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Forever 吃吃吃的米漿在這次常規檢查完後被醫師要求要2個月後做體重追蹤，因為..太瘦了😔，大概4個月體重停滯偶爾還會倒退。
20 month medical check
🏋️♀️體重：10kg (29%)
🧍🏻身高：83cm (63%)
BMI: 14.2 (13%)
需要追蹤的主要原因是因為BMI掉了一個區間， 醫師給了一個高卡路里long list，再一個個試試看米漿洗不喜歡，米漿增胖計畫啟動中，大家這個年紀的寶寶也是這樣體重停滯不前嗎🥺。
醫師推薦食物：
地瓜條
起司
豌豆夾（原來這是高熱量）
鮮奶
全奶優格
各式核果（核桃 杏仁 腰果）
奶油 鬆餅 杯子蛋糕
花生醬 起司 cream cheese
乾燥水果（沒想到這也行？）
但其實米漿台灣胃，比較愛台灣食物，感覺燉一鍋三層肉還是滷肉飯可能比較吸引的了他😅。
徵求寶寶增重菜單食譜🙇♀️
#寶寶日常 #高卡路里 #寶寶食物 #育兒日記 #媽媽日常 #媽媽日記 #成長記録 #成長日記 #增重 #增重計劃 #全職媽媽
今天營業到10點唷🏘
23-25 店休 ，
台南增重計劃 😆
#古都府城我們來了😁
和黑媽一起運動的朋友們，新年快樂，
2021請和我繼續運動💪
2020.12.31終於來了，
今年終於畫上句點，
今年的每一天發生各種喜怒哀樂，
而令人感到哀傷的事，
佔的比例似乎比往年多更多，
希望就到今年為止🙏
00:00過後就是全新的開始。
依照慣例黑媽要來檢視一下自己今年的成長，
📍體脂：因為168飲控獲得良好的控制，腹部和腰部線條看起來更明顯，特別是左邊腹肌裂出三塊，右邊也默默裂開了，黑媽現在在進行增重計劃，持續養大肌肉。
📍運動：間歇訓練曾經是我最弱的，有氧運動是我最不擅長的，馬拉松是我最害怕的。今年我終於一一突破，連每周更新的影片也以間歇訓練為主喔！
📍廚藝：我終於可以自己一個人完成買菜、備料、烹調了，而且沒有誰因為吃了我煮的菜而腸胃不舒服喔！
📍影片：今年有4部影片獲得很大的迴響，第一名是減腰鉛筆腿運動，第二名是瘦小腹床上運動，第三名是瘦腰間歇，第四名是矯正假胯寬運動。
（還有朋友沒看過嗎？請🙋🏻♀️🙋🏻🙋♂️）
2021年我會繼續關注我自己的內在，
為自己選擇我興奮的事；
黑媽的運動影片會推出其他系列，
讓我們真的可以隨時隨地動起來💪
另外我要用更嚴謹挑剔的心，
為大家體驗業配和產品，
做好重要的把關工作。
健身證照的部分，
說了好久的國際證照也該乖乖去考試了，
我還想上科學健身與運動營養學的相關課程…
計劃寫到這裡，我感到愈來愈興奮，
2021年一定是非常充實的一年！
私人健身的部分，因為居家重訓器材有限，
黑媽有點想回健身房一周二練，
#會不會練一練跑去比健美比賽😂
經過2020這年，
我覺得沒有什麼事是絕對會或絕對不會的事，
放下自己的執著和執念，
會看到不同以往的自己，
試著做做自己真正想要做的事吧！
親愛的大家，Happy New Year！
可體松 (cortisol)又稱為 #壓力賀爾蒙 ，被許多健康與運動健身網站視為讓減肥失敗、訓練停滯的元兇。然而真的是這樣嗎？
我們的減重減肥瘦身或是增肌增重計劃，除了可體松之外，還有什麼其他原因阻礙成功造成失敗呢？
這部影片希望簡短說明可體松的作用，以及它的特性，以及身為健身運動愛好者，我們應該如何用正確的心態看待可體松。
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【人氣影片 特殊族群訓練系列】
■ 糖尿病與運動｜讓糖尿病族群安全有效訓練的10個重點
https://youtu.be/sDvEQFyeE6w
■ 什麼是特殊族群訓練？為什麼重要？以癌症運動為例
https://youtu.be/rxBCSzVIW5A
■ 孕婦可以做運動嗎？懷孕該怎麼運動比較安全？孕期運動不可不知的5大重點｜美國婦產科醫學會(ACOG)的運動指引解析
https://youtu.be/rQGeZbKu5_A
■ 銀髮族要活就要動！高齡健身抵抗減緩衰老不嫌晚｜不可不知的肌少症｜銀髮族訓練時機與必要性
https://youtu.be/gLp0nWxbFvI
【其他連結】
■ 醫適能 MedEx 特殊族群訓練 FB ：
https://www.facebook.com/medexasia/
■ 請填寫表單，獲得最新課程與講座資訊：
http://bit.ly/2nKb4H8
■ 追蹤豐富健身知識分享 蔡奇儒IG：
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■ 醫適能蔡奇儒臉書
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■ 訂閱醫適能 蔡奇儒 醫學健身Youtube頻道：
http://bit.ly/2mY3YyI
【醫適能 近期研習課程】
■ 2019/11/23-24 癌症體適能訓練專業培訓
（台北，已額滿）
■ 2019/12/21-22 懷孕及產後體適能專業培訓
（台中，已額滿）
■ 2020/02/08-09 高齡銀髮體適能訓練專業培訓
（台北，已開放報名）
■ 2020/05/23-24 癌症體適能訓練專業培訓
（台中，已開放報名）
■ 2020/05/26-27 癌症體適能訓練專業培訓
（台南，已開放報名）
■ 2020/05/30-31 癌症體適能訓練專業培訓
（台北，已開放報名）
