家營《Mindful eating》--有種餓叫做「悶悶地有啲餓」
無論你係返緊Office定係work from home，總係成日都遇到一個情況
就係「悶悶地有啲餓」，好想放低手頭上既工作去睇下零食櫃有咩好食
然後隨意地打開一包薯片、一杯雪糕，一邊食一邊睇電腦／電話
🤔其實呢一刻，你係悶定係餓呀？！定係只想離開一下工作既座位，搵啲野食放鬆下，而唔係餓。。。
有無人係想安撫自己沉悶嘅心情 搵snack食,但食完又會內疚？
Mindful Eating始創人Jean Kristeller說:「 很多肥胖嘅人為了安撫心靈有時會暴飲暴食, 希望透過食物舒緩壓力。」
有時用 Distraction 嘅方法可以打破沉悶既狀態！
例如係。。。
1. 去洗手間洗手洗面補妝
2. 播放你喜歡既音樂，閉眼欣賞
3. 飲杯水、行到窗邊望下遠景
4. 小睡１０分鐘
5. 睇下短片或玩下手機遊戲
等等
到最後，你都係諗唔到做乜好， MINDFUL EATING是一個可行嘅出路！ Mindful Eating 就是認真覺察到「吃」這回事, 可以拎包零食出黎， 專注地咀嚼，於是不需要吃得太多， 就已經能夠深深感到滿足美味！ 厘d先叫滿足瘦！而且專注地「吃」亦會令人放鬆！
然後你會發現在不知不覺間，自己一星期內食少咗好多零食！ 咁就自然會瘦啦！❤
#悶悶地有啲餓
#唔想再留係屋企發怐愗
#家營營養師KatSpirit
#營養師Kathy
#滿足瘦
#Mindfuleating
#家營用了一年多深入鑽研MindfulEating
