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單引
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萬有引力日
又是一個挑戰地心引力的一天
#引體向上 #單手引體向上 #teamjoined #暴力上槓
夏日肌肉高裝檢。
上次周璟盛用別人的影片挑戰我單手引體向上，結果我失敗了，覺得很懊惱。
今天想到可以試試看用一隻手抓住另外一隻手的手腕輔助，這樣算是半套做了兩個，加起來勉強算一個。不管啦人家鋁森耶！
為了避免有人檢舉我是詐騙集團，我先承認，手機自拍的時候斜靠，角度朝上，用0.5拍攝，（不是為了詐欺，是不用0.5的話會太近。）結果不小心變成長腿姐姐，但真實身分是矮冬瓜。
傳影片給傻強看，他說不准po網，我這個人最討厭被規定能做什麼不能做什麼，叫我不要，我偏要。
因為設備問題，收音不好請見諒🙏
0:00 訓練的路上
0:51 熱身
3:33 動作一
5:18 歡迎工商
6:18 動作二
7:27 動作三
10:57 動作四
12:36 動作五
14:16 動作六
16:25 動作七
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🔍幹嘛啦！ET
Thanks💛💛
今天請到了台灣街頭健身非常火紅的力王
力王不定時在三重運動場訓練
每週一三五
晚上19:30-21:30
會在三重同安公園教課
力王的戰績:
2016.2017街頭健身世界盃高雄站臺灣前十
2018街頭健身動力盃 花式冠軍
2018街頭健身錦標賽臺灣第六
2019街頭健身第一屆新人盃花式裁判
力王的IG:https://www.instagram.com/soso89829/
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請在影片底下標記強者你朋友讓他們來參賽!
比賽內容：
【靜態肌力支撐類】比支撐時間
1.Front lever hold(前水平支撐）
2.Human flag hold(人體國旗支撐）
3.Back lever hold（後水平支撐）
4.Full planche hold(併腿俄挺支撐)
5.Rings Iron Cross hold(吊環鐵十字支撐）
【動態肌力】比重複次數
1.Rings muscle-ups(吊環暴力上)
2.Straddle planche push-ups(分腿俄挺伏地挺身）
3.One arm pull-ups(單手引體向上）
4.Hefesto(背拉）
5.Parallel bars handstand push-up
(雙槓倒立伏地挺身)
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單手引體向上 在 [閒聊] 單手引體向上訣竅是什麼？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
一直想完成單手
幾乎每天拉單槓
到現在已經可以兩手拉上至90度
然後放掉另一手 單手撐個9秒
可是若是要手吊直直往上拉完全不行
根本不知道怎麼發力。。
有然可以提點訣竅嗎QQ
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