🔶 迦南嚴選椰子花蜜粉椰糖新包裝登場&團購 🔶
✔️你認識椰子花蜜粉椰糖嗎?
生活飲食中常常會有需要用到糖的時候,尤其是做烘焙甜點更是用到許多糖,吃甜點時適量攝取糖是令人感到開心幸福的,但是過多的糖分攝取或是精製糖當然也就會對身體造成負擔
那麼有健康的糖嗎?當然是有的~
答案就是來至南洋且在歐美健康飲食中非常盛行的「椰糖」
🔶迦南嚴選椰子花蜜我的介紹文🔶
更多運用椰糖的直播教學及食譜都在這裡⬇️
http://nancyskitchenbaking.blogspot.com/2021/02/blog-post.html
✔️椰糖是怎麼來的?
不認識椰糖的人可能會以爲椰糖就是椰子樹上的那一顆硬邦邦的椰子🥥製作來的,而且有些人對於椰子味確實不太喜愛,所有一聽到椰糖剛開始的反應都會覺得椰糖應該不好吃之類的,其實椰糖是由椰子樹花苞的純天然花蜜糖液製成,經過採蜜後以手工爐火加熱熬煮而成的金黃色糖蜜,再烘乾經揮發剩下結晶體就是椰子花糖,椰糖是屬於純手工製作、非精製糖且無添加任何化學成分,並保留天然的多種礦物質及維生素B群、氨基酸等營養素,對我們的身體是比較健康的糖份攝取選擇喔!
✔️椰糖吃起來是什麼味道呢?
椰糖帶有黑糖風味及焦糖香氣,可廣泛運用在料理、烘焙糕點以及飲料上,而且更增添食物風味,像是加在豆漿、茶飲、咖啡中可以讓飲品的風味更佳提升,我早上都會喝咖啡拿鐵,自從開始用椰糖後這一年以來我都只用椰糖來加在咖啡中風味非常的棒,椰糖吃起來不會像砂糖、方糖這類精製糖會有一種甜膩感容易在嘴巴產生酸酸的感覺,而是一種溫和不甜膩的口感,椰糖本身特殊的焦糖香氣跟咖啡及茶飲都非常的對味!
另外製作南洋料理像是南洋咖喱、娘惹、沙爹等一定要用要用椰糖風味才夠道地,小紀老師在家平常做滷肉、叉燒、醃肉等也都會用椰糖來製作,以椰糖取代砂糖可以直接1:1替換,椰糖比起砂糖甜度較低一些,品嚐時是溫和不甜膩的口感,做甜點烘焙時對於雞蛋或是蛋白打發以及麵包發酵、包子饅頭發酵都是完全沒有問題的,之前我有做過椰糖全麥吐司口感及香氣都很好,而且我自己一也很喜歡椰糖做的椰糖戚風蛋糕,吃起來口感濕潤又不甜膩。
✔️低升糖指數(低GI )
椰糖的升糖指數值僅有35,僅有白糖的1/3,攝取低GI的食物可以讓血糖上升速度緩慢進而降低飢餓感,有助於血糖及體重的控制,也適合需要控制糖攝取量的糖尿病患者適量食用的健康替代糖,升糖指數愈高,身體狀況愈不穩定,對健康的影響愈大,許多營養師專家都提出低GI飲食,歐美國家也盛行著低GI飲食,並且用椰糖取代砂糖,能夠吃的更加健康!
✔️什麼是升糖指數(GI值)?
就是食物吃進體內後,造成血糖上升速度快慢的數值
🔍高GI食物:消化時葡萄糖會迅速的進入血液循環系統造成血糖快速上升,也較容易產生飢餓感
🔍低GI食物:消化時葡萄糖緩慢分解讓血糖上升平緩,身體的機能穩定運作,且可延長飽足感。
#迦南嚴選椰子花蜜粉椰糖
是品質上等的椰糖~椰糖的顏色是呈現漂亮金黃色澤,是由馬來西亞當地政府與農夫配合整地種植的老椰樹,經由天然古法手工熬煮製作,比起其它品牌的椰糖風味更好且不會有臭噗味,跟一般的椰糖呈現較深咖啡的色澤完全不同
迦南嚴選椰糖已經跟老師合作一年多囉!每次開團時賣得非常好都讓廠商包貨包到手軟,讓我知道同學粉絲們都是非常重視健康天然的食材選擇,之前也有許多人私訊跟我說之前就是在找健康的椰糖要給家人吃,不過市面上的椰糖通常都是價格很貴要不然就是容易有一個臭噗味不好吃,用了老師介紹的「迦南嚴選椰糖」口感真的不一樣,老師希望同學粉絲們都能嘗試看看椰糖的風味及優點,選擇對我們身體無負擔的天然食材來為自己的健康把關,把握這次的團購優惠活動一起來訂購,原本就有常用椰糖的同學也可以趁團購優惠時一次購買起來或是揪親友一同購買量多更優惠喔!
【 迦南嚴選椰子花蜜-椰糖團購活動 】
⭕️團購活動期間:2021/08/23~2021/08/30
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⭕️團購優惠組合:
1️⃣ 迦南嚴選椰糖500g×3包 團購價$1000(免運)
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⭕️出貨時間:結團後2021/09/01起陸續出貨
⭕️本次團購椰糖的保存期限~2023年05月
✔️注意事項:
椰糖部分會有結塊或是顏色不一是因為純手工製作屬正常現象,如收到有結塊的椰糖可以捏碎或是過篩即可使用
⭕️有關購物流程及付款問題可用以下管道聯繫客服
迦南嚴選官方LINE:@591xktya
Email:cts85009278@gmail.com
客服連絡電話:07-771-9797
客服時間:週一~週五 上午9:00-下午6:00
迦南嚴選FB粉絲頁: https://m.facebook.com/迦南嚴選-102135314589284/
#迦南嚴選椰子花蜜
#翔太の卡將的廚房日記
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過3,590的網紅閒妻小廚娘 吃貨二兄妹,也在其Youtube影片中提到,大家知道什麼是 #植物奶嗎? 這幾年植物奶變得很熱門,因為環保的意識抬高、素食主義者抬頭、政府的限塑令等等我們開始意識到真的要好好保護我們環境 但是植物奶到底是什麼? #沒有含乳糖成分的就稱為植物奶,植物奶的好處在於碳排放量低於鮮乳 植物奶對於素食者且又有乳糖不耐症的人是個不錯的選擇,但是無法取代...
喝 完 豆漿 可以 喝咖啡 嗎 在 Facebook 的最佳貼文
JOYCE:🍯【Weet-Bix】#澳洲全穀片補貨閃一下!
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★這次也有一起提供優格機+優格粉給大家
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這是昨天臨時插播的臨時團,完全不用考慮是因為我爹娘都愛(他們關在家也是天天早餐都要吃),我跟老公也愛,更重要的是:「#我的可愛夥伴們WFH線上工作開會竟然都在給我吃這個XDDD」 因為她們幾個昨天突然在線上開會時發現,一早大家通通都在吃大家兩個月前胎胎開團的Weet-Bix,重點是其中一個小女子竟然拍到朋友以為他吃的是油條+鮮奶XDDD 細安抓啦~
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我自己吃的時間真的都是當下午充飢,但我老公早上是需要喝咖啡跟吃一點麥片或麵包,所以真的好加在家裡還有幾盒Weet-Bix,但 #老公喜歡Mini版,我個人是都蠻喜歡(但冬天比較喜歡全穀片),夏天比較喜歡Mini。
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總之,現在應該不少人跟我老公一樣可能剛沖完澡,準備坐在電腦前要開始工作一邊吃早餐,還有辛苦的媽媽們要跟最近停課的小朋友有場拉鋸戰,大家真的都辛苦了,大家可以選一組自己家裡習慣吃的穀片補一下,我們家會補的是MINI組,提供給大家參考啦~
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#雖然現在在防疫但一樣是缺水省水大作戰
#請大家務必一樣要勤洗手盡力省水(拜託老天快點下大雨)
#要是防疫沒水會非常辛苦也非常可怕的拜託大家一起努力好嗎T^T
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✅ #Seeberger喜德堡頂級果乾必買!
上次就跟大家說要買了吧!因為這次只剩下我最愛的無花果惹XDDD 但也OK啦,還沒吃過的朋友可以試試(我個人很愛他們家的果乾),我最常買的就是無花果&杏桃,這兩款幾乎都是我自己補貨必買,Seeberger的果乾真的都好扎實又真實(認真的真實),超大一顆,我自己吃無花果有時會把一顆切碎加入麥片,因為一顆真的很大,每一顆都比50塊硬幣還要大,重點是天然&市售果乾不同,無額外防腐包與脫氧劑,胎胎真心大推他們家的果乾給大家,真的真心!
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✅ #以下組合胎胎最推:➊+➋+➌
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➌【#嚐鮮體驗組】:Mini系列全穀片任選兩入:$570
➍ 蛋白質PLUS (兩入組):$720
➎ 麥香 375g/盒:$185
➏ 【EASIYO 】#免插電優格機體驗組(優格機*1+優格粉*3):$1,390
➐ Seeberger】喜德堡頂級果乾/堅果:$250
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✅【Weet-Bix】澳洲全穀片
・產地:#澳洲原裝進口
・全穀片營養成分請見發文照片
・使用非基因改造小麥製成,健康無添加,全天然穀片,含量高達69%
・全麥、全黑麥、糙高粱、全燕麥、大麥芽等多種穀類
・低脂、高纖、高鈣、高鐵,含豐富的維生素B群與礦物質,富含維生素B1B2
・每片=1.7盤高麗菜纖維
・不添加人工色素、香料跟防腐劑
・熱量低、含糖量低,怕甜的朋友完全不用擔心
・#mini款口感酥脆好吃,一口大小適合解嘴饞,搭配天然果粒香,大人小孩都喜歡
・兩款都適合搭配牛奶豆漿,#冷熱皆可食,更可大大滿足需要的飽足感
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✅【Seeberger】是台灣市售唯一榮獲「#德國五星檢驗標章」
・擁有170年經驗的「喜德堡」,行銷全球50多個國家,為台灣市售唯一擁有「#德國五星檢驗標章」的堅果/果乾品牌
・深受各地紳士名流們的喜愛,在港澳地區也提供威尼斯人、華爾道夫酒店等五星級飯店做客房付費點心產品
・堅果/果乾嚴選果實產地,絕無基因改造品種。
・嚴選每一顆果乾/堅果,大小一致、外觀必須完整才能入袋販售。
・通過國際品質認證IFS、BRC、HACCP,德國精密實驗室及溫溼控倉庫廠內實驗室及委外實驗室控管、檢驗。
・市售唯一德國專利不透光充氮包裝,新鮮保存果乾/堅果原始風味,與市售果乾不同,無額外防腐包與脫氧劑,每一口都是最天然純粹的美味。
喝 完 豆漿 可以 喝咖啡 嗎 在 Facebook 的最佳解答
每天都要喝一杯咖啡才算是睡醒的我,開始試著研究泡咖啡這件事,以前只管去便利商店買咖啡,只喝得出來濃或淡。現在已經可以摸透自己的喜好,也算是更了解了自己一些。能準確說出自己喜歡喝什麼樣的咖啡,大概就是成為大人的開始吧(笑)。
示範一下,來說說喜歡的咖啡
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米鹿咖啡點單
喜歡偏酸偏濃,最好聞起來還有些焦香味。起床後,能根據自己當天的清醒程度調整濃淡,也能加上豆漿或鮮奶,起床就在廚房裡聽著音樂裡做出不同的口味變化,連出門都不用。你也在找這樣的咖啡嗎?
推薦一款從日本來的AGFⓇ「微奢華咖啡店」,是日本最大的咖啡品牌。它是一款即溶咖啡,想泡就泡,用了「 T2ACMI焙煎Ⓡ 」技術,製作出散發出焦香與深度的即溶咖啡。想泡就泡,猶如手沖現泡咖啡。
我喝起來覺得這款會偏苦與偏酸一些,但有很棒的烘焙味,適合對咖啡有一點上癮的朋友們(像是我),入口後有點烘焙焦香感,很迷人,這週每天我早起都會沖一個馬克杯,因為喜歡口味重一點,所以用了約2.5湯匙。一早打開電腦把杯子放在旁,不喝也有咖啡香撲鼻而來,是個大人的味道呢。
AGF®微奢華咖啡店 芳醇即溶咖啡 70g
■全聯4/9-4/22 單件特價$140 第二件5折
■焦香大人風味
■可加入牛奶製作成拿鐵
■一袋可沖泡35杯 每杯不到5元
■想泡就泡,放家裡或辦公室都很棒
是不是很想喝~記得看完文末有抽獎喔!
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總認為自己該有個伴?在單身的時候會陷入一個自己給自己設下的焦慮狀況嗎?腦中總出現「我想要有人陪我說話」、「我不習慣只有自己的生活」、「我一直很焦慮的試著找下一個約會對象」。但單身真的就只是一個邁向非單身的過渡階段嗎?我不這麼認為,他應該是一個重新思索自己的需求、探索自己內在,找到讓自己變得更好的方法的時區。
#停止你的單身焦慮
#3個配方讓你享受單身生活
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1.整理空餘的時間,找到一件你願意投入時間的事
在剛恢復單身的時候,我無可避免地感受到焦慮與恐慌,但當我冷靜下來省視自己後,我發現原因是因為我不知道該怎麼樣面對與消化那些,原本是花在經營感情上的時間。當那些原本拿去約會與講電話的時間空下來了,你自然有種被剝奪感。
但反過來說。你多了很多時間來投資、經營自己。或許你可以思索那些被你擱置好久的才藝,或者興趣與待辦清單,將那些焦慮轉換為成長的動力。當一個人認真投入進一件事情的時候,散發出來的光芒是非常耀眼的。也許你喜歡唱歌,想學樂器,找一個自己能專心投入的事情吧,那會帶你重新認識你自己,讓你再次喜歡上自己。像我就投入了健身,從一開始一週一次變成現在一週三次,也因為健身的關係開始注重飲食、自己做料理、研究斷食等,在現在認識新朋友的時候,都成為很好的話題。
2.跨出自己的人際舒適圈,答應你通常會拒絕的社交聚會
不管有對象或沒對象,永遠不該限制自己的社交生活。如果你未來的另一半會因為你交新朋友而沒安全感,那麼請儘速放生他(但若因為你是有不良前科則不在此限,那是你的問題)。過去我也很排斥認識新朋友,後來發現一個因素是自己常會把「約見面」這件事想得太沈重太正式,因此產生恐懼。其實有時候轉個念,就是和新的人碰個面聊個天,時間不用太長,也不是喝杯咖啡就是要往男女朋友發展。轉了一個念頭,就算做的事情一樣,體驗也會不同。在晚餐前或午餐的空擋,喝杯咖啡,或沖一杯咖啡給對方,也很棒。相處的質量不在於時間的長短,而在於聊天的內容與相處的過程。
新的朋友或那些你原本會避開的社交場合,都是在你原先的舒適圈範圍之外的事務,試著讓自己多跨出去一點,你就能找到新的可能性。像我上週就答應了一群新的朋友的露營邀請,整團10個人我原先只認識一個人,這絕對是以前我會拒絕的邀請,但在這一趟我就玩的蠻開心的,原本認為9個陌生人是懼怕,但現在卻成了9位新朋友。
3.把平凡的生活變得講究,體會享受的哲學
在生活中享受所有細節,體會生活裡的每個時刻,就是享受的方法。說歸說,自己也努力的在往這樣的方向前進著,讓醒著的每一秒鐘都值得,睡覺前不會後悔今日的每一刻。不是研究生活,更像是想辦法「享受生活」,如果每件日常的事都能是驚喜,都能讓你開心,那該多好?
帶著熱誠去研究自己喜歡的事物,自然而然可以投入時間,而且在研究的過程中找到更多自己的面相,也能成為和別人相處,或是找到同好的話題。就像喝咖啡一樣。
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喝 完 豆漿 可以 喝咖啡 嗎 在 閒妻小廚娘 吃貨二兄妹 Youtube 的精選貼文
大家知道什麼是 #植物奶嗎?
這幾年植物奶變得很熱門,因為環保的意識抬高、素食主義者抬頭、政府的限塑令等等我們開始意識到真的要好好保護我們環境
但是植物奶到底是什麼?
#沒有含乳糖成分的就稱為植物奶,植物奶的好處在於碳排放量低於鮮乳
植物奶對於素食者且又有乳糖不耐症的人是個不錯的選擇,但是無法取代鮮奶哦~主要是因為這些植物奶的營養成分和鮮奶相比還是有差別的
影片中我教大家如何在家輕鬆完成網美早午餐+簡易五款燕麥奶飲品,順便跟大家分享我每去去全聯,只要吃完就會再回購的產品(輕食類),全聯就像我家都大冰箱😂
🌱生菜沙拉+奶油煎土司佐手工草莓醬
飲品 低糖巧克力燕麥奶
🌱蜂蜜雞胸七彩吐司+堅果奶茶
🌱 辣炒泡菜牛肉捲+堅果拿鐵
🌱水果燕麥片+草莓燕麥奶
🌱珍珠奶茶舒芙蕾+黑糖珍珠燕麥奶
燕麥奶、杏仁奶、豆漿、米漿都是植物奶的一種
但,其實 「植物奶」並不是 「奶」
植物奶的原料來自植物,是豆類、穀物、堅果等經過浸泡、研磨等流程產出的液體哦!
因為口感、外觀類似牛奶,逐漸被當成牛奶的替代品,像是我們常見的豆漿、米漿,其實都是植物奶的一種。
🌰開團網址:https://mami.pops.tw/yzbcp
📅開團時間:3/11 10:00 am~3/18 23:59 pm
像我自己也會買有機黃豆、黑豆、燕麥來自己製作成豆漿、黑豆漿、燕麥奶
(豆漿加入火鍋、味噌裡面也是超級好喝的)
也會直接挑選我信任的市售品牌
這次跟大家分享的這款 #小人物燕麥奶
不瞞你們說,我一開始真的被包裝所吸引
但光看外觀,我還是有好好了解這款產品
Minor Figures(小人物)是來自一間英國咖啡產品製造商
高品質的燕麥奶無膽固醇、無人工添加劑、無添加糖,醣份也比牛奶低,鈣含量也比牛奶多10%
高纖、燕麥富含膳食纖維、飽和脂肪酸含量低
二氧化碳排放量比牛奶少約吧80%
喝起來質地爽口、微甜,甜味是來自燕麥本身哦
真的很適合代替牛奶,直接飲用或加入紅茶、蛋白奶昔、巧克力粉、抹茶粉、咖啡、麥片等等都非常適合!
我還有用珍珠搭配少許黑糖、燕麥奶搖身變成黑糖珍珠燕麥奶給兄妹喝🤩
小人物燕麥奶有分一般燕麥奶、濃厚版燕麥奶,濃厚款尾韻帶有一絲絲巧克力的香氣
# 夏威夷堅果奶
來自美國-夏威夷堅果奶暢銷品牌Milkadamia,嚴選未經烘烤生堅果,非基因、無乳糖、膽固醇、反式脂肪、無麩質!
高鈣、低碳水、低熱量,純素!!
Milkadamia使用「再生式農業」,除了同樣不使用化學肥料與農藥外、堅持非基改(non-GMO),還特別注重土壤環境的健康,才能生產出素有堅果之王美譽的澳洲堅果(夏威夷堅果)
堅果奶的口味有 原味(無糖)、原味(微糖)、香草(無糖)、咖啡師配方(無糖)、咖啡室配方
無糖、咖啡師配方,生酮飲食者也適合哦
夏威夷堅果奶原味(無糖),有天然的奶油香氣,卻沒有糖份的負擔,可以單喝之外,也很適合煮濃湯的時候加入、搭配黑咖啡、紅茶也都很適合
無糖與微糖都非常適合取代牛奶
香草(無糖) ,擁有香草混合夏威夷堅果的濃郁的香味,口感喝起來就像溶化了的無糖冰淇淋的濃郁感
除了單喝也可以加入烘焙裡,製作布丁、蛋糕、鬆餅、奶酪等等都很適合哦~
咖啡師配方系列,我覺得很適合跟咖啡配一起,主要是因為他可以打奶泡、厲害的人還可以拉花!!
在家喝咖啡也能儀式感一下☕️
尚未開封前常溫保存即可,開封後需冷藏,建議七天內喝完
喝 完 豆漿 可以 喝咖啡 嗎 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
之前有詳細介紹過輕斷食的內容,也有教大家該怎麼執行
非常詳細的內容,大家可以到【播放清單-斷食全攻略】去看看
https://youtube.com/playlist?list=PLwLfQ-wigtXv42PyzaXcuOIuFKAZnaD_6
168 是什麼? 斷食跟輕斷食又有什麼不同?
我可以斷食多久呢?
今天的影片是發現大家在執行斷食時
會遇到一些問題或是情境,不知道該如何去解決
所以我決定拍我斷食的一天給大家
看看我會遇到什麼狀況,我又如何去解決
也在我的IG詢問大家斷食相關QA在影片中一次為大家解答
希望影片對大家有幫助!
▼ 影片目錄 ▼
01:18 斷食期間剛好沒辦法吃早餐,不吃早餐不會不好嗎?
01:47 斷食是否還需要控制熱量?
02:43 遇到別人在吃大餐時,我該怎麼辦?
03:37 斷食期間可以吃保健食品/無糖豆漿/BCAA/口香糖嗎?
04:36 空腹喝咖啡會傷胃嗎?會影響血糖嗎?
05:52 運動後要吃東西,但我正在斷食是要吃還是不要吃呢?
07:45 進食時間快結束了,但還沒辦法進食怎麼辦?
08:38 斷食後遇到停經/失眠/身體不適/掉髮/腸胃不好/感冒如何調整?
09:24 不同時間的斷食效益有什麼不同?實施頻率可以改變嗎?如果只斷一天有效嗎?
10:11 還沒吃到自己的TDEE但是卻吃不下了
10:39 一天只吃兩餐,蛋白質就會攝取很多,身體能有效利用嗎?
11:20 斷食執行一段時間後身體是不是會習慣?
12:45 斷時期間好餓怎麼辦?
13:29 斷食後如何恢復正常飲食時間?
13:37 斷食時間不固定有效嗎?是否傷胃?
168 ?斷食? 輕斷食?間歇性斷食?容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢?【斷食Q&A】|營養師這樣說
#168 #斷食 #輕斷食 #間歇性斷食 #營養師 #營養師Ricky
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斷食 後的第一餐怎麼吃?要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
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斷食 168 間歇性斷食 期間到底可以喝這些!斷食遇到要吃藥該怎麼辦?【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
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十大減肥QA:喝高蛋白會胖? 斷食 期間 運動後該不該吃東西?最多人問營養師的問題(上集)
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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喝 完 豆漿 可以 喝咖啡 嗎 在 張秀華 Youtube 的最佳貼文
與其花1億元來興建八掌溪人行景觀橋,花錢說故事,不如推廣行嘉吊橋,這座吊橋是因為善心團體,看到兩岸民眾、學童通行不便,於是有錢出錢,有力出力,慢慢的募款集資,於2006年動工,2007年完工,這座吊橋就是台灣最美的風景,這是嘉義人的驕傲。
嘉義市有很多景點,可是都缺乏維護,沒有維護的景點,你再怎麼行銷都於事無補,整理好的景點則是缺乏行銷,經營景點不是在放煙火,市府辦個開幕儀式、記者會後就把景點畫下句號,後續推廣或是舉行活動都可以結合這些景點下去行銷
管樂節到現在已經舉辦25年,每年預算高達3000萬,到底管樂節讓嘉義市留下什麼?建議如下:
1. 向下紮根,讓國中小學生都有學習的機會
2. 鼓勵成立社區樂團,讓全民參與
3. 培訓樂團指揮,從國小開始
4. 嘉義市是管樂之都,工策會應招商知名的樂器公司,給予優厚的條件,讓他們願意來嘉義設點,讓全國或全世界想買好的樂器,要來嘉義才買的到
嘉義市的景點需要串聯,白天的景點如嘉義公園、植物園、博物館等,夜晚的景點如蘭潭水舞、森林之歌、行嘉吊橋等,餐點有嘉義美食雞肉飯、砂鍋魚頭、美乃滋涼麵、加豆漿的豆花等,想喝咖啡吃甜點也都有特色小店,嘉義市一個能夠重複旅行的好地方,市政府要做的就是想辦法串聯,不論是用觀光巴士、e-bike還是什麼方式,要讓觀光客留在嘉義,不要只是個過客。
市政環環相扣,政策推動的順利與否與市長的用人有絕對的關係,市長,天下滿意度調查有特別把嘉義市跟嘉義市長分開, 市民很喜歡嘉義市,但是提到市長就不喜歡,這反映的是市民對你的不信任,這是為什麼?
政策的反覆、問題的處理態度、應對效率,在公共場合不得體的發言,例如輔導青年失敗,李鴻源有名的是因為緋聞等等,都會影響市民對你的信任,一但沒有信任,市長你做什麼事都會被嫌,但這些問題其實都是「用人」的問題。
民調與市長人事有絕對的關係,請問市長,文官職等最高是多少?
處長是幾職等?陳寶東處長代理3職務,10X3=30職等
科長是幾職等?某科長代理3科,8X3=24職等
一人代理2-3個職務,在市府比比皆是,這樣的工作效率、工作品質會好嗎?一個企業中如有一個人要做3個人的工作,這是血汗企業!要放入勞動部黑名單的!
未來的兩年,期望市長能夠思考用人的問題,才能提升施政效率,增加民眾滿意度。