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我喜歡用運動和飲食來健康的瘦下來，像是1週1次重訓和2-3次的有氧運動！

最近我還搭配上1週1日的斷食，果然有達到我想要的效果！就這樣陸續瘦了10公斤！

很多人很害怕斷食，覺得當天完全不能吃東西怎麼半？ 但如果真餓得受不了的話，其實是可以喝湯的！我會喝不調味的蔬菜湯，有蔬菜清甜的味道，也會有飽足感。隔天復食後，再把蔬菜湯調味回煮一次，吃原型、營養的食物，讓腸胃慢慢適應！有興趣斷食的人，大家可以試試看我的食譜喔！只要三個步驟超簡單！

減脂瘦身湯🤩

☑️ 食材
番茄3顆
白蘿蔔1/3根
紅蘿蔔1根
美白菇2包
洋蔥1顆

☑️ 調味
水700cc、米酒少許、薑1/2 塊

☑️ 步驟

1️⃣ 將白蘿蔔、紅蘿蔔、洋蔥去皮，番茄切成塊狀，美白菇去掉蒂頭後撥開。

2️⃣ 鍋中倒入水和美白菇以外的蔬菜，開火煮滾，轉中火燉煮20 分鐘；等蔬菜煮軟後放入美白菇，稍微再煮一下。

3️⃣ 加入適量的米酒，等到食用前再加入薑泥。

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清爽/爽口/讚不絕口🤤
「母親節」給媽媽露一手平常都是媽媽在下廚，這週煮個好料讓媽媽開心一下🤩，手法不難又能讓媽媽吃的健康豐富~~~~
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龍蝦🦞 大餐 秘密武器跟著步驟做✔️
「水梨。龍蝦」 不能馬虎✌🏻
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爆香//拌炒 上鍋//品嚐😎
驚艷老媽家人們🤩
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母親節快到啦～～～ 來學一到拿手菜吧🌟
祝全天下媽媽母親節快樂🙂
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🦞水梨龍蝦鬆🦞
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✔️材料: 水梨一個 龍蝦2隻，干貝5顆，蝦仁100g
蝦味先1包 嫩薑末2大匙蒜碎1大匙,蘆筍50g,
美生菜2顆,香菇3朵
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✔️調味料: 米酒 鹽 ,高湯,玉米粉水
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✔️作法：
1.美生菜剪成圓片泡冰水，龍蝦取肉汆燙
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2 水梨切小丁,香菇切小丁,蘆筍切小丁並汆燙
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3干貝蝦仁切小丁拭乾~
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4熱鍋少油爆香辛香料 加入鮮蝦🦞、干貝拌炒至熟透,
加入香菇,蘆筍一同拌炒.🥢
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5.加入少許高湯並以鹽巴和略作調味候加入水梨.最後加一點玉米粉水薄芡~~
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6 盤中放入蝦味先盛入炒好的蝦鬆,擺上龍蝦搭配美生菜即可👍🏻

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初多多海鮮市集

酸辣湯。。。不陌生吧🤩
泰式如何呀👨🏻‍🍳
豐盛的湯品～～～～
有蝦有肉夠豐富🤤🤤🤤
準備好開胃了😎
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酸酸辣辣的才是「酸辣湯」😂
來試試看～～～ 泰式酸辣湯摟😋
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🍤泰式酸辣湯🍤
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材料：
🦐蝦8隻
蛤蜊 10顆、雞胸肉切片 150g
香茅2根、南薑5片
乾檸檬葉4片、小番茄8顆(對切)
辣椒1條
泰式酸辣湯醬1包
檸檬汁🍋 1顆、魚露1大匙
糖2小匙、碎香菜4大匙
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✔️作法：
1. 乾鍋把蝦殼炒香後，加500cc水煮滾，濾渣後備用。同時拍裂香茅,南薑。
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2. 蝦湯加入香茅、檸檬葉、薑片、小番茄煮滾,另一鍋煎嫩雞胸肉備用。
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3. 加入泰式酸辣湯醬、糖、及魚露調味。
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4. 最後加入蝦子、蛤蜊、雞胸肉煮熟，起鍋前加檸檬汁🍋撒上香菜即可。

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