台灣水果品質卓越,栽培技術與絕美風味享譽全球,像是「香蕉」就是代表作之一,不僅香甜美味,更富含多元營養價值。且在眾多水果中,抗氧化能力名列前茅,更擁有多種礦物質與維生素,適當攝取對健康好處多多,我來介紹你倆認識,以下「5個蕉朋友的理由」看清楚囉!
❶養護雙眼好視力
豐富胡蘿蔔素,每100克香蕉中約含60克微克,β-胡蘿蔔素可以在體內轉化為維生素A,可保護眼睛,維持眼部肌肉彈性與強化夜間的視力
❷高鉀低鈉穩血壓
香蕉中的鉀離子可以降低中風危險。因高血壓患者體內易「鈉」多「鉀」少,而香蕉中豐富的鉀離子能抑制鈉離子上升及損壞血管,維持體內的鈉鉀平衡,穩定血壓
❸運動補給有能量
富含醣類、鉀、鎂及抗氧化功能,於運動前後補充皆有助益。其所含的血清素和多巴胺是運動員對抗氧化壓力的元素,於運動前半小時吃,能有助身體儲存備用能量;而運動後吃,則能補充肌肉所消耗的肝醣
❹高纖潤腸增好菌
因膳食纖維豐富,並含果膠成分,能潤滑腸道,促進蠕動,避免已消化物質滯留在腸道中太久而產生致癌物。而寡醣成分,則能降低腸道壞菌,增加好菌,一根淨重約100克的香蕉熱量大約89大卡,大約是半碗白飯的熱量
❺放鬆助眠緩情緒
其富含鎂,可以調節褪黑激素,從而引導您體內的覺醒週期,有助於活化負責使身體和心靈平靜的神經遞質GABA。而色胺酸是人體必需胺基酸之一,進入大腦後,會轉化成調節睡眠的神經傳導物質-血清素,使人感到飽足、放鬆、心情愉悅,有助睡眠
🍌常見香蕉芭蕉品種🍌
【香蕉品種】
📍寶島蕉:果皮深綠色,厚度中等,熟果鮮黃色,轉黃均勻一致,果肉乳白色、香甜
📍北蕉:弓形或微弓形,未熟果綠色,催熟後較為黃色,果肉淡黃色,肉質細緻,味甜而香,品質極佳。平均8-9把果手,果指長約20-25公分
📍仙人蕉:蕉果肉芳香味甜,有「甘蕉」之稱,並因果型如弓,台語稱「芎蕉」,最常見之品種,以果指肥大,果皮外緣凌線較不明顯,果脂尾端圓滑者為佳,香蕉有極佳的追熟作用,表皮略有黑斑時,風味最佳一般稱為芝麻蕉
【芭蕉品種】
📍旦蕉:果指短圓,未熟時青綠色,熟後呈淺黃色,皮極薄,果肉橙黃色,肉質滑,甜度高,微帶香氣
📍紅皮蕉:果皮暗紅色,熟果蘋果紅,果肉黃白色,肉質較軟,味甜而香,栽培少,故價格較高,果指短而肥
📍呂宋蕉:未熟果淡綠色,熟果橙黃色有條紋,果皮極薄易裂,果實易脫落,果肉黃白色,帶有酸味,香味濃,約7-8把,果指約10-15公分
🍌顏色與營養價值🍌
【半青半黃香蕉】
含有“難消化性麥芽糊精”,一種類似膳食纖維的成分,能穩定血糖,改善腸道健康
【近乎全黃香蕉】
味道香濃又口感軟滑,含有維他命B2、B6及C,促進新陳代謝,亮顏好氣色,而鉀和鎂能消除疲勞,減少運動時抽筋
【褐點全熟香蕉】
含有大量的多酚,能延緩衰老。根據日本帝京大學研究發現,放熟至第7天的香蕉其提升免疫力的效果最佳
🍌香蕉停看聽🍌
⚠️可以空腹吃香蕉嗎?
空腹的人不適合吃香蕉,因為空腹時腸胃中沒有可用來消化的食物,吃香蕉會加快腸胃運動,使血液循環加快,增加心臟的負擔
⚠️建議每日可攝取多少?
香蕉每日攝取量建議95公克,約莫大的1/2根、小的1根。此外,香蕉的GI值會隨著成熟度逐漸增加。青黃色的半熟狀態時,屬於低GI;完全變黃則是中GI;外皮泛黑點時,則屬於高GI
⚠️香蕉頭尾綠色易致癌?
青蕉催熟是將冷藏庫溫度控制在 14~20 度,催熟時間約 5~7 天,促使青蕉果皮逐漸退綠轉黃。在過程中,乙稀為果實後熟天然產物,會自然揮發消散,不會存在香蕉內,並無所謂致癌風險
⚠️香蕉是否會導致腹瀉或便秘?
生和熟香蕉各有優點及缺點,生香蕉含較多難消化的抗性解澱粉,這會導致人體便秘;相反的,熟香蕉的水溶性纖維含量較高,所以能舒緩便秘,而香蕉所含的鉀可止瀉,也能補充因腹瀉所流失的鉀
⚠️聽說吃香蕉會傷骨頭?
含有豐富礦物質鉀和磷,正常情況下不影響人體鈣質吸收,反而因含有豐富鈣質,可協助補充鈣質。但若筋骨正處發炎情況,香蕉含糖量高,會消耗體內B群,對減緩疼痛感沒有幫助,因此避免食用為宜
⚠️腎臟功能耗弱者可以吃嗎?
腎臟功能耗弱者,由於腎臟無法有效地將鉀排出體外,可能容易有高血鉀的情況,必須減少高鉀食物的攝取量,如:低鈉鹽、海帶紫菜、咖啡、茶、奶粉、小魚乾、蝦米,以及棗子、柿子、香蕉、奇異果等水果
⚠️香蕉皮可以吃嗎?
香蕉皮富含抗氧化劑,未成熟的香蕉皮數量最多。可帶皮水煮,搭配醬油、大蒜食用。也可以將其放入攪拌機中,配著冰沙、奶昔一起吃,或是煮沸或煎炸果皮,但仍提醒果皮可能會有農藥殘留,因此注意果皮需徹底清洗
⚠️香蕉皮可以去除老人斑?
皮膚有老人斑生成,一般原因為日曬或皮膚老化造成表皮角質細胞及黑色素細胞增生有關。而香蕉可去除老人斑的說法沒有相關的資訊來源,沒有科學論述依據,甚至有許多葉類、果類具有光敏感性,若使用不當,可能導致反效果
⚠️香蕉皮煮水泡腳能治療初期高血壓?
雖然泡腳可以促進身體血液循環,但並沒有任何證據證實「香蕉皮煮水泡腳」可以治療高血壓。若想預防高血壓,飲食原則必須合乎均衡飲食及三少二多:多蔬果、多高纖、低油脂、少加工食品、少調味料的原則,並諮詢醫師才是解決之道
#凱鈞有食力
#5個蕉朋友的理由
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我因為之前家裡用的踏墊根本不知道是哪裡製造的
所以一直用得心慌慌.. 原本的雖然堪用但超厚!!
常常卡到浴室門… 還因為這樣被我撞破了一角
不要覺得越厚越好, 矽藻土含量越高要確輕薄才對
重點是我舊的那塊用不到半年上面就黑黑髒髒的
廠商說這塊新一代的表層有處理過 不會卡髒..
東西寄到後 我迫不及想讓剛洗完腳的搭搭測試
結果弄很久 一直拍不出臭搭搭的小掌印… 🐾
原來是因為吸水強透氣佳 我們跟不上蒸發速度😂
照片的是一般版本, 但我一直在觀望花磚造型的地墊
花磚很美很有質感~ 另外還有小熊造型的超可愛❤️
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今天「一日一摩洛哥」要來跟大夥兒聊什麼呢?
嗯哼,討厭塔吉而且衣著邋遢的阿任,自從寫了塔吉跟華服Caftan之後,就覺得自己沒啥不能寫的,既然平時素顏,那麼接下來就來講講摩洛哥彩妝品,眼線粉吧!
───
標題:《Khôl,描繪魅惑的眼》
有句阿拉伯諺語說:「眼睛是弓,射出的箭永遠正中紅心.」
眼線粉Khôl是摩洛哥女性魅惑利器,當女人全身包裹,只露出一雙眼,Khôl讓女人以眼展現萬種風情.
一、〈何謂Khôl〉
Khôl字根來自阿拉伯語,意指由銻製成的眼用物品;在柏柏爾語裡,相應於taẓult,意指眼妝用品.
傳統北非女子以Khôl細細描繪雙眼,希望自己能擁有一雙瞪羚一樣的大眼睛,吸引心儀男子.
眼線粉khôl至今依然出現在摩洛哥女性的化妝台上,數個世紀以來,無論阿拉伯、柏柏爾與貝都因,皆廣泛使用.
二、〈銻,Khôl主要成分〉
Khôl是一種礦物粉末,用於塗在眼部四周,早期可由硫化鉛或硫化銻組成,混以動物脂肪,甚至用燒焦的木頭與瀝青做成,顏色為黑色或灰色.
此時摩洛哥Khôl較被接受的主要成分是來自亞特拉斯山區的銻礦.
銻礦在摩洛哥當地稱為hajra,是一種表面發亮的鐵灰色礦物,開採出來的時後,成塊狀,需磨成粉,方能使用.
由於Khôl是純天然材質製成的化妝品,沒有保存期限的問題,無須添加任何人工物來延長使用期限,不含石油化學成分,更不會引起過敏.
三、〈製法與成分〉
依據傳統,Khôl皆由年長女性負責磨製,且這位女性必須已經停經.
不同地區的作法稍有不同,且每個女性工作者各有屬於自己的秘方,不外傳,一般來說,成分除了銻礦,尚有橄欖核、椰棗核、丁香、薑、白胡椒、sarghina、hdida hamra、hdida zarka、nila fassia與其他礦物或植物.
銻礦可在市集購得,製作時,必須是個晴天無雲的日子,女性生產者依照自己的獨家配方,先將植物原料以陶製塔吉燒成炭,再加上適量的銻礦,之後將所有原料放入臼裡,以人工的方式,仔細地用杵磨成粉,即將完成時,加入幾滴橄欖油,再將所有原料以絲襪一般薄的布料包裹起來,用兩根手指反覆搓揉,好讓已搗成粉狀的原料更加細柔.
坊間販售的Khôl看似雷同,仍因製作者與素材而有細微差異.
較黑的Khôl較容易刺激眼睛,添加較多植物,會刺激眼睛的原因可能是因為加了白胡椒;另一種較不刺激眼睛的messouss,顏色從灰到藍綠色都有,純粹由銻礦磨成.
撒哈拉地區亦有特殊Khôl,稱之為Oud dafla,其成分與Marrakech等大城市裡的Khôl粉不同.
四、〈使用方式〉
Khôl粉磨好後,裝在瓶子裡保存,使用時,將一根削尖且光滑的細木mirwad放入瓶中,轉動兩三次,使mirwad沾上Khôl粉,接著拉開眼皮,讓mirwad輕輕滑過內眼瞼,過程稍有不適,但可產生明顯效果,讓眼睛變大,炯炯有神,充滿神秘魅力,男女適用,但一般而言,使用者多為女性.
摩洛哥女人習慣白天使用,據傳如果晚上擦的話,容易視線不清.
五、〈傳統療法〉
以銻為原料製成的Khôl具有療效,是傳統社會裡的眼用藥物,可舒緩眼部發炎、紅腫及感染等不適,其微毒性具有殺菌功能,可以說是四千年前發明的第一個人工合成抗生素.
據說柏柏爾族、貝都因與圖瓦雷格人有個特殊作法,當新生兒出生七天大的時候,產婆會將畫在新生兒眼睛四周,保護嬰兒脆弱敏感的眼睛不受沙漠風沙、強烈日光以及蚊蟲叮咬的傷害.
六、〈疑慮與現代新產品〉
鑒於銻礦愈來愈少見,價格飆漲,不良商家便以鉛代之,讓使用者有鉛中毒的疑慮,另外也有不肖業者以燒焦的布料做為原料,品質堪虞.
此時出現了新產品,銻筆,外表與一般書寫用的鉛筆完全相同,以銻礦及脂肪製成,不含水,較容易使用且減少弄髒機率.
然而為數不少的摩洛哥婦女宣稱,銻筆已經失去了阿嬤時代的具有的保護眼睛不受乾熱氣候侵襲的功能,同時失去治療眼疾的療效.
若逢齋戒月,女性若需使用,則放棄現代銻筆,改用傳統Khôl粉.
七、〈銷往國際市場的柏柏爾之光〉
隨著北非裔移民在歐美國家逐漸增加,亦將這傳統柏柏爾美妝好物帶向移居地,不少年輕女孩亦相當喜歡這阿嬤時代的眼線粉,懷舊、新奇又有趣.
此外,隨著愛美女性對化學彩妝品的疑慮,以及對有機、無毒甚至是公平貿易的美妝品需求日增,Khôl粉亦逐漸躍上國際市場.
八、〈放mirwad的小木瓶,美麗的手工藝品〉
粉通常放在小玻璃瓶裡保存,伴隨使用的小木棒mirwad則另外衍生小木瓶工藝品,現以半手工、半機器的方式磨製瓶身,爾後加以手工彩繪,是極為美麗特殊的手工藝品.
舊時柏柏爾女人的mirwad小木瓶雕工美麗古樸,成為值得收藏的古老藝術文物.
九、〈阿任的Khôl經驗〉
在撒哈拉進行田野調查時,遊牧民族即曾經在偏遠地帶挖出一塊銻礦送我,比手畫腳跟我說這可以用來畫眼睛,甚至不用磨成粉,即可使用.
爾後不時可在市集看到裝在小小玻璃瓶裡的銻礦粉,雖知是用來畫眼線之用,我仍不曾使用過,倒是對手工木製品的更感興趣.
有一回,眼睛又大又圓的三嫂要去參加婚禮,用Khôl畫眼線,不得不說她那雙原本就又圓又大的眼睛,被Khôl襯托得愈發明媚動人,閃亮有神!
又有一回,我最討厭的四哥畫了眼線,我好奇地問他原因?他說是眼睛不舒服,所以用Khôl來治療.那算是我第一次親眼目睹男性使用Khôl,而且還是將Khôl當作眼用藥物來使用.貝都因人的輪廓本來就立體深邃,不得不說,四哥塗上Khôl的雙眼,有一種平時沒有的柔媚.
即便如此,生性邋遢如我者,至今依然沒用過Khôl.
為什麼呢?
對,因為我不想把自己的眼睛畫得跟熊貓一樣!
而且卸妝很麻煩!
就醬.
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