她老公上輩子應該是救世英雄之類的 #BK編
影片：地方媽媽Ellie健身筆記👈提供授權
【原影片】👉https://youtu.be/LRCU21JR2fs
#地方媽媽 #美尻 #緊身衣 #煎羊排 #火辣 #薄紗
地方媽媽ellie老公 在 台灣達人秀 Facebook 的最佳貼文
同時也有72部Youtube影片，追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽，也在其Youtube影片中提到，今天放下所有的情糾， 我們用一種看爽片的心情， 不間斷的熱血，把自己搞到 “上氣 - 不接下氣" 最近被生活，還有自己的”弱“ 搞到很喪氣， 英雄無法幫自己漲肌肌， 也無法修理自己的心情， 要自救，就把自己， 變成自己的英雄..... 或狗熊～ 循環訓練！噩夢般的！ 但是短短的時間， 就可以把自...
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地方媽媽ellie老公 在 噪咖 Facebook 的最佳解答
減脂健身的路上有另一半的支持和鼓勵超重要R！！
你家那位都是神助攻還是豬隊友呢？XDD
#胖胖請靠編
#來噪咖變美吧
影片授權：地方媽媽Ellie健身筆記
地方媽媽ellie老公 在 蕭凱莉實驗室 HK Lab - 旅行/運動/健身/旅館 大小事 Facebook 的最佳解答
#podcast #姐就是任性
EP50【你運動了嗎】地方媽媽的蛻變，男人羨慕女人忌妒的身材｜feat. 地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://podlink.to/twkelly
（點進連結後，iphone 請按第一個收聽，其它手機請按第二個收聽）
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跟地方媽媽錄音，好久沒這麼緊張壓力大了。😭 緊張不是因為不會聊天，緊張是因為狀況太多
一波多折，老天爺總是處處在考驗我面對困難的解決能力與心理的穩定度💪
第一次跟地方媽媽敲定訪問後，她說能不能錄音前打電話給她討論? 當然沒問題，我這麼回
其實我沒有跟她碰過面，之前對這個人的了解，都是從炫耀運動社團她的發文以及她的粉絲團。電話接通後，她說她很緊張，我笑笑說【幹嘛緊張啦，其實我才緊張 哈哈】。每個人跟我錄音都說很緊張，可見要多錄幾次😉😉
地方媽媽的聲音，有一種很穩令人安心舒服的感覺，穩穩地，但有點感受不到情緒。
你知道嗎? 她是一個不擅社交的人，極少與人互動。我開玩笑的說，該不會今天我這通電話，是你這禮拜除了跟妳老公講話，講最多的一次。
我的鬧，好像讓她平穩的聲音中，多了一點歡笑聲。
訪完她以後，我認真喜歡推薦這個人。👍
剛開始看完地方媽媽的資料，我也很困惑。這個人發文，拍這些照片，應該是想紅吧? 可是以這個粉絲量與觀看數，業配產品應該早就會出現在她的社群。偏偏就是沒有🤔
每個人做事，都有其目的性存在，好的壞的，都是目的性。
在社會打滾久了，看了太多網紅，或者為了想紅做出許多引人注目的事。很難不先設想對方是以利益性為導向。再加上我同時是廠商與KOL，對這種事特別敏感
所以我私底下也問了我的疑惑。然後，我聽到了一個跟我類似的人的回答。她也在做自己喜歡的事，掙錢辛苦沒錯，可是他們夫婦倆用自己喜歡的方式，在分享生活，"順便" 經營自己的事業。
訪談後，她敘述自己的特質，我好像可以連結起來了。
比如說她第一通電話跟我說她其實是一個保守的人。以及訪談前讀完資料，為什麼她可以在面對外界的評論不太在乎?
一個面對過重大事件的人，內心絕對是無比的強大。只會在乎想在乎顧好的事，至於外人怎麼樣，基本上都是雞毛蒜皮
前幾次訪談的阿音，地方媽媽，都是很穩重的人。穩重絕對不是天生的
我覺得地方媽媽
她是一個不太會去傷害別人的人，即便是有這麼多負評，謾罵。
你可以感受到，不論是文字或言語上，她很少會去傷害人。不知道是不是跟她的家教有關? 總之人很端正 (這什麼形容詞😆)
她用字斟酌，認真仔細，你可以從她的貼文文字，影片細節中發現，這就是為什麼她說她很少跟人互動。因為這些東西絕對要花大量的時間去處理。然後她是會去自己解決問題的那種人，不會的東西就自己學。獨立自主新時代女性
互動後你會發現這個人不像刻板印象很利益導向，反而是很真誠。她只是在做她喜歡的事。也許以前的她不是這麼外放，但我覺得她在改變她自己，畢竟人還是受環境影響很大。感覺她一步步解放了她自己保守的心。 #外放不代表不良善
這三集很精彩，本周一三五會陸續上架，敬請期待
1. 地方媽媽的蛻變，男人羨慕女人忌妒的身材
2. 做自己，不想演出別人喜歡的劇本。關於那些你所謂的裸露照
3. 運動飲食不可分，聊聊做菜以及那些你避之唯恐不及的食物
圖片出處: 火野攝影 周琨瑾
#跟鄉親父老道歉，這次錄音機器出了問題。錄音品質不好😭
地方媽媽ellie老公 在 A力地方媽媽 Youtube 的精選貼文
今天放下所有的情糾，
我們用一種看爽片的心情，
不間斷的熱血，把自己搞到
“上氣 - 不接下氣"
最近被生活，還有自己的”弱“
搞到很喪氣，
英雄無法幫自己漲肌肌，
也無法修理自己的心情，
要自救，就把自己，
變成自己的英雄.....
或狗熊～
循環訓練！噩夢般的！
但是短短的時間，
就可以把自己累到神馬都不在乎～
很刺肌的，對我來說，
要變成一隻青蛙這件事情，
是很刺激的！！
中間不休息的循環訓練🔄
主動作：🐸青蛙上跳Ｘ3
穿插中：🦎體撐拍肩
穿插中：🦎超人單飛
穿插中：🦎登山跑起
主動作：🐸青蛙臥跳X3
穿插中：🦦仰舉死蟲
穿插中：🦦仰舉蹄膀
穿插中：🦦仰臥起坐
主動作：🐸青蛙跳趴X3
穿插中：🐇原地跑後踢
穿插中：🐇原地跑抬腿
穿插中：🐇傑克開合跳
收心中：🙏後撐棒式
收心中：🙏側撐棒式
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
夏日之戰
Music by Music Goreng - Summer Battle - https://thmatc.co/?l=15856727
嚨係金咧
Music by Rolly - Realest - https://thmatc.co/?l=8E291666
選邊站
Music by Eric Reprid - Pick a Side - https://thmatc.co/?l=FA88F530
自由之路
Music by Rolly - Road to Freedom - https://thmatc.co/?l=3C348323
華山路滑
Music by Music Goreng - The Mount Hua - https://thmatc.co/?l=455E1550
royalty-free-music-cesbakwi-insaeng-circle-life-comic-komig-hansim
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 쳇바퀴 인생 - https://youtu.be/jpo3kYQpTZs
地方媽媽ellie老公 在 A力地方媽媽 Youtube 的精選貼文
🔥🍑簡單基本的操練，加上橡皮筋的燒臀菜單！
🐣📒附贈姨嬸我自身的“超真實”漲臀經驗相談室！
關於這幾年長屁股的辛酸史，
我試著把長長的筆記，翻譯成語言，
跟姐妹們相談了～
別嫌我囉唆～
我真的很努力講重點了！（暈）
01:27 📌開始燒臀
12:43 📌開始相談
13:08 📌環狀阻力帶選擇
14:07 📌找不到臀肌感受，怎麼叫醒屁股？
15:33 📌我的飲食攝取？
16:53📌為什麼臀型不明顯？
17:45 📌停滯期怎麼讓屁股再度成長？
18:53 📌我犯過哪些錯誤....
其實練臀只有一個重點，重點就是：
“把屁股往死裡搞！”
“把屁股往死裡搞！”
“把屁股往死裡搞！”
（咒語加指印👉👈）
1.站姿臀側外展（臀大Ｇ）
2.彈力帶螃蟹走（上臀Ｇ）
3.彈力帶鴨子走（臀大Ｇ）
4.彈力帶分腿蹲（下臀Ｇ）
5.坐姿彈力外展（上臀Ｇ）
6.抬腿單腳行軍（下臀Ｇ）
7.側姿抬髖外展（上臀Ｇ）
8.側姿蛤蜊（啟動上臀Ｇ）
9.超人抬臀（啟動臀與豎脊Ｇ）
10.三秒臀橋（啟動臀大Ｇ）
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
Track: LAUTRE. X N.E.B. X Tommygunnz - No Rush
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/8jwvQSYOPqQ
Free Download: https://fanlink.to/fKYn
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: Julien Fade & Godmode - King
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/WvMc5_RbQNc
Free Download: https://fanlink.to/fQ3b
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: Godmode & RVPTR & Yunay - Blood
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/XhWDi2quvC4
Free Download: https://fanlink.to/f76C
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
地方媽媽ellie老公 在 A力地方媽媽 Youtube 的最讚貼文
為什麼（喘）這些動作（喘）
做到斷氣（喘）也不會瘦（喘）
還是要做（閉氣真空收腹...呼..大喘～）
矯情的唱腔，矯情的巴蒂～
做到腰都快斷，氣也快斷.....
有些事情，好像永遠不會改變～（揉臉）
明明就不想管好嘴巴，
明知道練肚子不會瘦肚子，
這樣還要在這邊扭啊捲的～
是不是“米錯索”（韓語）
這一次我就來為自己辯解一下，
這種練肚子的行為其來有自，
也分享一下，
最近長肥的肚子，
我怎麼挖出腹肌感受度～
請原諒我的歌詞亂譯，
心中的OS太多了需要發洩，
她原本的歌詞是很有意境的！
奇奇怪怪的菜單名字在這，
其它大嬸的碎嘴在影片裡～
1.雪天使仰臥起身
2.剪刀腳腿內開合
3.左右扭捲腰內肉
4.蜘蛛人原地出牆
5.超人飛舉手抬腿
6.自由人溺水逃生
7.水行嬸骨盆打水
8.黑寡婦左右彈跳
9.弓箭人就是腳勤
10.越受越能V起來
音樂：
不！救贖不會來：婦人請自救！
Besomorph & Coopex - Redemption
蛤！星期一開始做：做到不想做人的星期天！
ONLAP-Mondays (ft. No Resolve)
哭啊！活著就是要跟心魔戰鬥！
Mel Ody-Living With Ghosts (ft. Like Lions)
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音樂連結：Music promoted by FMW. Released by NCS.
Song: Besomorph & Coopex - Redemption (ft. Riell)
Link: https://youtu.be/S2ngWzkmO3Q
Song: ONLAP - Mondays (ft. No Resolve)
Link: https://youtu.be/DPaIfsv9HWU
Song: Mel Ody - Living With Ghosts (ft. Like Lions)
Link: https://youtu.be/RQ3njU_B4gU
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😼影片為私人運動筆記分享，
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
地方媽媽ellie老公 在 地方媽媽Ellie健身筆記- 為了我老公的攝影之路 - Facebook 的推薦與評價
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地方媽媽ellie老公 在 [心得] 與地方媽媽Ellie的訪談運動歷程心得- 看板FITNESS 的推薦與評價
因為自己喜歡運動與分享運動
從一開始感染周遭的人也跟著運動
然後發文寫運動心得，正確觀念
到現在透過臉書運動社團，到podcast
讓越來越多人能在運動這條路上堅持下去
我想人人都羨慕有完美身材的人
但背後的努力何其大
我的podcast其中一個系列是運動分享
上禮拜訪問了臉書一個身材很好的人
地方媽媽 健身日記 Ellie
不知道大家有沒有聽過她
她就是我所說的身材很完美的人
她分享了許多她維持身材或者如何練翹臀的事
整理幾項跟大家分享
1. 飲食與運動同樣重要，但是也要適度吃得開心
她其實沒有特別忌口，沒有要比賽何必對自己這麼殘忍
均衡與適量很重要
2. 她很少量體重，以穿衣服的鬆緊程度判斷自己是不是胖了
這個很關鍵，胖的人千萬不要為了遮掩身材然後衣著愈來越寬鬆
3. 在家也能運動
很多媽媽要顧孩子都無法離開家裡，她也因此給自己找無法運動的理由
地方媽媽證明了顧孩子在家也能運動，而且練成魔鬼身材
4. 不要小看每天10分鐘或100下的抬腿深蹲
運動持續性很重要，不能三天捕魚兩天曬網
對於大家喜歡她的翹臀，其實她也是這麼一點一滴練俏的
5. 女生要有自信，自信美很重要
心態正確，如果當你都放棄自己身材了，那只會陷入惡性循環
以上整理分享給大家
對於這集有興趣收聽的人再寄信給我，私底下分享
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