一個關於調理後身體改變的心得---原來我這麼緊
調理對於身體張力的感知算是被動獲得的，如果不改變對於身體的認知與使用習慣一段時間之後還是會因為錯誤的使用習慣導致身體又卡住，所以正確的認識身體與正確的使用是很重要的。
「上一次被你調理完之後身體放鬆了三天，這三天我才發現原來我之前這麼緊，現在好像因為沒有注意到姿勢又有點卡住了，就要再麻煩你了。另外我有甚麼要注意的地方？我能夠自己做甚麼呢？」
林氏結構治療在做的事情是讓筋膜網絡結構中不可動的變成可動，讓張力系統能夠連貫不要有轉折，所以做完調理之後常常會發現身體跟以前不一樣了，身體結構改變之後受力的力線改變，用力的模式跟著改變，因此以前習以為常的一些姿勢或是動作就有了不同感覺，通常最明顯的是能夠分辨緊繃與放鬆之間的差異，對於自身張力明顯比較有感，而這個感覺是比較來的。
譯者的工作是長時間在電腦前打字，趕稿時間會坐超久加上用腦用眼過度導致姿勢走樣，其實大部分用電腦時間長的人都有這樣的通病，頭往前傾、聳肩、胸口內夾、腳往後勾的駝背姿勢，腰背、肩膀、胸大肌、兩腳小腿肌肉其實都是緊繃的，時間久了習慣了之後這樣的緊繃就會變成一種被動狀態，不會有甚麼感覺，是調理過後才知道，喔原來這才是真的有放鬆的感覺。
對自身有感覺之後才能夠避免錯誤的姿勢與張力的累積，因為知道緊繃了之後會自行想辦法放鬆，不管是維持正確姿勢、自主去運動或是找人調理，而這個時候正是傳遞正確姿勢的最好時機，不然沒感覺的時候怎麼說都不會知道其中的差異。
坐姿最重要的事情是要做在坐骨上，要坐在坐骨上最重要的事情：
1.是坐下時骨盆要轉，讓薦椎是直線受力的，這樣放鬆時脊椎才是直的，這樣上半身是放在骨盆上，主要是靠脊椎去做支撐，腰與下背的肌肉比較能夠放鬆。如果薦椎是歪的受力，腰放鬆時脊椎是彎的，變成腰要用力不然沒辦法正坐，腰背用力自然容易腰酸背痛。
2.小腿垂直地板，膝蓋成90度，骨盆與膝蓋在同一高度，骨盆可以略高一點點，但不能讓膝蓋大於90度。小腿後勾小腿肌肉緊繃，就容易彎腰駝背；小腿前放會讓骨盆坐不在坐骨上，腰會往後變成攤坐，對腰不好。桌椅高度要適中，太高可以拿個小箱子踩，太低就沒有辦法了。
3.腳板只要在地上就要注意五根腳趾頭都要平貼地面，腳板前後左右受力要平均，這樣重心會自然落在湧泉的位置，腳食指會對脛骨膝尖，這樣縱軸的力線才會程一直線，上半身才能放鬆。
4.下巴垂直朝下，兩眼平視前方。下巴不能往前或往後，往前脖子後側會變緊導致駝背，過度後收會變脖子前側會緊，胸口一緊人會容易緊張。
5.椅子必須是平底且有支撐力，如果有弧度或是像沙發會塌下去的話骨盆無法轉正，自然沒辦法坐在坐骨上。
就算姿勢正確，久坐對身體也還是不好，還是需要1小時起來動一動，喝個水上個廁所之類的，讓肌肉、筋膜活動一下，一直維持同一個用力模式張力還是會持續累積，身體的感覺很難用文字描述，實際體驗是最好的方式，這些在【認識林氏結構治療講座】與【週日養身太極班】中會有實際的體驗內容，詳情請私訊粉專。
#原來我這麼緊
#正確的認識身體與正確的使用才是健康養身之道
#怎麼坐
2021.2.20 豆花藥傷科
坐在坐骨上 在 [問卦] 要坐在坐骨上也太難了吧- 看板Gossiping - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
最近常感覺腰痠背痛
想矯正一下坐姿
坐在坐骨上可以把腰挺直沒錯
可是坐骨那兩塊坐久也會痛
坐一兩個小時就想躺下了
可以長時間坐直的人都是怎麼辦到的
有沒有八卦
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