【研究:咖啡護肝、降低膽結石風險…喝「這款」咖啡保肝較佳 一張圖看懂】
研究發現,習慣性地飲用咖啡可以保護肝細胞損傷,減少肝功能異常、肝硬化或肝癌風險,尤其喝「淺焙美式咖啡」保肝效果較佳。
一張圖看懂咖啡如何守護肝臟?另外,喝咖啡也有助降低膽結石風險,還有什麼好處呢?一起來了解👇👇
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喝美式咖啡的好處 在 Baby.Face Taiwan 美式新生兒寫真 Facebook 的最讚貼文
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喝美式咖啡的好處 在 Facebook 的最讚貼文
JOYCE.
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🔥澳洲JOCO啾口玻璃隨行咖啡杯(0901後天收單)
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✦ 除黑色外所有現貨銷售一空,#所有顏色預購已全數上線
✦ 代理商所有的sandstone米白預購都被我包下惹XDDD
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感謝大家對我跟我妹(還有我娘)的信任,這咖真的是我妹找到後問我有沒有機會開團的好物,我買給他們後用到現在,大家都很滿意(除了熱美式,實在某花兜),#任何商品都跟人生一樣沒有十全十美,你希望用到美美又大杯的隨行杯,但不希望是美美的KINTO保溫瓶不鏽鋼或隨行杯盛裝奶茶、咖啡、檸檬水、拿鐵、牛奶等等(#如我就是想要給我一個大杯的隨行杯麻~),JOCO真的不會讓你失望!本人質感極好,杯蓋蓋下去絕對不滲漏!
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上週有幾個朋友在IG跟我說,#我的莓果色也很可愛耶~ 當然啊,不然我怎麼會買它勒~~ 這個粉不會太少女,我都拿來沖黑咖啡和紅茶,鴛鴦用這個裝太少了,喝不過癮XD 買到預購的朋友不要太桑心,因為我跟我妹也都是買到預購,10月下旬應該就會到台灣,我的聖誕節太妃核果那提也還沒上市,能趕得及就好XDDD
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提醒大家一下,這是 #隨行杯,就是上面有開口可以直接喝,也有散熱的透氣小孔,我說的不會側漏是「#杯蓋和杯體蓋上去的接縫處不會側漏」,不是可以讓你整個亂塞進包包裡嘿~ 如果你是用像是底部有硬挺的小袋子(例如便當袋),帶出去買飲品用手提袋子的話比較沒問題,但還是不建議晃來晃去喔,因為它是隨行杯,給你帶著邊走邊喝的那種,不是包溫瓶唷~
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#再次感謝大家讓我熱愛的16ozJOCO杯衝破200個啦~
#我跟我妹自己也都另外再下單一個16oz的Indigo
#深藍色拿來裝奶茶或鴛鴦感覺也很美
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✅ #HUNU環保摺疊口袋杯
這是這團唯一我申請的試用樣品,還蠻好用的誒(我其實沒有想要買過摺疊杯),應該說,如果你都買小杯的或是帶出去自己當水杯或露營很好用,重點是「#這團的矽膠都好好清洗」,好奇妙XDDD 這款我收到後立刻帶出去用,發現真的是好用,但我應該選碳黑色,感覺應該會更美XD
不過這款我自己比較喜歡當水杯用,因為上面的蓋子有點硬,蓋上去以後喝我目前還沒有習慣(畢竟用不到兩週),而且我熱愛我的JOCO,所以暫時還沒有太習慣。這款一樣質感好,設計也美,但一樣100度美式有點燒,不過好處是,他外層有一條帶子套上去,就比較OK,#個人比較建議露營或內用時用。我不是那種時時刻刻提倡環保的小尖兵或環保魔人,但能在生活中盡可能做到攜帶各種自己能為地球好的,多盡一份心力,多養成一些習慣,真的非常開心啊~
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▌#JOCO隨行杯規格
・杯:耐熱玻璃
・蓋:矽膠(Silicone)
・杯套:矽膠(Silicone)
・鑰匙圈吸管 :矽膠(Silicone)(需額外購買)
・耐熱:110°C 至 - 18°C
・可微波,可使用洗碗機清洗,須注意刮傷
★ 容量大小請參閱下單連結裡規格說明
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▌#JOCO啾口玻璃隨行咖啡杯
・德國LFGB認證材質,無塑料不會釋放雙酚A
・專業咖啡師標準容量
・杯蓋杯套零件均可拆解,提供無死角清潔
・方便開合及飲用口設計杯蓋
・耐熱高通透手工吹製玻璃
・可搭配收納環保矽膠吸管
・澳洲設計,百配顏色,風格隨行
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喝美式咖啡的好處 在 李4bunzlee Youtube 的最佳解答
想知道咖啡因的543嗎?這集一定要看!
⚠️攝取咖啡因的好處?
1. 增強耐力:咖啡因可以提早動員身體的脂肪酸當作能量 來提升耐力表現!
2. 增強爆發力:咖啡因可以降低高強度時 肌肉的疼痛感 刺激肌肉裡的鈣離子 讓肌肉增加彈性
3. 提升專注力:刺激交感中樞神經 集中精神 思緒清晰
4. 促進代謝:心跳加速 分泌胃酸 利尿!對於 需要減重減脂的耐力型選手來說 每天 適量攝取咖啡因好處多多喔!
⚠️什麼時候攝取?
正常人
大約在攝取咖啡因後30分鐘開始有效果
所以!在運動前30分鐘攝取咖啡因
是很棒的飲用時機喔
再來早上9點或下午2點附近
也是很棒的時間點
因為早上9點過後 以及 下午2點過後
正常是工作勞動 或 高度動腦的開始
需要提升專注力注意力
除非你有清晨早起的運動習慣
否則我會建議 早上起床之後不用馬上喝咖啡 可以晚一點再喝喔!
那麼下午4點後就不攝取咖啡因
咖啡因大約會殘留在身體3-4小時
對某些人來說傍晚晚上喝咖啡
或攝取咖啡因
可能會影響睡眠品質
⚠️一天可以攝取多少?
咖啡因的攝取不是越高越好
攝取太多也沒有比較會噴!
最好一天不要超過400毫克
最好平均維持在200m-300m
因為每天攝取太多咖啡因超標
容易分泌過多胃酸 反而傷身
甚至讓身體對「咖啡因」鈍化
咖啡因已經無法有效刺激中樞神經
就真的變成喝爽的了
而且攝取太多咖啡因
會容易成癮
當沒有攝取「咖啡因」時
會出現戒斷的症狀
頭痛 心情低落 沒動力 焦慮 煩躁 失眠
哇草也太多副作用!
以上在你咖啡因過度成癮之後
都有可能發生!
所以真的要注意每天的攝取量
我們以一般超商的大杯美式咖啡為例子
一杯的咖啡因含量大約是100m
也就是一天盡量不要超過3杯
最多3-4杯
好啦!以上就是一些
關於咖啡因的543
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喝美式咖啡的好處 在 艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu Youtube 的精選貼文
【台中銅板美食】旱溪夜市-正豐原祖傳鳳梨冰,超解暑!古早味蜜鳳梨好吃不死甜,喝起來相當舒服!
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#旱溪夜市 #正豐原祖傳鳳梨冰 #食尚玩家
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我們一到夜市就看到長長的排隊人潮啊!
「正豐原祖傳鳳梨冰」老闆遵循古法,
熬煮6個小時製作蜜鳳梨,
口感酸甜、舒服,自然風味讓人相當喜歡!
「祖傳蜜鳳梨」是店家招牌,
搭配上基底冰沙,宛如綿綿冰口感,
甜度剛剛好、還吃得到鳳梨果肉。
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●鳳梨冰35元
●鳳梨茶35元
●鳳梨鮮奶40元
備註:排隊時間約10-20分鐘
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正豐原祖傳鳳梨冰
地址:台中市東區旱溪東路與振興路口
營業時間:06:00Pm-售完為止
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【新竹美食旅遊+延伸閱讀】
【2021新車開箱】Kymco FAMOUS 新名流 125 ABS七期
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喝美式咖啡的好處 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的精選貼文
咖啡喝多少懶人包終於來拉!一定要喝一下的拉,但要喝多少?
另外原來淺焙更多咖啡因?冷萃更多咖啡因?哪尼?!
快來看看最精彩的 百篇文獻 咖啡最終章!
☞幾歲前不建議喝咖啡?少年仔可以喝嗎?喝多少?
益家煮Cook4Fam fb粉絲團年齡vs咖啡統整圖片來嚕!:
https://www.facebook.com/319845258505928/posts/969896893500758/
☞喝咖啡好處?壞處?咖啡懶人包!:
https://tw.osparks.com/player/245/8387
☞其他愛撥營養小知識 :
懷孕不能喝咖啡?!才怪喝爆(威不是)
https://youtu.be/_W-WtKUyvb4
喝咖啡原來不會胃食道逆流或骨鬆?危險的是....
https://youtu.be/RlcGkj8ygwo
✍參考文獻:
[1] FDA & EFSA建議一天咖啡因不超過400mg
https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.2903/j.efsa.2015.4102
[2] J型圖文獻最低點(最不易得心血管疾病)的是300mL咖啡,換算後約是60-350mg咖啡因
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1043661807000291
[3] 台灣衛福部訂一天300mg咖啡因以內!
https://www.fda.gov.tw/TC/publishotherepaperContent.aspx?id=1089&tid=1563
[4] 不同地區的阿拉比卡豆 咖啡因含量會有些微差異
https://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1415-47572000000100036&lng=en&nrm=iso
[5] 在此說明淺焙及深焙咖啡因:因為網路上有許多提到深焙比淺焙咖啡因高,
而影片中提到深焙咖啡可能比淺焙咖啡的咖啡因含量少,
有文獻指出因烘焙的溫度及時間能減少咖啡豆裡的咖啡因,攝氏220度烘焙後測得的咖啡因含量明顯降低:
https://www.semanticscholar.org/paper/Determination-of-caffeine-in-roasted-and-irradiated-Aly-Kassem/fcd32953205e5d88e3ed308115a98d1984848371
但亦有其它研究表示,深淺焙對於咖啡因減少的量並不多——研究取等重的樣品來測,烘焙豆較生豆咖啡因含量率,烘焙豆較多,意即咖啡因減少率小於咖啡豆烘焙過程失重率。
https://www.researchgate.net/publication/327039318_DETERMINATION_OF_CAFFEINE_IN_RAW_AND_ROASTED_COFFEE_BEANS_OF_ILU_ABBA_BORA_ZONE_SOUTH_WEST_ETHIOPIA
所以,以重量而言,取等重的淺焙咖啡豆和深焙咖啡豆煮咖啡,會是深焙那杯有較多咖啡因,因為深焙豆較輕,取等重會取到較多顆的咖啡豆。
但一般較少人秤豆重來煮咖啡,而是以咖啡匙之類的體積為單位,如是則因而產生相反結果:
同體積輕焙咖啡豆煮的咖啡有較多咖啡因,而深焙咖啡豆煮出來的則有較少的咖啡因。因為深焙豆較輕體積較大,取等體積會取到較少顆的咖啡豆!
**這是為什麼愛撥說,淺焙咖啡咖啡因可能反而較多的原因。(但其實真的差異都沒很大!不用太在意,重點還是量!量!量!)
[6] 各種沖泡咖啡方式影響咖啡因含量
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0963996997000021
[7] Nature文獻提到,cold brew 冷萃咖啡咖啡因較多
https://www.nature.com/articles/s41598-017-18247-4
[8] 延伸閱讀,食力——冷萃 v.s. 冰滴 v.s. 冰美式
https://www.foodnext.net/life/lifesafe/paper/4357992699 食力
#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #咖啡