從躺姿到站起來每一個步驟都有他的意義,除了肩關節的穩定以外,還有翻身時需要注意的事項,記得Mike Boyle書中有說有一天他在教一位老人從地板上爬起來的時候發現原來他就是在教TGU,這些細膩的細節,包含Clean、Press、Snatch的技巧,課堂中講師都會無私的分享
這堂課非常推薦給想要逐步學習壺鈴技巧的學生,相信一定會收穫滿滿
#飛教練
#基隆台北上課請私訊
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#44 爆發力訓練 - 功夫只學一套?|新冠失眠?居家健身的12個方針|Part 3.【SBD怪獸Podcast】ft. Backbone人體工學椅
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➤ 舉重選手髖關節與全蹲之間的關係。
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➤ Húsafell Stone:https://youtu.be/gF57BXMsC_Y
➤ 未來台灣也會有Atlas Stone巨石比賽嗎?(SBD台灣大力士比賽)
➤ 英國Sheffield健力明星賽延到什麼時候?
➤ 美國USAPL健力公開賽,瘋狂破世界紀錄。
➤ 新冠失眠?
➤ 重點回顧:Super Slow的相關補充,時間的計數建議(節拍器)。
➤ 重點回顧:無痛訓練原則,相對有痛訓練的保守觀點。
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➤ Sedentary Life 靜態生活者議題。
➤ 新時代公共衛生,抗老化對抗的是『失能』不只是避免慢性病。
➤ 平常過著很糟糕的靜態生活,然後一個禮拜上健身房一次,是絕對不夠的。
7.【爆發力訓練】Train Power
➤ 爆發力訓練:最大肌力的30%~80%重量之高速度訓練。
➤ 快縮肌纖維,利用大重量(足夠的重量刺激),或是高速度爆發力訓練,才能避免流失。
➤ 老化退化,主要流失是快縮肌纖維。(快縮肌纖維主要負責高速度)
➤ 小重量高速度?閃電五連鞭?高速甩手?光速抖腿?有沒有用?
➤ 推薦:【壺鈴擺盪|Kettlebell Swing】(不只一種Swing)
➤ 【功夫只學一套,器材有千百種】壺鈴就是一個重量器材。
➤ 壺鈴的證照化分門別類,不同門派,動作標準化:壺鈴警察/壺鈴糾察隊?
➤ 蹲式Swing,RDL式Swing:髖主導/膝主導,屈膝/屈髖的幅度不是一個定數。
➤ 單側 (外側) 壺鈴擺盪,直體核心抗動訓練討論。
➤ 彈力繩練習爆發力訓練推薦:前抱式深蹲(Zercher Squat)練習
➤ 是否可以利用彈力繩來練最大肌力?他的缺點是?
➤ 彈力繩高點阻力的特性,使用速度來訓練爆發力。
➤ 赤腳踩彈力繩,相撲式硬舉速度訓練。(前提是動作正確)
➤ 爆發力的適應窗口較小/長期進步較短,最大肌力適應窗口較大。
➤ 彈力繩爆發式臥推,划船拉,引體向上。
➤ 訓練爆發力,是維持最佳肌力好方法,避免疲勞之課表建議。
➤ 壺鈴單側外側擺檔之注意事項。
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Kabuto™ 人體工學椅|全能居家款
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壺鈴證照 在 星光奈奈 Youtube 的精選貼文
吉米FB:小巨人jimmy
個人經歷:
104年台南市長盃健力錦標賽 66kg級 總和第二名
105年全國菁英盃健力錦標賽 66kg級 總和第三名
105年全國青年盃健力錦標賽 66kg級 總和第二名
104年 全國總統盃健美錦標賽 60kg級 第五名
104年 府城盃全國健美錦標賽 60kg級 第一名
105年 全國總統盃健美錦標賽 60kg級 第二名
105年 台北市中正盃健美錦標賽60kg級 第一名
106年 全國總統盃健美錦標賽 60kg級 第二名
106年 全國青年盃健美錦標賽 60kg級 第三名
107年 全國總統盃健美錦標賽 60kg級 第一名
107年 府城盃全國健美錦標賽 60kg級 第一名
108年 台北市中正盃健美錦標賽60kg級 第一名
EMMA FB:艾瑪好辣
個人經歷:
104年台南市市長盃健力錦標賽52KG級-總和第二名
105年全國青年盃健力錦標賽52KG級-硬舉第三名
105年全國總統盃健美錦標賽女子組第三名
105年台北市中正盃健美錦標賽女子組第三名
106年全國總統盃健美錦標賽女子形體163+第二名
106年全國青年盃健美錦標賽女子形體163+ 第三名
106年第一屆健身工廠盃健美。比基尼女孩邀請賽 第二名
106年府城盃華人健美錦標賽女子形體163+ 第三名
106年 香港IFBB Mr. Olympia Amateur Asia健美大賽(本地賽)第三名
106年 香港IFBB Mr. Olympia Amateur Asia健美大賽 TOP 10
107年嘉義市長盃健美錦標賽女子比基尼163+ 第一名
107年IFBB葡萄牙鑽石盃女子比基尼國家代表隊選手
107年IFBB葡萄牙鑽石盃女子比基尼169-第五名
107年臺南市第16屆府城盃華人健美錦標賽暨國家隊選拔賽女子比基尼163+ 第一名
107年"一带一路"世界健美健身精英排位赛暨IFBB精英职业卡资格赛女子比基尼國家代表隊選手
107年全國青年盃古典健美賽暨世界盃國家選手選拔賽女子比基尼163+ 第一名
108年全國總統盃男子、女子健身健美錦標賽 暨 亞洲盃、東亞健美盃國家選手選拔賽 女子健美163+ 第一名
108年第53屆亞洲健美健身錦標賽Woman's Bikini Fitness 第五名
108年第53屆亞洲健美健身錦標賽女子比基尼國家代表隊選手
證照
懷孕及產後婦女體適能訓練課程
Kettlebell Quest IKT Level 1 一級國際壺鈴教練認證課程
TRX STC 懸吊訓練師證照
新加坡DZMR雙區筋膜放鬆術
Fit-健體專家國際證照Physique Specialist Lv1+Lv2
台北市政府衛生局CPR+AED證書
IHFI銀髮族運動教練證照
壺鈴證照 在 星光奈奈 Youtube 的最佳解答
EMMA FB:艾瑪好辣
個人經歷:
104年台南市市長盃健力錦標賽52KG級-總和第二名
105年全國青年盃健力錦標賽52KG級-硬舉第三名
105年全國總統盃健美錦標賽女子組第三名
105年台北市中正盃健美錦標賽女子組第三名
106年全國總統盃健美錦標賽女子形體163+第二名
106年全國青年盃健美錦標賽女子形體163+ 第三名
106年第一屆健身工廠盃健美。比基尼女孩邀請賽 第二名
106年府城盃華人健美錦標賽女子形體163+ 第三名
106年 香港IFBB Mr. Olympia Amateur Asia健美大賽(本地賽)第三名
106年 香港IFBB Mr. Olympia Amateur Asia健美大賽 TOP 10
107年嘉義市長盃健美錦標賽女子比基尼163+ 第一名
107年IFBB葡萄牙鑽石盃女子比基尼國家代表隊選手
107年IFBB葡萄牙鑽石盃女子比基尼169-第五名
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107年"一带一路"世界健美健身精英排位赛暨IFBB精英职业卡资格赛女子比基尼國家代表隊選手
107年全國青年盃古典健美賽暨世界盃國家選手選拔賽女子比基尼163+ 第一名
108年全國總統盃男子、女子健身健美錦標賽 暨 亞洲盃、東亞健美盃國家選手選拔賽 女子健美163+ 第一名
108年第53屆亞洲健美健身錦標賽Woman's Bikini Fitness 第五名
108年第53屆亞洲健美健身錦標賽女子比基尼國家代表隊選手
證照
懷孕及產後婦女體適能訓練課程
Kettlebell Quest IKT Level 1 一級國際壺鈴教練認證課程
TRX STC 懸吊訓練師證照
新加坡DZMR雙區筋膜放鬆術
Fit-健體專家國際證照Physique Specialist Lv1+Lv2
台北市政府衛生局CPR+AED證書
IHFI銀髮族運動教練證照
壺鈴證照 在 台灣體能TWTN - 【StrongFirst SFG Level 1 壺鈴訓練證照認證 ... 的推薦與評價
StrongFirst SFG Level 1 壺鈴訓練證照認證標準】 SFG Level 1 Kettlebell Instructor Certification Requirement (壺鈴訓練證照考試要求) 1. Swing ( 兩邊各10次) 2. ... <看更多>
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壺鈴證照 在 [問題] 想請問壺鈴相關證照- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
請問各位大大
小妹不是專業人士
有健身習慣也一年了
練了壺鈴一小陣子也對他很有興趣
想考取這方面的相關證照
爬文一陣子也都沒有頭緒
所以想上來問問各位有什麼建議
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.63.28
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1531596978.A.273.html
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