把定時喝水納入生活習慣的第3天
我一樣睡前有吃一包 #伏甯高效黃金益生菌 做保養
我在第一天下載了一個APP 叫做喝水時間,蠻方便的真的會提醒喝水
為什麼會忘記喝水呢? 可能我上班時太專注做事情的時候就忽略了自己身體正在口渴
第一天喝了1970cc的水,身體有什麼變化呢?
我其實第一天就發現不一樣!!!! 排便順暢度又更提升
原本我一天喝不到1000cc的水,結果又比平常更順暢無阻
還有便便的形狀看起來是更健康的便便
這一篇文真多便便關鍵字😅
想知道什麼是健康便便知識文可以加入 使之覺醒保健研究所社團
益生菌講座的筆記文有這方面介紹 (放心沒有奇怪的照片)
第二天因為太忙只喝了1130cc (有比以往進步了! )
我發現大概中午跟晚上都有一次便意
上課聽老師說要讓排便順暢的一個秘訣之一就是水也要喝夠
水讓非水溶性纖維素幫助便便成行並吸水膨脹後碰到腸道然後刺激腸道有反射反應
所以我在想這次會更順暢應該追根究柢是我之前水喝太少
第二天晚上回家我還有發現一個神奇的事情
大家最近戴口罩,假如跟我一樣是油膚或混合膚的人多多少少有長一些很難擠的小粉刺在口罩空間裡吧
第二天剛好是週五晚上,很無聊照鏡子就想說疑有些粉刺冒頭想擠 就一發不可收拾的一路擠出很多以前擠不掉的
我很驚訝 還上網GOOGLE 想說喝水怎麼有這種效果阿
皮膚又變細很多,可是我也才實行2天,未免投資報酬率太好!!!!!
比較困擾的是因為我會認馬桶阿😂
我現在上午一次 晚上一次 早上就很憋
第三天也就是今天~~~ 順暢感依然維持,今天雖然是週六 但我一早就出門上課
APP很貼心提醒我要記得喝水XD 中午午休時我的飲料從一般飲料變成大瓶的礦泉水
現在也記得放一瓶水在床頭,起床可以直接喝水
總之喝水這個習慣的測試
我目前因為回饋蠻好的,我至今不了解第二天的效果為什麼有這種效果
但是好處看得見這一點
真的很不錯耶,大家一起來試試看吧
喝水時間app下載 在 管海邊的營養師 Zoe Facebook 的最讚貼文
大家一定都知道多喝水很重要!
但484就不喜歡喝水啊ಥ_ಥ!
本話會教幾個小方式,讓你不知不覺一天喝到自己需要的量!
跟著我一起試試看吧!
(未看先給他收藏起來📥,發現忘記喝水就回來看看XD)
🔸討厭水的味道,就加點味道吧!
1. 新鮮檸檬切片(或柑橘切片)
2. 乾燥水果乾片
3. 乾話梅
4. 無咖啡因茶包
5. 淡茶(茶+水)
㊙️帶酸性的味道,會讓你不自覺得喝更多唷!
🔸不要急,分次喝
將一整天水量平均分攤在每一小時
👉🏻一小時只要喝半杯~一杯馬克杯。
一次猛灌,身體也不一定會吸收,反而讓你一直跑廁所RR ><
P.S. 如果沒辦法每小時喝水,就看時間間隔換算上去!
🔸買大水壺
選擇容量大的水壺,1000ml、2000ml、3000ml
越大容量,越不用一直裝水,內心就不會覺得麻煩!
🔸買喜歡的水壺
喜歡、看得順眼,你才會想要每天帶著他!
🔸買有吸管的水壺
可以直接擺在下巴下方,連工作或上課時也能一直喝水!
🔸下載喝水APP
1. 可以計算一天總量📊
2. 設通知提醒!⏰
可以挑選自己喜歡的app~
🧚🏻♀️本獅御用:『喝水時間』
優點:介面舒服、可愛、操作方便。
👼🏻喝水是可以被訓練的!
一開始一定會很辛苦,可能會一小時跑2-3次廁所。
身體就像「海綿」,一開始很乾很乾,所以澆水水會流掉。
但一直不斷給予水分,身體吸水能力會上升,跑廁所的頻率就不會那麼高了!
千萬不要在一開始就放棄!!!!!!!
🙌🏻看完趕快轉發這篇文,給不愛喝水的朋友吧!😜
🙌🏻收藏起來,之後忘記再回來看!👀
🍏有什麼想請營養師剖析的議題、或#有任何問題 都可以在下方留言👇🏻
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