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雖然在家裡人人稱我為辣妹
（欸 你家裡不就三個人而已😂😂）
生母地位崇高
但是還是不能自滿
每週一次的重訓還是要做到
#辣妹事件請看上一篇
單手划船是訓練背肌的好方法之一
不要以為練背肌是男人的事
我們女生背肌訓練得當
除了可以解決彎腰駝背的問題
還可以讓你自帶完美衣架子
安琪錄影時已經快要下課啦
是最後一組動作
啞鈴重量約12公斤
女生不是要練斜方肌
所以不要聳肩
然後肩膀要有點後旋
練的是背闊肌
#影片有快轉
#如果怕練錯或是練受傷
#不是就不練🤣
#而是要找專業教練指導訓練
#成功的人找方法失敗的人找藉口
#運動勸世文🙏
💪WFH居家工作必蒐藏💪
缺少背部肌肉，身體容易駝背、變胖、引發肩頸痠痛！
居家工作的上班族還不趕快起身練一波
WFH居家工作必蒐藏_7天練全身_Day 2背部訓練
跟著Sting教練，運用彈力帶，作好背肌訓練
擺脫C字背、虎背熊腰及腰酸背痛的困擾！
男性朋友當個抬頭挺胸的男子漢
女性朋友練出視覺好腰身！
#健健兄弟關心你
#居家工作必蒐藏
#WFH在家練背肌
#背影殺手不是夢
#改善體態精神好
#凱曜網路出品
還記得上次我揪你們一起吃口袋餐的時候的發福照嗎😂😂
對啦！我就是在過年毫不節制的變肥的那一個。
因為發福的實在太慘不忍睹…
年後我收到了 #pocketmeal 的邀約，參加市值將近2萬3的 #體雕師服務！
（這算不算發福後的意外收穫？）
我實際跟著RUN了兩週了，金正屋差👍
🍎
還記得以前年輕的時候只要變胖，就會用很多錯誤的方式來減重…
像是 #不吃東西、 #催吐、#只吃蔬菜水果
後來發現，這些方式都是短暫的有效；容易遇到停滯期、後續的反彈反而更恐怖！
（每次反彈都會比起減重前來的更重）
那這次參加的《 #pocketmeal體雕師服務》
不僅僅有專屬專業顧問團隊可以做諮詢，還有提供營養師與健身教練的線上直播（會在社團開播）讓我們隨時都可以根據自身體態與需求來做諮詢調整，且提供的線上課程也都是 #像我們這樣的家庭主婦在家也可以輕鬆做到的唷！
像是「擦地練腹肌」、「追劇練翹臀」、「邊走路邊瘦小腹」
那我最喜歡的則是「練背肌當背殺美女」
啊我本人就是臉不能上鏡吼！練個背殺不為過吧？
#以前總覺得練背很難，現在才知道原來坐著就能輕鬆練！
【另外前陣子我不是去上拳擊課嗎？】
也是這個服務中的團練課程喔！個人覺得非常有感，當天回家累到懷疑人生，還可以跟一樣肉肉的小夥伴們一起進步，真的更有動力也更容易讓人燃起信心。
團練後還有營養師專屬對談，任何問題都可以詢問、讓減重過程中不孤單、更快樂💛
🍎
我每次都會呼籲大家跟我一起減肥…
不就是因為我是個怕孤單的人嘛！
老公又是減肥超級豬隊友，人家說要少吃，他就在旁邊吃炸雞腿😔
現在加入pocketmeal體雕師服務，有一整群陪我一起努力的夥伴、還擁有會根據我身高體重、每日運動量來替我調配專屬飲食菜單、每週日常運動的專業團隊，認真跟了2周發現年節吃得又慢慢還回去了😂期待在2周後我可以找回幾個月前自信200的自己。
#pocketmeal #體雕師服務 #線上一對一諮詢
黎林鑫（Vincent）是麵包烘焙師，曾參與新加坡的「Singapore Bake-A-Star Championship」，並憑藉法國長棍包而獲得季軍。他自幼喜歡吃港式麵包，特別是提子麥包及芝麻包，被當中沉穩而深邃的小麥香吸引，因而讓他在中學畢業後隨即踏上麵包師之路。為了追尋做天然麵包的法門，他更曾隻身遠赴日本、台灣等地學藝。
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