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【减脂期间不该吃的食物🍜原来吃这个不利于减肥😱+7个小技巧让大家越吃越瘦‼️】
对于一直很想要减肥、瘦身、塑形的朋友来说，减肥好像真的很难‼️减肥的方法有很多，但并不是每个人都能找到最适合自己的🥺所以小编准备了减肥期间不该吃的食物🍜和一些减肥小技巧✅ 大家一定要学起来✌🏻
1️⃣每天多喝温开水，大概2升左右，喝够8杯水，加强新陈代谢，也可以喝柠檬水，奶茶什么的就别喝了
2️⃣吃东西吃得慢-些，细嚼慢咽，多让它们在口腔停留一阵，保护胃部的同时，还能少吃点东西，吃饭七分饱就可以。
3️⃣减肥千万不要傻傻去一直不吃东西，健康饮食就是最好的。多吃粗粮类的，少油少脂。
4️⃣减肥也可以吃些减脂食品辅助，要是吸收好的话事半功倍。
5️⃣有氧运动:可以散步，快走，跳绳，游泳，每天坚持30分钟左右
6️⃣无氧/塑形运动:想要瘦得快，不容易反弹，可以做塑形/无氧运动，可以跳瑜伽,芭蕾,等等,或者睡前做一-些床.上拉伸运动也可以，30~ 60分钟左右.
7️⃣少坐多站，少静止多活动，饭后没事多走走，心情好一些
💃一大波动力来袭！！！😍我鼓励着你们，但你们也是我最大的动力！一直以来我都最最希望大家和我一样爱上运动，而不是用不科学的方式或者强硬的自虐的方式去对待健身和减肥塑形。运动健身和健康科学饮食是一种生活方式，是我们吃货们享受生活的方式，所以当你有了这种心态，我说别急，慢慢来，你却发现惊喜悄悄的来的太快💪💪💪😚😚😚 #周六野28天沙滩身材私教课
20分钟全程躺趴全身燃脂塑形运动｜无跳动、膝盖友好
适合入门燃脂塑形或者进阶小野兽用来热身，也或者就懒得跳想趴着运动，这个最合适了，天热了，我做下来虽然简单但是超级爆汗！
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这是一个10分钟就让你超级酸爽的臀腿运动！需要一条阻力带，如果你是初学者可以不用阻力带去尝试先！进阶时从一个哑铃的阻力带开始慢慢提高到4个哑铃！这个臀腿运动还可以塑造腰臀的曲线，赶紧一起动起来吧！
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你们一直呼唤的床上运动！适合非常忙或地方小的宿舍学生！虽然早晚同样的运动量燃烧同样的卡路里，然而有研究发现，早上起床后运动可以加快一天的新陈代谢，帮助加快一天燃烧卡路里的速度！想要更快速减肥的宝宝可以尝试！只有8分钟就让你全身尖叫起来！只要把闹钟稍微调早一点你就没有偷懒的理由！同时这也是一个为进入HIIT阶段很好的准备运动！划重点：只适合硬板床，若床是软的，请在地板上做！
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